Mindful ταξίδι: τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη του

Το Mindful Travel είναι ένα σχετικά πρόσφατο φαινόμενο που ενοποιεί τις λειτουργίες και τα οφέλη του Mindfulness με την εμπειρία του ταξιδιού.

Ο συνδυασμός που προκύπτει είναι μια διαδρομή που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε πολύ στην εκμάθηση της συναισθηματικής διαχείρισης και της διαμόρφωσης εστίασης. προσοχή σε πολλές καταστάσεις ζωής, και αυτό έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα άγχους και ανησυχία. Αν θέλετε να μάθετε τι είναι, συνεχίστε να διαβάζετε.

• Σχετικό άρθρο: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία»

Τι είναι το Mindfulness;

Είναι πιθανό να γνωρίζετε πολλά άτομα από το κοντινότερο περιβάλλον σας που καθημερινά ασκούν ασκήσεις αυτού που είναι γνωστό ως Mindfulness (ή Πλήρης Προσοχή, στα Ισπανικά). Υπάρχουν εκείνοι που το κάνουν ως μέρος μιας θεραπείας που εφαρμόζεται σε ένα πρόβλημα υγείας, και υπάρχουν επίσης εκείνοι που απλώς το ενσωματώνουν στο την καθημερινή ζωή ως πηγή ευεξίας που τους βοηθά να διατηρήσουν μια σωστή συναισθηματική ισορροπία απέναντι σε προκλήσεις και αλλαγές στη ζωή. ΖΩΗ.

Και είναι ότι τις τελευταίες δεκαετίες το Mindfulness έχει γίνει ένα ισχυρό εργαλείο που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο σε διάφορους τομείς: εφαρμόζεται τόσο στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας όσο και σε στον κόσμο της Εργασιακής και Οργανωτικής Ψυχολογίας, ακόμη και σε εκπαιδευτικά κέντρα, αφού αρκετές ασκήσεις Mindfulness είναι τόσο απλές που μπορούν να εφαρμοστούν σε παιδικά τμήματα. Δεν είναι τυχαίο: αυτό που αρχικά αναπτύχθηκε ως μοντέλο ψυχολογικής παρέμβασης για την αντιμετώπιση προβλημάτων στρες έχει πλέον προσαρμοστεί για να καλύψει διάφορες ανάγκες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

προέλευση

Η ενσυνειδητότητα έχει δύο πτυχές: μία από αυτές είναι η πιο ρεαλιστική και λειτουργική και είναι η Πλήρη Προσοχή που θεωρείται ως ένα σύνολο τεχνικών τροποποίηση της εστίασης της προσοχής και διαχείριση των συναισθημάτων, που παρόλο που είναι παρόμοιες με τις τεχνικές χαλάρωσης δεν είναι ακριβώς ίδιες. το δεύτερο είναι το Mindfulness ως φιλοσοφία ζωής που μας δίνει έναν τρόπο να ερμηνεύσουμε και να αναλύσουμε τον κόσμο και τα προβλήματα και τις ευκαιρίες που μας φέρνει.

Αυτή η τελευταία πτυχή αντανακλάται σε μια μεγάλη ποικιλία ενεργειών και πέρα ​​από τις συγκεκριμένες στιγμές στις οποίες προτείνουμε να αφιερώσουμε λίγα λεπτά στη Mindfulness. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το Mindfulness δεν συνδέεται με κάποια συγκεκριμένη θρησκεία ή ιδεολογικό σύστημα.

Στην αρχή του, το Mindfulness εμφανίστηκε ως μια τεχνική εμπνευσμένη από τον διαλογισμό Vipassana, που συνδέεται με αρχαίες πρακτικές που συνδέονται με τον Βουδισμό και τον Ινδουισμό. Ωστόσο, έχει αναπτυχθεί ως ένα σύνολο πρακτικών αποκομμένων από κάθε μορφή μυστικισμού, δόγματα πίστης ή συμβολολογίας, μέσω επιστημονικής έρευνας που μπορεί να επαληθεύσει τα αντικειμενικά αποτελέσματα της χρήσης της Ενσυνειδητότητας απέναντι σε ανάγκες και προβλήματα σκυρόδεμα. Με άλλα λόγια, αν και το Mindfulness εμπνέεται από θρησκευτικές πρακτικές, έχει σχεδιαστεί ως τεχνικές του κοσμικό χαρακτήρα και που μπορεί να αποφέρει οφέλη σε ανθρώπους κάθε είδους, ανεξάρτητα από τη θρησκεία ή την απουσία τους αυτήν.

Αυτή η μεθοδολογία για την επίτευξη καταστάσεων χαλάρωσης και εστίασης έχει γίνει πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο περισσότερα από 30 χρόνια χάρη στην επιστημονική έρευνα και την αυστηρή εργασία προβολής από διάφορους ψυχολόγους, νευροψυχολόγοι.

Ένας από τους πατέρες του Mindfulness ως θεραπευτικού πόρου που χρησιμοποιείται στους τομείς της ιατρικής και της ψυχολογίας είναι ο γιατρός Jon Karabat-Zinn, ο οποίος δημιούργησε το Πρόγραμμα Μείωσης του Στρες με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR) στο Πανεπιστήμιο του Μασαχουσέτη.

Αυτό είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα προγράμματα σήμερα. να μειώσει το άγχος και άλλες σχετικές ψυχολογικές διαταραχές μέσω της πρακτικής της Mindfulness σε επιστημονικό και αναπαραγώγιμο επίπεδο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ επίσημου διαλογισμού και άτυπου διαλογισμού"

στόχους

Όπως είδαμε, αν και οι απαρχές της ενσυνειδητότητας βρίσκονται στον βουδιστικό και ινδουιστικό διαλογισμό, σήμερα η η συνήθης πρακτική αυτής της τεχνικής δεν σχετίζεται, στην πλειονότητα των περιπτώσεων, με οποιοδήποτε θρησκευτικό περιεχόμενο ή πνευματικός.

Ο κύριος στόχος της ενσυνειδητότητας είναι εστιάστε την προσοχή σας στο εδώ και τώρα του ατόμου, επιτυγχάνοντας μια βαθιά κατάσταση συνείδησης, συναισθηματική ισορροπία και αυτογνωσία που δεν βαρύνεται από τις σκέψεις εμμονές, αβάσιμοι φόβοι, καταστροφικές προβλέψεις και άλλα ψυχολογικά φαινόμενα που τροφοδοτούν το άγχος ή ακόμα και τον πόνο φυσικός.

Όταν αυτή η πρακτική είναι αρκετά εκπαιδευμένη, επιτρέπει τον διαχωρισμό του ατόμου από τις σκέψεις του και τον εντοπισμό και την εξουδετέρωση όλων αυτών των αρνητικών ή εμποδίων μοτίβων σκέψης. δεν πρόκειται για την πλήρη εξάλειψή τους, αλλά για το να τους δεις όπως είναι και να τους αφήσεις να περάσουν από την κατάσταση της συνείδησης, ώστε να μην δώστε τους περισσότερη δύναμη από ό, τι έχουν και αφήστε τους να καούν, αφήνοντάς μας μόνο τις σχετικές πληροφορίες που φέρουν με αυτόν.

Για το λόγο αυτό, η εξάσκηση της Mindfulness δεν σημαίνει καν την πλήρη αποφυγή του σωματικού ή συναισθηματικού πόνου (μια στρατηγική που στις περισσότερες περιπτώσεις έχει αποτέλεσμα αντίθετο με το επιθυμητό) ή αφήστε το μυαλό «κενό», αφού το τελευταίο είναι αδύνατο και η προσπάθεια να το πετύχετε απλώς συμβάλλει εκνευρισμός. Είναι περίπου αφομοιώνουν αισθητηριακές και νοητικές εμπειρίες από μια εποικοδομητική λογική και αποδοχή της ζωής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

Πώς να το μάθετε;

Επί του παρόντος, μπορείτε να βρείτε διάφορα κέντρα που προσφέρουν μαθήματα Mindfulness σε ολόκληρη την ισπανική γεωγραφία, όπου εκπαιδευτές ειδικεύονται στη διδασκαλία της ενσυνειδητότητας. εξασκηθείτε στις τεχνικές Mindfulness από το μηδέν ή σε προχωρημένα επίπεδα.

Αυτά τα μαθήματα Mindfulness συνιστώνται ανεπιφύλακτα για όποιον θέλει να βελτιωθεί σε διάφορους τομείς τη ζωή σας ή την ψυχική σας υγεία και να αυξήσετε την απόδοση και τη συναισθηματική σας ευημερία τόσο σε προσωπικό επίπεδο όσο και επαγγελματίας.

Αλλά παρόλα αυτά, Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αν και η Mindfulness ενσωματώνεται σε διάφορες ασκήσεις και πρακτικές (δηλαδή δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος για να γίνει πράξη η Mindfulness, η οποία είναι μέρος της θετικές ιδιότητες επειδή προσαρμόζεται σε διάφορα πλαίσια), υπάρχουν κάποιες πιο ολοκληρωμένες διαδικασίες μάθησης Τι άλλοι. Είναι άλλο πράγμα να αφιερώνετε τέσσερα λεπτά κλείνοντας τα μάτια σας και εφαρμόζοντας μια απλή άσκηση Mindfulness, και άλλο πράγμα είναι, για παράδειγμα, το Mindful ταξίδι.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 13 τύποι μάθησης: ποιοι είναι αυτοί;"

Τι είναι το συνειδητό ταξίδι;

Εν ολίγοις, το Mindful ταξίδι συνίσταται στην αξιοποίηση των δυνατοτήτων που το ταξίδια για να μάθετε να βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή σε ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει αυτό το είδος μάθηση: περιβάλλοντα που διευκολύνουν πολύ το έργο της "αποσύνδεσης" της παλιάς δυναμικής της σκέψης και του πειραματισμού των συναισθημάτων και που μας δένουν με το παρελθόν και με τις προβλέψεις του μέλλοντος.

Με άλλα λόγια, στα ταξίδια Mindful χρησιμοποιούμε προς όφελός μας την επιρροή που έχουν ορισμένοι χώροι στην ψυχική μας κατάσταση, ώστε να συμμετέχουν στη διαδικασία δημιουργίας Mindfulness και να κατευθύνουν την προσοχή μας προς τη στιγμή Παρόν.

Γιατί αυτοί οι χώροι μας επηρεάζουν με αυτόν τον τρόπο; Κυρίως γιατί αφενός έχουν επιλεγεί για να μας προσφέρουν στιγμές ηρεμίας και ηρεμίας, με ερεθίσματα που μας οδηγούν σε κατάσταση χαλάρωσης και αφετέρου μας κρατούν μακριά από τα ερεθίσματα που συνδέουμε με την καθημερινότητά μας ή το παρελθόν μας, ώστε να μην εκτεθούμε σε συνεχείς υπενθυμίσεις για όσα μας αγχώνουν, μας ανησυχούν ή μας κάνουν να περάσουμε κακό.

Χάρη σε αυτή τη νοητική «επαναφορά», μαθαίνουμε να κάνουμε τα πρώτα βήματα στη διαχείριση της προσοχής μας σε ένα μέρος που τη διευκολύνει, έτσι ώστε όταν επιστρέφουμε στη ζωή μας, δεν εξαρτόμαστε από το να βρισκόμαστε σε ένα συγκεκριμένο μέρος για να εξασκήσουμε το Mindfulness και μπορούμε να το εφαρμόσουμε σε πολύ μεγαλύτερη ποικιλία καταστάσεις.

Θέλετε να επωφεληθείτε από τις δυνατότητες των ταξιδιών Mindful;

Εάν ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε στην ταξιδιωτική εμπειρία Mindful, σας προσκαλούμε να ξεκινήσετε τα προγράμματα Mindfulness και διαλογισμού του Ταξίδια που αλλάζουν τη ζωή Σκηνοθετεί ο προπονητής Félix Cuellar.

Αυτή η πλατφόρμα διοργανώνει ταξίδια σε επιλεγμένους προορισμούς για την πραγματοποίηση προγραμμάτων Mindfulness με την υποστήριξη εκπαιδευτών με μεγάλη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα.