Οι 11 καλύτερες εφαρμογές Mindfulness
Προσοχή ή Προσοχή Είναι μια αρχαία φιλοσοφία που έχει προσαρμοστεί από τους ψυχολόγους σήμερα, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όποιον θέλει να είναι πιο ευτυχισμένος και να απολαύσει μεγαλύτερη ευημερία.
Οι βασικές αρχές του Mindfulness είναι στο «εδώ και τώρα», με νοοτροπία ανοιχτότητας στην εμπειρία και μη κρίση, και με στάση συμπόνιας προς τον εαυτό του και προς τους άλλους.
Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν δείξει ότι είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την αντιμετώπιση των προβλημάτων της ημέρας.
- Μπορείτε να μάθετε τα οφέλη του στο άρθρο μας: "Ευφυΐα: 8 οφέλη της προσοχής”
Εφαρμογές για εξάσκηση της προσοχής
Δεδομένου ότι το Mindfulness είναι στη μόδα, τα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί διαφορετικές εφαρμογές που βοηθούν στην εξάσκηση αυτής της αρχαίας μεθόδου. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια συλλογή με τις 10 καλύτερες εφαρμογές Mindfulness.
1. Εγώ εγώ
Το Meyo είναι μια εφαρμογή υγείας 360 °, που σημαίνει ότι επιδιώκει την προώθηση της υγείας σε όλους τους τομείς, από το φυσικό έως το συναισθηματικό, με άνευ προηγουμένου τρόπο. Γι 'αυτό να είστε πολύ προσεκτικοί στην κυκλοφορία του (δωρεάν) την εβδομάδα της 16ης Μαρτίου 2020, επειδή αυτή η εφαρμογή καλείται να σηματοδοτήσει ένα πριν και μετά.
Επειδή το να είσαι υγιές δεν είναι απλώς να μην είσαι άρρωστος. Το να είσαι υγιής απολαμβάνει ό, τι μας περιβάλλει, συνδέεται με το εσωτερικό μας «Εγώ», είμαστε χαρούμενοι και, τελικά, γίνεται η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Και για να επιτευχθεί αυτό, απαιτείται μια τέλεια ένωση μεταξύ σώματος και νου. Και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να τα συνδέσετε παρά με την προσοχή.
Ο Meyo έχει την επιστημονική υποστήριξη ψυχολόγων ανώτερου επιπέδου που έχουν σχεδιάσει προκλήσεις, ασκήσεις, παιχνίδια, συμβουλές, βίντεο και τα πάντα. τύπος περιεχομένου που σχετίζεται με τη συνείδηση του οποίου η αποτελεσματικότητα στην επίτευξη σύνδεσης με το εσωτερικό "I" είναι κάτι παραπάνω από αποδεδειγμένος.
Διαλογισμοί, αναπνευστικές ασκήσεις, γιόγκα, χαλαρωτική μουσική και στρατηγικές για την αφαίρεση αρνητικών σκέψεων από το μυαλό, αγκαλιάζοντας τα δυνατά μας σημεία, αποδεχόμαστε τις αδυναμίες μας, ανοίγουμε το μυαλό μας, συνειδητοποιούμε πλήρως το περιβάλλον μας και γνωριζόμαστε καλύτερα τους εαυτούς τους. Το Meyo διαθέτει όλα τα εργαλεία για να επιτύχετε μια τέλεια ισορροπία μεταξύ μυαλού και σώματος.
Επιπλέον, προσφέρει βοήθεια για να σας κάνει πιο υγιείς με κάθε τρόπο: τρώτε υγιεινά, παίζετε σπορ, κοιμάστε καλύτερα, βελτιώστε δεξιότητες επικοινωνίας, διακοπή του καπνίσματος, υπέρβαση του άγχους, φροντίδα των σχέσεων με φίλους... Όλα αυτά πρέπει να συμπληρώνουν το δραστηριότητες προσοχής, γιατί μόνο όταν φροντίζουμε τη ζωή μας σε όλες τις πτυχές, επιτυγχάνουμε πραγματική σωματική ευεξία και Συναισθηματική.
Χωρίς αμφιβολία, το Meyo είναι μια εφαρμογή την οποία θα ακολουθήσουμε πολύ στενά, γιατί για πρώτη φορά, μια εφαρμογή για κινητά επιδιώκει ότι ο χρήστης είναι ο απόλυτος κάτοχος της υγείας του.
- Μπορείτε να κατεβάσετε το Meyo όποτε θέλετε Android και στο iOs.
2. Gurumind
Gurumind είναι μια εφαρμογή που διαθέτει περισσότερους από 100 πόρους διαλογισμού και ευαισθητοποίησης στον χρήστη για τη θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με άγχος και συναισθηματική δυσφορία.
Αυτό το εργαλείο διαθέτει μια εύχρηστη διεπαφή από την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, περιεχόμενο που σχετίζεται με την αϋπνία, το άγχος, τη χαμηλή διάθεση και πολλά άλλα. Για να το χρησιμοποιήσετε, απλά πρέπει να ανοίξετε έναν λογαριασμό δωρεάν.
- Για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας τους και τον σύνδεσμο για λήψη της εφαρμογής, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.
3. Εσωτερικό
Το Intimind είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που αναπτύχθηκε από ειδικούς στο Mindfulness. Έχει ένα ρεπερτόριο 11 δωρεάν διαλογισμών, οπότε είναι απαραίτητο να επενδύσετε μόνο 10 λεπτά την ημέρα για να εξασκηθείτε στο μυαλό και να επωφεληθείτε από τα οφέλη του Mindfulness.
Αλλά για να προχωρήσουμε σε αυτήν την αρχαία πρακτική, είναι δυνατόν να εγγραφείτε σε όλο το περιεχόμενο με την κατ 'αποκοπή τιμή για λιγότερο από 10 ευρώ το μήνα. Υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα (θυμός, φόβος, εγκυμοσύνη κ.λπ.) και μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από αυτά τα προγράμματα από 19,99 ευρώ και να το απολαύσετε για πάντα.
Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη τόσο για iOS όσο και για Android.
4. Η εφαρμογή Mindfulness
Με αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να συνεχίσετε ένα ταξίδι προς την ευημερία και την ψυχική ισορροπία, ανεξάρτητα από το αν είστε ειδικός ή ξεκινάτε αυτήν την πρακτική. Με αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να απολαύσετε καθοδηγούμενους και εξατομικευμένους διαλογισμούς, χρονικές περιόδους, υπενθυμίσεις διαλογισμού και ειδοποιήσεις για να μείνετε στην παρούσα στιγμή, στατιστικά στοιχεία για να παρακολουθείτε προσεκτικό ταξίδι ...
Έχει μια βασική έκδοση με 200 καθοδηγημένοι διαλογισμοί και ορισμένα μαθήματα, αλλά είναι επίσης δυνατό να συνάψετε συνδρομή premium για να απολαύσετε περισσότερα από 25 ολοκληρωμένα μαθήματα Mindfulness.
5. Χρονόμετρο Insight
Μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στα Αγγλικά που μεταφράστηκε πρόσφατα στα Ισπανικά, μια γλώσσα στην οποία είχε υπέροχη υποδοχή. Διαθέτει περισσότερους από 120 δωρεάν διαλογισμούς και περισσότερους από 5000 διαλογισμένους με την premium συνδρομή. Διαθέτει επίσης 1200 εκπαιδευτικούς εντός εφαρμογής και 850 δωρεάν μουσικά κομμάτια για διαλογισμό. Με αυτό το εργαλείο είναι δυνατή η χρονική στιγμή των διαλογισμών και η συμμετοχή σε ομάδες συζήτησης και τοπικές συναντήσεις.
6. Συμβαίνει
Μια νέα εφαρμογή που επιτρέπει, χάρη στην Εικονική Πραγματικότητα, να σας μεταφέρει στα πιο όμορφα και ήσυχα μέρη έτσι μπορείτε να διαλογιστείτε και να χρησιμοποιήσετε τη μουσική θεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χαλαρώσετε και να βρείτε την ιδανική κατάσταση για να θέσετε τον εαυτό σας σε προσεκτική λειτουργία και να μειώσετε τα επίπεδα άγχος και άγχος.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε από το κινητό σας σε πλήρη οθόνη ή σε λειτουργία εικονικής πραγματικότητας για να το προβάλετε με τη χρήση χαρτονιού. Για μια μοναδική εμπειρία είναι καλύτερο να έχετε ένα πρόγραμμα προβολής εικονικής πραγματικότητας, όπως το Google Cardboard ή το Samsung Gear VR
7. Ευφυΐα και διαλογισμός
Ο διαλογισμός και η προσοχή δεν είναι οι ίδιες, αλλά ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική μέθοδος για τη βελτίωση της προσοχής και της προσοχής. Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να εισαγάγετε το Mindfulness στην καθημερινή σας ζωή, επειδή μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις από οπουδήποτε. Εκτός από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς, είναι δυνατή η πρόσβαση σε 150 αίθουσες διαλογισμού πρόσωπο με πρόσωπο στο δίκτυο χρηστών. Η εφαρμογή θα σας παρουσιάζει επίσης κάθε μέρα με μια φράση που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας σε λειτουργία με προσοχή.
8. Mindfulness Sci
Το Mindfulness Sci είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε για να συνεργαστεί με ένα ερευνητικό προϊόν σχετικά με την πρακτική του Mindfulness και υποστηρίζεται επιστημονικά από την ομάδα του Ινστιτούτου Έρευνας και Προαγωγής Υγείας της Αραγονίας. Τα χαρακτηριστικά του περιλαμβάνουν: εικονικό εκπαιδευτή που καθοδηγεί την πρακτική, δοκιμή επιπέδου ευαισθητοποίησης (ενεργοποιημένη αυτός που ασχολείται με την έρευνα), βίντεο και εικόνες για να κάνει την πρακτική ευκολότερη και να ανησυχεί και υπενθυμίσεις
9. Καθοδηγούμενη διαλογισμός
Όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι μια εφαρμογή καθοδηγούμενου διαλογισμού, για εκείνους τους ανθρώπους που αποφασίζουν να μάθουν την πρακτική του Mindfulness αλλά δεν έχουν πολύ χρόνο να παρακολουθήσουν τις προσωπικές συνεδρίες. Επομένως, μέσω των αφηγηματισμένων διαλογισμών του, στους οποίους είναι δυνατή η επιλογή διαφορετικών φωνών, άτομα που χρησιμοποιούν την εφαρμογή θα μπορούν να προχωρούν με τον δικό τους ρυθμό και να βελτιώνουν την ευημερία τους κάθε μέρα συμβαίνει. Χωρίς αμφιβολία, μια σοφή επιλογή για να ξεχάσετε το άγχος και το άγχος.
10. Γυμναστήριο προσοχής
Ένα απαραίτητο εργαλείο εάν θέλετε να αποκτήσετε το μυαλό σας σε φόρμα. Βοηθά να είστε πάντα στην παρούσα στιγμή με μια μη κρίσιμη νοοτροπία. Η εφαρμογή διαθέτει διαφορετικά εργαλεία, ώστε να μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας και να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να τα αποδεχτείτε. Η χρήση αυτής της εφαρμογής μεταξύ 5 και 15 λεπτών την ημέρα αρκεί για τη βελτίωση της ευεξίας.
11. Ειρηνικός
Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος είναι ένα από τα μεγάλα κακά της σημερινής κοινωνίας, γιατί ο ρυθμός της ζωής που οι άνθρωποι ζουν και συνεχώς ζουν στις προσδοκίες μας δεν ευνοούν καθόλου την ευημερία μας. Το να είσαι στο παρόν, να είμαστε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας και με το περιβάλλον μας, με συμπόνια και καλοσύνη ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες που μπορεί να συναντήσουμε σε όλη μας Διάρκεια Ζωής.
Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για την απόκτηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης σε δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή μας, καθώς και για να μάθουμε να ζούμε καλύτερα, πληρέστερα. Σε αυτό θα βρείτε: καθοδηγούμενες μεθόδους αυτοβοήθειας, παρακολούθηση διάθεσης, καταγραφή καθημερινών σκέψεων, καθημερινές προκλήσεις κ.λπ.
Άλλες εφαρμογές για βελτίωση της ευημερίας
Εκτός από αυτές τις εφαρμογές Mindfulness, μπορείτε επίσης να βρείτε άλλες εφαρμογές για κινητά που προορίζονται να βοηθήσουν άτομα με άγχος, φοβίες ή κατάθλιψη.
Μπορείτε να το ελέγξετε στα άρθρα μας:
- Οι 11 καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης
- 15 εφαρμογές για τη θεραπεία του άγχους
- 8 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας
