Mindfulness i Les Corts: BarnaPsicos forslag

Mindfulness, også kendt som Mindfulness, er et af de mest alsidige værktøjer inden for terapeutisk intervention. Da hovedformålet er den måde, hvorpå vi styrer vores opmærksomhedsfokus, påvirker det mange andre psykologiske processer af vital betydning på daglig basis.

I denne artikel vil vi se, hvad der er kendetegnene ved Mindfulness, og hvordan man arbejder med det i psykologicentret BarnaPsico, hvis team har eksperter i Mindfulness i Les Corts (Barcelona).

• Relateret artikel: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Hvordan arbejder du med Mindfulness?

Mindfulness er et sæt praksis og aktiviteter til individuel eller gruppebrug er inspireret af Vipassana-meditation, en gammel tradition for visse kulturer i det indiske subkontinent og Himalaya.

Mindfulness tager de elementer af meditation, der har at gøre med styring af opmærksomhed og bevidsthedstilstande, og stiller dem til rådighed for konkrete og praktiske formål for alle og fjerner denne praksis fra dens implikationer religiøs.

Således kan det siges, at Mindfulness er designet til at skabe konkrete fordele, og at de kan være videnskabeligt undersøgt i stedet for at være knyttet til de moralske og symbolske systemer i religioner såsom buddhisme eller Hinduisme. Disse fordele er knyttet til håndtering af angst og regulering af følelser, så det kan bruges i situationer, der udgør en udfordring, eller som har skabt ubehag eller ubehag.

BarnaPsico: Mindfulness i Les Corts at være i nutiden

Holdet på BarnaPsico psykologicenter bruger Mindfulness både i sammenhæng med psykoterapi hos patienter og på kurser. Lad os se, hvordan vi arbejder inden for hvert af disse områder.

Mindfulness i psykologisk terapi

Mindfulness er nyttigt til forskellige typer problemer, der er en grund til konsultation af patienter. Blandt disse former for psykologisk lidelse skiller angstlidelser og stress sig ud.

På denne måde bruger BarnaPsico-psykologer mindfulness-praksis for at hjælpe patienter med at styre plejeprocesser. Formålet er, at personens bevidsthed fokuserer på her og nu og opfatter alle fornemmelser, som de opstår og uden knyt dem til bekymringer fra fortiden, fremtidsorienterede besættelser og fordomme, der ville få os til at afvise elementer fra Til stede.

Således gennem Mindfulness du lærer at se det nuværende øjeblik fra et acceptabelt perspektiv og stress er dværg af tanken om, at det bare er en reaktion på visse stimuli, noget der ikke behøver at tage kontrol over vores krop.

Hvordan stress og angst spiller en vigtig rolle i mange psykiske lidelser og dysfunktioner mere almindelige psykologiske lidelser, brug af det i terapi er meget nyttigt, fordi det giver dig mulighed for at klare en god del af det ubehag, der det føles. At placere dig selv i det nuværende øjeblik og opfatte alt fra en tankegang uden værdidomme giver dig mulighed for at give en relativ værdi til det, der tidligere holdt os væk fra lykke.

På den anden side kan mindfulnesss terapeutiske principper også anvendes ud over psykologikabinetterne. For eksempel Mindfulness nyttigt i organisatorisk og forretningsmæssig sammenhæng, miljøer hvor stress er almindeligt. Det kan også bruges i uddannelsessammenhænge som skoler og institutter for at hjælpe mest unge til at styre deres følelser og deres reaktion på stressende situationer, eller hvor der er meget usikkerhed.

• Du kan være interesseret: "5 følelsesmæssige styringsteknikker til håndtering af stress"

... og på kurser

Et andet af de områder, hvor BarnaPsico anvender Mindfulness, er inden for Mindfulness-kurser, som han tager på sit psykologicenter i Les Corts (Carrer del Montnegre).

Et af disse træningsforslag er introduktionskurset til mindfulness, der varer 6 timer fordelt på flere sessioner på en og en halv time. I det læres fundamentet for denne ressource, hvad der i forskellige versioner kan anvendes på sig selv i situationer fra dag til dag, der kræver det, eller hos de andre i terapi, i arbejdshold i virksomheder eller endda i skoler med børn.

En anden interessant mulighed, der giver dig mulighed for at lære om Mindfulness i dybden er Mindfulness-MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction), udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn og anvendt inden for psykoterapi og pleje af nogle medicinske lidelser. I løbet af disse klasser lærer du at håndtere stress, kvaler og smerte.

Dette program har 30 timers træning og inkluderer forskellige læringsmaterialer: forskellige audios til øvelser, en manual og en Mindfulness retreat-dag. Hver session varer to og en halv time.

Hvis du er interesseret i at læse mere information om de kurser, som BarnaPsico afholder i sit centrum i Les Corts, eller få adgang til dets kontaktoplysninger, Klik her.