Τα οφέλη του λευκού θορύβου για καλύτερο ύπνο

ο προβλήματα αϋπνίας Αποτελούν συχνό λόγο για διαβούλευση σε ψυχολογικές και ιατρικές επισκέψεις. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μέρος αυτών των προβλημάτων μπορεί να αντιμετωπιστεί αυτό που είναι γνωστό ως λευκός θόρυβος. Η χρήση αυτού του πόρου στο δωμάτιο όπου πρόκειται να κοιμηθείτε ευνοεί τη δυνατότητα να παραμείνετε σε κατάσταση χαλάρωσης.

Λευκός θόρυβος: λύση για ύπνο

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα με τον ύπνο.. Ξαπλώνουν στο κρεβάτι, νευριάζουν, πάνε για ένα ποτήρι νερό, ξαναπροσπαθούν... και οι ώρες περνούν και ακόμα δεν κοιμούνται ούτε ένα μάτι. Την επόμενη μέρα, νιώθουν εξαντλημένοι και δεν κατεβαίνουν από το έδαφος.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές σχετικά απλές στρατηγικές για καλύτερο ύπνο. Αυτός λευκός θόρυβος Είναι ένα από τα προτιμώμενα συστήματα μεταξύ πολλών ανθρώπων που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν. Τι ακριβώς είναι ο λευκός θόρυβος; Είναι ένας συνεχής θόρυβος που εμποδίζει άλλους ήχους και θορύβους να εισβάλουν στην ακουστική μας αντίληψη.

Εφάρμοσα αυτόν τον λευκό θόρυβο πριν τον ύπνο,

μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να τυλιχθούμε σε μια ηρεμιστική και ζεστή αίσθηση.

Ανακαλύπτοντας τα οφέλη του λευκού θορύβου

Τι ακριβώς είναι όμως ο λευκός θόρυβος; Αυτός ο ήχος ενσωματώνει ολόκληρο το φάσμα των υπαρχουσών συχνοτήτων ήχου, με αρμονικό τρόπο και χωρίς να υπάρχουν συχνότητες που ξεχωρίζουν πάνω από άλλες. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε έναν ηρεμιστικό θόρυβο που είναι το τέλειο μείγμα όλων των ήχων εκεί έξω.

Πώς ακούγεται ο λευκός θόρυβος;

Είναι δύσκολο να περιγράψεις έναν ήχο, αλλά Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι ο λευκός θόρυβος μοιάζει πολύ με αυτόν μιας μη συντονισμένης τηλεόρασης. Όταν δεν έχουμε κανένα συντονισμένο κανάλι σε καμία τηλεόραση, είναι πιθανό να το δούμε Η οθόνη εμφανίζει λευκά, γκρι και μαύρα χρώματα με εφέ παρόμοιο με αυτό της βροχής ή με το χιόνι. Μπορούμε επίσης να ακούσουμε έναν θόρυβο πολύ παρόμοιο με τον λευκό θόρυβο, ένα μόνιμο βουητό που ακούγεται ασταμάτητα.

Μπορούμε να ακούσουμε (και να δούμε) ένα παράδειγμα σε αυτό το βίντεο στο YouTube:

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να ακουστεί και σε άλλες οικιακές συσκευές όταν λειτουργούν, αν και σε αυτή την περίπτωση δεν θα μιλούσαμε για θόρυβο τόσο αρμονικό όσο ο καθαρός λευκός θόρυβος.

Τα οφέλη του λευκού θορύβου για την υγεία μας

Δεν είναι κάτι που η επιστήμη έχει μελετήσει σε βάθος, αλλά πολλοί άνθρωποι τραγουδούν τα αριστεία του λευκού θορύβου. Φαίνεται ότι αυτός ο θόρυβος έχει μεγάλη ικανότητα να ηρεμεί και να ηρεμεί τους ανθρώπους που εκτίθενται σε αυτόν, ειδικά τα μωρά. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια πηγή λευκού θορύβου για να χαλαρώσουν όταν πάνε για ύπνο το βράδυ, λέγοντας ότι και μόνο το άκουσμα αυτού του μουρμούρης τους βοηθά να κοιμηθούν.

Ο λευκός θόρυβος καμουφλάρει τους υπόλοιπους ήχους και θορύβους με τους οποίους ζούμε σε καθημερινή βάση.. Θόρυβοι από τους γείτονες, από τα αυτοκίνητα που περνούν στο δρόμο, από το απορριμματοφόρο, από τις ηλεκτρικές συσκευές... Η ηχορύπανση είναι ένα πρόβλημα ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις, ένα πρόβλημα που επιδεινώνει την ποιότητα του ύπνου πολλοί άνθρωποι.

Ο λευκός θόρυβος έχει αυτή την ικανότητα να ηρεμεί όσους τον ακούνε, αφού είναι ήχος σταθερό, παρόμοιο με αυτό της βροχής και του ανέμου, που δεν έχει μεγάλα σοκ και επομένως μας βοηθά να το κάνουμε ηρέμησε.

Επίσης, χάρη σε αυτόν τον πόρο, εκείνα τα στοιχεία του περιβάλλοντος που παράγουν ήχους συνεχώς αλλά σχετικά απροσδόκητα καλύπτονται, ώστε να μην ενοχλούν. Με άλλα λόγια, Ο λευκός θόρυβος αποτρέπει τους ξαφνιασμούς και αποτρέπει την εστίαση της προσοχής σε ένα συγκεκριμένο εξωτερικό στοιχείο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση άγχους που βλάπτει τη συμφιλίωση του ύπνου.

Λευκός θόρυβος και εμβοές

Οι εμβοές (επίσης γνωστές ως εμβοές) είναι ένα ακουστικό φαινόμενο από το οποίο υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Ακούνε πάντα ένα κουδούνισμα στα αυτιά τους (ή ακόμα και στο «κεφάλι τους») χωρίς να υπάρχει εξωτερική πηγή που εκπέμπει αυτόν τον ήχο. Αυτή η ενόχληση όταν ακούς κάτι που δεν υπάρχει συνεχώς μπορεί να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως π.χ ανησυχία και αϋπνία.

Οι πάσχοντες από εμβοές επωφελούνται σαφώς από τον λευκό θόρυβο. Όταν πάνε για ύπνο, επικρατεί πολλή ησυχία του περιβάλλοντος και αναδύονται οι εμβοές, ακούγονται πιο δυνατά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ύπνου. Με τον λευκό θόρυβο, τα άτομα με εμβοές καλύπτουν αυτή την αντίληψη, ώστε να μπορούν να ξεκουραστούν πολύ καλύτερα.

Έτσι, ο λευκός θόρυβος κάνει όλο το ηχητικό περιβάλλον που περιβάλλει το μέρος όπου πηγαίνετε για ύπνο χαλαρωτικό και στερείται αυστηρότητας, με αποτέλεσμα η προσοχή να μην επικεντρωθεί σε κάτι συγκεκριμένο, ούτε στον ήχο του εμβοές

Σας αφήνουμε αρκετούς συνδέσμους ήχου λευκού θορύβου για να τους δοκιμάσετε:

• Καθαρός λευκός θόρυβος: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Κυματιστά: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Λευκός θόρυβος και μουσική υπόκρουση για μωρά: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Ελπίζουμε ότι όλες αυτές οι πληροφορίες για το αγενές λευκό μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε πολύ καλύτερα και να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος και την αϋπνία. Ονειρα γλυκά!