Αργή διαβίωση: τι είναι και ποιες συνήθειες γεννά αυτός ο τρόπος ζωής

Το να κάνεις πράγματα με πλήρη ταχύτητα και να θέλεις να κάνεις όσο το δυνατόν περισσότερες εργασίες, ακόμη και να μπορείς να κάνεις πολλές ταυτόχρονα, δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος δράσης και ζωής, καθώς ότι μακροπρόθεσμα αυτό δεν είναι βιώσιμο, επειδή η παραμονή στη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα, η υπομονή σε υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να είναι πολύ επιζήμια για Υγεία.

Το κίνημα «αργή διαβίωση» αποτελείται από μια φιλοσοφία ζωής, βασισμένη στον τρόπο ζωής δίνοντας πλήρη προσοχή στην παρούσα στιγμή, εστιάζοντας τις αισθήσεις σε αυτό που τι γίνεται ή εξετάζεται εκείνη τη στιγμή, προσπαθώντας έτσι να απολαύσουμε κάθε στιγμή και να αφιερώσουμε σε κάθε εργασία τον απαραίτητο χρόνο για να το κάνουμε Καλός.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε σε τι συνίσταται η αργή κίνηση και ποιοι είναι οι διαφορετικοί τρόποι εφαρμογής του στην καθημερινή ζωή.

• Σχετικό άρθρο: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

Τι είναι το κίνημα «αργή διαβίωση»;

Το κίνημα της αργής διαβίωσης εμφανίστηκε τη δεκαετία του 1980 και

αποτελείται από μια φιλοσοφία ζωής που βασίζεται στον τρόπο ζωής δίνοντας πλήρη προσοχή στην παρούσα στιγμή, εστιάζοντας τις αισθήσεις σε αυτό που γίνεται ή στοχάζεται εκείνη ακριβώς τη στιγμή, προσπαθώντας απολαύστε λοιπόν κάθε στιγμή και αφιερώστε σε κάθε εργασία τον απαραίτητο χρόνο για να το κάνετε Καλός.

Ομοίως, αυτό δεν σημαίνει ότι ακολουθώντας αυτή την κίνηση οδηγεί σε μια κακή ή ανεύθυνη ζωή, αφού μπορεί να φαίνεται έτσι. επειδή η λέξη «αργός» συχνά δεν φαίνεται καλά και θα μπορούσε να σχετίζεται με τους όρους «τεμπέλης» ή ακόμα και "αδρανής".

Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση η αργή ζωντανή κίνηση δεν έχει αρνητικές υποδηλώσεις, αλλά ακριβώς το αντίθετο. Στις εποχές που ζούμε, που τα πράγματα κινούνται πολύ γρήγορα, οι άνθρωποι έχουν συχνά την αίσθηση ότι πρέπει να βιαστούν στη ζωή, κουβαλώντας περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα από αυτά που ζητούν να καλύψουν πραγματικά, τεντώνοντας την προσπάθειά τους όσο περισσότερο μπορούν μέχρι να έρθει μια στιγμή που φτάσουν στα όριά τους και το σώμα τους ζητά να σταματήσουν για να συνέλθουν.

Αντι αυτου, η αργή κίνηση της διαβίωσης πηγαίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση από εκείνη τη «γρήγορη διαδρομή» στην οποία ζουν πολλοί άνθρωποι, χωρίς παύσεις και χωρίς δοσομέτρηση των εργασιών. Έτσι, όσοι ακολουθούν την αργή ζωή προσπαθούν να κάνουν λίγα πράγματα και να τα απολαμβάνουν πραγματικά (σελ. Για παράδειγμα, υπάρχουν εστιατόρια «slow food», για να φάτε ήρεμα για 3 ώρες).

Αυτό το κίνημα ήταν πολύ επιτυχημένο χάρη σε διάφορους συγγραφείς που μίλησαν για τα οφέλη της αργής ζωής, σε σύγκριση με τον χαοτικό, βιαστικό και αγωνιώδη τρόπο ζωής που έχει. να συνδυάζουν πολλές δραστηριότητες της συνηθισμένης τους ζωής, εμφανίζοντας έτσι τον αργό τρόπο ζωής, όπου σε κάθε πράγμα δίνεται ο χρόνος του και χρόνος δεσμεύεται για κάθε πράγμα. Επομένως, αντί να γίνονται πολλά πράγματα ταυτόχρονα, γίνονται λιγότερα, ακόμα κι αν είναι λίγα, αλλά μπράβο.

Οι άνθρωποι που ακολουθούν την αργή κίνηση δεν προσποιούνται ότι είναι 100 άτομα ταυτόχρονα: μια νοσοκόμα, μια υπέροχη μητέρα, μια παίκτρια του τένις, κολυμβητής, πεζοπόρος, μεταξύ άλλων, και με αυτό δεν εννοούμε ότι δεν μπορείς να έχεις χόμπι, να τα πας καλά με τη δουλειά και μητρότητα; Ωστόσο, μερικές φορές είναι δύσκολο να μεταφέρεις διαφορετικές πτυχές της ζωής ταυτόχρονα, έτσι Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα ήταν σκόπιμο να εστιάσετε σε αυτό που σας αρέσει περισσότερο, όσον αφορά τα χόμπι, ή να ξέρετε πώς να λαμβάνετε δόση και επίσης να γνωρίζετε πότε είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε επειδή το σώμα μπορεί να μην είναι σε θέση να αντέξει ένα τόσο υψηλό επίπεδο στρες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

Προβλήματα και δυσκολίες που εγείρει

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται αρκετά να ακολουθήσουν την αργή κίνηση, επειδή υπόκεινται σε έναν γρήγορο τρόπο ζωής, με τον οποίο ζουν κατηγορία αυτόνομης υπερενεργοποίησης, έτσι ώστε να έχουν ορισμένους κινδύνους να αντιμετωπίσουν κάποια προβλήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος, άγχος ή κατάθλιψη, μεταξύ άλλων, και αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν πόλεμο σε πραγματικό χρόνο στον οποίο ζουν συνεχώς, παλεύοντας ενάντια στον χρόνο που θα θέλαμε να έχουμε, και είναι επίσης ότι υπάρχουν καιροί πολύ γεμάτοι και πολύ άδειοι.

Σήμερα, μέσα σε τόση καθημερινή φασαρία, είναι δύσκολο για εμάς να μπούμε στη νοοτροπία να ζούμε πλήρως στο παρόν ("όταν τρώω, τρώω και μόνο τρώω», «όταν κοιμάμαι, κοιμάμαι και κοιμάμαι μόνο», «όταν μελετώ, μελετώ και μόνο μελετώ» και «όταν δουλεύω, δουλεύω και μόνο δούλεψε"). Αλλά αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα αυτές τις μέρες είναι το εξής: όταν τρώω, νομίζω ότι θέλω να γελάσω με τους φίλους μου. Όταν είμαι μαζί τους, σκέφτομαι τη δουλειά που πρέπει να παραδώσω. όταν πηγαίνω για ύπνο σκέφτομαι τις αυριανές εργασίες και όταν ξυπνάω σκέφτομαι πόσο καλά θα κοιμόμουν.

Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχει υψηλό ποσοστό ατόμων με ανησυχία, αφού στις μέρες μας τα επίπεδα άγχους λόγω του γρήγορου τρόπου ζωής που παίρνουν μεγάλο μέρος του πληθυσμού καταλήγει να προκαλεί διαφορετικούς τύπους συναισθηματικών διαταραχών όπως άγχος ή κατάθλιψη; Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στους ανθρώπους που βιώνουν άγχος προσπαθούν να αντέξουν την πίεση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και δεν ζητούν βοήθεια έως ότου το σώμα και το μυαλό τους ζητήσουν ένα διάλειμμα. Ως εκ τούτου, θα ήταν σημαντικό να εφαρμοστούν ορισμένα μέτρα προκειμένου να αποτραπεί η αύξηση των επιπέδων στρες.

Ένας από τους τρόπους πρόληψης αυτών των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας που θα μπορούσαν να καταλήξουν να αναπτυχθούν αιτία της καθημερινής φασαρίας θα ήταν η μείωση των πολλαπλών εργασιών, επομένως δεν προσπαθούμε να καλύψουμε 100 Πτυχές. Με άλλα λόγια, αντί να θέλουμε να κάνουμε 10 πράγματα ταυτόχρονα, επιλέξτε τα μισά ή αυτά που μπορούμε να κάνουμε ικανοποιητικά, επιλέγοντας αυτά που θεωρούμε ότι θα μας εκπληρώσουν και θα μας ωφελήσουν περισσότερο μακροπρόθεσμα, συμμετέχοντας αληθινά με όλο μας το είναι σε αυτό που κάνουμε.

Πολλές φορές συνδέουμε την πρόοδο με τη βελτίωση, την ποσότητα και τον πλούτο, αλλά Η ποιότητα πρέπει να σχετίζεται με μικρότερο αριθμό δραστηριοτήτων που απολαμβάνουμε και μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 9 τρόποι ζωής των ευτυχισμένων ανθρώπων»

Πώς να ακολουθήσετε την αργή κίνηση;

Η αργή κίνηση μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για όσους ζουν πολύ απασχολημένοι στο δικό τους καθημερινά και πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα από τον τρόπο ζωής τους, ώστε να μην καταλήξει να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Υγεία. Με αυτό δεν εννοούμε ότι πρέπει να είστε ριζοσπαστικοί όταν εξασκείτε αυτήν την κίνηση, καθώς υπάρχουν πολλές καταστάσεις και πολλά είδη εργασιών που απαιτούν ευελιξία και ταχύτητα. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε, πότε να λάβετε δόση και να προγραμματίσετε καλά την καθημερινότητά μας για να μη στοιβάζονται τα πράγματα και προσπαθούμε να κάνουμε πολλά ταυτόχρονα.

Υπάρχουν επίσης φορές που ίσως είναι σκόπιμο να κάνετε μια λίστα με προτεραιότητες και, εάν είναι απαραίτητο, να αφήσετε στην άκρη για λίγο κάποια πράγματα που δεν είναι απαραίτητα (π. Για παράδειγμα, εάν κάποια στιγμή έχω περισσότερη δουλειά από ό, τι συνήθως, έχω έναν σύντροφο και παιδιά με τα οποία θέλω να διασκεδάσω Στον ελεύθερο χρόνο μου, ασχολούμαι με διάφορα είδη αθλημάτων και επίσης μαθαίνω να παίζω κιθάρα; αν υποφέρω από υψηλά επίπεδα άγχους, ίσως θα ήταν σκόπιμο να βάλω σε μια σειρά τις προτεραιότητές μου και να μην κάνω τόσα πολλά αθλήματα ταυτόχρονα και να αφήσω κάποια στην άκρη για λίγο).

Εκτός, η αργή κίνηση μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής μας: στο φαγητό (slow food), στην εκπαίδευση, στο σεξ, στον ελεύθερο χρόνο, στα ταξίδια ακόμα και στη δουλειά. Από την άλλη πλευρά, η αργή διαβίωση εστιάζει επίσης στην καθοδήγηση ενός βιώσιμου τρόπου ζωής, προσπαθώντας να μειώσει το ποσοστό κατανάλωσης, σε ένα ότι αγοράζετε μόνο ό, τι είναι απαραίτητο ή απαραίτητο, χρησιμοποιείτε τις νέες τεχνολογίες με ορθολογικό τρόπο και ευνοείτε τις αγορές στα καταστήματα τοπικός.

Επομένως, το να ακολουθείς την αργή ζωή σημαίνει να ζεις ήρεμα, να απολαμβάνεις τα καλά πράγματα και να δίνεις σε κάθε πράγμα την προσοχή που πραγματικά του αξίζει. Προωθείται επίσης η υγιεινή διαβίωση, η βιωσιμότητα και η μέριμνα για τις κοινωνικές σχέσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 5 καλύτερες εφαρμογές υγιεινής διατροφής"

Συμβουλές για εξάσκηση στην αργή ζωή

Όπως είδαμε, υπάρχουν φορές που δεν είναι δυνατό να κάνουμε πράξη την αργή ζωή, επειδή η δουλειά μας μπορεί να απαιτεί να είμαστε γρήγοροι. Ωστόσο, μπορεί να ξεκινήσει κάποιες ώρες της ημέρας, ακόμα κι αν είναι μικρές, αν και θα ήταν ωφέλιμο αφιερώστε ένα ποσοστό χρόνου για να το εφαρμόσετε, ακόμα και αν είναι μικρό, και για αυτό μπορούμε να ακολουθήσουμε τις παρακάτω συμβουλές:

• Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση της παρούσας στιγμής και να κάνετε πράγματα που είναι δυνατά πιο αργά και καλά.
• Στον ελεύθερο χρόνο σας, κάντε μερικές υπαίθριες αποδράσεις και απολαύστε τη φύση.
• Προσπαθήστε να περνάμε αρκετό χρόνο ήρεμα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
• Κάντε ενσυνειδητότητα, γιόγκα, διαλογισμό ή αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να σκεφτείτε ήρεμα.
• Μειώστε τον χρόνο που περνάμε μπροστά από οθόνες, καθώς μας κρατούν υπερκινητικούς όλη την ώρα.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία μόνο όταν μας διευκολύνει ορισμένα πράγματα (π. ζ., εργαστείτε, καλέστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, κ.λπ.).
• Καθορίστε περιορισμένο χρόνο για τα κοινωνικά δίκτυα, προσπαθώντας να αποσυνδεθείτε από αυτά όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Αποφύγετε τον καταναλωτισμό, ξεφορτωθείτε ότι δεν χρειαζόμαστε και σκεφτείτε αν χρειαζόμαστε πραγματικά κάτι πριν το αγοράσουμε.
• Βάλτε το slow food στην πράξη, τρώγοντας ήρεμα και απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά (παρόμοιο με το προσεχτικό φαγητό).
• Προσπαθήστε να ετοιμάζετε το φαγητό μας, με φρέσκα προϊόντα και εστιασμένα στο μαγείρεμα, χωρίς περισπασμούς.
• Βάλτε σε τάξη το σπίτι και τον εργασιακό μας χώρο, για να κάνουμε μια πιο τακτική ζωή.
• Προγραμματίστε τις καθημερινές εργασίες ώστε να μην συσσωρεύονται και να τους αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο.
• Αποφύγετε το multitasking.
• Ασκηθείτε στον «αργό τουρισμό», αποσυνδέοντας από το κινητό και προσπαθώντας να απολαύσετε πλήρως το τοπίο και τις εμπειρίες.