Οι 10 καλύτερες εφαρμογές για τη βελτίωση των συνηθειών

Γίνετε μέλος ενός γυμναστηρίου, ξεκινήστε μια δίαιτα, σταματήστε το κάπνισμα, κοιμάστε τις ώρες που παίζουν... Ξεκινάμε σχεδόν κάθε χρόνο κάνοντας αυτές τις υποσχέσεις στον εαυτό μας, αλλά η καθημερινή μας αφήνει λίγο χρόνο για να βρούμε τρόπους για να τις ενοποιήσουμε σκοποί.

Σε αυτό το πλαίσιο, η αγορά κινητής τηλεφωνίας έχει προσφέρει στους χρήστες της κάθε είδους εφαρμογές στις οποίες επικεντρώνονται για να τα κάνουμε πολύ πιο εύκολα, βοηθώντας τους ανθρώπους να δημιουργήσουν και πάνω απ 'όλα να δημιουργήσουν νέες συνήθειες ζωής υγιής.

Όμως, από όλες τις επιλογές, ποιες είναι οι καλύτερες; Για να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο προφίλ και τις ανάγκες σας, στο σημερινό άρθρο Σας προσφέρουμε μια επιλογή από τις 10 καλύτερες εφαρμογές για τη βελτίωση των συνηθειών του τρόπου ζωής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 17 καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία του άγχους"

Ποιες είναι οι καλύτερες εφαρμογές για τη βελτίωση των συνηθειών;

Αυτή η συλλογή ετοιμάστηκε λαμβάνοντας υπόψη την επιστημονική εγκυρότητα του τι παρουσιάζει, την αποτελεσματικότητά του, την ευκολία του χρήση, προσαρμογή στο προφίλ κάθε χρήστη, ψυχαγωγία που προσφέρεται, πόσο προσεκτική είναι η οπτική όψη και πολλά άλλα παράγοντες.

Εδώ είναι μια επιλογή από τις 10 καλύτερες εφαρμογές για τη δημιουργία και την καθιέρωση υγιεινών τρόπων ζωής.

1. Εγώ εγώ

Το Meyo είναι μια εφαρμογή που, από την κυκλοφορία της στις αρχές του 2020, έχει ξεσηκώσει πλήρως την αγορά χάρη σε ένα επαναστατικό στοίχημα: να είστε μια εφαρμογή για εφαρμογές. Υπό αυτήν την έννοια, ο Meyo μπορεί να γίνει κατανοητός ως βοηθός που επικεντρώνεται στη δημιουργία και τον καθορισμό συνηθειών ζωής σε όλα όσα κατανοούμε ως υγεία, από τη φροντίδα του σώματος έως τη διατήρηση ενός υγιούς νου.

Ο Meyo, ο οποίος είχε έναν πρώτο γύρο επενδύσεων περίπου 1 εκατομμυρίου ευρώ, δημιουργήθηκε από μια ομάδα ψυχολόγων και άλλων επαγγελματίες ανώτερου επιπέδου που έχουν δημιουργήσει όλα τα είδη περιεχομένου που βοηθούν τον χρήστη να βελτιώσει τον τρόπο ζωής του, ενώ, προφανώς, διασκεδάζει.

Η εφαρμογή προσφέρει βίντεο, ρουτίνες άσκησης, εξατομικευμένες δίαιτες, φωνητικά (παρόμοια με την ψυχολογική θεραπεία), διαλογισμοί, παιχνίδια, συμβουλές και ακόμη και ταινίες μικρού μήκους (μερικές από τις οποίες έχουν κερδίσει Όσκαρ) που αποτελούν παραδείγματα των θεμάτων που καλύπτονται.

Ο Meyo, με όλα αυτά, επιδιώκει ότι ο χρήστης είναι ο ιδιοκτήτης και ο κύριος της σωματικής και συναισθηματικής του υγείας, δημιουργώντας θετικές συνήθειες και εξαλείφοντας τις αρνητικές. Φάτε υγιεινά, παίξτε σπορ, σταματήστε το κάπνισμα, κοιμάστε καλύτερα, ξεφύγετε από το άγχος, φροντίζετε τις σχέσεις με τους αγαπημένους σας, προάγετε τη σεξουαλικότητα, αποδίδετε καλύτερα στην εργασία, βάρος, αύξηση μυϊκής μάζας, ενθάρρυνση υπεύθυνης κατανάλωσης, υπέρβαση εθισμών... Η εφαρμογή παρακολουθεί την εξέλιξή σας και σας παρακινεί να συνεχίσετε να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας.

Οι πρώτοι χρήστες του επιβεβαιώνουν ότι η εφαρμογή τους βοηθάει πολύ να δημιουργήσουν νέες υγιείς συνήθειες και να τις εισαγάγουν και να τα ενοποιήσει στη νέα τους ζωή και ότι, επιπλέον, με το σχεδιασμό, την ευκολία χρήσης και την ψυχαγωγία που προσφέρει, είναι πολύ διασκεδαστικό και ευχάριστο.

• Μπορείτε να κατεβάσετε το Meyo για Android και στο iOs.

• Για να μάθετε περισσότερα: «Τι μπορείς να κάνεις με τον Meyo; 16 οφέλη αυτής της εφαρμογής "

2. Βρόχος

Το Loop είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για την εκπλήρωση των σκοπών σας και ενοποίηση νέων υγιεινών τρόπων ζωής. Αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στον χρήστη να παρακολουθεί λεπτομερώς την πρόοδό του, έχοντας τη δυνατότητα να δημιουργήσει «στόχους» και να αναλύσει πώς επιτυγχάνονται.

Η εφαρμογή αποτελείται από ένα ημερολόγιο στο οποίο ο χρήστης μπορεί να πει εάν επιτυγχάνει το δικό του καθημερινοί σκοποί: κοιμηθείτε τις απαραίτητες ώρες, διαλογιστείτε, παίξτε σπορ, φάτε φρούτα... Τι αποφασίζω. Ο βρόχος παρακινεί τον χρήστη να επιτύχει τους στόχους του και να δει εάν ενοποιεί πραγματικά τις νέες του συνήθειες.

3. Συνήθεια

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, Το HabitShare βασίζεται στην κοινή χρήση με όποιον αποφασίζουμε (βασικά οικογένεια και φίλους) την πρόοδό μας όταν δημιουργείτε και δημιουργείτε νέες συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.

Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να σχεδιάζετε υπενθυμίσεις για να έχετε κάτι που "σας αναγκάζει" να κάνετε το καλύτερο δυνατό, να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο τους στόχους που θέτετε για τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε μια λίστα επαφών (της επιλογής σας) που μπορούν να δουν πώς εξελίσσεται και προχωράς. Με τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας υποστηρίζουν, όλα είναι πολύ πιο εύκολα.

4. Παρακολούθηση συνήθειας

Το Habit Tracker είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί και να ενοποιεί υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής και επίσης να εγκαταλείπει κακές. Ο χρήστης πρέπει απλώς να δηλώσει τη συνήθεια που θέλει να εισαγάγει (ή να εξαλείψει) από τη ζωή του και να επισημάνει το καθένα πόσο καιρό πρέπει να τηρείτε, δηλ. τρώτε φρούτα τρεις φορές την ημέρα ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα παράδειγμα.

Από εκεί, η εφαρμογή δημιουργεί ένα ημερολόγιο στο οποίο δηλώνουμε χειροκίνητα εάν εκπληρώνουμε τους σκοπούς μας. Αυτό καθιστά εύκολο να παρακολουθείτε την πρόοδο.

5. Συνήθεια

Το Habitify είναι μια εφαρμογή που δεσμεύεται για την απλότητα Αποτελείται από ένα είδος ημερολογίου στο οποίο υποδεικνύουμε ποιες συνήθειες θέλουμε να ενοποιήσουμε (ή να εξαλείψουμε) στη ζωή μας και απλά θα σημειώσουμε στο ημερολόγιο εάν επιτυγχάνουμε ή όχι στόχους.

Η εφαρμογή διαθέτει μια ενότητα παρακολούθησης στην οποία μας προσφέρει, με τη μορφή γραφήματος και, επομένως, με πολύ οπτικό τρόπο, ένα όραμα για το πώς προχωρούμε.

6. Κουίτζιλα

Το όνομά του είναι τέλειο. Η Quitzilla επικεντρώνεται ακριβώς στο ότι: «σταματήστε» τις κακές συνήθειες, δηλαδή, τις εγκαταλείψτε. Αν και δεν έχει σχεδιαστεί για να ενοποιεί νέες συνήθειες, είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία εάν αυτό που θέλουμε είναι σταματήστε το κάπνισμα, ξοδέψτε λιγότερα ρούχα και ιδιοτροπίες, φάτε λιγότερα γλυκά, παίξτε λιγότερα, παίξτε λιγότερα βιντεοπαιχνίδια... είναι.

Η εφαρμογή επιτρέπει στον χρήστη να παρακολουθεί την απόδοσή του με την εγκατάλειψη αυτών των αρνητικών συνηθειών και Σας παρακινεί να συνεχίσετε να δίνετε την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, καθώς σας προσφέρει τρόπαια όταν επιτυγχάνετε τους στόχους σας.

7. Τονωτικό

Το Todoist είναι μια εφαρμογή Android και μια από τις πιο χρήσιμες όταν ορίζετε υπενθυμίσεις στο ημερολόγιο, οπότε μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ενοποιήσει (ή να εξαλείψει) συγκεκριμένες συνήθειες τρόπου ζωής. Το ισχυρό της σημείο είναι ότι, με την καλή οργάνωση των καθηκόντων, μας εξοικονομεί χρόνο για την επίτευξη των στόχων μας.

Επιπλέον, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την εξέλιξή σας, δηλαδή, εάν εκπληρώνετε ή όχι τις εκκρεμείς εργασίες και προσφέρει στο χρήστη τη δυνατότητα δημιουργίας κοινών έργων με φίλους ή όποιον θέλουμε, έτσι ώστε όλοι μαζί να μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει.

8. Συνήθεια

Το Habitica είναι μια εφαρμογή που βασίζεται στην έννοια του gamification, δηλαδή, μετατρέποντας κάτι που παραδοσιακά θεωρείται βαρετό σε παιχνίδι. Το Duolingo είναι το σαφές παράδειγμα αυτού, το οποίο έχει κάνει την εκμάθηση μιας γλώσσας απίστευτα διασκεδαστική και ικανοποιητική.

Αυτή η εφαρμογή κάνει το ίδιο, αλλά με το εύρος της εισαγωγής νέων υγιεινών συνηθειών στη ζωή μας. Ο χρήστης πρέπει να επιλέξει μόνο ποιοι είναι οι στόχοι και οι σκοποί του και από εκεί η εφαρμογή προσφέρει παιχνίδια και όλα τα είδη περιεχόμενο, έτσι ώστε η επίτευξη αυτού που θέλετε είναι απλή και διασκεδαστική, διατηρώντας το κίνητρο του χρήστη και επιβραβεύοντας την εμπειρία του χρήστη. πιάσ'τους.

9. HabitHub

Το HabitHub είναι μια άλλη εφαρμογή με απλό και αποτελεσματικό σχεδιασμό που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε την επίτευξη νέων υγιεινών τρόπων ζωής. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε το ημερολόγιο και να βλέπετε, γραφικά, ποιο είναι το ποσοστό συμμόρφωσης με τους στόχους που επιδιώκουμε.

Επιπλέον, το HabitHub σάς επιτρέπει να αλλάξετε τη σχεδίαση των διαφορετικών οθονών για να τις εξατομικεύσετε και προσφέρει τη δυνατότητα συμπερίληψης υπενθυμίσεων που θα μας βοηθήσουν.

10. Ημερολόγιο Google

Παραδόξως, το ημερολόγιο της Google μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την ενοποίηση (ή την εξάλειψη) νέων υγιεινών τρόπων ζωής. Και είναι ότι αυτή η εφαρμογή έχει απεριόριστα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζουμε αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμα.

Μπορείτε να προσθέσετε όλα τα είδη υπενθυμίσεων και σχολιασμών, εκτός από τη διαμόρφωση ξυπνητηριών, έτσι ώστε Κόψε το κάπνισμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ακολουθήστε μια δίαιτα, διαλογίστε, κ.λπ., είναι πολύ πιο εύκολο. Αυτή η ατζέντα και το προσωπικό ημερολόγιο είναι μία από τις καλύτερες επιλογές για καλύτερη διαχείριση του χρόνου μας, παρακολούθηση της προόδου μας και εγκατάσταση νέων ρουτίνων στις καθημερινές μας ημέρες.