13 εγχύσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Όταν πλησιάζει ο ύπνος, είναι η ιδανική στιγμή για να προετοιμάσετε μια χαλαρωτική έγχυση που μας προετοιμάζει για να κοιμηθούμε και μας βάζει σε "off mode". Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φυτών που μας χαλαρώνουν και μας βοηθούν να κοιμηθούμε.

Αυτά τα φυτά, λαμβανόμενα ως έγχυση, μπορούν να έχουν υπέροχη γεύση αν προσθέσουμε επίσης μέλι ή λεμόνι.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 10 καλύτερες εγχύσεις για χαλάρωση”

Εγχύσεις για καλύτερο ύπνο

Αλλά, Ποιες εγχύσεις μας βοηθούν να κοιμηθούμε πιο ήρεμα; Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές εγχύσεις για να κοιμηθεί καλά; Μπορείτε να βρείτε την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις στις ακόλουθες γραμμές.

1. Βαλεριάνα

Το Valerian είναι μια έγχυση και ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη μείωση του άγχους, αλλά και βοηθητικό ύπνο. Λειτουργεί ως ένα ήπιο ηρεμιστικό, χάρη στα φυτοχημικά του που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και παράγουν χαλάρωση. Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, αυτό το ποτό μειώνει το χρόνο που χρειάζεται ένα άτομο για να κοιμηθεί και προωθεί τον ξεκούραστο ύπνο.

2. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι μια τέλεια έγχυση για όταν φτάνετε άγχος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.. Ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα με λίγο μέλι είναι μια από τις χαρές της ζωής. Όχι μόνο είναι θετικό να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά βελτιώνει τη γενική υγεία, καθώς έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, για παράδειγμα, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής ή της χοληστερόλης.

3. Μέλισσα

Το βάλσαμο λεμονιού, επίσης γνωστό ως βάλσαμο λεμονιού, είναι μια πολύ ισχυρή έγχυση για άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ υγιεινό ποτό που, εκτός από τη βελτίωση του ύπνου, βοηθά στη μείωση του στρες, της δυσπεψίας, του άγχους και μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη επούλωση κρύων πληγών. Εάν συνδυαστεί με άλλες εγχύσεις όπως το χαμομήλι και η βαλεριάνα, μπορεί να ενισχύσει τις ιδιότητες που προκαλούν τον ύπνο.

4. Τσάι μπανάνας

Ένα τσάι που σίγουρα πολλοί από εσάς δεν θα ξέρετε, αλλά αυτό είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την αϋπνία είναι το τσάι μπανάνας. Είναι μια υπέροχη θεραπεία για όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Πίνοντας αυτό το τσάι, τα αιμοφόρα αγγεία και οι μύες σας χαλαρώνουν, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε περισσότερο.

5. Λεβάντα

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες της λεβάντας είναι φανταστικές. Μόνο ένα φλιτζάνι μπορεί να σας ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των επιπτώσεων της βρογχίτιδας, του άσθματος και του κρυολογήματος, επειδή μειώνει το βήχα και βοηθά με άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Λειτουργεί εξαιρετικά για παιδιά και ενήλικες και είναι ευεργετικό στη μείωση του πυρετού και στην επούλωση πληγών, περικοπών και πληγών.

6. Τσάι κουρκούμη

Το κουρκούμη ή το κουρκούμη τσάι έχει αντιφλεγμονώδεις συν αντικαρκινικές ιδιότητες, είναι αντι-ιικό, έχει αντιβιοτικούς παράγοντες και, επιπλέον, βοηθά στον ύπνο. Όταν αναμιγνύεται με τζίντζερ, μέλι και λεμόνι, τα λεμόνια θα έχουν μια υγιή έγχυση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως θεραπεία ύπνου και ως ωφέλιμο ποτό για την υγεία σας... Γιατί μέλι και λεμόνια; Λοιπόν το μέλι είναι μια θεραπεία ύπνου και τα λεμόνια είναι ιδανικά για αποτοξίνωση.

7. Τσάι Ashwagandha

Αυτή η έγχυση ινδουιστών έχει ληφθεί εδώ και αιώνες στην Ινδία, επειδή καθαρίζει το μυαλό και αντιμετωπίζει την υπέρταση, ο σοβαρό στρες και κόπωση. Επιπλέον, οι χαλαρωτικές του ιδιότητες σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα.

8. Το βότανο Luisa

Αυτή η έγχυση είναι ιδανική για να ηρεμήσει τα νεύρα λόγω της ηρεμιστικής της δράσης. Καθαρίζει το μυαλό και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο χαλαρά. Ωστόσο, δεν ενδείκνυται για γυναίκες που είναι έγκυες.

9. Λουλούδι του πάθους

Μια έγχυση που είναι ιδανική για τη θεραπεία της αϋπνίας, επειδή λειτουργεί ως φυσικό χαλαρωτικό, με ηρεμιστικές και αναλγητικές ιδιότητες. Είναι επίσης χρήσιμο σε περιπτώσεις όπου το άτομο υποφέρει ημικρανία ή ταχυκαρδία.

10. Φιλύρα

Αναμφίβολα, μία από τις πιο δημοφιλείς και χρήσιμες εγχύσεις για την ηρεμία των νεύρων. Είναι ένα ανατολίτικο ποτό που, παρά το ότι είναι λιγότερο δυνατό από το βαλεριάνα, σας βοηθά να κοιμηθείτε ήρεμα και σας ηρεμεί. Πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και έχει υπέροχη γεύση όταν αναμιγνύεται με μέλι.

11. Λυκίσκος

Μια άλλη έγχυση που βοηθά να κοιμηθείτε, αλλά η οποία, ίσως είναι πιο άγνωστη, είναι η έγχυση λυκίσκου.. Αυτό το φυτό βρίσκεται σε διάφορες περιοχές της Ευρώπης και έχει πικρή γεύση. Έχει επίδραση στο νευρικό σύστημα που βοηθά στον καλύτερο ύπνο, στη θεραπεία της νευρικότητας, του άγχους, του στρες και της δυσπεψίας. Λειτουργεί επίσης ως μυοχαλαρωτικό.

12. Παπαρούνα

Η παπαρούνα είναι ένα όμορφο λουλούδι που, επιπλέον, καταναλώνεται με τη μορφή έγχυσης, έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τη βελτίωση του ύπνου. Η ανάγνωση που βρίσκεται στα φύλλα και το στέλεχος της βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, των αναπνευστικών παθήσεων, του κρυολογήματος και του πονόλαιμου.

13. Δενδρολίβανο

Το δεντρολίβανο έχει έντονη μυρωδιά και χαρακτηριστικό άρωμα, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη γαστρονομία γιατί συνδυάζεται πολύ καλά με θυμάρι, φύλλα δάφνης, σκόρδο ή κρασί και είναι ένα καλό υποκατάστατο του αλατιού. Επί πλέον, το δεντρολίβανο προάγει τη χαλάρωση των μυών και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα, αυτές οι εγχύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, η αϋπνία έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε και, επομένως, εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο, καλύτερα να το κάνετε. Σε σοβαρές περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πάτε σε ειδικό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

• Τώρα, πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που παρουσιάζουμε στο άρθρο μας "Καταπολέμηση της αϋπνίας: 10 λύσεις για καλύτερο ύπνο«Να βελτιώσεις την υγιεινή του ύπνου σου.