4 κλειδιά για να γνωρίσετε τον εαυτό σας μέσω του εμμηνορροϊκού σας κύκλου

Οι γυναίκες έχουν εμμηνόρροια κατά μέσο όρο 35 χρόνια σε όλη τη ζωή μας... αυτό είναι πολλά χρόνια, σωστά; Αυτό που δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες είναι αυτό ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας.

Σας φέρνω τα κλειδιά για να γνωρίσετε τον εαυτό σας μέσω του εμμηνορροϊκού σας κύκλου: θα ανακαλύψετε πώς να βελτιώσετε κάθε φάση, καθώς και εφαρμογές και προτεινόμενες αναγνώσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι ορμονών και οι λειτουργίες τους στο ανθρώπινο σώμα"

Οι 4 φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι ένα μεγάλο εργαλείο αυτογνωσίας γιατί μας επηρεάζει, αν και δεν μας καθορίζει, σε φυσικό, συναισθηματικό και ψυχικό επίπεδο.

Οι γυναίκες είναι κυκλικές και, κατά συνέπεια, δεν νιώθουμε το ίδιο ανά πάσα στιγμή. Εάν δώσουμε προσοχή στην εξέλιξή μας, θα βρούμε ένα πλήθος πλεονεκτημάτων και ευκαιριών για να εκμεταλλευτούμε. Ας δούμε τι συμβαίνει σε κάθε φάση.

Ο κύκλος αποτελείται από 4 φάσεις και όχι μόνο αιμορραγία, όπως συνήθως πιστεύουμε. Σε κάθε μία από αυτές τις φάσεις υπάρχει διαφορετική παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Ο πλήρης κύκλος διαρκεί από 28 έως 29 ημέρες κατά μέσο όρο.

Αν και συμβάλλουν πολλές ορμόνες, οι σημαντικότερες είναι προγεστερόνη και οιστρογόνα; Αυτό σημαίνει ότι οι φυσικές και συναισθηματικές τάσεις μπορούν να παρατηρηθούν σε διαφορετικές φάσεις, αλλά... μάτι! Μπορούν να διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.

1. Προ-ωορρηκτική ή ωοθυλακική φάση

Τα επίπεδα οιστραδιόλης αυξάνονται, που είναι ένας τύπος οιστρογόνου και το αυγό μεγαλώνει και αναπτύσσεται.

Σε τι μεταφράζεται αυτό;

Σε μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία, ευεξία και ευχαρίστηση. Σε αυτή τη φάση του μήνα νιώθουμε καλύτερα. Επίσης, ξεκουραζόμαστε καλύτερα και το δέρμα και τα μαλλιά μας δείχνουν πιο υγιή. Είμαστε πιο ενεργητικοί και αισιόδοξοι. Θέλουμε αλλαγή, νέα, δημιουργία ...

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οιστρογόνα: Τύποι, Λειτουργίες και Επιδράσεις στο Σώμα"

2. Ωορρηξία

Το ωοθυλάκιο του αυγού διογκώνεται και σπάει για να απελευθερώσει ένα ωάριο, η οποία μπορεί να γονιμοποιηθεί ή όχι.

Σε τι μεταφράζεται αυτό;

Έχουμε την τάση να είμαστε πιο ήρεμοι. Αυξάνει την αυτοεκτίμησή μας και έχουμε περισσότερη επιθυμία να είμαστε με τους ανθρώπους. Νιώθουμε πιο όμορφα και με μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι σεξουαλικών κυττάρων"

3. Προεμμηνορροϊκή ή ωχρινική φάση

Εάν δεν υπάρχει γονιμοποίηση, το κενό ωοθυλάκιο γίνεται το λεγόμενο ωχρό σωμάτιο. Η προγεστερόνη αρχίζει να κυριαρχεί.

Σε τι μεταφράζεται αυτό;

Σε ευερεθιστότητα και συγκρούσεις. Μπορούμε επίσης να συνδεθούμε περισσότερο με αυτό που πρέπει να αλλάξουμε στη ζωή μας. Γινόμαστε πιο στοχαστικοί, εσωστρεφείς και διαισθητικοί.

Εκφράζουμε πιο συναισθηματικά πράγματα που μας ανησυχούσαν ήδη. Συντονιζόμαστε καλύτερα με την εσωτερική μας γνώση και με αυτό που δεν θέλουμε στη ζωή μας. Τέλος, νυστάζουμε περισσότερο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και θεραπείες"

4. Αιμορραγία

Το ωχρό σωμάτιο διασπάται και ο ενδομητρικός ιστός αποβάλλεται, γι 'αυτό αιμορραγούμε.

Σε τι μεταφράζεται αυτό;

Δεν είναι ώρα για δράση, αυτή η φάση προκαλεί ανάμνηση και θλίψη. Το σώμα κάνει μεγάλη μεταβολική προσπάθεια και κατά συνέπεια, πρέπει να ξεκουραστούμε και να είμαστε ήρεμοι.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι αίματος: χαρακτηριστικά και συνθέσεις"

Πώς να ενισχύσετε κάθε φάση για δικό σας όφελος

Παρά το γεγονός ότι κάθε γυναίκα και κάθε σώμα είναι ένας κόσμος, μπορούμε να καθιερώσουμε τις ακόλουθες στρατηγικές με γενικό τρόπο.

Μπορούμε να κάνουμε τη φάση της προαπόθεσης μια περίοδο προβληματισμού και απόφασης; Η ωορρηξία μας είναι συνήθως μια καλή στιγμή για να εκφραζόμαστε, για να ανοιχτούμε.

Ενώ είμαστε προεμμηνορρυσιακοί, μπορούμε να επωφεληθούμε για να συνδεθούμε με πράγματα που δεν μας αρέσουν και στα οποία θέλουμε να θέσουμε όρια.

Τέλος, η εμμηνορροϊκή φάση είναι μια καλή περίοδος για να συνεχιστεί μαθαίνοντας να σταματάμε και να σεβόμαστε τον ρυθμό μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για τη βελτίωσή του"

4 εφαρμογές και 4 προτεινόμενα βιβλία για τον εμμηνορροϊκό κύκλο

Υπάρχουν πολλά βιβλία που πραγματεύονται το θέμα από πολύ διαφορετικές οπτικές γωνίες. Μερικά παραδείγματα.

• Εγχειρίδιο επισκευής περιόδου, από τη Lara Briden: Αυτό είναι ένα καλό εγχειρίδιο για το κρεβάτι, περιέχει πολύ απλές και περιεκτικές εξηγήσεις για κοινές παραμορφώσεις.
• Γυναικείος Κώδικας, από την Alissa Viti: η συγγραφέας είναι διατροφολόγος και στο βιβλίο της μιλά για την ορμονική υγεία, αναπτύσσοντας τη δική της μέθοδο.
• κόκκινο φεγγάρι, από τη Miranda Grey: είναι μια πολύ πιο ποιητική ανάγνωση, φορτωμένη με μύθους, θρύλους, ιστορίες και μεταφορές που θα σας κάνουν να συνδεθείτε με την προγονική γυναικεία σοφία.
• Έχω έμμηνο ρύση, ένα μανιφέστο, της Erika Irusta: ο συγγραφέας μιλά για τον έμμηνο κύκλο από μια θέση ακτιβιστή. Είναι ο πρώτος παιδαγωγός εμμηνόρροιας στην Ισπανία.

Μερικές χρήσιμες εφαρμογές Όσον αφορά την εκμάθηση της καταγραφής του κύκλου σας, είναι: Clue, Flo, Period calendar, και Woman Log.

Να τελειώσω ...

Κάθε μέρα είναι μια καλή στιγμή για να γνωριστούμε καλύτερα. Τόσο μέσω του σώματός μας (και αυτό περιλαμβάνει τον κύκλο μας) όσο και μέσω άλλων οδών. Η γνώση του εαυτού σας σας βοηθά να εστιάσετε τη ζωή σας και βελτιώνει τις σχέσεις σας. Τι περιμένεις?

Εάν αισθάνεστε ότι ήρθε η ώρα να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας για τον εαυτό σας, μπορείτε να το κάνετε με το χέρι μου.