Κορυφαίες 10 εφαρμογές διαλογισμού

Τα μυριάδες οφέλη του για τη σωματική και συναισθηματική υγεία έχουν κάνει τον διαλογισμό με μεγάλη δύναμη στον κόσμο των κινητών εφαρμογών.

Μειώστε το άγχος, συνδεθείτε με το εσωτερικό μας "I", βελτιώστε την προσοχή, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, δουλέψτε μνήμη, να ξεφύγετε από αρνητικές σκέψεις, να βελτιώσετε την υγεία του ύπνου, να χαλαρώσετε το μυαλό, να μειώσετε την πίεση αίμα ...

Ο διαλογισμός έχει αμέτρητα οφέλη για τη σωματική και ψυχολογική υγεία μας που έχουν εγκριθεί επιστημονικά. Αλλά ο σωστός διαλογισμός απαιτεί καλή καθοδήγηση, πολλή πρακτική και πάνω απ 'όλα γνώση της τεχνικής.

• Σας συνιστούμε να διαβάσετε: "Τα 7 οφέλη του διαλογισμού που υποστηρίζονται από την επιστήμη"

Επομένως, είναι πολύ δύσκολο να διαλογιστούμε (τουλάχιστον σωστά) χωρίς οδηγό. Σε αυτό το πλαίσιο, οι εφαρμογές είναι σίγουρα ο καλύτερος σύμμαχός μας, επειδή με ένα μόνο κλικ μακριά έχουμε πρόσβαση σε όλα τα είδη συνεδριών καθοδηγούμενου διαλογισμού. Ο διαλογισμός με χρήση κινητού είναι το μέλλον αυτής της πειθαρχίας.

Επομένως, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητές συσκευές που έχουν κυκλοφορήσει σε αυτήν την αγορά. Και με τόσο μεγάλο ανταγωνισμό, πρέπει να ξέρετε πώς να ξεχωρίσετε ποια είναι τα καλύτερα. Και αυτό θα κάνουμε στο σημερινό άρθρο.

Ποιες είναι οι καλύτερες εφαρμογές για διαλογισμό;

Εδώ παρουσιάζουμε μια επιλογή από αυτό που θεωρούμε τις 10 καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού, μια επιλογή που έχουμε προετοιμάσει ακολουθώντας διαφορετικά κριτήρια ποιότητας, χρησιμότητας, ευκολίας χρήσης, έλλειψης σφαλμάτων και ποσότητας περιεχομένου.

Οποιαδήποτε από τις εφαρμογές που θα δούμε παρακάτω είναι φανταστικές επιλογές τόσο για εκείνους που μόλις ξεκινούν στον κόσμο του διαλογισμού όσο και για εκείνους που είναι ήδη εξοικειωμένοι με αυτόν.

1. Εγώ εγώ

Το Meyo είναι μια εφαρμογή που περιλαμβάνει πολλές συνεδρίες διαλογισμού. Ως εφαρμογή διαλογισμού θα λειτουργούσε ήδη από μόνη της, αλλά το βασικό σημείο και ο λόγος για τον οποίο το παρουσιάσαμε καταρχάς είναι ότι ο διαλογισμός είναι μόνο ένα από τα μυριάδες οφέλη του.

Πολύ προσεκτικός για την κυκλοφορία του (δωρεάν) την εβδομάδα της 16ης Μαρτίου 2020, επειδή το Meyo φτάνει στο stomping. Με την επιστημονική υποστήριξη ιατρών και ψυχολόγων παγκόσμιας κλάσης, αυτή η εφαρμογή ενθαρρύνει την άνευ προηγουμένου προώθηση της υγείας. Είναι βοηθός υγείας 360 °, πράγμα που σημαίνει ότι, υπερασπιζόμενοι ότι το να είσαι υγιής δεν είναι όχι μόνο άρρωστος, αλλά αξιοποιώντας στο έπακρο τον εαυτό μας, είμαστε ευτυχισμένοι με αυτό που μας περιβάλλει και, εν συντομία, απολαμβάνοντας κάθε μέρα σαν να ήταν το τελευταίο, μας δίνει όλα τα εργαλεία για τη φροντίδα και την ενίσχυση της σωματικής μας υγείας και Συναισθηματική.

Και, φυσικά, σε μια εφαρμογή όπου θέλετε να προωθήσετε την υγεία σε όλα τα επίπεδα, ο διαλογισμός δεν μπορεί να απουσιάζει. Για το λόγο αυτό, με βάση τις ενδείξεις ψυχολόγων και επαγγελματιών στον κόσμο του διαλογισμού, η εφαρμογή περιλαμβάνει όλα τα είδη συνεδριών διαλογισμού που είναι διαθέσιμα σε αυτήν. Προσφέρουν στον χρήστη, τόσο αρχάριους όσο και ειδικούς, ανάλογα με το στόχο του διαλογισμού: καλύτερα να κοιμηθείτε, να μειώσετε το άγχος, να συνδεθείτε με το εσωτερικό "I", χαλαρώστε…

Όποια και αν είναι η ανάγκη σας, το Meyo θα έχει πολλές καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού για να σας προσφέρει. Όμως, όπως είπαμε, δεν τελειώνει εδώ. Επειδή για να το συμπληρώσει και να αποδώσει πραγματικά καρπούς, ο διαλογισμός πρέπει να συμβαδίζει με την προώθηση της υγείας σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Υγιεινές δίαιτες, ρουτίνες άσκησης στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, δραστηριότητες ποδηλασίας και τρεξίματος, συνεδρίες γιόγκα, συμβουλές για καλύτερο ύπνο, ασκήσεις για την ενίσχυση των δυνατοτήτων του μυαλού μας, συμβουλές για τη μείωση του άγχους, τρόπους για καλύτερη απόδοση στη δουλειά, συμβουλές για να εκφραστούν καλύτερος, οδηγίες για την εκμάθηση της αποθήκευσης…

Το Meyo μπορεί να σας βοηθήσει σε οτιδήποτε θέτοντας καθημερινές προκλήσεις για να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, δίνοντάς σας κέρματα κάθε φορά ολοκληρώστε μια δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού) και που σας επιτρέπουν να δείτε την πρόοδό σας σε ό, τι είναι μια υγιής ζωή, σε πολύ ευχάριστο.

Το Meyo είναι μια εφαρμογή για όλα και για όλους. Ο κατάλογος διαλογισμών του είναι εξαιρετικός και, επιπλέον, περιλαμβάνει επίσης καθοδήγηση σε όλους τους άλλους πτυχές της ζωής για την επίτευξη προαγωγής της σωματικής και συναισθηματικής υγείας που μέχρι πρόσφατα φαινόταν αδιανόητος.

• Μπορείτε να το κατεβάσετε για Android και στο iOs.

2. Gurumind

Το Gurumind είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα επιλογή αφού προσφέρει διαλογισμούς με βάση τις ανάγκες του χρήστη. Εκτός από τη συμπερίληψη κατευθυντήριων γραμμών και μαθημάτων για την εκμάθηση διαλογισμού, περιέχει διαλογισμούς και πόρους για εκτέλεση ασκήσεις χαλάρωσης προσαρμοσμένες σε προβλήματα όπως η αϋπνία, το άγχος, ο φόβος, η χαμηλή διάθεση, και τα λοιπά.

Επιπλέον, αυτή η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί δωρεάν και η διεπαφή της είναι τόσο εύκολη στη χρήση που καθιστά δυνατή τη διαλογισμό με μερικά κλικ. είναι τέλειο για χρήση τη στιγμή.

• Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Gurumind, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

3. Χρονόμετρο Insight

Το Insight Timer είναι μία από τις βασικές εφαρμογές διαλογισμού. Έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί ως κοινωνικό δίκτυο επικεντρωμένο στον διαλογισμό, καθώς σας επιτρέπει να συμμετέχετε σε ομάδες συζήτησης με άλλους χρήστες και να μοιράζεστε εμπειρίες και συμβουλές. Η εφαρμογή περιλαμβάνει περισσότερες από 100 συνεδρίες διαλογισμού στη δωρεάν έκδοση που γίνονται περισσότερο από 5.000 κατά την απόκτηση της premium έκδοσης, έχοντας έτσι έναν από τους καλύτερους καταλόγους όσον αφορά την ποιότητα και ποσό.

Αρχικά στα Αγγλικά, η εφαρμογή έχει ήδη μεταφραστεί σε περισσότερες από 20 γλώσσες, συμπεριλαμβανομένων των Ισπανικών.

4. Κεντρικός χώρος

Δημιουργήθηκε από τον Andy Puddicombe, έναν Άγγλο βουδιστικό μοναχό, το Headspace είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού που μπορούμε να βρούμε για Android και iOS. Αυτή η εφαρμογή προσφέρει εκατοντάδες διαλογισμούς 10 λεπτών εξαιρετικής ποιότητας. Δεν υπάρχει δωρεάν έκδοση και αυτή τη στιγμή εξακολουθεί να είναι μόνο στα Αγγλικά, αν και έχουν ανακοινώσει ότι εργάζονται για τη μετάφραση σε πολλές γλώσσες. Τέλος πάντων, εξακολουθεί να είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για διαλογισμό.

5. Ηρεμία

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, Η ηρεμία είναι μια εφαρμογή που προσφέρει διαλογισμούς που, σε αυτήν την περίπτωση, στοχεύουν να χαλαρώσουν το μυαλό και ζητήστε από τον χρήστη να αποσυνδεθεί από όλο τον εξωτερικό θόρυβο. Μειώστε το άγχος, αποσυνδέστε το μυαλό, κοιμάστε καλύτερα, αυξήστε την ψυχολογική ευεξία, αποτρέψτε το άγχος... Αυτά είναι τα κύρια οφέλη που Προσφέρει αυτήν την εφαρμογή που είναι διαθέσιμη στα ισπανικά και ότι, αν και έχει μια δωρεάν έκδοση μιας εβδομάδας, τότε λειτουργεί με συνδρομή Μηνιαίο.

6. Βαθύ διαλογισμό

Το Deep Meditate είναι μια εφαρμογή που υποστηρίζει ότι η ισορροπία μεταξύ μυαλού και σώματος μπορεί να επιτευχθεί μόνο με διαλογισμό και ύπνο καλά. Επομένως, η εφαρμογή προσφέρει έναν μεγάλο κατάλογο διαλογισμών που επιδιώκουν αυτόν τον στόχο: χαλάρωση μυών, αποσύνδεση το μυαλό, καλύτερη αναπνοή, ήχοι και χαλαρωτική μουσική... Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας. Χωρίς αμφιβολία, μια εξαιρετική εφαρμογή διαλογισμού τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα που έχουν ήδη εισαχθεί σε αυτόν τον κόσμο.

7. Εσωτερικό

Κατασκευασμένο στην Ισπανία, Το Intimind είναι μια εφαρμογή που δημιουργήθηκε από μια ομάδα ψυχολόγων που προσφέρει διαλογισμούς για την επίτευξη διαφορετικών στόχων: μείωση του στρες, απόδοση καλύτερα στην εργασία, ενίσχυση των προσωπικών σχέσεων και επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας. Ανάλογα με το τι θέλει ο χρήστης, θα πραγματοποιήσει κάποιες συνεδρίες ή άλλες, οι οποίες διαρκούν μεταξύ 10 και 20 λεπτών και οι οποίες, προφανώς, είναι διαθέσιμες στα Ισπανικά.

8. Αφή

Δημιουργήθηκε από το Ίδρυμα Facilísimo, αυτή η εφαρμογή είναι ένα φανταστικό εργαλείο για διαλογισμό και ότι, επιπλέον, με τη χρήση του συμβάλλουμε σε έναν καλό σκοπό, καθώς αυτό που συλλέγεται με συνδρομές χρησιμοποιείται για τη χρηματοδότηση έργων από αυτού του ιδρύματος, το οποίο ενθαρρύνει την επιστημονική διάδοση, την έρευνα και την τεχνολογική ανάπτυξη για να επιτύχει μια πιο υγιή, πιο πράσινη και πιο περιεκτική κοινωνία.

Η εφαρμογή πραγματοποιεί πρώτα ένα τεστ ευεξίας για να ανακαλύψει τις ανάγκες του χρήστη και, αφού το απαντήσουν, τους προσφέρονται εξατομικευμένες συνεδρίες διαλογισμού. Παρασκευάζεται στην Ισπανία από το Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης, οπότε είναι προφανώς διαθέσιμο στα Ισπανικά.

9. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε

Η σημασία της αναπνοής σε συνεδρίες διαλογισμού είναι τεράστια. Έχοντας επίγνωση αυτού, οι δημιουργοί αυτής της εφαρμογής έχουν αναπτύξει συνεδρίες διαλογισμού στις οποίες η όλη διαδικασία αναπνοής ελέγχεται περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή.

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η εφαρμογή λέει ότι τα πραγματικά οφέλη του διαλογισμού επιτυγχάνονται εάν κάνουμε τρία βήματα: "σταματήστε". κάνουμε εντελώς και εστιάζουμε στον διαλογισμό, «αναπνέουμε» για να ελέγξουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και, από Τέλος, «σκεφτείτε» πώς αυτό μας βοηθά να χαλαρώσουμε το μυαλό μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι μπαίνουμε σε μια απόλυτη κατάσταση διανοητικός έλεγχος. Οι συνεδρίες διαρκούν περίπου 10 λεπτά.

10. Ζενφί

Ένας από τους κύριους ισχυρισμούς της Zenfie είναι ότι, σε αντίθεση με τους άλλους, προσφέρει συνεδρίες διαλογισμού ειδικά σχεδιασμένες για παιδιά, ώστε να εισέλθουν σε αυτόν τον κόσμο και να επωφεληθούν από τα αποτελέσματα του διαλογισμού.

Διαθέσιμο στα Ισπανικά, το Zenfie είναι μια εφαρμογή με δωρεάν έκδοση 10 ημερών που περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς διαλογισμούς, οι οποίοι επιλέγονται ανάλογα με το τι ο χρήστης επιθυμεί: να χαλαρώσει το μυαλό, να κοιμηθεί καλύτερα, να ενεργοποιήσει το σώμα, να συνδεθεί με το εσωτερικό "εγώ", να ξεπεράσει το άγχος και ακόμη και να λύσει συγκεκριμένα επεισόδια ανησυχία.