Πώς να υπολογίσετε τις γόνιμες ημέρες: 4 βήματα για να μάθετε πότε κάνετε ωορρηξία

Ο τρόπος υπολογισμού των γόνιμων ημερών είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζουν όλα τα κορίτσια, καθώς είναι πολύ χρήσιμο είτε να μείνεις έγκυος είτε, αντίθετα, ως υποστήριξη για τη μέθοδο αντισύλληψης.

Μάθετε πότε έχουμε ωορρηξία και μάθετε πώς λειτουργεί ο εμμηνορροϊκός κύκλος μας Είναι πολύ σημαντικό για τη σωματική και συναισθηματική μας ανάπτυξη, να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και είναι το κλειδί για τον υπολογισμό των γόνιμων ημερών.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί δεν μειώνεται η περίοδος μου; 7 λόγοι που το εξηγούν”

Ο εμμηνορροϊκός μας κύκλος

Ο εμμηνορροϊκός μας κύκλος εμφανίζεται όταν ξεκινά το αναπαραγωγικό μας στάδιο, στην εφηβεία μας, και μας συνοδεύει μέχρι την ενηλικίωση, όταν φτάνουμε στην εμμηνόπαυση. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μέρος μας σχεδόν ολόκληρης της ζωής μας και γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί, ειδικά αν θέλετε να μάθετε πώς να υπολογίζετε τις γόνιμες ημέρες.

Πηγαίνοντας στο θέμα, ο εμμηνορροϊκός κύκλος ξεκινά με την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως και διαρκεί περίπου 28 ημέρες, αν και υπάρχουν γυναίκες που έχουν μεγαλύτερο κύκλο 31 ημερών ή ελαφρώς μικρότερες.

Για να γνωρίζετε τις εύφορες μέρες σας, αυτό είναι ένα πρώτο κομμάτι πληροφοριών που πρέπει να γνωρίζετε για εσάς και τον κύκλο σας: τις ημέρες της διάρκειας από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως έως την ημέρα πριν από τη νέα εμμηνόρροια.

Τώρα, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μας αποτελείται από δύο κύριες φάσεις: την ωοθυλακική φάση και την ωχρινική φάση. Αν πάρουμε ως παράδειγμα ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος των 28 ημερών, τότε οι πρώτες 14 ημέρες ανήκουν στην ωοθυλακική φάση και οι άλλες 14 ημέρες στην ωχρινική φάση. Κάτι που πρέπει να γνωρίζετε για τη ωχρινική φάση είναι ότι εάν ο κύκλος σας είναι μεγαλύτερος ή μικρότερος στις 28 ημέρες, η ωχρινή φάση θα είναι πάντα 14 ημέρες.

Η ωοθυλακική φάση ξεκινά με την εμμηνόρροια μας που διαρκεί περίπου 4 έως 6 ημέρες. Αυτή τη στιγμή εξαλείφουμε μέσω της ροής του αίματός μας ή τον συνήθως αποκαλούμενο κανόνα, το ενδομήτριο που η συσκευή μας Ο παίκτης είχε προετοιμαστεί να αναπαραχθεί, αλλά δεν ήταν (επειδή δεν είμαστε έγκυοι και ως εκ τούτου έχουμε Εμμηνόρροια). Όταν τελειώνει η εμμηνόρροια, αρχίζει η προ-ωορρηξία, η οποία είναι επίσης μέρος της ωοθυλακικής φάσης, είναι όταν το έμβρυο παράγει τα οιστρογόνα που χρειάζεται για να ωριμάσει το νέο ωάριο.

Ωορρηξία = γόνιμες ημέρες

Η ωχρινική φάση ξεκινά ακριβώς 14 ημέρες πριν φτάσει η περίοδος σας και ξεκινά με ωορρηξία, η οποία είναι συνήθως 14η ημέρα ή 15 του κύκλου σας; τότε γίνεται προ-εμμηνόρροια όταν το ωάριο δεν έχει γονιμοποιηθεί και αρχίζει να αποσυντίθεται, δηλαδή όταν δεν έχετε μείνει έγκυος. Όταν φτάσει η τελευταία ημέρα αυτής της φάσης, ο κύκλος ξεκινά ξανά.

Ακριβώς και όπως ίσως έχετε ήδη συνειδητοποιήσει, η ωορρηξία είναι η στιγμή του εμμηνορροϊκού κύκλου στον οποίο το ωάριο σας είναι έτοιμο να γονιμοποιηθεί, έτσι οι ημέρες ωορρηξίας είναι αυτές που ονομάζουμε τις γόνιμες μέρες σας και τα βασικά δεδομένα για τον υπολογισμό των γόνιμων ημερών σας.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να ξέρετε πότε κάνετε ωορρηξία σε 7 σημεία που το δείχνουν”

Πώς να υπολογίσετε τις εύφορες ημέρες

Ο τρόπος υπολογισμού των γόνιμων ημερών γίνεται πιο απλός όταν γνωρίζετε το σώμα σας και γνωρίζετε πώς ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος σας ρυθμίζειl, λαμβάνοντας μεγαλύτερο έλεγχο από αυτό. Μόλις ξεκινήσετε να εργάζεστε, στους ακόλουθους εμμηνορροϊκούς κύκλους θα είναι ευκολότερο για εσάς να τα υπολογίσετε.

1. Βρείτε τη διάρκεια του κύκλου σας

Εάν ξεκινάτε από το μηδέν για να ελέγξετε τα μοτίβα του σώματός σας και να υπολογίσετε τις εύφορες ημέρες, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γνωρίζετε πόσο διαρκεί ο εμμηνορροϊκός κύκλος σας. Γι 'αυτό, σημειώστε στο ημερολόγιό σας την ημέρα που φτάνει η περίοδος σας και μετρήστε τις ημέρες που έχουν παρέλθει μέχρι την επόμενη ημέρα πριν φτάσει η επόμενη περίοδος. Το σύνολο των παρελθόντων ημερών (περίπου 28) είναι η διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.

2. Σημειώστε τις ακόλουθες περιόδους

Με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να αρχίσετε να επισημαίνετε στο ημερολόγιό σας την ημερομηνία των επόμενων περιόδων σας, όπως είναι ημερομηνίες που πρέπει να υπολογίσουμε τις γόνιμες ημέρες. Εάν συνεχίσουμε με το παράδειγμα των εμμηνορροϊκών κύκλων 28 ημερών, τότε σημειώστε την επόμενη εμμήνου ρύση σας κάθε 28 ημέρες στο ημερολόγιο.

3. Υπολογίστε την ημέρα της ωορρηξίας σας

Τώρα, θυμάστε ότι σας είπαμε ότι η ωορρηξία συμβαίνει εντός της ωχρινικής φάσης και ότι αυτή η φάση διαρκεί 14 ημέρες; Λοιπόν, αυτό είναι το κλειδί που χρειάζεστε για να υπολογίσετε τις εύφορες ημέρες. Από την ημέρα που σημειώσατε την επόμενη περίοδο στο ημερολόγιο, μετράτε 14 μέρες και σημειώστε την ημέρα ως ωορρηξία σας και την πιο γόνιμη ημέρα σας από όλα.

4. Υπολογίστε τις γόνιμες ημέρες

Κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι όχι μόνο είστε γόνιμοι σήμερα, αλλά Η επίδραση της ωορρηξίας επεκτείνεται 4 ημέρες πριν και έως 4 ημέρες μετά ωορρηξία, οπότε για να υπολογίσετε τις γόνιμες ημέρες στο σύνολό τους, πάρτε την ημέρα ωορρηξίας και σημειώστε 4 ημέρες πριν και 3 μετά από αυτήν την ημέρα. κάθε μέρα ανάμεσα στα δύο αυτά σημάδια που μόλις κάνατε είναι οι γόνιμες μέρες σας.

Σε κάθε περίπτωση, λάβετε υπόψη ότι η τεχνολογία είναι στη διάθεσή μας για να μας σώσει από δύσκολες εργασίες. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό μας κύκλο που υπολογίζει αυτόματα την ημέρα ωορρηξίας σας, τις γόνιμες ημέρες σας και σας επιτρέπει να αναλύσετε πολλά άλλα μοτίβα, όπως συναισθηματικά, που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Κατεβάστε μία από αυτές τις εφαρμογές αν προτιμάτε και μεταφέρετε τα δεδομένα σας στο κινητό σας πάντα μαζί σας.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αυξήσετε τη γονιμότητα σας με αυτές τις 14 απλές συνήθειες”