Η καλύτερη εκπαίδευση στο Mindfulness

Εδώ και μερικές δεκαετίες γινόμαστε μάρτυρες του πώς ο κόσμος έχει μεταμορφωθεί και πόσο βαθιές κοινωνικές αλλαγές έχουν σημειωθεί. Λόγω του ρυθμού των δυτικών κοινωνιών, πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτόματο πιλότο, χωρίς σταματήστε για να ζήσετε την παρούσα στιγμή ούτε να έχουν επίγνωση των δικών τους αισθήσεων ή του τι τους περιβάλλει. Επιπλέον, η κουλτούρα στην οποία ζούμε βυθισμένοι ενθαρρύνει τον καταναλωτισμό και τον υλισμό, απομακρύνοντάς μας από τον εαυτό μας και γινόμαστε υποκείμενα και όχι υποκείμενα.

Λαμβάνοντας αυτό υπόψη και γνωρίζοντας τη δυσφορία (στρες, άγχος, θλίψη) που μπορεί να προκαλέσει ο τρόπος ζωής μας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια πρακτική όπως το Mindfulness, που βοηθά να ζεις εδώ και τώρα Και το να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με συμπόνια και να αναπτύσσεις τον εαυτό σου που παρατηρεί, είναι να έχεις τέτοια επιτυχία.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό”

Ψυχολογία και Ενσυνειδητότητα

Στην Ψυχολογία, Ενσυνειδητότητα εφαρμόζεται ως θεραπευτική μέθοδος

με προγράμματα όπως Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα, αλλά είναι μάλλον μια φιλοσοφία ή μια ψυχική κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί αν παρακολουθήσουμε ένα εργαστήριο ή μάθημα που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τις βάσεις του και να μάθουμε να το κάνουμε πράξη.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε την καλύτερη εκπαίδευση Mindfulness στην Ισπανία και θα μάθουμε για την καλύτερα μαθήματα και μεταπτυχιακά που μπορούμε να βρούμε στη χώρα μας και που μας επιτρέπουν να εμβαθύνουμε σε αυτήν πρακτική.

Τι είναι αυτή η πρακτική;

Mindfulness είναι μια κατάσταση του νου που ονομάζεται στα Ισπανικά Πλήρης Προσοχή ή Πλήρης Συνείδηση, στην οποία έχουμε πλήρη επίγνωση της παρούσας στιγμής, χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει, αποδεχόμενοι απλώς την εμπειρία ως έχει.

Είναι μια φιλοσοφία που έχει τις ρίζες της στον Βουδισμό και σήμερα εφαρμόζεται και ως θεραπευτικό εργαλείο για τα οφέλη της για τη συναισθηματική και σωματική ευεξία των ανθρώπων. Μάλιστα, επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η αρχαία πρακτική φέρνει θετικά οφέλη σε περιπτώσεις της υποτροπιάζουσας κατάθλιψης, του άγχους, των εθισμών, του χρόνιου πόνου, της αϋπνίας και των ασθενειών που σχετίζονται με στρες.

Όμως το Mindfulness δεν εφαρμόζεται μόνο σε κλινικό και ψυχοθεραπευτικό τομέα, αλλά και έχει δείξει την αποτελεσματικότητά τουστην εκπαίδευση, την εργασία, τον αθλητισμό και το δικαστικό σώμα.

Η πιο συνιστώμενη προπόνηση Mindfulness

Το Mindfulness είναι ένα ισχυρό εργαλείο που χρησιμοποιείται καθημερινά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Είναι ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να ζήσουμε καλύτερα, να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας μπροστά στη ζωή, να σταματήσουμε να ζούμε ως πιλότος. αυτόματα, αρχίζουμε να εκτιμούμε τον εαυτό μας και ό, τι μας περιβάλλει και να διαχειριζόμαστε σωστά το δικό μας συναισθήματα.

Όσον αφορά τη συναισθηματική διαχείριση, η αποδοχή και η αυτολύπηση είναι βασικές πτυχές αυτής της πρακτικής. Και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χαιρόμαστε που νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα, αλλά μάλλον ότι πρέπει να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή τους. Όσο οδυνηρή κι αν είναι η πραγματικότητα, είναι πάντα καλύτερο να την αποδεχτείς και να την αντιμετωπίσεις παρά να ξεφύγεις από αυτήν.

Αν και συνήθως Η ενσυνειδητότητα συγχέεται με τον διαλογισμό, δύο πρακτικές που συνδέονται στενά επειδή ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που σας επιτρέπει να αναπτύξετε την πλήρη προσοχή (τώρα, όχι οποιαδήποτε ο διαλογισμός είναι έγκυρος για την ανάπτυξη Πλήρους Συνείδησης, μόνο προσεκτικοί διαλογισμοί), υπάρχουν επίσης άλλες μέθοδοι που σας επιτρέπουν να αποκτήσετε μια κατάσταση Ενσυνειδητότητα. Χάρη στο Mindfulness μπορούμε να αντιληφθούμε τη ζωή με πιο προσαρμοστικό τρόπο και να ερμηνεύσουμε τον κόσμο του τον τρόπο που βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας και συνδεόμαστε με τον εαυτό μας εν μέσω αυτής της ταραχής κόσμος.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, μπορούμε να επισημάνουμε αρκετές οντότητες που ξεχωρίζουν για την προσφορά ποιοτικής εκπαίδευσης στο Mindfulness.

Το μάθημα Therapeutic Mindfulness που προσφέρεται από το Κέντρο Ψυχολογίας Vitaliza Ενδείκνυται για όλους εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να εκπαιδευτούν στη γνώση της Mindfulness στα χέρια υψηλά καταρτισμένων επαγγελματιών του χώρου.

Στόχοι του μαθήματος είναι η πρακτική και βιωματική εκμάθηση των βασικών γνώσεων του Mindfulness μέσα από τις ασκήσεις του έντονος διαλογισμός, σχεσιακή ψυχολογική εργασία, σωματική επαφή και ψυχική προπόνηση που προτείνεται κατά τη διάρκεια του από τον εκπαιδευτές.

Η εκμάθηση της γνώσης της Mindfulness και της Mindfulness έχει ευρέως αποδεδειγμένα θετικά αποτελέσματα στη συναισθηματική ρύθμιση, η βελτίωση της αυτογνωσίας, η βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και η αναγνώριση των δικών του συναισθημάτων και μπλοκαρίσματος Συναισθηματική.

Το μάθημα έχει συνολική τιμή 100 ευρώ και διάρκεια 8 ημέρες.

• Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το κέντρο Vitaliza σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Ένα άλλο από τα καλύτερα προγράμματα εκπαίδευσης στο Mindfulness είναι αυτό που προσφέρει η Psicotools, ψυχολογικό κέντρο που βρίσκεται στην περιοχή Gràcia της Βαρκελώνης. Αυτή η οργάνωση δημιουργεί σχέδια προσαρμοσμένα σε κάθε περίπτωση για να δώσει εργαστήρια σε εταιρείες, κέντρα εκπαιδευτικό και για άτομα, εστιάζοντας στις πτυχές της Mindfulness που ενδιαφέρουν περισσότερο τους πελάτης.

Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα μαθήματα και τα εργαστήρια Mindfulness που διοργανώνει η Psicotools, μεταβείτε στα στοιχεία επικοινωνίας του κέντρου κάνοντας κλικ εδώ.

Πώς να επιλέξετε προγράμματα εκπαίδευσης στο Mindfulness

Όταν επιλέγετε εκείνες τις εκπαιδευτικές πρωτοβουλίες στο Mindfulness που φαίνονται περισσότερο σύμφωνες με το δικό μας συμφέροντα, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά κριτηρίων που θα μας βοηθήσουν να πάρουμε μια ιδέα για αυτά ποιότητα.

1. Αυτό βασίζεται τόσο στη θεωρία όσο και στην πράξη

Υπάρχουν πολλά μαθήματα Mindfulness που προσφέρονται στην Ισπανία και πολλά είναι ιδανικά για να μάθετε να γνωρίζετε και να ρυθμίζετε τα συναισθήματα. Πολλές εκπαιδεύσεις δεν είναι μόνο θεωρητικές, αλλά και πρακτικές για να μπορείς να χρησιμοποιείς αυτά που μαθαίνεις στην καθημερινότητά σου. Αυτά είναι τα καλύτερα, αφού αυτή η πειθαρχία εφαρμόζεται βασικά. Η απλή μετάδοση του θεωρητικού περιεχομένου δεν μας κάνει να μάθουμε να το εφαρμόζουμε.

2. Ότι δεν βασίζεται μόνο στην παράδοση του διαλογισμού

Το Mindfulness ξεκινά από τον διαλογισμό vipassana, αλλά δεν περιορίζεται σε αυτόν τον τομέα. Έχει αναπτυχθεί για να προσφέρει συγκεκριμένα αποτελέσματα σε συγκεκριμένα πλαίσια. Για το λόγο αυτό, πρέπει να βασίζεται στην έρευνα που εφαρμόζεται στη Mindfulness, και όχι μόνο στη θέληση να συνεχιστούν οι αρχαίοι διαλογισμοί.

3. Πρέπει να διδάξει τη σημασία του πλαισίου

Η αποτελεσματικότητα της Mindfulness πηγάζει σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητά μας να την εκτελούμε σε κατάλληλα πλαίσια. Για αυτόν τον λόγο, η εκπαίδευση Mindfulness πρέπει να περιλαμβάνει διδασκαλίες για το πώς να εκμεταλλευόμαστε το περιβάλλον για να μεγιστοποιήσουμε τα αποτελέσματά μας.