Τα 7 οφέλη των πνευματικών καταφυγών

Ο τρόπος ζωής των δυτικών κοινωνιών οδηγεί πολλούς ανθρώπους να βιώνουν άγχος και άλλα προβλήματα που επηρεάζουν τη συναισθηματική τους ευεξία. γιατί η ψυχική και σωματική υγεία έχουν να κάνουν πολύ με τις ρουτίνες και τις ενέργειες που κάνουμε καθημερινά, με τις συνήθειες που έχουμε και τις οδηγίες που ακολουθούμε. Ο τρόπος ζωής μας καθορίζει την ευημερία και την ευτυχία μας σε μεγαλύτερο βαθμό.

Η καλή διατροφή, η σωματική άσκηση, η απόλαυση του ελεύθερου χρόνου και ο διαλογισμός είναι μερικές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Σχετικά με αυτό το τελευταίο σημείο, η πρακτική του ενσυνειδητότητα Έχει γίνει μόδα τα τελευταία χρόνια. Συνίσταται στην ανάπτυξη μιας ψυχικής κατάστασης που καθιστά δυνατό να παραμείνουμε προσεκτικοί στο εδώ και τώρα, στην επίγνωση με την αποδοχή.

Γνωρίζοντας ότι αυτή η πρακτική έχει πολλά πλεονεκτήματα για την ψυχική και σωματική μας υγεία, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να την παρακολουθήσουν πνευματικά καταφύγια στα οποία εκτελούνται Mindfulness και Vipassana Διαλογισμός, ένα είδος διαλογισμού που βοηθάει να δεις τα πράγματα όπως είναι, χωρίς να τα κρίνεις.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους"

Τα οφέλη μιας πνευματικής υποχώρησης

Τα πνευματικά καταφύγια είναι κάτι περισσότερο από παραμονές και στιγμές για ξεκούραση και απομόνωση από τις μεγάλες πόλεις αναζητώντας γαλήνη και ηρεμία. Τα καταφύγια προσφέρουν έναν χώρο συνάντησης με τον εαυτό του και ψυχική ανάκαμψη, μέσω διαλογισμού και γιόγκα, όλα σε φυσικό περιβάλλον.

Παρακάτω θα εξετάσουμε αρκετούς λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνετε μια πνευματική υποχώρηση.

1. Ένας χώρος για να βρεις εσωτερική γαλήνη

Τα retreats είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αφήσουμε στην άκρη την καθημερινότητά μας και να προσφέρουμε ένας ιδανικός χώρος για να βρείτε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία απαραίτητο μακριά από τη φασαρία των πόλεων. Είναι χώροι όπου είναι δυνατό να βρεις τη σιωπή και τη φύση και γενικά βρίσκονται σε απόμερα μέρη, που ευνοούν τον προβληματισμό και την αυτογνωσία. Γι' αυτό είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, να ακούσετε τους ήχους της φύσης και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και με τη φύση.

2. Αποσυνδεθείτε από την καθημερινή ρουτίνα

Το γεγονός ότι παίρνεις λίγες μέρες άδεια μακριά από την πόλη από μόνο του σου επιτρέπει να ξεφύγεις από τη ρουτίνα της ημέρας ημέρα, αλλά χάρη στις αναλήψεις, είναι επίσης δυνατή η πλήρης αποσύνδεση, ακόμη και από το νέο τεχνολογίες. Χάρη στο Mindfulness, μπορούμε να σταματήσουμε να ζούμε με αυτόματο πιλότο και μας επιτρέπει να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και με τον εσωτερικό μας εαυτό.

3. Μειώστε το άγχος

Αφήνοντας την υπερσύνδεση και την καθημερινή ρουτίνα χάρη στην πρακτική του Mindfulness, τον διαλογισμό και την παραμονή σε καταφύγια, τα επίπεδα του στρες πέφτουν. Και είναι αυτό Ο ρυθμός της ζωής στις δυτικές κοινωνίες μπορεί να οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να υποφέρουν από άγχος, προκαλώντας ψυχολογικά προβλήματα υγείας. Μελέτες υποδεικνύουν ότι ο διαλογισμός και η επίγνωση μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που απελευθερώνεται ως απάντηση στο στρες. Υπό αυτή την έννοια, τα retreats παρέχουν στους συμμετέχοντες μια κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης και, με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται, προκαλώντας επίσης πτώση της αρτηριακής πίεσης.

4. Δείτε τα προβλήματα από άλλη οπτική γωνία

Μερικές φορές, το να βρισκόμαστε στη μέση ενός προβλήματος (είτε ως ζευγάρι, είτε στη δουλειά κ.λπ.) δεν μας επιτρέπει να αναλογιστούμε και να δούμε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία. Το να βγούμε από την καθημερινή ρουτίνα και να αφιερώνουμε χρόνο για διαλογισμό και εξάσκηση Η ενσυνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να αξιολογήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατάστασής μας, να έχουμε επίγνωση του τι μας συμβαίνει και να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις. Η ενσυνειδητότητα μας διευκολύνει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε παρατηρώ. Γενικά, η ηρεμία ενός καταφυγίου μας επιτρέπει να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία, η οποία έχει επίσης αντίκτυπο στη συναισθηματική διαχείριση και την ευημερία μας.

5. Καθιστώ κοινωνικόν

Τα retreats σας επιτρέπουν να μοιράζεστε χρόνο με άτομα που ενδιαφέρονται για τη βελτίωση της ευημερίας τους και, ως εκ τούτου, προσφέρουν την ευκαιρία να περάσετε μοναδικές στιγμές με άτομα που αναζητούν εσωτερική γαλήνη. Αναλήψεις επίσης δίνουν την ευκαιρία να κάνουν φίλους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε επαφή μετά την επιστροφή από τη διαμονή.

6. Πρόσβαση σε επαγγελματίες οδηγούς

Τα retreats περιλαμβάνουν ασκήσεις ή συνεδρίες συμβουλών ειδικών που σας επιτρέπουν να δείτε τα ελαττώματά σας και να τελειοποιήσετε τη διαλογιστική σας πρακτική και, επομένως, την πνευματική, ψυχική και σωματική σας ευεξία. Αυτές οι συνεδρίες συνήθως προσαρμόζονται στις ανάγκες σας και σας βοηθούν όχι μόνο να βελτιώσετε την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της υποχώρησης, αλλά και έτσι ώστε αυτά που μαθαίνετε να μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινή σας ζωή.

7. Όλα τα οφέλη του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας

Τα retreats είναι εντατικές συνεδρίες όπου μπορείτε να βελτιώσετε την πρακτική σας Mindfulness και διαλογισμού. Αυτό φέρνει μαζί του πολλά οφέλη σε διάφορες πτυχές της ζωής.

• Σχετικό άρθρο: "Mindfulness: 8 οφέλη του mindfulness"

Μια νέα σχέση με το επίκεντρο της προσοχής μας

Τα πνευματικά καταφύγια είναι ένας καλός τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας στην ικανότητα να εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία: το παρόν. Η απλότητά του είναι ότι, μένοντας μακριά από όλα όσα μας είναι οικεία, είναι πιο εύκολο να μην μπούμε στον πειρασμό να πέσουμε στο μηρυκασμός και αποσυνδεθείτε από τις εμμονές μας και τις επαναλαμβανόμενες ιδέες μας.

Τα περιβάλλοντα στα οποία πραγματοποιούνται πνευματικά καταφύγια, σίγουρα, δεν έχουν τον λόγο ύπαρξής τους μόνο στην παράδοση ή την αισθητική. Είναι πραγματικά σχεδιασμένα έτσι για να ξεφεύγουν από τις συνεχείς υπενθυμίσεις για αυτό που συνήθως μας ανησυχεί σε καθημερινή βάση. Το να γνωρίζουμε πώς να εκμεταλλευόμαστε την Ενσυνειδητότητα και τον Διαλογισμό περιλαμβάνει επίσης την επίγνωση του τρόπου με τον οποίο μπορούμε να επηρεάσουμε τις νοητικές μας διαδικασίες αλλάζοντας το περιβάλλον μας. Η προσωπική εξέλιξη δεν συμβαίνει ποτέ μεμονωμένα σε ένα άτομο, μεταφράζεται στον τρόπο με τον οποίο εκμεταλλεύεται τη δυνατότητά του να εκτεθεί σε διαφορετικά πλαίσια και ερεθίσματα.

Θέλετε να μάθετε να κάνετε γιόγκα;

Η σχολή της γιόγκα και των διαλογιστικών τεχνών Matrika Yoga School Είναι ένα από τα πιο εξαιρετικά κέντρα στη χώρα μας και για περισσότερα από 10 χρόνια διευθύνεται από τον Pablo Ferreiro, Επίσημο Καθηγητή του Yoya Iyengar by RIMYI και δίπλωμα Yogic Studies.

Είναι ένα ολιστικό κέντρο που βρίσκεται στο San Lorenzo del Escorial (Μαδρίτη) και προσφέρει μαθήματα γιόγκα και επίσης πνευματικές υποχωρήσεις με βάση τις μεθόδους Iyengar Yoga, Integral Yoga, Hatha, Vinyasa Krama και Αγιουρβέδα. Για να μάθετε περισσότερα, επικοινωνήστε με την ομάδα τους στο αυτή η σελίδα.