Πώς να βγείτε από τη ρουτίνα: 16 συμβουλές

Ξυπνάμε, ντους, έχουμε πρωινό, πηγαίνουμε στη δουλειά, τρώμε, επιστρέφουμε στη δουλειά, πηγαίνουμε στο σπίτι, κουβεντιάζουμε λίγο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, κάνουμε διάφορες εργασίες, παρακολουθούμε τηλεόραση ή παίζουμε σπορ, τρώμε δείπνο, κοιμόμαστε... και επιστρέφουμε αρχή. Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων θα αισθανθεί ότι ταυτίζεται με αυτή τη διαδοχή ενεργειών, στην πραγματικότητα είναι η καθημερινή ή σχεδόν καθημερινή ρουτίνα τους. Πολλοί από αυτούς θα αναστεναγούν με κάποια αηδία.

Και είναι ότι η ρουτίνα είναι μονότονη, είναι για πολλά πράγματα βαρετή ή περιορισμένη και δημιουργεί την επιθυμία να εισαγάγει κάποια άλλη παραλλαγή. Αλλά το ερώτημα είναι... πώς να το κάνω; Πώς να βγείτε από τη ρουτίνα; Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μερικές οδηγίες ή ενδείξεις για να προσπαθήσουμε να εισαγάγουμε τροποποιήσεις που μας επιτρέπουν να ζήσουμε τη ζωή μας ως κάτι λίγο λιγότερο μονότονο.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές παρακίνησης"

Τι είναι η ρουτίνα;

Για καλύτερα ή για χειρότερα, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι είναι η ρουτίνα: η παρουσία του

μια σειρά από έθιμα και συνήθειες που επαναλαμβάνονται συνεχώς με την πάροδο του χρόνου και των οποίων το επίτευγμα πραγματοποιείται συχνά αυτόματα.

Η ρουτίνα συνεπάγεται την ύπαρξη ενός λειτουργικού σχήματος του οποίου το άτομο δεν κινείται και επί του οποίου, κατά γενικό κανόνα δεν υπάρχει ιδέα να κάνουμε αλλαγές. Και η συνεχής επανάληψη και η έλλειψη ειδήσεων μπορούν να δημιουργήσουν αυτό, τελικά, πιστεύουμε ότι αυτό η ζωή μας δεν σταματά να είναι συνένωση των ίδιων ενεργειών, που έρχονται να εμφανιστούν μια ορισμένη πλήξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα περισσότερα άτομα με σταθερή ρουτίνα συνήθως θέλουν να το τροποποιούν κατά καιρούς.

Αλλά η ρουτίνα έχει επίσης καλά πράγματα: παρέχει ασφάλεια στο πώς θα γίνουν τα πράγματα και μας δυσκολεύει να αντιμετωπίσουμε απροσδόκητες καταστάσεις που δεν έχουν ήδη προγραμματιστεί. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους, αν και μπορεί να είναι μονότονος, υπάρχει αντίσταση στην εισαγωγή αλλαγών. Η καινοτομία υποθέτει έναν κίνδυνο, έναν κίνδυνο που μπορεί να δώσει κάποιο φόβο και να έχει διαφορετικές συνέπειες.

Επιπλέον, Πολλοί άνθρωποι δικαιολογούν να μην αλλάζουν τη ρουτίνα τους, επειδή δεν έχουν άλλη εναλλακτική λύση. Και είναι αλήθεια ότι στη σημερινή κοινωνία πρέπει γενικά να έχουμε δουλειά, να πληρώνουμε λογαριασμούς και να διατηρούμε το σπίτι μας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει και μέρος μιας δικαιολογίας: αν και είναι δυνατό και μάλιστα συνιστάται σε ορισμένα περιπτώσεις δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μια ριζική αλλαγή της ζωής για να εισαγάγετε τροποποιήσεις που κάνουν τη ζωή περισσότερο συναρπαστικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να αυξήσετε φυσικά το επίπεδο σεροτονίνης μας: 8 συμβουλές"

Οδηγίες για να βγείτε από τη ρουτίνα

Η έξοδος από τη ρουτίνα συνεπάγεται την εκτέλεση διαφορετικών ενεργειών από ό, τι συνήθως κάνουμε, κάτι που είπε έτσι μπορεί να είναι εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα έχει μια συγκεκριμένη πολυπλοκότητα. Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο θα δούμε διαφορετικές οδηγίες για εισαγάγουμε αλλαγές στην καθημερινή μας μέρα και βγούμε από τη ρουτίνα μας.

1. Προσδιορίστε τη ρουτίνα σας

Το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να βγείτε από το έντερο είναι να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει και να μπορείτε να το αναγνωρίσετε. Εάν θεωρείτε ότι έχετε μια πολύ ρουτίνα ζωή, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τι κάνετε καθημερινά και ότι επαναλαμβάνεται συνεχώς.

2. Εκτιμήστε αυτό που την κάνει δυσάρεστη

Μόλις εντοπιστεί η ρουτίνα που ακολουθούμε, είναι απαραίτητο να αξιολογήσουμε τι από όλα αυτά μας αρέσει, να προκαλέσουμε απόρριψη ή να μας κάνουν να νιώσουμε στάσιμοι. Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε μια αυτο-εγγραφή ή ένα πρόγραμμα της καθημερινής μας ημέρας στο οποίο εκτιμούμε επίσης αυτό που μας κάνει κάθε παράσταση να νιώθουμε.

3. Αναρωτηθείτε τι αλλαγές θέλετε

Τι θέλω να πετύχω; Πόσο απέχω από αυτό; Τι μπορώ να κάνω για να πλησιάσω; Αυτά τα τρία ερωτήματα είναι θεμελιώδη. Είναι να σκεφτούμε τι θέλετε και ποιες πτυχές της ρουτίνας μας φέρνουν πιο κοντά και ποιες μας απομακρύνουν. Πρέπει επίσης να αξιολογήσουμε τι είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε για να αλλάξουμε. Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο σπάσει εντελώς με τα προηγούμενα σχήματα (Για παράδειγμα, αλλαγή εργασίας που δεν μας ικανοποιεί ή τερματισμός μιας σχέσης που δεν μας ικανοποιεί).

4. Φάτε και κοιμηθείτε σωστά

Το φαγητό και ο ύπνος είναι μερικά από τα στοιχεία που λαμβάνονται λιγότερο συχνά υπόψη, αλλά είναι τα πιο σημαντικά όταν πρόκειται να εξηγήσουμε την ευημερία μας. Αυτό επηρεάζει επίσης την αντίληψη της ζωής ως ρουτίνας. Είναι σημαντικό το φαγητό και ο ύπνος να είναι πράξεις στις οποίες επικεντρωνόμαστε σε αυτό που κάνουμε και ότι το κάνουμε καλά: ο επαρκής ύπνος και η ισορροπημένη κατανάλωση είναι απαραίτητες διατηρούμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

5. Ξεχωριστοί χώροι

Ένα από τα πράγματα που μπορούν να μας κάνουν να βλέπουμε την καθημερινή μας ζωή ως ρουτίνα είναι το γεγονός ότι κάνουμε τα πάντα ανά πάσα στιγμή και τόπο. Δεν είναι ασυνήθιστο να αναμιγνύονται χώροι και ενέργειες, καθιστώντας δύσκολο τον διαχωρισμό των διαφορετικών στιγμές και είναι εύκολο να εμφανιστεί μια αίσθηση συνέχειας που είναι δύσκολο για εμάς αποσυνδέω. Πρέπει να διαχωρίσουμε χώρους και στιγμές, ο καθένας έχοντας τη στιγμή και τη θέση του και δημιουργώντας ένα διάλειμμα μεταξύ των διαφόρων εργασιών: μην εργάζεστε τεντωμένος στο κρεβάτι ή στον ίδιο χώρο όπου τρώτε.

6. Τι σας αρέσει ή θέλετε;

Μία από τις πτυχές που θα μας επιτρέψουν να αλλάξουμε τη ρουτίνα μας είναι να αρχίσουμε να αξιολογούμε στοιχεία που δεν ασκούμε στη ρουτίνα μας και τα οποία θα θέλαμε ωστόσο να εφαρμόσουμε. Αναρωτηθείτε ποια είναι τα χόμπι σας ή τι σας τραβάει την προσοχή. Ίσως μας αρέσει να πλέκουμε, να ανεβαίνουμε σε έναν τοίχο αναρρίχησης ή να πηγαίνουμε στην όπερα. Ο ελεύθερος χρόνος είναι σημαντικόςκαι συχνά δεν εκμεταλλευόμαστε τις στιγμές που έχουμε ελεύθερες. Είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε στιγμές στις οποίες μπορούμε να καλλιεργήσουμε τα γούστα μας.

7. Θέστε νέους στόχους

Ίσως ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους που μπορούν να δημιουργήσουν τη μεγαλύτερη αλλαγή είναι η ιδέα του σχηματισμού ενός στόχου ή στόχου, κάτι στο οποίο μπορούμε να επικεντρωθούμε και που μας δίνει μεγάλο κίνητρο.

Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι σχεδόν οτιδήποτε, αλλά το θέμα είναι ότι είναι κάτι μακριά από την καθημερινή μας δραστηριότητα. Για παράδειγμα, το να μάθεις να παίζεις ένα όργανο, να μιλάς μια γλώσσα, να μελετάς μια καριέρα, να χάνεις βάρος, να ταξιδεύεις ή να προσφέρεις εθελοντισμό ή να παίζεις σπορ μπορεί να είναι κάπως διαφορετικοί στόχοι από το συνηθισμένο. Είναι ακόμη πιθανό ότι ο στόχος είναι να αλλάξετε δουλειά ή να βρείτε έναν συνεργάτη. Φυσικά, πρέπει να είναι ρεαλιστικοί στόχοι

8. Δημιουργήστε μικρά ενδιάμεσα βήματα για να επιτύχετε το νέο στόχο

Οι αρχικοί μας στόχοι μπορεί να είναι περίπλοκοι για να επιτευχθούν εάν ο στόχος είναι πολύ φιλόδοξος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθήσουμε. Θα πρέπει να καθιερώσουμε μικρούς ενδιάμεσους στόχους που μας επιτρέπουν να πλησιάζουμε τον τελικό στόχο σιγά-σιγά, με αυτούς τους στόχους να είναι επίσης κάτι που τονώνει.

9. Δέσμευση και επιμονή με την αλλαγή

Είναι πολύ καλό να κάνουμε σχέδια, αλλά είναι άχρηστα εάν δεν υπάρχει σταθερή δέσμευση για την υλοποίησή τους. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες και εμπόδια, αλλά πρέπει να είμαστε σε θέση να είμαστε αποφασιστικοί και να αντιμετωπίζουμε ότι μια αλλαγή απαιτεί προσπάθεια.

Ένα πράγμα είναι σαφές: στις περισσότερες περιπτώσεις οι αλλαγές δεν θα συμβούν αυθόρμητα αλλά απαιτούν συμμετοχή και προσπάθεια εκ μέρους του εαυτού μας. Όπως είπε ο Αϊνστάιν: αν θέλετε νέα αποτελέσματα, μην κάνετε πάντα το ίδιο πράγμα. Κάθισμα στον καναπέ και θρήνος είναι κατανοητό σε κάποιο σημείο, αλλά στην πράξη είναι άχρηστο και θα είναι απαραίτητο να δεσμευτούμε για αλλαγή.

10. Αλλάξτε τα ερεθίσματα στο περιβάλλον σας

Εκτός από τις παραπάνω αλλαγές, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να τροποποιήσετε μικρές πτυχές του περιβάλλοντός σας. Εισαγάγετε νέα στοιχεία στο γραφείο σας, διακοσμήστε ξανά το σπίτι σας, αλλάξτε τα ρούχα σας μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου ή φορέστε μουσική που σας ενεργοποιεί ή σας χαλαρώνει (ανάλογα με τις ανάγκες σας).

11. Γνωρίστε ανθρώπους και διατηρήστε ανοιχτό μυαλό

Η συνάντηση με νέους ανθρώπους θα μας ωθήσει να δούμε νέες προοπτικές ζωής, να μάθουμε από άλλους και να δώσουμε στον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να μοιραστείτε και να είστε ανοιχτοί προσπαθήστε να καταλάβετε πώς άλλοι κατανοούν τον κόσμο.

12. Ελάτε σε επαφή με τη φύση

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν σε μια πόλη έχουν ελάχιστη ή καθόλου επαφή με τη φύση. Και η αλήθεια είναι ότι μια τέτοια επαφή έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για μεγάλο αριθμό καταστάσεων όπως το άγχος, η κατάθλιψη ή το άγχος. Η μετάβαση από καιρό σε καιρό σε αποδράσεις σε φυσικά περιβάλλοντα μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τη συνήθη ρουτίνα και να δημιουργήσουμε αλλαγές.

13. Αθλούμαι

Ο αθλητισμός είναι πάντα καλό πράγμα όσον αφορά τη μείωση των επιπέδων στρες και την αύξηση των ενδορφινών, εκτός από το ότι είναι μία από τις πιθανές τροποποιήσεις στις καθημερινές μας ημέρες (αν δεν το κάναμε προηγουμένως) που μπορεί να δημιουργήσει μια μεγάλη αλλαγή για εμάς. Φυσικά, είναι σημαντικό να μην αντιπροσωπεύει μια νέα ρουτίνα, αλλά μια πρόκληση ή πρόκληση που πραγματικά θέλουμε να πραγματοποιήσουμε (αν και στην αρχή θα είναι ίσως απαραίτητο να σπρώξουμε λίγο)

14. Αφήστε τον εαυτό σας να αυτοσχεδιάσετε

Ένα από τα μεγάλα προβλήματα με τη ρουτίνα είναι ακριβώς ότι είναι εξαιρετικά προβλέψιμο. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να αφήσουμε χώρο για αυτοσχεδιασμό στη ζωή μας: είναι καλό να αφήνουμε έναν ορισμένο χρόνο χωρίς να σχεδιάζουμε, για να μπορούμε να κάνουμε αυτό που θέλουμε αυτή τη στιγμή ή που προκύπτει.

15. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας: εξερευνήστε νέες δυνατότητες

Κάτι θεμελιώδες εάν θέλουμε να σπάσουμε τη ρουτίνα είναι το γεγονός ότι αφήνουμε στην άκρη τη ζώνη άνεσής μας. Είναι σημαντικό να τολμήσουμε να βιώσουμε νέα πράγματα, ακόμα κι αν δεν ξέρουμε αν θα τους αρέσουν ή όχι. Ίσως είναι αρκετό να εξερευνήσετε μια νέα γειτονιά στην πόλη σας, ένα είδος δραστηριότητας που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να δοκιμάσετε ή να επισκεφτείτε άλλους πολιτισμούς και χώρες. Και πολύ σημαντικό: κάνε κάτι που θέλεις να κάνεις ακόμα κι αν σε τρομάζει.

16. Διαλογιστείτε ή κάντε προσεκτική προσοχή

Ένας άλλος τρόπος για να προχωρήσετε μπορεί να είναι να κάνετε κάποιο είδος διαλογισμού ή προσοχής, μέσω του οποίου αρχίζουμε να πειραματιζόμαστε με πλήρη επίγνωση της στιγμής που είμαστε, παραμερίζοντας τις σκέψεις και τις κρίσεις και αφήνοντας αυτές να ρέουν χωρίς άλλαξε μας.