De 7 fordele ved meditation støttet af videnskab

Hvis du nogensinde har været interesseret i meditationDu har måske bemærket, at det er en praksis, hvis frugter ikke høstes natten over. Meditering tager flere måneder med træning, udholdenhed, og så meget som det måske ikke virker fysisk krævende, kræver det også indsats.

Hvis vi tilføjer dette, at de formodede fordele ved meditation ikke altid understøttes empirisk og undertiden består af enkle New Age proklamationerDet er ikke overraskende, at nogle falder ud efter de første træningsdage, udmattede og umotiverede af den tilsyneladende mangel på øjeblikkelige incitamenter.

Alligevel midt i havene af meninger og værdidomme om meditation Du kan også finde nogle videnskabelige publikationer De tjener til at kaste lys over det emne, som alle ønsker at vide: Hvad er de videnskabeligt baserede fordele ved meditation?

Nogle fordele ved meditation, der sandsynligvis findes

På trods af at meditation er skabt i en filosofi og kultur langt fra rationalisme Western, ja der er nogle undersøgelser, hvor mulige effekter af meditation er vist, helt sikkert på grund af er det muligt

terapeutisk anvendelse til meget lave priser. Nedenfor er nogle af disse potentielle fordele ved meditation, der er godkendt af videnskabelige forskningsgrupper.

Det skal dog huskes, at disse videnskabelige artikler tjener til at beskrive sammenhænge og give dem en fortolkning, skønt det ikke er meget kendt, hvordan ændringer skabes i vores krop gennem denne århundredgamle praksis.

1. Afbød virkningerne af stress

Nogle undersøgelser viser, at fortsat meditationspraksis hjælper med at bekæmpe stress og dets negative virkninger. For eksempel, en undersøgelse hvor kræftpatienter deltog gav data om en forbedring ikke kun i forhold til stress, men også med hensyn til symptomer på depression, forvirring og andre skalaer, både hos mænd og kvinder.

2. Kan have positive virkninger på immunsystemet

Det er blevet verificeret, hvordan en række frivillige udsættes for et program af Mindfulness udviklet flere influenza-antistoffer, hvilket betyder, at en af ​​fordelene ved meditation kan påvirke immunsystemet. Artiklen blev offentliggjort i Psykosomatisk medicin.

3. Forbedrer opmærksomhedsspændingen

Det er blevet bekræftet i multitasking-tests (gør flere ting på samme tid) og i Et studie på det opmærksomme blink, der opstår, når en stimulus overskygges af en anden, der går forud for den med en lille tidsmargen mellem dem, og derfor bemærker individet kun det første. Folk, der havde mediteret, viste en reduktion i opmærksomhedsblink, hvilket betyder, at de lærte bedre at styre hjernens ressourcer, som opmærksomhed afhænger af.

4. Det er nyttigt at indføle og oprette forbindelse til andre

En anden af ​​de sandsynlige fordele ved meditation er i forholdet til andre. Et par minutters meditation de har været effektive på tidspunktet for disponering for en tættere personlig kontakt med fremmede.

5. Øger tolerance over for smerte

Fire dage med opmærksomhed nok er vist for at reducere fornemmelsen af ​​smerte og producere ændringer i hjernestrukturer forbundet med smertebehandling.

6. Forbedrer hukommelse og andre kognitive funktioner

Et par Mindfulness-sessioner kan oversættes i en forbedring af arbejdshukommelse og visuospatial behandling.

7. Forbedrer udseendet af positive tanker

Blandt fordelene ved meditation kunne man ikke mangle en, der vedrører positiv psykologi, en af ​​de strømme, der bruger mest afslapningsmetoder. En bestemt type meditation Det har vist sig Hjælper med at holde dårligt tilpassede overbevisninger i skak, opretholde meningsfulde vaner og generelt tænke positivt.

Bibliografiske referencer:

• DeRose, lærer (1995). Avanceret Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva's de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). Komplet arbejde: bind 11. Om psykologi i vestlig religion og østlig religion. XIV. Om psykologi i østlig meditation (1943/1948). Madrid: Trotta.