5 κλειδιά για να ξαναβρείτε τη νηστεία

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει ορίσει το άγχος ως «επιδημία του 21ου αιώνα».. Αν και το άγχος είναι μια φυσική απάντηση του οργανισμού μας σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, σήμερα αυτή η κατάσταση του Η ψυχική εξάντληση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ψυχικές και σωματικές διαταραχές, είναι παρούσα σε πολλούς από εμάς ζει.

Στο MiAyuno.es οργανώνουμε νηστίσιμα καταφύγια για να βοηθήσουμε να απομακρυνθούμε από αυτόν τον γρήγορο κόσμο, με την παρουσία της άμεσης επικοινωνίας να ενσωματώνεται όλο και περισσότερο στην καθημερινή μας ζωή. Ο κόσμος εξελίσσεται με νέες τεχνολογίες που σε λίγα χρόνια θα μεταμορφώσουν το περιβάλλον μας. Είμαστε προετοιμασμένοι; Θα προσαρμοστούμε;

Τόσο σε επαγγελματικό επίπεδο, με καθημερινές δουλειές, συναντήσεις, ταξίδια... όσο και σε προσωπικό επίπεδο με καθημερινές εργασίες, παιδιά, γονείς, κτλ… Στο τέλος της ημέρας βρισκόμαστε εξαντλημένοι να ψάχνουμε τρόπο να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας, αλλά μερικές φορές δυσκολευόμαστε ακόμη και να κοιμηθούμε επισκευαστής.

Και το σώμα μας σε όλα αυτά;

Εκτός από την κατάσταση της κούρασής μας, μερικές φορές χωρίς να το καταλάβουμε, ο ρυθμός μας οδηγεί να παραμελούμε τη σιλουέτα μας, δεν έχουμε χρόνο, οπότε τρώμε ό, τι υπάρχει, ό, τι βρίσκουμε εύκολα, επεξεργασμένα ή ημιεπεξεργασμένα τρόφιμα, ό, τι βρίσκουμε μονοπάτι. Και μια μέρα συνειδητοποιούμε ότι έχουμε πάρει μερικά κιλά παραπάνω, έχουμε σταματήσει να προσέχουμε τον εαυτό μας.

Χαλαρώστε, αφήστε τους εαυτούς μας να φροντίσουμε, φύγετε από την ανθρώπινη μυρμηγκοφωλιά των πόλεων, ανακαλύψτε νέες δραστηριότητες και τεχνικές χαλάρωσης, για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας, αυτοί είναι οι σκοποί που προσφέρουμε στο MyFast.

Η νηστεία αντιπροσωπεύει μια νέα τεχνική;

Όχι, η νηστεία υπάρχει σε πολλές θρησκείες εδώ και αιώνες, όπως η χριστιανική νηστεία. (Σαρακοστή), Ισλαμική (Ραμαζάνι), Εβραϊκή (Γιομ Κιπούρ), Ινδουιστική, Βουδιστική και Μορμονική νηστεία, μεταξύ οι υπολοιποι.

Στις θρησκείες η νηστεία συνδέθηκε αρχικά με τον εξαγνισμό των ψυχών. Αλλά πάντα σχετιζόταν με έναν τρόπο για να αναγεννηθεί το σώμα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Οι σκοποί της νηστείας στον τρόπο ζωής μας στον 21ο αιώνα

Αλλά... Ποιος είναι ο σκοπός της νηστείας και τι οφέλη μας αποφέρει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά; Τον συναντάμε παρακάτω.

1. Ένα ήσυχο και χαλαρωτικό μέρος

Το πρώτο σημαντικό σημείο για να ξεκινήσετε μια νηστεία είναι να επιλέξετε το περιβάλλον. Είναι απαραίτητο να νιώθουμε καλά, ήρεμα και με καλή παρέα για να χαλαρώσουμε και να συνοδεύσουμε το σώμα μας σε αυτή τη μοναδική εμπειρία που είναι η νηστεία. Στο Miayuno.es μπορείτε να ανακαλύψετε τις διάφορες τοποθεσίες όπου προσφέρουμε να νηστεύετε. Πιστεύουμε ότι, είτε στην ύπαιθρο, είτε στο βουνό είτε δίπλα στη θάλασσα, πρέπει να μπορούμε να αποσυνδεθούμε από συνηθισμένο περιβάλλον, να μπορείς να βλέπεις τον ορίζοντα χωρίς παρεμβολές όπως η φασαρία της πόλης ή τα τείχη της σκυρόδεμα.

Ένα μέρος όπου μπορείτε να κάνετε πεζοπορικές δραστηριότητες και να μπορείτε να παρατηρήσετε τοπία που μας κάνουν να αναπνέουμε και να επανασυνδεθούμε με τη φύση. Συνδυάστε τη νηστεία με την πεζοπορία, αν και με την πρώτη ματιά μπορεί να μας είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι το σώμα μας έχει αρκετή δύναμη για να περπατήσετε σε αυτή την κατάσταση, είναι η ιδανική φόρμουλα για να προσφέρετε στο σώμα σας μια στιγμή αποτοξίνωσης φυσικός.

2. Πάντα σε ελεγχόμενο περιβάλλον

Η νηστεία δεν είναι ασήμαντη, το σώμα βιώνει μερικές φορές νέες αντιδράσεις που χωρίς επίβλεψη μπορούν να αποσταθεροποιήσουν ένα ανενημέρωτο άτομο. Εκτός από παιδιά, έγκυες γυναίκες ή πολύ αδύναμα άτομα, η νηστεία δεν αντενδείκνυται, ωστόσο συνιστάται να νηστεύετε πάντα σε δομή η οποία παρέχεται προηγούμενη ιατρική συμβουλή για να διασφαλιστεί η δυνατότητα να γίνει στις καλύτερες συνθήκες (για παράδειγμα στην περίπτωση ατόμων που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή).

Πάντα μας αρέσει να νιώθουμε ασφάλεια, να μας φροντίζουν, να βρίσκουμε μια δομή που μας επιτρέπει να πειραματιζόμαστε Η νηστεία που περιβάλλεται τόσο από επαγγελματίες της πεζοπορίας όσο και από επαγγελματίες υγείας είναι πολύ σπουδαίος.

3. Απομονωθείτε από τον έξω κόσμο

Η αποσύνδεση από τον σημερινό κόσμο δεν είναι εύκολη, τώρα που τα κινητά τηλέφωνα έχουν γίνει «ΤΟ» αντικείμενο μεγαλύτερης σημασίας στη ζωή μας. Από το πρωινό ξύπνημα μαζί του, την ανάγνωση των ειδήσεων ενώ τρώμε πρωινό, την αναθεώρηση της ατζέντας μας για την ημέρα, την απάντηση σε γραπτά μηνύματα έλαβε κατά τη διάρκεια της νύχτας, φοβισμένος από τον αριθμό των email που έλαβε, γνωρίζοντας πώς θα είναι ο καιρός για να ξέρεις πώς να ντύνεσαι, προετοιμασία για το Σαββατοκύριακο με φίλους, φροντίστε να έχουμε έτοιμη την κάρτα επιβίβασης για τη συνάντηση έξω από την επόμενη μέρα και καλέστε τους αγαπημένους μας για να βεβαιωθείτε ότι να είναι καλά…

Η απομόνωση για να ξαναβρεθούμε ξεκινάει αφήνοντας το κινητό σε ένα συρτάρι και δεν αγγίζουμε ούτε τον υπολογιστή.Ποιος είπε ότι ήταν εύκολο; αλλά μόλις το σώμα και ο νους επιτευχθούν, το εκτιμούν.

Είναι ο θόρυβος που δεν σταματά να μας διεγείρει είτε πρόκειται για ηλεκτρονικό θόρυβο είτε για θόρυβο από την πόλη. Η αποσύνδεση γίνεται ζωτικής σημασίας, είμαστε άνθρωποι και πρέπει να προστατεύσουμε τη μηχανή μας, που είναι το σώμα μας.

4. Ασκηθείτε σε δραστηριότητες χαλάρωσης

Συνδυάστε τη νηστεία, την πεζοπορία με την πρακτική της γιόγκα, τον διαλογισμό και τη γραφή, που βοηθά να αφαιρέσουμε τις σκέψεις μας και να καθαρίσουμε το μυαλό, επιτρέπει τη βελτιστοποίηση των ευεργετικών επιδράσεων της νηστείας. Η νηστεία έχει πολλά οφέλη και αυτές οι δραστηριότητες χαλάρωσης για το σώμα βοηθούν στη βελτιστοποίηση αυτών των οφελών.

5. Ανακαλύψτε συναισθηματικές θεραπείες

Το πέμπτο κλειδί είναι μια τρομερή ευκαιρία να ανακαλύψετε νέες συναισθηματικές θεραπείες που εξίσου Ακόμα δεν γνωρίζουμε και δεν έχουμε καταφέρει να πειραματιστούμε για να πάρουμε μια ιδέα για τις δυνατότητές του προς εμάς σώμα.

Όταν ένας άνθρωπος νιώθει ήρεμος, είναι η ιδανική στιγμή να απελευθερώσουμε τα συναισθήματα που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα μας.

Όντας σε κατάσταση μέγιστης χαλάρωσης, συνδεόμαστε με το σώμα μας, είμαστε πιο δεκτικοί στο να βιώνουμε νέες θεραπείες όπως:

• Ρεφλεξολογία: Θεραπεία που βασίζεται στις αρχές της κινεζικής ιατρικής που διέπουν τον βελονισμό. Τονώστε σημεία στα πέλματα των ποδιών.
• Οστεοπαθητική: Μέθοδος αντιμετώπισης ανισορροπιών στο σώμα που βασίζεται σε μασάζ και χειρισμούς των αρθρώσεων και των μυϊκών ιστών.
• ενσυνειδητότητα: Τεχνική χαλάρωσης που βοηθά στην πλήρη επίγνωση των συναισθημάτων μας.

Με αυτές τις θεραπείες μπορούμε να ξεκλειδώσουμε τα συναισθήματά μας και έτσι να είμαστε σε θέση να ενεργήσουμε για: ανακούφιση από τον πόνο, απομάκρυνση του άγχους, εξισορρόπηση του βάρους μας, ανακούφιση και βελτίωση διατροφικές διαταραχές, περιορίζουν τις καταστάσεις χρόνιας κόπωσης, ξεπερνούν μια προσωπική κρίση και/ή βελτιώνουν την κατάσταση της υγείας μας ή απλώς αποτοξινώνουν το σώμα μας και για να μπορέσουμε να επιστρέψουμε σαν νέοι στην ενεργό ζωή μας.

Κι εσύ, έχεις ζήσει ακόμα τη νηστεία;