Οι 9 τρόποι ζωής των ευτυχισμένων ανθρώπων

Η ψυχική και σωματική υγεία έχει να κάνει πολύ με τις ενέργειες που πραγματοποιούμε καθημερινά, με τις συνήθειες που έχουμε και τις οδηγίες που ακολουθούμε. Με άλλα λόγια, ο τρόπος ζωής μας καθορίζει την ευημερία και την ευτυχία μας σε μεγαλύτερο βαθμό.

Οι τρόποι ζωής που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Το να τρώμε καλά, να αθλούμαστε, να χαλαρώνουμε, να έχουμε χρόνο για αναψυχή κ.λπ., επηρεάζουν την ευημερία μας. Αλλά, Ποιοι είναι οι τρόποι ζωής που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους; Στις παρακάτω γραμμές σας τα εξηγούμε.

1. Βουδιστικός τρόπος ζωής

Ο βουδιστικός τρόπος ζωής έχει πνευματική βάση, και είναι ένας τρόπος ζωής που επιτυγχάνει την εσωτερική γαλήνη χάρη στο γεγονός ότι ακολουθεί μια σειρά αρχών που έχουν την προέλευσή τους στη σοφία και τις πρακτικές του Γκαουτάμα Βούδα.

Υπάρχουν διαφορετικοί κλάδοι του Βουδισμού, και παρόλο που προέρχεται από την Ασία, είναι ιδανικός για τον πολυάσχολο δυτικό κόσμο στον οποίο ζούμε, καθώς η απλότητά του, η οποία βασίζεται στην αποδοχή, η ευγνωμοσύνη και η συμπόνια, έχει μεγάλη θεραπευτική, χαλαρωτική δύναμη και, επιπλέον, βοηθά στην επίτευξη σύνδεσης με τον εαυτό μας, αφού η ευτυχία γεννιέται μέσα στην ύπαρξή μας και στην ερμηνεία που κάνουμε του κόσμου.

Η βουδιστική πρακτική βασίζεται στους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού. στο άρθρο μας «Τα 8 είδη διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους” σας τα εξηγούμε. Επιπλέον, αν αυτός ο τρόπος ζωής τραβήξει την προσοχή σας, μπορεί να σας ενδιαφέρουν τα ακόλουθα άρθρα:

• Οι 12 Νόμοι του Κάρμα και η Βουδιστική Φιλοσοφία
• 70 βουδιστικές φράσεις για να βρείτε την εσωτερική γαλήνη
• Μάνταλα: οι βουδιστικοί τροχοί που χρησιμοποιούνται στον διαλογισμό

2. Ενσυνειδητότητα ή πλήρης προσοχή

Το Mindfulness είναι μια διδασκαλία που προέρχεται από τον Βουδισμό, και αυτό έχει γίνει πολύ δημοφιλές στη Δύση για τα οφέλη του για τη συναισθηματική και γενική υγεία. Η δημοτικότητά του στον δυτικό κόσμο οφείλεται στον Jon Kabat-Zinn, δημιουργό του προγράμματος Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Η δύναμη του Mindfulness είναι τέτοια που ακόμη και οι ψυχολόγοι τη χρησιμοποιούν στις διαβουλεύσεις τους για να βελτιώσουν την ευημερία των ασθενών τους. Μάλιστα, έχουν δημιουργηθεί προγράμματα ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούν αυτή τη φιλοσοφία. Για παράδειγμα, το Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα.

Η ενσυνειδητότητα συνίσταται στην κατεύθυνση της προσοχής και στην παρατήρηση της εσωτερικής και εξωτερικής εμπειρίας του ατόμου με μη επικριτικό τρόπο, με συμπόνια και αποδοχή. Για να το κάνει αυτό, χρησιμοποιεί συνήθως διαλογισμό, αλλά και άλλες ασκήσεις όπως αυτές που μπορείτε να βρείτε στα άρθρα μας:8 Δραστηριότητες Mindfulness για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας"Y"5 ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία”.

Αυτή η πρακτική επιτρέπει την εκμάθηση διαχείρισης συναισθημάτων, αντιδράσεων, στάσεων και σκέψεων και γίνεται μια πιο υγιής μέθοδος αντιμετώπισης δυσάρεστων καταστάσεων.

• Μπορείτε να εμβαθύνετε και να μάθετε περισσότερα για αυτήν τη φιλοσοφία στο άρθρο μας:Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας”

3. Υγιεινή διατροφή

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας και μερικές, αν και φαίνονται υγιεινές επειδή σας βοηθούν να χάσετε βάρος, στην πραγματικότητα δεν είναι.. Οι υγιεινές δίαιτες παρέχουν την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού και δεν συνοδεύονται από εμμονή με την καταμέτρηση των θερμίδες, αλλά τρώνε μια μεγάλη ποικιλία από θρεπτικά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν υγιεινά στοιχεία όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Τώρα, αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά πρέπει να είναι ένα στυλ ζωή, δηλαδή πρέπει να είμαστε σταθεροί και να έχουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες με την πάροδο του χρόνου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 είδη υγιεινής διατροφής για να είσαι σε τοπ φόρμα”

4. Μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα είδος υγιεινής διατροφής που έχει την καταγωγή της σε ένα κομμάτι γης που ονομάζεται λεκάνη της Μεσογείου., ένας ιστορικά πολύ πλούσιος τόπος, στον οποίο έχουν κατοικήσει διαφορετικοί πολιτισμοί.

Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι είναι ιδιαίτερα υγιεινό για την καρδιά μας, καθώς είναι α ισορροπημένη διατροφή που δίνει έμφαση στην ποικίλη κατανάλωση τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, κρέας. Τώρα, ο μεγαλύτερος αριθμός θερμίδων θα πρέπει να προέρχεται από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.

Αναμφίβολα, μια από τις βασικές τροφές στη διατροφή είναι το ελαιόλαδο, μια εξαιρετική πηγή ακόρεστων λιπαρών. δηλαδή υγιής. Η ποσότητα του φαγητού που πρέπει να καταναλωθεί δεν πρέπει να είναι υπερβολική και αυτή η δίαιτα προτείνει το ψήσιμο στη σχάρα, το βράσιμο ή την κατανάλωση ωμών και φρέσκων τροφίμων. Με άλλα λόγια, τα τηγανητά θα πρέπει να αποφεύγονται.

• Προτεινόμενο άρθρο: "13 οφέλη και ιδιότητες του ελαιολάδου”

5. Δραστήριος και αθλητικός τρόπος ζωής

Για να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινός ο τρόπος ζωής, είναι απαραίτητο το άτομο να είναι δραστήριο, δηλαδή να μην κάνει καθιστική ζωή.. Επί του παρόντος, ο ρυθμός ζωής στη σημερινή κοινωνία οδηγεί πολλούς ανθρώπους να εργάζονται σε ένα γραφείο και όταν το εγκαταλείπουν, δεν κάνουν κανένα είδος αθλητισμού ή σωματικής άσκησης. Αυτό έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας όχι μόνο σωματικές, αλλά και συναισθηματικές.

Ο ενεργός τρόπος ζωής περιλαμβάνει αθλήματα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε και αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση. Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση πρέπει να είναι στην ατζέντα όλων, γιατί μακροπρόθεσμα, αν όχι, το σώμα και το μυαλό υποφέρουν.

6. γιόγκας

Ο τρόπος ζωής της γιόγκα βασίζεται τόσο στον βουδιστικό τρόπο ζωής, στην υγιεινή διατροφή όσο και στην πρακτική της γιόγκα. Αυτή η πρακτική δεν είναι μόνο μια άσκηση, αλλά είναι ένας τρόπος ζωής που αναζητά ευεξία, εσωτερική γαλήνη και Υπονοεί έναν τρόπο ζωής που δεσμεύεται στην τήρηση των δεοντολογικών οδηγιών, των αρχών της ζωής και της υγιεινής διατροφής. επαρκής. Η γιόγκα είναι ζωτικής σημασίας για να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας και συχνά με τη φύση. Είναι ψυχική χαλάρωση, αλλά είναι και υγεία για τον οργανισμό.

• Μάθετε για τα πλεονεκτήματα της γιόγκα στο άρθρο μας:Τα 6 ψυχολογικά οφέλη της γιόγκα”

7. βιγκανισμός

Ο βιγκανισμός, ή μια βίγκαν διατροφή, βασίζεται στο να μην τρώμε ζωικά προϊόντα. Είναι περισσότερο φιλοσοφία ή τρόπος ζωής παρά δίαιτα και οι βίγκαν τείνουν να είναι άνθρωποι με ακτιβιστική νοοτροπία για τα δικαιώματα των ζώων. Επομένως δεν τρώνε κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, οποιαδήποτε τροφή που έχει την προέλευσή της σε κανένα μέλος του ζωικού είδους.

Αν και μερικές φορές μπορεί να δεχτεί κριτική, η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι είναι μια υγιεινή διατροφή, αρκεί να περιλαμβάνεται ποικιλία στη διατροφή. Είναι απαραίτητη, λοιπόν, η πρόσληψη φυτικής πρωτεΐνης και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

8. Lacto-ovo-vegetarianism

Η λακτο-ωο-χορτοφαγία είναι ένας τύπος χορτοφαγίας στην οποία τα άτομα δεν καταναλώνουν κόκκινο κρέας, λευκό κρέας, ψάρι ή πουλερικά. Ωστόσο, καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Αυτό είναι το πιο κοινό είδος χορτοφαγίας και το πιο υγιεινό.

9. Προσωπική ανάπτυξη

Αν και τα προηγούμενα παραδείγματα είχαν να κάνουν πολύ με την αυτοφροντίδα, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, έναν τρόπο ζωής που βοηθά τους ανθρώπους να είναι πολύ ευτυχισμένοι είναι αυτό στο οποίο το άτομο αναζητά την αυτοπραγμάτωση και εργάζεται καθημερινά για να το**.**

Η ύπαρξη ενός στόχου ζωής και η υλοποίηση ενός σχεδίου δράσης βοηθά τους ανθρώπους να παραμείνουν παρακινημένοι καθημερινά και να ζεις πιο ευτυχισμένος. Φυσικά, το άτομο πρέπει να είναι ρεαλιστικό και οι στόχοι πρέπει να επιτυγχάνονται βήμα-βήμα, επομένως είναι απαραίτητο να υπάρχουν βραχυπρόθεσμοι, μεσοπρόθεσμοι και μακροπρόθεσμοι στόχοι.