Προσοχή: πώς βοηθά τους καρκινοπαθείς

Πριν από τη διάγνωση του καρκίνου προκύπτουν πολύ διαφορετικά συναισθήματα όπως θλίψη, φοβισμένος, θυμός, αδυναμία ή αδικία. Όταν είναι γνωστή η ταλαιπωρία αυτής της ασθένειας, τα περισσότερα άτομα συνοδεύονται από τους συγγενείς τους, τους φίλους τους και τους πλησιέστερους τους, είτε αργά είτε γρήγορα.

Ωστόσο, δείχνουν πραγματικά τι νιώθουν όταν τους μιλούν; Επιτρέπετε στον εαυτό σας να εισβάλλεται από συγκίνηση όταν χτυπά την πόρτα σας; Η απάντηση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι «όχι».

Ενώ είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι αφήνουν τα συναισθήματά τους να ρέουν, είτε είναι θλίψη, θυμός ή αδικία, στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι καταβάλλουν μάταιες προσπάθειες για να δείχνουν καλά το υπόλοιπο. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να βιώσουν αυτό που είναι γνωστό ως Διαταραχή Βιωματικής Αποφυγής, εκδηλώνεται με την αποφυγή όλων των σχετικών με την ασθένεια. Αυτή η αποφυγή αντικατοπτρίζει την έλλειψη αποδοχής της νόσου.

Όλες αυτές οι προσπάθειες για την κατάργηση της ταλαιπωρίας είναι μάταιες, το άτομο καταλήγει σε μια σπείρα σκέψεων που αποφεύγονται με καθημερινές δραστηριότητες και ότι, πέρα ​​από την προώθηση της υψηλής διάθεσης, την ένταση της δυσφορίας αυξάνεται. Με αυτόν τον τρόπο, επηρεάζεται τόσο η ευημερία όσο και η ποιότητα ζωής του ατόμου.

Τι είναι η ευαισθησία και πώς βοηθά τους ασθενείς με καρκίνο;

Από την ψυχολογία αυτές οι πτυχές επεξεργάζονται μέσω διαφορετικών τεχνικών και θεραπειών. Τα τελευταία χρόνια, το Ενσυνειδητότητα Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στην εργασία ορισμένων σχετικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια του καρκίνου:

• Διευκολύνει τη διαμόρφωση του πόνου
• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
• Μειώστε το άγχος και το άγχος
• Βελτιώστε την προσωπική ικανοποίηση
• Βελτιώνει την ποιότητα ζωής

Η συνείδηση ​​είναι μια πρακτική από το θιβετιανό βουδιστικό διαλογισμό και, προς το παρόν, είναι μέρος της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης. Στόχος του είναι να γνωρίζει κάθε σωματική και ψυχολογική αίσθηση που μας στέλνει το σώμα μας. Ωστόσο, ο σκοπός της προσοχής δεν είναι να εξαλείψει τον πόνο ή τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που δημιουργήστε δυσφορία, αλλά να ακούσετε αυτά που λένε χωρίς να τα κρίνετε, δίνοντάς τους την προσοχή ότι χρειάζομαι.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας μιλά συνεχώς σε εμάς, κάθε πόνος, σκέψη, συναίσθημα ή πόνος που έχουμε είναι ένα μήνυμα από το σώμα μας. Όταν μέρα με τη μέρα επιμένουμε να μην το ακούσουμε, μας κολακεύει όταν το περιμένουμε λιγότερο και με μεγαλύτερη ένταση, αφού δεν ακούμε τι έχει να μας πει. Η ευαισθησία διευκολύνει την αποδοχή, κατανόηση και ρύθμιση αυτών των συναισθημάτων, σκέψεων ή φυσικών αισθήσεων.

Βασικοί πυλώνες αυτής της θεραπευτικής φιλοσοφίας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι προσοχής και πλήθος δραστηριοτήτων για την πρακτική προσοχή, αλλά Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η στάση που ακολουθείται κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων.

Οι Shapiro και Carlson επεσήμαναν επτά παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη για την πρακτική:

• Όχι κριτής: Γνωρίστε όλες τις εμπειρίες, εσωτερικές και εξωτερικές, χωρίς να τις περιορίσετε.
• Κάνε υπομονή: να είμαστε ανοιχτοί για να ανακαλύψουμε τι πρέπει να μας δείξει το σώμα μας χωρίς να το πιέσουμε.
• Εχε εμπιστοσύνη: εμπιστοσύνη στις πληροφορίες που μας δίνουν οι αισθήσεις μας χωρίς την πρόθεση να μας βλάψουν.
• Μην παλεύεις: μην προσπαθήσετε να αποφύγετε συναισθήματα, σκέψεις ή σωματικές αισθήσεις.
• Αμολάω: όλες οι σκέψεις και τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν. Μερικές φορές έχουμε την ανάγκη να παραμείνουμε σε κατάσταση ευημερίας. Ωστόσο, το Mindfulness προσπαθεί να προσέξει κάθε στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει, καθώς και των αλλαγών που συμβαίνουν.
• Η νοοτροπία των αρχαρίων: Αν θέλουμε να κάνουμε σωστά ασκήσεις προσοχής, πρέπει να βάλουμε τον εαυτό μας σε μια άπειρη θέση, παρόμοια με αυτήν ενός μωρού. Τα μωρά ανακαλύπτουν τον κόσμο τους σιγά-σιγά, τον βλέπουν και το ακούνε προσεκτικά, τον νιώθουν, τον πιπιλίζουν και τον μυρίζουν. Η ευαισθησία στοχεύει να σας τοποθετήσει σε μια παρόμοια θέση, όπου η απειρία σας σας επιτρέπει να αντιλαμβάνεστε κάθε εμπειρία με όλες τις αισθήσεις σας πριν την κατηγοριοποιήσετε.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Collete, Ν. (2011). Καλλιτεχνική θεραπεία και καρκίνος. Ψυχονολογία, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, Κ.Μ., Craft, L.L.,... και Stanton, A.L. (2012). Μετα-ανάλυση της αποτελεσματικότητας των παρεμβάσεων για αυξημένα καταθλιπτικά 36
• συμπτώματα σε ενήλικες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο. Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., and Bell, J.L. (2015). Σοβαρότητα κατάθλιψης πριν από τη θεραπεία σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού και η σχέση της με τη θεραπεία απόκρισης στη θεραπεία συμπεριφοράς. Υγεία Ψυχολογία. 35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Παρεμβάσεις βασισμένες στην ευαισθησία στο πλαίσιο: παρελθόν, παρόν και μέλλον. Κλινική Ψυχολογία: Επιστήμη και Πρακτική, 10, 144-156.
• Shapiro, Σ. L., Bootzin, R. R., Figuró, A. J., Lopez, Α. Μ. και Schwartz, G. ΚΑΙ. (2003). Η αποτελεσματικότητα της μείωσης του στρες που βασίζεται στη συνείδηση ​​στη θεραπεία της διαταραχής του ύπνου σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού: μια διερευνητική μελέτη. Εφημερίδα της Ψυχοσωματικής Έρευνας, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, Σ. L., and Carlson, L. ΚΑΙ. (2009). Η τέχνη της επιστήμης του Mindfulness. Washington D.C: Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση.