Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό: καλή ή κακή ιδέα;

Η δια βίου σύσταση είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας τρεις φορές την ημέρα. Αλλά εκτός από αυτό που το κάνουμε συχνά, υπάρχουν και άλλες σημαντικές πτυχές του βουρτσίσματος που βοηθούν πραγματικά στη διατήρηση της στοματικής μας υγείας.

Όχι μόνο η συχνότητα βουρτσίσματος είναι σημαντική, αλλά και την κατάλληλη στιγμή, τις απαραίτητες κινήσεις για ένα καλό βούρτσισμα και τα σωστά προϊόντα έτσι ώστε να μας βοηθούν πραγματικά να καθαρίσουμε και να μην καταστρέψουμε το σμάλτο των δοντιών.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

Ο στόχος του βουρτσίσματος των δοντιών σας είναι να αφαιρέσετε βακτήρια που μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας. Τα δόντια καλύπτονται από σμάλτο που τα προστατεύει. Όταν πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια, αυτό το σμάλτο καταστρέφεται και επιτρέπει στα βακτήρια να αποικίσουν τα εσωτερικά στρώματα του δοντιού.

Σταδιακά, αυτό προκαλεί κοιλότητες. Τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται χάρη στα υπολείμματα τροφής που παραμένουν στα δόντια, τα ούλα και τη γλώσσα. Το υγρό περιβάλλον του στόματος γίνεται ιδανικό περιβάλλον για τα βακτήρια να αναπτύσσονται γρήγορα. Εξ ου και η σημασία της τακτικής βούρτσισμα.

• Ίσως θέλετε να διαβάσετε: "Πώς να λευκαίνουν τα δόντια με θεραπείες στο σπίτι και γρήγορα"

Λοιπόν, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα;

Η απάντηση είναι ναι, αλλά όχι αμέσως. Είναι καλύτερο να περιμένετε λίγα λεπτά αφού τελειώσετε το φαγητό. Αφού αφήσουμε περίπου 10 ή 20 λεπτά, μπορούμε να βουρτσίσουμε κανονικά.

Ο λόγος έχει να κάνει με την αλλαγή του PH που παράγουν τρόφιμα στο στόμα. Πριν η τροφή έρθει σε επαφή με τη γλώσσα, ολόκληρη η στοματική περιοχή έχει ένα βέλτιστο PH που εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων, αλλά τα συστατικά αυτού που τρώμε αλλάζουν αυτό το PH.

Αυτό με τη σειρά του αναγκάζει το φυσικό σμάλτο που καλύπτει το δόντι να μαλακώσει προσωρινά. Εάν βουρτσίσουμε τα δόντια μας αυτή τη στιγμή, μπορούμε να προκαλέσουμε βλάβη στο σμάλτο και να επιτρέψουμε στα βακτήρια να αποικίσουν τα δόντια πιο εύκολα.

Αφ 'ετέρου, το σάλιο είναι υπεύθυνο για την ομαλοποίηση των επιπέδων PH. Εάν μετά το φαγητό επιτρέψουμε στο σάλιο να εκτελέσει τη λειτουργία του, το PH αποκαθίσταται και το σμάλτο επιστρέφει στη φυσική του σκληρότητα που προστατεύει το δόντι.

Για το λόγο αυτό, το ιδανικό είναι να περιμένετε 10 έως 20 λεπτά μετά το φαγητό για να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ειδικά εάν έχετε καταναλώσει κάτι με υπερβολική ζάχαρη ή εάν τρώτε περισσότερες από 3 φορές την ημέρα.

Οι χυμοί πορτοκαλιού και λεμονιού είναι όξινα τρόφιμα που προκαλούν επίσης σημαντική ανισορροπία στο Ph του στόματος, οπότε πρέπει να περιμένετε έως και 30 λεπτά πριν το βούρτσισμα για να αποφύγετε την καταστροφή του σμάλτου.

Εκτός από τη λήψη αυτών των μέτρων, είναι χρήσιμο να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό πριν το βούρτσισμα. Αυτό μπορεί να γίνει αμέσως μετά το φαγητό, όπως Το νερό βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του Ph και στην εξάλειψη των υπολειμμάτων των τροφίμων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πονόδοντος: Συμπτώματα, συνήθεις αιτίες και πώς να το ανακουφίσετε"

Ποια είναι η ιδανική τεχνική βουρτσίσματος;

Εκτός από το να περιμένουμε 20 λεπτά να βουρτσίσουμε, η τεχνική που χρησιμοποιούμε είναι επίσης σημαντική. Για αυτό είναι σημαντικό να έχετε μια κατάλληλη οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα εάν είναι απαραίτητο..

Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών βοηθά στη μείωση της πιθανότητας κοιλοτήτων. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να περιμένετε έναν εύλογο χρόνο μετά το φαγητό, να ξεπλύνετε με νερό και μετά να βουρτσίζετε.

Η καλύτερη τεχνική βουρτσίσματος είναι να κάνετε απαλές κινήσεις ξεκινώντας από τα ούλα προς το δόντι.. Κάντε σύντομες πινελιές που καλύπτουν πλήρως το δόντι. Βουρτσίστε το εξωτερικό πρόσωπο, το εσωτερικό πρόσωπο και τη μεσαία επιφάνεια που κάνει το δάγκωμα.

Να τελειωσει, νήμα πρέπει να χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό μεταξύ κάθε δοντιού. Αυτό πρέπει να γίνεται απαλά, ώστε να μην βλάπτονται τα ούλα. Ομοίως, πρέπει επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα από μέσα προς τα έξω και να κάνετε στα ούλα ένα ελαφρύ μασάζ.

Κάθε στοιχείο του βουρτσίσματος των δοντιών έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία. Πρέπει να επιλέξετε τον καλύτερο εξοπλισμό, ώστε να ωφελήσει πραγματικά την στοματική υγιεινή μας. Δεν αφορά μόνο την οδοντόβουρτσα, υπάρχουν πολλά περισσότερα.

1. Οδοντόβουρτσα

Το κύριο μέρος του βουρτσίσματος των δοντιών σας είναι η βούρτσα. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποιοτικό μέσο μαλακό τρίχας, εκτός εάν ο οδοντίατρος σας καθορίσει διαφορετικά. Αυτή η βούρτσα πρέπει να αλλάζει τουλάχιστον κάθε 3 ή 4 μήνες. Υπάρχει επίσης η επιλογή της ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας.

2. Χνούδι

Με οδοντικό νήμα, ο καθαρισμός πραγματοποιείται στο χώρο μεταξύ των δοντιών. Εάν τα δόντια είναι καλά ευθυγραμμισμένα, είναι πιο δύσκολο για τα τρόφιμα να κρύβονται μεταξύ των δοντιών, αλλά παρόλο που συνιστάται το νήμα, καθώς αυτά τα διαστήματα είναι δύσκολο να προσεγγιστούν μόνο με βούρτσισμα.

3. Οδοντόκρεμα

Η οδοντόπαστα χρησιμοποιείται σε πολύ μικρή ποσότητα. Η κύρια λειτουργία της οδοντόκρεμας είναι να εξουδετερώσει την κακή αναπνοή, αν και υπάρχουν οδοντόκρεμες που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση του σμάλτου, να λευκαίνουν τα δόντια ή να προστατεύουν καλύτερα από τις κοιλότητες. Είναι σημαντικό να μην το κάνετε κατάχρηση και να χρησιμοποιήσετε τη σωστή ποσότητα, λίγο περισσότερο από τον όγκο ενός μεγάλου μπιζελιού.

4. Ξεπλένει το στόμα

Το στοματικό διάλυμα πρέπει να χρησιμοποιείται σε περίπτωση ουλίτιδας. Και σε αυτήν την περίπτωση θα είναι ο οδοντίατρος που θα μας δείξει το καλύτερο ξέβγαλμα. Γενικά, είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιείτε ή να το κάνετε σποραδικάκαθώς πολλές εκπλύσεις περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, η οποία δεν είναι βέλτιστη για την στοματική υγεία.

Μερικές συμβουλές για την προστασία των δοντιών

Η στοματική υγεία εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Εκτός από την τεχνική και να μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό για να φροντίσετε το σμάλτο σας, Υπάρχουν και άλλες πτυχές που πρέπει να προσέξετε για να βοηθήσετε τα δόντια μας να είναι υγιή και απαλλαγμένο από κοιλότητες ή άλλες μολύνσεις.

1. Σίτιση

Μερικά τρόφιμα προωθούν την στοματική υγεία. Όλα αυτά που περιέχουν βιταμίνη Α, C ή D καθώς και ασβέστιο, μαγνήσιο, φθόριο, φώσφορο ή πυρίτιο, ευνοεί την ενίσχυση του σμάλτου, των δοντιών και τη διατήρηση υγιών ούλων.

2. Τι να αποφύγετε

Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ μπορούν να βλάψουν την υγεία του στόματος. Ειδικά ο καπνός, καθώς είναι ένα εξαιρετικά επιβλαβές στοιχείο για τη διατήρηση υγιών δοντιών. Ο καφές και το αλκοόλ καταναλώνονται καλύτερα σε μέτριες ποσότητες, καθώς η άφθονη κατανάλωσή τους μπορεί να εξισορροπήσει το στοματικό μας περιβάλλον.

3. Αναψυκτικά και γλυκά

Οι υψηλές ποσότητες ζάχαρης σε αναψυκτικά και γλυκά καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών και διευκολύνουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Αν και είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωσή τους ή να το κάνετε με πολύ μέτριο τρόπο, ένας τρόπος για να αποφύγετε μέρος της ζημιάς τους στα δόντια είναι να περιμένετε 30 λεπτά πριν το βούρτσισμα μετά την κατάποση.

4. Τεμαχίζοντας φαγητό μεταξύ των γευμάτων

Το να τρώτε συνεχώς όλη την ημέρα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν παράγεται αρκετό σάλιο για την εξουδετέρωση των οξέων στα τρόφιμα. Επιπλέον, δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση κάθε μικρής μερίδας. Εάν αποφύγουμε αυτήν την κακή διατροφική συνήθεια, θα κάνουμε την υγεία των δοντιών μας μεγάλη χάρη.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Marinho VCC, Higgins JPT, Logan S, Sheiham A. (2002) Βερνίκια φθορίου για την πρόληψη τερηδόνας σε παιδιά και εφήβους Βάση δεδομένων Cochrane των συστημικών ανασκοπήσεων 2002, τεύχος 1.
• Robinson, Hamilton B.G (1946) Συνήθειες οδοντόβουρτσας 405 ατόμων, The Journal of the American Dental Association, Τόμος 33, Τεύχος 17, 1112-1117.