4 αρχές της βουδιστικής φιλοσοφίας που ενσωματώνονται στη συνείδηση

Το Mindfulness είναι ένας τρόπος θεραπευτικής παρέμβασης εμπνευσμένος από παραδοσιακές τεχνικές διαλογισμού που εμφανίστηκαν στην ασιατική ήπειρο πριν από 2.500 χρόνια. Είναι επίσης μια κατάσταση συνείδησης που μπορεί να προαχθεί τόσο για τη διαχείριση ή την υπέρβαση ψυχολογικών διαταραχών όσο και για την ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας γενικά.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς σχετίζεται με βασικές ιδέες που βρίσκονται στον πυρήνα της βουδιστικής φιλοσοφίας.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η συνείδηση; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας "

Το δυναμικό της προσοχής

Το Mindfulness, επίσης γνωστό ως Mindfulness, είναι ένα φαινόμενο που διαδόθηκε για αρκετούς δεκαετίες στον δυτικό κόσμο, που μεγάλωσε στη δεκαετία του '70 κυρίως από τα έργα του Jon Καμπάτ-Ζιν. Αυτή τη στιγμή είναι μια από τις πιο διαδεδομένες και απαιτητικές πρακτικές σε διαβουλεύσεις ψυχολογίας σε όλο τον κόσμο.

Η πρακτική του Mindfulness έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικά αποτελέσματα ειδικά στη διαχείριση των συναισθηματικών προβλημάτων όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, καθώς και στο πρόσωπο του χρόνιου πόνου.

Το γεγονός ότι κατέστη δυνατή η επιστημονική διερεύνηση των ψυχολογικών επιπτώσεων αυτών πρακτικές, καθώς και η βελτίωση της λειτουργίας της και η εξάλειψη ασήμαντων πτυχών, οφείλεται στο γεγονός ότι Η προσοχή είναι πάνω απ 'όλα ένας θεραπευτικός πόρος, όχι ένα τελετουργικό που συνδέεται με τη θρησκεία και βασίζεται σε ένα σύστημα συμβόλων με διάχυτο νόημα.

Ωστόσο, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι δεν υπάρχουν παραλληλισμοί σχετικά με το τι προτείνει το Mindfulness, από τη μία πλευρά, και τους πυλώνες βασικές αρχές του Βουδισμού και του Ινδουισμού, συστήματα πεποιθήσεων από τα οποία προέκυψαν οι μορφές διαλογισμού που επικεντρώθηκε ο Τζον Καμπάτ-Ζιν. Και είναι ότι αν δεν υπήρχαν τεχνικές διαλογισμού Ινδο-Θιβέτ, πιθανώς σήμερα δεν θα υπήρχε η συνείδηση.

Λοιπόν... ποιες είναι οι πτυχές στις οποίες το Mindfulness αντικατοπτρίζεται στη βουδιστική φιλοσοφία; Ας δούμε.

4 ιδέες του Βουδισμού που αντικατοπτρίζονται στη συνείδηση

Ένα από τα χαρακτηριστικά του Mindfulness είναι η απλότητά του. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις ασκήσεις του μπορούν να εκτελεστούν από πολύ μικρά παιδιά και να χρησιμοποιηθούν σε σχολεία. Υπό αυτήν την έννοια, αυτή η πρακτική έρχεται σε αντίθεση με την παράδοση του διαλογισμού που σχετίζεται με τον Βουδισμό και τον Ινδουισμό, καθώς αυτές στηριχτείτε σε ένα δίκτυο ιδεών και πεποιθήσεων πολύ αφηρημένου χαρακτήρα και συνδέονται με αιώνες λογοτεχνίας και την επεξεργασία του θρησκείες.

Ωστόσο, Πέρα από την απλότητά του, στο Mindfulness μπορείτε επίσης να εκτιμήσετε στοιχεία αυτής της φιλοσοφίας της ζωής πιο χαρακτηριστική της Ασίας παρά της Δύσης, και ότι σήμερα τόσοι πολλοί άνθρωποι εμπνέουν.

Αυτές είναι οι κύριες πτυχές στις οποίες το ιδεολογικό υπόβαθρο του Βουδισμού αντικατοπτρίζεται σε αυτό που μας προτείνει η Ευφυΐα.

1. Η διάλυση της γραμμής που χωρίζει το "I" από τον κόσμο

Κάτι που έχουν πολλές από τις μεγάλες θρησκείες που εμφανίστηκαν στην Ασία είναι ότι τοποθετούν τον άνθρωπο στην ταπεινή θέση ενός ακόμη από τα στοιχεία από τα οποία συντίθεται η φύση. Για το λόγο αυτό, στοχαστές όπως ο Λάο Τζού και ο Κομφούκιος δίνουν έμφαση το σημαντικό πράγμα να μην διαταραχθεί η φυσική ροή των πραγμάτων, να μην υιοθετήσει έναν αποδιοργανωτικό χαρακτήρα ή να προσπαθήσει να κυριαρχήσει σε αυτό που μας περιβάλλει.

Υπό αυτήν την έννοια, η σοφία και το καλό θα χαρακτηρίζονται από την ικανότητά μας να μην ξεφύγουμε από το χέρι. της πορείας της δυναμικής που συνεχίζεται εδώ και χιλιάδες χρόνια και που κάνουν τα πάντα Ισορροπία.

Στη συνείδηση ​​εμφανίζεται επίσης αυτή η διάλυση της γραμμής που μας χωρίζει από το γύρω μας. Έτσι, στη συνείδηση ​​αντιλαμβανόμαστε τις σκέψεις και τις αισθήσεις μας ως στοιχεία που αποτελούν μέρος του εαυτού μας και γενικά της πραγματικότητας.

2. Η αποκήρυξη του ελέγχου της φύσης

Οπως ειδαμε, Στον Βουδισμό, η πρόοδος δεν θεωρείται ως ένα φαινόμενο στο οποίο μαθαίνουμε να τροποποιούμε το περιβάλλον ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες μας, αλλά το αντίθετο; Πρέπει να είναι ο άνθρωπος που αναλαμβάνει τον ταπεινό ρόλο του στο σύμπαν. Με τον ίδιο τρόπο, στο Mindfulness ευνοείται μια ψυχολογική κατάσταση στην οποία σταματάμε να το θεωρούμε δεδομένο πρέπει να διατηρήσουμε όλους τους υλικούς στόχους χωρίς τους οποίους πιστεύουμε ότι δεν θα μπορούσαμε να είμαστε χαρούμενος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να χρησιμοποιήσετε το Mindfulness για να χαλαρώσετε; 5 βασικές ιδέες "

3. Η φιλοσοφία του να αφήσεις να μην προσκολλάται στις σκέψεις

Ένα από τα κλειδιά για το Mindfulness είναι ότι βασίζεται στην ιδέα να αφήσετε τις σκέψεις σας να ρέουν, χωρίς να προσκολληθείτε σε κάποια συγκεκριμένη, αφήνοντας τη ροή της συνείδησης να τρέξει την πορεία της. Αυτό ταιριάζει με τη βουδιστική επιστημολογία, η οποία μας οδηγεί να αφήσουμε τα περιεχόμενα του νου μας και να τα αφήσουμε βαδίζουν φυσικά, με το δικό τους ρυθμό και καθώς έφτασαν (το έκαναν πέρα ​​από τη θέλησή μας και συνείδηση). Βιώνοντας πώς εξασθενίζουν, μπορούμε να συνδεθούμε με τη σοφία που υπάρχει σε εμάς.

4. Αποδοχή και συμπόνια

Ο Βουδισμός προτείνει μια πρόοδο προς τη σοφία που βασίζεται όχι στη συσσώρευση ιδεών και διανοητικού περιεχομένου, αλλά στην κατανόηση ότι αυτό που προκύπτει στο μυαλό μας καταλήγει επίσης να εξαφανίζεται. Γνωρίστε αυτήν τη ροή, την άρνηση μιας έμφυτης ουσίας στα διάφορα πράγματα που έρχονται στο μυαλό.

Αυτός είναι ο λόγος Στο ηθικό τους σύστημα δίνεται πολύ περισσότερη έμφαση στη συμπόνια προς τους άλλους και προς τον εαυτό του, παρά στην ανάγκη να κάνουμε άκαμπτες ερμηνείες για το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος και να ανταγωνιζόμαστε. Αυτή η τάση αποδοχής καθιστά δυνατή την αποφυγή του αγώνα των εγωιστών, που σημαίνει ενεργή εργασία για τη δημιουργία ταλαιπωρίας.

Θέλετε να μάθετε τα κλειδιά για το Mindfulness;

Στο ψυχολογικό μας κέντρο πραγματοποιούμε προγράμματα ψυχολογικής θεραπείας και εκπαίδευσης στο Mindfulness. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την προσωπική μας πορεία ανάπτυξης με προσοχή και εκπαίδευση σε τεχνικές του Θιβέτ, επικοινωνήστε μαζί μας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Προσεκτική μάθηση: μείωση του στρες και βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου για αποτελεσματική μάθηση. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Κλινικό εγχειρίδιο προσοχής. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Προσοχή στην καθημερινή ζωή. Όπου κι αν πας εκεί είσαι. Paidos.