Χορός: τα 5 ψυχολογικά οφέλη του χορού

Σύμφωνα με τους εξελικτικούς, Ο χορός καθιερώθηκε μεταξύ των ανθρώπινων ειδών που διαδραματίζουν θεμελιώδη ρόλο στην εξέλιξη των κοινωνικών σχέσεων, λόγω της ικανότητάς του να συνδέεται με τα άτομα συναισθηματικά, ανεξάρτητα από τις γλωσσικές δεξιότητες.

Αυτό μετατρέπει τον χορό σε α Καθολική γλώσσα υπάρχει σε όλους τους πολιτισμούς. Το 2009, η Ουγγρική Ίστβαν Βίνκλερ έδειξε ότι οι άνθρωποι γεννιούνται με μια ρυθμική-μουσική αίσθηση, η οποία καθιστά την επιθυμία να μετακινηθούμε στον ρυθμό της μουσικής έμφυτη ικανότητα των ανθρώπων.

Οφέλη χορού

Είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια ότι η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός έχουν πολλά οφέλη φυσική, βοηθώντας για παράδειγμα τη βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού, κυκλοφορικού και οστό. Αλλά όταν χορεύουμε, παίρνουμε τα οφέλη της αερόβιας σωματικής δραστηριότητας, και επίσης επωφελούμαστε σε ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο..

1. Ο χορός μας βοηθά να συνδεθούμε με τον εαυτό μας

Ο χορός ξυπνά τα συναισθήματα και τις φαντασιώσεις μέσω της κίνησης, που διευκολύνει την έκφραση των αισθήσεων, των συναισθημάτων, των συναισθημάτων και των καταστάσεων του νου με φυσικό και ανεμπόδιστο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να συνδεθούμε

με τον εαυτό μας και με τα συναισθήματα που καταπιέζουμε, όπως η οργή και ο θυμός, ή το άγχος και η αγωνία, ότι ο χορός μπορεί να διοχετευτεί με έναν υγιή τρόπο, κάτι που βοηθά τον συναισθηματικό έλεγχο καθημερινά.

Επιπλέον, ο χορός είναι μια μορφή δημιουργικής έκφρασης που βοηθά να συνδεθείτε με τον εαυτό σας, ενισχύοντας και ενισχύοντας τον αυθορμητισμό και δημιουργικότητα που κουβαλάμε μέσα.

2. Μας βοηθά να συνδεθούμε με άλλους

Όπως αναφέραμε στις πρώτες γραμμές, ο χορός είναι μια κοινωνική δραστηριότηταl, το οποίο παρέχει πολλές ευκαιρίες για σύνδεση με άλλους ανθρώπους. Η παρακολούθηση μαθημάτων χορού μπορεί να βελτιώσει τις διαπροσωπικές σχέσεις, καθώς αποτελεί σημείο συνάντησης για να κάνετε φίλους και να βελτιώσετε την ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων.

Ένα άλλο παράδειγμα χορού ως κοινωνικού πράκτορα μπορεί να παρατηρηθεί όταν οι νέοι φτάσουν στην εφηβεία (και ξεκινά τη δευτεροβάθμια διαδικασία κοινωνικοποίησης), μια ζωτική στιγμή στην οποία είναι πολύ κοινό για αγόρια και κορίτσια να αρχίσουν προς την νυχτερινά κέντρα διασκέδασης. Σε αυτούς τους τύπους χώρων, η επίδραση του χορού λειτουργεί ως ανασταλτικός παράγοντας και κοινωνικός ενισχυτής, και πάλι ο χορός και η συνάντηση νέων ανθρώπων συμβαδίζουν.

3. Βελτιώνει τη διάθεση

Ο χορός είναι μια ευχάριστη και χαλαρωτική απόσπαση της προσοχής που σχεδόν όλοι απολαμβάνουν Αυτό είναι πολύ πιθανό ότι αν παρατηρήσουμε ένα άτομο να χορεύει, σίγουρα θα βρούμε ένα χαμόγελο στο δικό του ακριβός. Υποθέτοντας μια απόσπαση της προσοχής, βοηθά το μυαλό να αποπροσανατολιστεί από προβλήματα και ανησυχίες που το πλημμυρίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας ευκολότερο για εμάς να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε με ένα αρνητικό κλειδί, και έτσι να μειώσουμε τις καταστάσεις έντασης και άγχους, αποκτώντας συναισθήματα ευεξίας.

Βοηθά επίσης να διοχετεύσει το αδρεναλίνη και προκαλούν χαρά, αυξάνοντας τη ζωτικότητα, το κίνητρο και τον ενθουσιασμό για τη ζωή, που κάνει τους ανθρώπους πιο θετικούς.

Βελτιώνοντας τη διάθεση των ανθρώπων που την ασκούν, διάφοροι ερευνητές ήθελαν να μελετήσουν τις επιπτώσεις του στις διαταραχές της διάθεσης, μια από τις πιο πειστικές έρευνες είναι μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Κορέα το 2005 και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διεθνές περιοδικό Νευροεπιστήμης όπου διαπιστώθηκε ότι ρυθμίστηκε η θεραπεία κίνησης χορού (DMT) σε εφήβους με ήπια κατάθλιψη στρες μειώνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης και βελτιώνοντας τη διάθεση αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνη.

4. Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση

Όπως αναφέραμε στο δεύτερο σημείο αυτής της λίστας, ο χορός βοηθά στη δημιουργία σχέσεων με άλλους ανθρώπους, και έχει αποδειχθεί ότι Η διατήρηση καλών συναισθηματικών δεσμών και η κοινωνικοποίηση με τους ανθρώπους συμβάλλουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και της θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό του και στους άλλους. Η παρακολούθηση μαθημάτων χορού είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να ξεπεραστεί η ντροπή, βοηθώντας τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον φόβο τους να είναι «γελοίο», επειδή, για παράδειγμα, Το να πέφτεις ενώ χορεύεις είναι μια τυπική αποτυχία που είχαν όλοι οι χορευτές και δεν θεωρείται από αυτούς ως λόγος ντροπής.

Ένας άλλος από τους τρόπους με τους οποίους βοηθάει επίσης στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης είναι ότι κάθε φορά η κυριαρχία του νέο βήμα χορού, το άτομο βιώνει μια αύξηση της εμπιστοσύνης όταν θεωρεί αυτό το γεγονός ως επίτευγμα, και κάθε επίτευγμα αυτό παίρνω ενισχύει θετικά την αυτο-έννοια, μεταφέροντας την αυτοπεποίθηση σε άλλες πτυχές της ζωής.

5. Ο χορός αυξάνει τη νοημοσύνη και αποτρέπει τη γήρανση του εγκεφάλου

Πριν από λίγες ημέρες επεξεργαστήκαμε Ψυχολογία και Νους μια περίεργη λίστα κόλπα για την αύξηση της νοημοσύνης. Ο χορός της αίθουσας χορού, όπως και οι περισσότεροι δομημένοι χοροί, απαιτεί απομνημόνευση των βημάτων και εργασία σε ζευγάρια, για αυτό το άτομο πρέπει να συγκεντρωθεί και να διατηρήσει Η συνεχής φροντίδα σας, όλα αυτά μαζί, παρέχουν ψυχικές προκλήσεις που είναι βασικές για τη διατήρηση της ψυχικής εγρήγορσης και της υγείας εγκεφαλικός.

Ένας από τους σκοπούς του ανθρώπινη νοημοσύνη Είναι λήψη αποφάσεων, ενώ χορεύετε πρέπει να παίρνετε γρήγορες αποφάσεις συνεχώς και σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι χρήσιμο να καταφεύγετε σε ένα προκαθορισμένο μοτίβο σταθερής δράσης, όπως συμβαίνει όταν κάνουμε άλλες σωματικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή να κολυμπήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, όταν χορεύει, ο εγκέφαλος πρέπει να «επαναπροσδιορίζεται συνεχώς» και να χρησιμοποιεί την πλαστικότητα του εγκεφάλου, γεγονός που προκαλεί στους νευρώνες να είναι πολύ ενεργοί.

Ο ψυχολόγος Πίτερ ΛόβατΩς πρώην επαγγελματίας χορευτής, έχει αποδείξει ότι ο χορός μας βοηθά στη λήψη αποφάσεων. Οι μελέτες του καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ο αυτοσχεδιασμός όταν χορεύουμε μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε καλύτερα προβλήματα στα οποία υπάρχουν πολλές λύσεις. διαφορετική (αποκλίνουσα σκέψη), ενώ ο πολύ δομημένος χορός είναι ένας τύπος χορού που βασίζεται σε πολύ ακριβή και πολύ δομημένο σημαίνει ότι η σκέψη ασκείται σε προβλήματα στα οποία πρέπει να βρούμε μια μόνο απάντηση ή λύση (σκέψη συγκεντρούμενος).

Μια άλλη από τις πιο σχετικές μελέτες που σχετίζονται με το χορό με την αύξηση της νοημοσύνης είναι αυτή με επικεφαλής Μ. Joe verghese (2003), που αποδίδει αυτή την επίδραση του χορού στο γεγονός ότι όταν μαθαίνουμε να χορεύουμε και συνδέουμε νέα βήματα, το νευρωνική σύναψη.

Οφέλη στη δομή του εγκεφάλου

Η ομάδα επιστημόνων του από το Ιατρική Σχολή Albert Einstein στη Νέα Υόρκη, αποκαλύπτουν στη μελέτη τους ότι η αερόβια άσκηση χορού μπορεί να αντιστρέψει την απώλεια όγκου του ιππόκαμπου, μιας δομής το κλειδί του εγκεφάλου στη μνήμη, το οποίο με τα χρόνια συρρικνώνεται και προκαλεί προβλήματα μνήμης, τα οποία μπορούν να εκφυλιστούν άνοιες. Με αυτό έδειξαν ότι η σωματική και ψυχική προσπάθεια που απαιτείται από το χορό μπορεί να αυξήσει τη μνήμη μειώνοντας τον κίνδυνο άνοιας και μειώνει τις επιπτώσεις του, υποδεικνύοντας ότι ο χορός προστατεύει τον εγκέφαλο μακροπρόθεσμα όρος.

Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, αυτό που έκαναν ήταν, μεταξύ άλλων, να συγκρίνουν τον χορό με άλλες ψυχικές δραστηριότητες, όπως ανάγνωση, επίλυση σταυρόλεξων και χόμπι κ.λπ. και με άλλες σωματικές δραστηριότητες, όπως αθλήματα, ποδηλασία ή περπάτημα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά τους, ενώ τα παζλ σταυρόλεξων μειώνονται κατά 47% ο κίνδυνος άνοιας, ο χορός μειώνει συχνά έως και ένα 76%. Μπορούμε λοιπόν να συμπεράνουμε ότι ο χορός είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες κατά της γήρανσης του εγκεφάλου.

Ακολουθώντας τη γραμμή του Joe Verghese, ερευνητές από το καναδικό πανεπιστήμιο McGill το 2005, μελέτησαν τα αποτελέσματα του χορού ταγκό σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον και συμπέρανε ότι Ο χορός διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου πολύ περισσότερο από άλλα αθλήματα, καθώς η συναισθηματική αναφορά όταν ασχολείσαι με μια κοινωνική δραστηριότητα είναι πολύ υψηλότερη. Αλλά ίσως είναι πιο ενδιαφέρον αυτό που αναφέρουν οι ίδιοι οι ασθενείς, μερικοί από αυτούς εκφράζουν ότι όταν παίζει η μουσική το τρέμουλο του σώματός τους εξασθενεί να ρέει με το ίδιο το τανγκό και αυτό τους βοηθά επίσης να βελτιώσουν τον συντονισμό και Ισορροπία.

Εν ολίγοις: μην ξεχάσετε να χορέψετε

Μετά από αυτήν τη συζήτηση για τα ευεργετικά αποτελέσματα του χορού στην ανθρώπινη ψυχή, πρέπει να παραδεχτούμε ότι ο χορός έχει θεραπευτικές επιπτώσεις στους περισσότερους ανθρώπους και θα ήθελα να τελειώσω αυτό το άρθρο με μια πρόταση που Καλά:

"Ο χορός είναι ιατρική μέσω του ρυθμού, του χώρου, της ενέργειας, της μορφής και του χρόνου, που καλύπτει το σώμα με ουσίες που θεραπεύουν σωματικές και ψυχολογικές παθήσεις."