Ποια είναι τα καλύτερα μέρη για διαλογισμό;

Ο διαλογισμός είναι μια πολύ υγιής πρακτική τόσο από την άποψη της σωματικής ευεξίας όσο και σε σχέση με τη συναισθηματική ισορροπία και την ικανότητα να ρυθμίζουμε την εστίαση της προσοχής μας. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το έχουν μετατρέψει σε μια ακόμα ρουτίνα της καθημερινότητάς τους, κάτι που μας επιτρέπει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. τον εαυτό μας και μπαίνουμε σε καταστάσεις χαλάρωσης και ισορροπίας που μας επιτρέπουν να επικεντρωθούμε στο παρόν και να σταματήσουμε να τρέφουμε αβάσιμους φόβους, εμμονικές σκέψεις, και τα λοιπά.

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι τέτοια που ένα σύνολο τεχνικών που χρησιμοποιούνται συνήθως στην ψυχοθεραπεία έχουν σχεδιαστεί από αυτή την αρχαία πρακτική. Αυτό που είναι γνωστό σήμερα ως Mindfulness (ή Πλήρης Προσοχή) έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση προβλημάτων του άγχος, για την πρόληψη των υποτροπών στην κατάθλιψη και έναντι του χρόνιου πόνου, μεταξύ άλλων αλλοιώσεων.

Φυσικά, ο διαλογισμός δεν είναι μια καθαρά ενδοσκοπική δραστηριότητα: το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε επηρεάζει την πραγματοποίησή του. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο

Θα εξετάσουμε τα καλύτερα μέρη όπου μπορείτε να κάνετε διαλογισμό εύκολα.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να δημιουργήσετε νέες υγιεινές συνήθειες;"

Τα πιο προτεινόμενα μέρη για διαλογισμό

Αν και δεν έχουμε συγκεκριμένο μέρος για διαλογισμό υπό επαγγελματική επίβλεψη, έχοντας κατά νου μια σειρά από ιδέες κλειδί, θα είναι σχετικά εύκολο να βρείτε έναν ιστότοπο όπου μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτήν τη δραστηριότητα σε λίγο ή πολύ «αυτοδιδακτικός». Επί του παρόντος, μπορούμε να βρούμε μια μεγάλη ποικιλία τοποθεσιών που είναι προσβάσιμες από τους περισσότερους όσον αφορά την επιτυχή εφαρμογή αυτής της πρακτικής.

1. μεγάλα πάρκα

Τα μεγάλα πάρκα της πόλης και οι κήποι έχουν συχνά μια επιφάνεια αρκετά μεγάλη και καθαρή ώστε να μπορούμε να διαλογιζόμαστε με απόλυτη άνεση, αρκεί να στεκόμαστε αρκετά μακριά από τα αυτοκίνητα.

Και είναι ότι, αν και βρισκόμαστε σε ένα αστικό περιβάλλον, η επαφή με τη φύση που η Τα πάρκα προσφέρουν το ιδανικό περιβάλλον για να χαλαρώσετε και να πραγματοποιήσετε διαλογιστικές δραστηριότητες σε ένα ικανοποιητικός. Θυμηθείτε ότι δεν είναι μόνο το γεγονός ότι είστε μακριά από τους τυπικούς θορύβους της πόλης που επηρεάζει: η ποιότητα του αέρα είναι επίσης θεμελιώδης.

Εν ολίγοις, τα πάρκα είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή για διαλογισμό για άτομα που ζουν σε αστικά περιβάλλοντα. μπορεί να λειτουργήσει ως μικρές παροδικές «υποχωρήσεις» να χαλαρώσουμε για λίγα λεπτά ή ώρες και να ξεφύγουμε από τα στοιχεία που μας θυμίζουν τα καθήκοντα και τις ευθύνες της καθημερινότητας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

2. Το βουνό

Οι ορεινοί προορισμοί είναι επίσης εξαιρετικές τοποθεσίες για διαλογισμό, όπως είναι ένας χώρος όπου είμαστε σε πραγματική επαφή με τη φύση και με όλα τα χαλαρωτικά στοιχεία που προσφέρει. Επιπλέον, σε τέτοιου είδους μέρη συνήθως βασιλεύει ένα οικοσύστημα που μας παρέχει καθαρό αέρα και ήχους πουλιών που μπορούν να μας βοηθήσουν να μπούμε στην κατάλληλη κατάσταση χαλάρωσης.

Το περιβάλλον που βρίσκουμε στα βουνά είναι επίσης πολύ ευεργετικό γιατί για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε συνήθως είναι απαραίτητο μια ελάχιστη προσπάθεια, που μας οδηγεί να εκκρίνουμε τις λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας», μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει η σεροτονίνη, και αυτό μας διευκολύνει να μπούμε στην κατάσταση του νου που μας προδιαθέτει να διαλογιστούμε πιστεύοντας στις δυνατότητές μας να το κάνουμε Καλός.

• Σχετικό άρθρο: «Με γνώμονα το ταξίδι: τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη του»

3. Η παραλία

Η παραλία είναι ένα άλλο από τα κλασικά σκηνικά διαλογισμού που μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν την απαραίτητη κατάσταση χαλάρωσης που απαιτεί αυτή η δραστηριότητα.

Ο ήχος των κυμάτων είναι πολύ χαλαρωτικός για τους περισσότερους, όπως και το άγγιγμα της άμμου και η αίσθηση του ανέμου. στο σώμα.

Επιπλέον, η παραλία είναι ένα από τα πιο προτεινόμενα μέρη για να δείτε τις ανατολές και τα ηλιοβασιλέματα οποιουδήποτε μέρους όπου βρισκόμαστε, στιγμές πολύ κατάλληλες για διαλογισμό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 διαφορές μεταξύ επίσημου διαλογισμού και άτυπου διαλογισμού"

4. στέγες

Ο διαλογισμός στην ταράτσα του σπιτιού μας είναι επίσης μια άλλη επιλογή αν θέλουμε να βρούμε ένα ήσυχο μέρος, μακριά από τον κόσμο και με καλή θέα.

Αν και είναι μια δραστηριότητα που δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά, στις ταράτσες των μεγάλων πόλεων μπορούμε απολαύστε ένα προνομιακό μέρος για διαλογισμό με ειρήνη και παρέχει επίσης ένα χαρακτηριστικό που πρέπει να λάβετε υπόψη νομοσχέδιο: μας προσφέρει μια ασυνήθιστη άποψη για ένα περιβάλλον που υπό άλλες συνθήκες θα φαινόταν πολύ οικείο, που αφενός μας κάνει να «νιώθουμε σαν στο σπίτι μας» και, ταυτόχρονα, δεν μας βομβαρδίζει με τα ερεθίσματα που συνδέουμε με το να πάμε στη δουλειά, με τις οικιακές μας υποχρεώσεις κ.λπ.

• Σχετικό άρθρο: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία»

5. Στο σπίτι

Στο σπίτι μπορούμε επίσης να βρούμε μερικά πολύ κατάλληλα μέρη για διαλογισμό, όπως το δωμάτιό μας, η βεράντα ή μπροστά από το τζάκι, με φόντο τον ήχο της φωτιάς. Ναι πράγματι, είναι σημαντικό να κρατήσουμε ένα μικρό χώρο που χρησιμοποιούμε μόνο για αυτή τη δραστηριότητα ή τουλάχιστον να τροποποιήσουμε ελαφρώς την εμφάνιση του δωματίου για να αυτοπροκαλέσετε μια κατάσταση ηρεμίας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε τις συνεδρίες με ένα μικρό τελετουργικό (για παράδειγμα, ανάβοντας μερικά κεριά και σβήνοντας το φως) που ταυτόχρονα σηματοδοτεί την αρχή του διαλογισμού και, από την άλλη πλευρά, χρησιμεύει για την τροποποίηση του τόπου όπου έχουμε συνηθίσει να κάνουμε άλλα πράγματα.

Επιπλέον, αν έχουμε την τύχη να ζήσουμε σε εξοχική κατοικία, μπορούμε επίσης να απολαύσουμε χώρους για να διαλογιστούμε ήσυχα μακριά από το θόρυβο και την παρουσία άλλων ανθρώπων.

6. απόψεις

Οι απόψεις των πόλεων και των πόλεων προσφέρουν επίσης το ιδανικό σκηνικό για να διαλογιστείτε με χαλαρό τρόπο και με πανοραμική θέα ολόκληρης της πόλης ή ενός φυσικού τοπίου.

Οι υπερυψωμένοι χώροι με υπέροχη θέα μας επιτρέπουν να επιτύχουμε μια κατάσταση χαλάρωσης, ευεξία και βέλτιστες ισορροπίες για επιτυχή διαλογισμό.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

Θέλετε να πάτε στα καλύτερα μέρη για διαλογισμό σε άλλο επίπεδο;

Εάν, πέρα ​​από το διαλογισμό στον δήμο ή την περιοχή όπου ζείτε, θέλετε να συμμετάσχετε σε καταφύγια και ταξίδια που σχετίζονται με το διαλογισμό, μπορεί να σας ενδιαφέρει η πρόταση Ταξίδια που αλλάζουν τη ζωή.

Αυτό το συνοδευόμενο ταξιδιωτικό πρόγραμμα οργανώνεται από μια ομάδα ειδικών προπονητών διαλογισμού που διοργανώνει πολυήμερες εκδρομές σε διάφορα ειδικά μέρη τόσο εντός της Ισπανίας όσο και στο εξωτερικό. Αίγυπτος, Ιορδανία, τα βουνά της Κανταβρίας... και μια ολόκληρη σειρά από χώρους προνομιακής ομορφιάς στους οποίους αυτοί οι επαγγελματίες προσφέρουν ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων για να, εκτός από την «αποσύνδεση», να συνδεθούν με έναν ίδιο.