Ευαισθητοποίηση στην εργασία: ποια είναι τα οφέλη της;

Το mindfulness είναι μια φιλοσοφία ζωής που προσφέρει στους ανθρώπους μεγαλύτερη ευημερία και πολύ πιο προσαρμοστικό και παραγωγικό τρόπο συμπεριφοράς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει γίνει μόδα σε αυτούς τους καιρούς.

Και είναι ότι σήμερα ζούμε σε αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο σχεδόν χωρίς να σταματήσουμε ούτε μια στιγμή για να ζήσουμε την παρούσα στιγμή ή να συνδεθούμε με τον εαυτό μας. Περνάμε ολόκληρη την ημέρα μηρυκάζοντας και κρίνοντας τον εαυτό μας αρνητικά όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως μας ταιριάζει (είτε οι πεποιθήσεις μας είναι ρεαλιστικές είτε όχι). Ζούμε με αυτόματο πιλότο και αυτό επηρεάζει την ευτυχία μας.

Σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε στο Mindfulness και ποια είναι τα οφέλη του στο εργασιακό περιβάλλον.

• Σχετικό άρθρο: "8 Δραστηριότητες ευαισθητοποίησης για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας"

Ευαισθητοποίηση στο χώρο εργασίας

Για όσους είναι εξοικειωμένοι με την Psychυχολογία, δεν είναι πλέον περίεργο να ακούν για το Mindfulness, και είναι ότι αυτό είναι ένα από τα σημαντικά παραδείγματα της πρόσφατης εποχής στη συμπεριφορική επιστήμη (αν και η προέλευσή της είναι προγονικός).

Το Mindfulness ή το Mindfulness εφαρμόζεται σε πολλούς τομείς: σχολικές, ψυχολογικές διαβουλεύσεις θεραπείας (κυρίως με το MBSR ή το MBCT), στον κόσμο του αθλητισμού και επίσης στο χώρο εργασίας.

Η έρευνα καθιστά σαφές ότι το Mindfulness φέρνει οφέλη σε ατομικό επίπεδο (το οποίο μπορείτε να δείτε στο άρθρο "Mindfulness: 8 οφέλη της προσοχής”), Αλλά λειτουργεί επίσης για εταιρείες; Προφανώς ναι. Λοιπόν, η πρακτική της προσοχής ωφελεί το ανθρώπινο κεφάλαιο μιας εταιρείας και την ευημερία της, και επομένως την παραγωγικότητά της και την απόδοση των εργαζομένων της.

Τώρα, ποια είναι τα οφέλη της προσοχής στο χώρο εργασίας; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.

1. Βελτιώνει την ηγετική ικανότητα

Το mindfulness είναι θετικό για μεσαίες και ανώτερες θέσεις σε μια εταιρεία γιατί τους βοηθά να είναι πιο συνειδητοποιημένοι, περισσότερο συναισθηματικά ευφυής, τους βοηθά να συσχετίζονται καλύτερα με τους υφισταμένους, να εμπνέουν ένα κοινό όραμα και να απολαμβάνουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Εδώ είναι τι A.D. Amar και οι συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο του Westminster, οι οποίοι μέτρησαν την αυτοαντίληψη για ηγεσία μιας ομάδας ανώτερων διευθυντών στην περιοχή του Λονδίνου πριν και μετά την παρακολούθηση ενός προγράμματος Mindfulness για 12 άτομα εβδομάδες.

2. Βελτιώστε την ευημερία των εργαζομένων

Η ευημερία των εργαζομένων σχετίζεται στενά με την επιτυχία της εταιρείας. Δηλαδή, εάν οι εργαζόμενοι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και απολαμβάνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση στην οργάνωση στην οποία βρίσκονται, αποδίδουν περισσότερο.

Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν διαπιστώσει ότι το Mindfulness βελτιώνει την ευημερία των εργαζομένων γιατί τους βοηθά να έχουν μια πιο θετική στάση απέναντι στα προβλήματα και τους βοηθά να επιλύσουν εσωτερικές και εξωτερικές συγκρούσεις.

3. Μειώστε το στρες

Και είναι ότι το άγχος συνδέεται στενά με την ευημερία και την ικανοποίηση των εργαζομένων και θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ακραίοι πόλοι. Στον εργασιακό χώρο, πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το MBSR (πρόγραμμα μείωσης του στρες βασισμένο στο Mindfulness) είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για μείωση του άγχους και του στρες των εργαζομένων.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής, η οποία προσπάθησε να μάθει εάν αυτό το πρόγραμμα ήταν αποτελεσματικό σε μια ομάδα Οι εργαζόμενοι της αμερικανικής πολυεθνικής Dow Chemical Company το απέδειξαν, καθώς οι εργαζόμενοι έγιναν πιο ανθεκτικοί στο στρες και βελτίωσαν την ικανοποίησή τους η εργασία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

4. Βελτιώστε τη συναισθηματική νοημοσύνη

Μεγαλύτερη παραγωγικότητα, περισσότερες πωλήσεις, καλύτερος χειρισμός δύσκολων καταστάσεων, μεγαλύτερη αυτογνωσία, καλύτερη επικοινωνία ή καλύτερη εξυπηρέτηση πελατών είναι μερικά από τα οφέλη που Η Συναισθηματική Νοημοσύνη συμβάλλει στον τομέα της εργασίας και των οργανώσεων. Λοιπόν, το Mindfulness έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη και, ως εκ τούτου, παρέχει όλα αυτά τα οφέλη.

• Αν θέλετε να εμβαθύνετε στις θετικές συνέπειες της συναισθηματικής νοημοσύνης στην εργασία, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: «Τα οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης στη δουλειά”

5. Βελτιώνει τη συγκέντρωση και το εύρος προσοχής

Αρκετοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εκπαίδευση της προσοχής μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του εύρους προσοχής και της συγκέντρωσης. Αυτό φαίνεται στα συμπεράσματα μιας μελέτης με επικεφαλής τον Amishi Jha, καθηγητή ψυχολογίας και διευθυντή στοχαστικής νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι. Αυτά τα συμπεράσματα εξήχθησαν μετά την εφαρμογή ενός προγράμματος Mindfulness για οκτώ εβδομάδες σε μια ομάδα μαθητών.

6. Βελτιώστε τη μνήμη

Η προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το Mindfulness βελτιώνει τη μνήμη και άλλες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν το 2013 από το Πανεπιστήμιο του Η Καλιφόρνια στη Σάντα Μπάρμπαρα διαπίστωσε ότι ένα μάθημα ευαισθητοποίησης δύο εβδομάδων βελτίωσε τις βαθμολογίες μιας ομάδας φοιτητών στο κολέγιο και το πανεπιστήμιο. αύξησε το μνήμη εργασίαςμέσω μειωμένης απόσπασης της προσοχής και παρεμβατικές σκέψεις.

7. Βελτιώστε την επικοινωνία

Η πρακτική της προσοχής βελτιώνει τις επικοινωνιακές δεξιότητες όπως π.χ. ενεργή ακρόαση. Υπάρχουν πολλές μελέτες που το έχουν αποδείξει και σύμφωνα με Χαβιέρ Γκαρσία Καμπάγιο, διευθυντής του Master in Mindfulness στο Πανεπιστήμιο της Σαραγόσα, «Το Mindfulness βελτιώνει την επικοινωνία εσωτερική στους οργανισμούς γιατί μας βοηθά να είμαστε πιο συνειδητοποιημένοι και να εκφραζόμαστε περισσότερο αποτελεσματικός".

8. Βελτιώστε τις σχέσεις με τους συναδέλφους σας

Η ευαισθητοποίηση μας βοηθά να είμαστε συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή με μια μη κριτική νοοτροπία, Αυτό σημαίνει ότι αλληλεπιδρούμε καλύτερα με άλλους ανθρώπους και βελτιώνουμε την επικοινωνία μαζί τους. Το Mindfulness βοηθά στη μείωση της συχνότητας των συγκρούσεων και ευνοεί την ομαδική συνοχή, τόσο απαραίτητο για ομαδική εργασία.

9. Ενισχύστε τη δημιουργικότητα

«Η ευαισθητοποίηση δεν είναι μόνο χρήσιμη για τη βελτίωση της ευημερίας, γιατί χάρη στο διαλογισμό μπορούμε να είμαστε πιο χαλαροί, ήρεμο μυαλό, το οποίο βοηθά στη δημιουργία ενός χώρου για τη δημιουργία νέων ιδεών », επιβεβαιώνει ο ψυχολόγος Aron Alma, ειδικός στο Team Building στο ο Συμβουλευτική Ανθρώπινου Δυναμικού TeamLogics.

10. Βελτιώστε την παραγωγικότητα

Όλα αυτά τα προηγούμενα οφέλη κάνουν τις εταιρείες να αποδίδουν περισσότερο και καλύτερα, γιατί όταν το ανθρώπινο κεφάλαιο είναι ευχαριστημένο με τον χώρο εργασίας όπου βρίσκεστε και την εταιρεία στην οποία βρίσκεστε, η εταιρεία το παρατηρεί. Το στοίχημα στους εργαζόμενους στοιχηματίζει στην οργάνωση.

Mindfulness για εταιρείες: Psicotools, ειδικοί στο χτίσιμο ομάδων

Εάν θέλετε η εταιρεία σας να έχει εξειδικευμένη εκπαίδευση στο Mindfulness για να μπορείτε να πειραματιστείτε από πρώτο χέρι τα οφέλη και τα αποτελέσματα του Mindfulness, ή ότι η ομάδα σας βελτιώνει ευεξία, Psychυχοεργαλεία Η Βαρκελώνη είναι το πιο αναγνωρισμένο κέντρο στην Ισπανία. Χάρη σε αυτό, θα μπορείτε να εμβαθύνετε στις πιο κοινές τεχνικές διαλογισμού που βασίζονται στο Mindfulness, έτσι ώστε εσείς και η ομάδα σας να βελτιώσετε το εύρος της προσοχής και τη συναισθηματική σας ισορροπία.

Αυτές οι εκπαιδεύσεις και συνεδρίες Mindfulness διευθύνονται από τον Ferran García de Palau García-Faria, έναν από τους επαγγελματίες με τη μεγαλύτερη διαδρομή και αναγνώριση στην Ευρώπη.

• Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να το κάνετε κάντε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.