Τα 10 καλύτερα μαθήματα Mindfulness στη Μαδρίτη

Οι τεχνικές Mindfulness (ή Πλήρης Προσοχή) αποτελούν μέρος μιας φιλοσοφίας ζωής που ενσωματώνει, μεταξύ άλλων, την πρακτική του διαλογισμού. Ευτυχώς γι' αυτό το θέμα γίνονται όλο και περισσότερες έρευνες και γι' αυτό φεύγουν ανακαλύπτοντας νέους τρόπους χρήσης της Mindfulness τόσο στην προσωπική ζωή όσο και στην εργασία και Η εκπαίδευση.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μια σειρά μαθημάτων Mindfulness που διδάσκονται στη Μαδρίτη που προτείνονται και προσαρμόζονται σε διαφορετικά προφίλ και ανάγκες.

• Σχετικό άρθρο: "Mindfulness: 8 οφέλη του mindfulness"

Τα πιο πολύτιμα μαθήματα Mindfulness στη Μαδρίτη

Στη Μαδρίτη υπάρχουν πολλά μαθήματα υψηλής ποιότητας για να ξεκινήσετε την εξάσκηση του Mindfulness. Ας δούμε πώς είναι μερικά από τα πιο αξιόλογα και έχουν μεγαλύτερο κύρος.

1. Μάθημα ειδικού στη Συναισθηματική Νοημοσύνη και την Ενσυνειδητότητα (D'Arte Human & Business School)

Το κέντρο D'Arte Human & Business School, μια από τις μεγάλες αναφορές της ισπανικής πρωτεύουσας σε σχέση με την εκπαίδευση επαγγελματιών, πραγματοποιεί ένα πολύ συνιστάται για όσους θέλουν να μάθουν τη θεωρία και την πρακτική της Mindfulness: το πρόγραμμα Expert στη Συναισθηματική Νοημοσύνη και Ενσυνειδητότητα.

Αυτό το μάθημα αποτελείται από 450 ώρες, που κατανέμονται μεταξύ αυτόνομης μελέτης και διαδικτυακής μάθησης, και παρακολούθησης μαθημάτων (τα Σαββατοκύριακα), καθώς και προσφέρει τη δυνατότητα ύπαρξης μεμονωμένου μέντορα που καθοδηγεί προσωπικά τον μαθητή. Πραγματοποιούνται επίσης πρακτικές ασκήσεις, καθώς όλες οι γνώσεις που μοιράζονται σε αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι ουσιαστικά πρακτικής φύσης.

Επιπλέον, όπως υποδηλώνει το όνομά του, το μάθημα συνδυάζει τις πτυχές της Mindfulness με τις βασικές αρχές. θεωρητικές-πρακτικές πτυχές της Συναισθηματικής Νοημοσύνης, να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα και να γνωρίζουν πώς να τα διαμορφώνουν, κάτι ουσιαστικό σε Πλήρης προσοχή.

Από την άλλη πλευρά, το D'Arte Human & Business School πραγματοποιεί επίσης μεταπτυχιακό στη Συναισθηματική Νοημοσύνη, την Ενσυνειδητότητα και την Ευτυχία, με την επιλογή να εμβαθύνει σε πολλά από αυτά τα θέματα.

• Το D'Arte Human & Business School βρίσκεται στην οδό Calle Albasanz αρ. 38.
• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και άλλα μαθήματα που αναπτύχθηκαν από τους επαγγελματίες του, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

2. Μάθημα Mindfulness 8 εβδομάδων (UPAD)

Στο UPAD μπορείτε να βρείτε ένα από τα πιο ενδιαφέροντα μαθήματα Mindfulness στην πρωτεύουσα της Ισπανίας.

Το UPAD είναι ένα κέντρο ψυχολογικής θεραπείας που δημιουργήθηκε από επαγγελματίες εξειδικευμένους σε διάφορους τομείς της Ψυχολογίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να μειώσετε το άγχος και να μάθετε τεχνικές Mindfulness βελτιώστε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, σε αυτό το κέντρο θα βρείτε ένα μάθημα υψηλής ποιότητας με το οποίο θα μυηθείτε σε αυτά πρακτικές.

Θα πρέπει να προστεθεί ότι ο αριθμός των θέσεων περιορίζεται σε 10, και διδάσκεται από τον εκπαιδευτή Rubén González Monreal, ο οποίος έχει επίσημο πιστοποιητικό ως εκπαιδευτής Mindfulness και είναι σύμβουλος προσωπικού πόρων. Λόγω της εμπειρίας και της εκπαίδευσής του, ο Ruben González είναι ένας από τους πιο συνιστώμενους επαγγελματίες για εξάσκηση ως εκπαιδευτής διαλογισμού και ενσυνειδητότητας.

Ο χώρος όπου διδάσκεται αυτό το μάθημα είναι το Eurocess Business Center, το οποίο βρίσκεται στη διεύθυνση Rey Francisco 27.

• Για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας του UPAD και να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το μάθημα, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

3. Μαθήματα Mindfulness (Αφύπνιση)

Το Ινστιτούτο Διαλογισμού και Ψυχοθεραπείας Αφύπνισης ενσωματώνει τους κλάδους της Mindfulness, της Ψυχοθεραπείας και του Ντάρμα, χέρι-χέρι με καταρτισμένους επαγγελματίες και εξειδικευμένοι στην εφαρμογή καθενός από αυτούς τους τομείς, οι οποίοι διδάσκουν τα μαθήματα και τα εργαστήρια με τον καλύτερο δυνατό τρόπο από το κέντρο.

Κάθε ένα από αυτά τα μαθήματα προσφέρονται διαδικτυακά με όλες τις πιθανές ανέσεις για τον συμμετέχοντα και μερικά από τα πιο αξιοσημείωτα είναι: Μεταμορφώστε το μυαλό σας, Ξυπνήστε την καρδιά σας. Λο Γιονγκ. Διανοητική Εκπαίδευση σε Επτά Σημεία. Μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR) και Εκπαίδευση ανθεκτικότητας με βάση τη συμπόνια (CBRT).

Οι επαγγελματίες του κέντρου Despertar έχουν πολυετή εμπειρία στην ενσωμάτωση της ψυχοθεραπείας με ο διαλογισμός και ορισμένα από τα μαθήματά του έχουν την παρουσία πνευματικών δασκάλων που ανήκουν στη βουδιστική παράδοση θιβετιανός

• Σε αυτή η σελίδα θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες.

4. Μάθημα Mindfulness (Ινστιτούτο ACT)

Το διαδικτυακό μάθημα Mindfulness που προσφέρεται από το Ινστιτούτο ACT απευθύνεται σε πτυχιούχους ιατρικής ή ψυχολογία, καθώς και γενικά άτομα που ενδιαφέρονται να μάθουν πώς να ενσωματώνουν αυτή την τεχνική στη ζωή τους καθημερινά.

Το μάθημα είναι μια προσαρμογή του περίφημου προγράμματος 8 εβδομάδων Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ενός από τα πιο μελετημένα και διδασκόμενα σε όλο τον κόσμο, με την οποία κάθε συμμετέχων θα μάθει να χρησιμοποιεί το Mindfulness για να βελτιώσει κάθε είδους προβλήματα στη σωματική ή ψυχολογική του υγεία.

Η πρόσβαση στα περιεχόμενα του μαθήματος είναι δωρεάν και μόνιμη δια βίου και με την εφαρμογή του Mindfulness θα μάθετε να ζείτε τη ζωή σας πιο συνειδητά και θα μπορέσετε να ξεπεράσετε προβλήματα άγχους, κατάθλιψης και κάθε είδους αλλαγές ή προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή σας καθημερινά.

• Περισσότερες πληροφορίες για το μάθημα θα βρείτε στο αυτή η σελίδα.

5. Μάθημα Mindfulness MBSR σε 8 εβδομάδες (Happy Mind Institute)

Το διαδικτυακό μάθημα Mindfulness διάρκειας 8 εβδομάδων από το Instituto Mente Feliz Διδάσκεται από την ψυχολόγο και καθηγήτρια Mindfulness Lorena Irribarra, μια από τις πιο εξαιρετικές επαγγελματίες σήμερα.

Αυτό το μάθημα απευθύνεται σε όποιον θέλει να ενσωματώσει την τεχνική Mindfulness στην καθημερινότητά του για να μειώσει τα επίπεδα άγχος ή στρες, βελτιώνουν την αυτοεκτίμησή τους, αυξάνουν τα κίνητρά τους και επιτυγχάνουν μια κατάσταση γενικής ευεξίας τόσο σωματικά όσο και Συναισθηματική.

Το μάθημα αποτελείται από 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες διάρκειας 2,5 ωρών και καθεμία από αυτές περιλαμβάνει ένα επεξηγηματικό βίντεο και ένα διαδραστικό βίντεο ανάπτυξης με το οποίο κάθε συμμετέχων θα μάθει τους κύριους μηχανισμούς του Ενσυνειδητότητα.

• Για να μάθετε περισσότερα, επικοινωνήστε Ινστιτούτο Happy Mind.

6. Εργαστήριο Ψυχοδιαλογισμού (Adhara Psychology)

Κέντρο Ψυχολογία Adhara, που βρίσκεται στην περιοχή Salamanca και διευθύνεται από την ψυχολόγο Sandra García Sánchez-Beato, είναι μια άλλη προτεινόμενη επιλογή που πρέπει να εξετάσετε.

Πραγματοποιήθηκε σε μικρές ομάδες έως 8 ατόμων και από την προοπτική της ολοκληρωμένης ανθρωπιστικής ψυχολογίας επηρεασμένης από τις ανατολικές φιλοσοφίες. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα επιτρέπει σε άτομα χωρίς προηγούμενη εμπειρία στον διαλογισμό ή στο Mindfulness να μάθουν τα θεωρητικά θεμέλια και να εφαρμοστούν στην εμπειρία του «δίνοντας τον εαυτό σου λογαριασμός".

• Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Ψυχολογία Adhara και τα εργαστήριά της, μεταβείτε αυτή η σελίδα.

7. Κέντρο Διαλογισμού Kadampa

Κάθε Παρασκευή, από τις 6:30 μ.μ. έως τις 19:30, μπορείτε να βρείτε το Κέντρο Διαλογισμού Kadampa ένα λεπτό από τη στάση του μετρό San Bernardo. Αυτή η επιλογή για εκπαίδευση στο Mindfulness στη Μαδρίτη χαρακτηρίζεται από Δώστε όλη την έμφαση σε κάθε μαθητή και μαθητευόμενο να νιώθει πλήρως καθοδηγούμενος ανά πάσα στιγμή.

Τα μαθήματα προσφέρονται από τον Goyo del Campo, έναν ειδικό στον βουδιστικό διαλογισμό και έναν δάσκαλο ενσυνειδητότητας. Σε αυτές τις διαφορετικές εβδομαδιαίες συνεδρίες, πτυχές όπως ο διαλογισμός για να αναπτυχθούν ως α άτομο, να ωριμάσουμε στην αγάπη, να διαχειριστούμε το άγχος και να αυξήσουμε την ικανότητά μας να ενσυναίσθηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαλογισμός Vipassana: τι είναι και ποια οφέλη φέρνει;"

8. Διαδικτυακό μάθημα Mindfulness (Έρευνα Mindfulness)

Στο ερευνητικό κέντρο Mindfulness είναι ειδικοί στην πρακτική της Mindfulness για περισσότερα από 25 χρόνια. και φέτος το 2021 προσφέρουν ένα διαδικτυακό μάθημα Mindfulness μέσω της εφαρμογής του Προγράμματος Μείωσης του Στρες και του Άγχους με βάση την Ενσυνειδητότητα (MBSR).

Το μάθημα ξεκινά στις 27 Ιανουαρίου και διαρκεί έως τις 17 Μαρτίου, με υποχρεωτική παρακολούθηση στη συνεδρία προσανατολισμού. Η τιμή του είναι 250 ευρώ, με υλικό υποστήριξης και ήχο.

Το μάθημα θα διδάξει η καθηγήτρια Ana Lara Aguilar και απευθύνεται τόσο σε αρχάριους στον τομέα όσο και σε όλους όσους θέλουν να εμβαθύνετε στον κόσμο του Mindfulness για να αποκτήσετε χρήσιμα εργαλεία με τα οποία μπορείτε να διαχειριστείτε τα προβλήματα άγχους, στρες ή δυσφορίας σας γενικός.

9. σκέπτομαι

Ο Alberto Ramirez Ruiz διδάσκει στη Meditaya ένα από τα πιο προτεινόμενα μαθήματα Mindfulness στην κοινότητα της Μαδρίτης. Μπορείτε να το βρείτε στην οδό Villanueva, και οι σχηματισμοί πραγματοποιούνται από τις 19:00 έως τις 21:30.

Επιπλέον, μόλις τελειώσουν αυτές οι προπονήσεις, γίνεται ένα σατσανγκ για να μπορέσουμε να μιλήσουμε σε βάθος για τις διάφορες πτυχές του διαλογισμού και της επίγνωσης. Από την άλλη, ο Alberto Ramírez έχει περισσότερα από 10 χρόνια εμπειρίας στον κόσμο του διαλογισμού, οπότε η φερεγγυότητά του σε αυτόν είναι κάτι παραπάνω από αποδεδειγμένη.

10. Ανώτατο πτυχίο στη Mindfulness and Emotional Management (IEPP)

Αυτός Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας προσφέρει αυτό το Ανώτερο Πτυχίο στη Ενσυνειδητότητα και τη Συναισθηματική Διαχείριση, το οποίο αποτελεί τίτλο του Πανεπιστημιακού Κέντρου La Salle.

Το μάθημα απευθύνεται σε ψυχολόγους, δασκάλους ή επαγγελματίες που θέλουν να πιστοποιηθούν στο Mindfulness και να μάθουν βασικά εργαλεία απαραίτητα στη μάθηση και εφαρμογή της Ενσυνειδητότητας και της συναισθηματικής διαχείρισης για την εξάσκησή της καθημερινή κλινική.

Αυτές οι τεχνικές επηρεάζουν θετικά τη μείωση του στρες, των φόβων και του άγχους, τη βελτίωση της ευεξίας γενικά, η μείωση των αρνητικών συναισθημάτων, η ηρεμία και η βελτίωση της ανταπόκρισης στο αντιξοότητες.

Το μάθημα είναι 100% διαδικτυακό, με ζωντανά μαθήματα και καταγράφεται και για φοιτητές που το απαιτούν, με διάρκεια 3 μήνες και συνολική εργασία 85,5 ώρες.

Τα οφέλη του Mindfulness

Γιατί είναι χρήσιμη η εκπαίδευση στη Mindfulness είτε εργάζεστε στην ψυχοθεραπεία είτε σε οποιοδήποτε άλλο επάγγελμα που συνδέεται με παρέμβαση είτε σε ομάδες, όπως η εκπαίδευση ή οι επιχειρήσεις; Ας δούμε τι φέρνει το Mindfulness στη ζωή σας.

1. Βελτίωση στη διαχείριση του άγχους

Αυτός είναι ένας από τους κύριους στόχους του Mindfulness: να επηρεάσει την ικανότητα των ανθρώπων να ρυθμίζουν τη δύναμη που έχει το άγχος στο σώμα τους.

2. Εστιάστε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία

Η ενσυνειδητότητα είναι βασικά εστιασμένη διαχείριση της προσοχής. Να γιατί, βοηθά να εστιάσουμε στο παρόν και να μην δίνουμε πολύ μεγάλη σημασία σε προβλήματα που υπάρχουν μόνο στο μυαλό μας.

3. Βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων

Ως συνέπεια των παραπάνω, το Mindfulness είναι μια μεγάλη βοήθεια για να κάνουμε τα συναισθήματα να λειτουργούν υπέρ μας και όχι εναντίον μας.