10 θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης
Η χοληστερόλη ως τέτοια δεν είναι κακή, αλλά έχει πολύ υψηλές συγκεντρώσεις στο αίμα.. Όταν τα επίπεδα αυξάνονται πολύ, μπορούν να φράξουν τις αρτηρίες και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Για αυτόν τον λόγο, είναι σκόπιμο να τον ελέγξετε και έτσι να αποφύγετε τα σχετικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στο σώμα.
Η χρήση οικιακών θεραπειών για τη διατήρηση της χοληστερόλης σε επαρκή επίπεδα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αντιπροσωπεύει μια εναλλακτική λύση που πρέπει πάντα να συνοδεύεται από μια υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης.
- Άλλοι χρήστες έχουν διαβάσει: "Συνταγές Vegan: 8 εύκολα πιάτα για αρχάριους"
10 θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μεταξύ των ιδιοτήτων τους είναι να ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Εκτός από την προσπάθεια ενσωμάτωσης αυτών των τροφίμων στην καθημερινή διατροφή, συνιστάται η χρήση τους ως μέρος των οικιακών θεραπειών για τη μείωση της χοληστερόλης.
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι η αιτία προβλημάτων που οδηγούν σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να διατηρείται η ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα υπό έλεγχο. Ακολουθούν οι καλύτερες θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης.
1. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μειώνει την οξείδωση και λειτουργεί πολύ καλά για την καταπολέμηση της χοληστερόλης. Είναι ένα από τα καλύτερα ποτά για την προστασία των αρτηριών, αποτελώντας μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση της χοληστερόλης. Επιπλέον, είναι εύκολο να το προετοιμάσετε για να απολαύσετε τα οφέλη του.
Για να προετοιμάσετε το πράσινο τσάι υπάρχουν δύο επιλογές: ετοιμάστε το με ζεστό ή κρύο νερό. Εάν παρασκευάζεται με κρύο νερό, οι ιδιότητές του διατηρούνται περισσότερο, αλλά απαιτείται περισσότερος χρόνος για να είναι έτοιμοι. Δεν συνιστάται να λαμβάνετε περισσότερες από τρεις εγχύσεις την ημέρα, καθώς το τσάι περιέχει τη θείνη (μια ουσία παρόμοια με την καφεΐνη που διεγείρει το νευρικό σύστημα).
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 12 τύποι σαλάτας (και τα συστατικά που περιέχουν)"
2. Πίτουρο βρώμης
Το πίτουρο βρώμης είναι μια από τις πιο ισχυρές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό συμβαίνει επειδή η βρώμη έχει την ιδιότητα να απορροφά την κακή χοληστερόλη, βοηθώντας την να την απαλλαγούμε από το σώμα.
Η χρήση πίτουρου βρώμης ως φυσική θεραπεία για τη μείωση της χοληστερόλης είναι πολύ εύκολη. Μπορεί να προστεθεί σε smoothies, γιαούρτι ή σαλάτες. Έχει πολλές ίνες, οπότε η κατανάλωσή του από μόνη της δεν είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα είναι μια πολύ καλή επιλογή.
3. Φύκια Chlorella
Τα φύκια Chlorella είναι το φυτό με την υψηλότερη συγκέντρωση χλωροφύλλης στον πλανήτη. Αυτό το χαρακτηριστικό καθιστά τα φύκια chlorella έχουν υψηλή θρεπτική αξία και είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, είναι αποτελεσματικό στη μείωση της χοληστερόλης.
Αυτή η άλγη έχει την ικανότητα να αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα βοηθώντας στην αποτοξίνωση του αίματος και των οργάνων όπως το ήπαρ ή τα έντερα. Αυτό περιλαμβάνει την κακή χοληστερόλη που συσσωρεύεται στις αρτηρίες. Τα φύκια Chlorella πωλούνται σε χάπια ή σε σκόνη, οπότε είναι πολύ εύκολο να το καταναλώσετε.
4. Πικραλίδα
Το λουλούδι της πικραλίδας έχει αξιοσημείωτες φαρμακευτικές ιδιότητες. Αυτό το φυτό έχει την ικανότητα να μειώνει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, είναι μια πολύ φθηνή και εύκολη προετοιμασία θεραπείας στο σπίτι, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή.
Για να καταναλώσετε το λουλούδι πικραλίδας πρέπει να προσθέσετε το αποξηραμένο λουλούδι σε ζεστό νερό και να προετοιμάσετε μια έγχυση. Αφού το αφήσετε να ξεκουραστεί λίγο, πρέπει να το στραγγίξετε και να προσθέσετε λίγο μέλι. Μπορούν να ληφθούν από 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα.
- Σας προτείνουμε: "Τα 11 πιο αντιφλεγμονώδη τρόφιμα (και άλλες από τις ιδιότητές τους)”
5. Λεκιθίνη σόγιας
Η λεκιθίνη σόγιας είναι προϊόν που προέρχεται από σόγια. Η σόγια είναι μια τροφή που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και αυτό το παράγωγο έχει χρησιμοποιηθεί πολλές φορές για τέτοιους σκοπούς. Μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, τα οποία τα πωλούν σε κοκκοποιημένη μορφή.
Η λεκιθίνη σόγιας έχει το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ εύκολο στην κατανάλωση. Μπορεί να πασπαλιστεί σε οποιαδήποτε σαλάτα ή φρούτα. Συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά κουταλιά της σούπας αυτού του προϊόντος, αλλά δεν πρέπει να το καταχραστείτε.
6. Πουλί
Το καναρίνι είναι ένα τρόφιμο ικανό να μειώσει τα υπερβολικά επιβλαβή λίπη. Λόγω αυτής της ιδιότητας και του γεγονότος ότι ο σπόρος πουλιών είναι επίσης διουρητικό, αυτό το δημητριακό θεωρείται ιδανικός σύμμαχος για την απώλεια βάρους και τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Το Canary grass περιέχει το ένζυμο λιπάσης, μία από τις οποίες είναι η λειτουργία του καθαρισμού των αιμοφόρων αγγείων. Με αυτόν τον τρόπο, αποβάλλεται το υπερβολικό επιβλαβές λίπος. Για να απολαύσετε τα οφέλη του, απλώς προσθέστε το σε σαλάτες φρούτων και λαχανικών.
7. Έγχυση αγκινάρας
Η έγχυση αγκινάρας είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση της χοληστερόλης. Η αγκινάρα βοηθά στην επιβράδυνση του σχηματισμού χοληστερόλης από το ήπαρ. Για το λόγο αυτό, η αλάχοφα είναι ένας καλός σύμμαχος στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Για να καταναλώσετε αυτήν την έγχυση πρέπει να βράσετε νερό με φύλλα αγκινάρας. Μετά από λίγα λεπτά βρασμού, αφήστε το να ξεκουραστεί και προσθέστε χυμό λεμονιού και λίγο μέλι (για να μειώσετε την έντονη πικρή γεύση του). Μπορεί να ληφθεί έως και 3 φορές την ημέρα.
- Ίσως θέλετε να διαβάσετε: "8 τρόποι να αισθάνεστε γεμάτοι και να μην τρώτε πάρα πολύ”
8. Κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται στην παρασκευή διαφόρων πιάτων. Στην Ινδία, τη χώρα από την οποία προέρχεται, χρησιμοποιείται ευρέως για να ενισχύσει τη γεύση διαφόρων συνταγών. Αλλά οι ιδιότητες αυτού του φυτού υπερβαίνουν το γαστρονομικό.
Αυτό το φυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και έχει πολύ περισσότερες ιδιότητες και οφέλη για τον οργανισμό. Για να τα απολαύσετε, απλώς πασπαλίστε τη σκόνη τους σε οποιοδήποτε γεύμα ή προετοιμάστε μια έγχυση, η οποία μπορεί να ληφθεί περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
9. Χυμός μελιτζάνας
Ο χυμός μελιτζάνας είναι μια πολύ καλή θεραπεία για τη μείωση της χοληστερόλης. Η μελιτζάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και βιταμίνες Β και Γ, γι 'αυτό βοηθά στην καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως το χλωρογόνο οξύ.
Για να προετοιμάσετε έναν χυμό μελιτζάνας, πρέπει πρώτα να ξεφλουδίσετε μία ή δύο μελιτζάνες και να τις χωρίσετε σε δύο. Στη συνέχεια αναμιγνύονται μαζί με δύο ή τρία πορτοκάλια. Η βιταμίνη C στα πορτοκάλια είναι πολύ ευεργετική και ο συνδυασμός μελιτζάνας και πορτοκαλιού βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
10. Σπόροι λιναριού
Οι σπόροι λιναριού ή λιναρόσπορου έχουν πολλαπλά οφέλη. Μεταξύ των πιο γνωστών ιδιοτήτων του είναι αυτό που βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης χαμηλά. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, απαραίτητη ουσία για τον οργανισμό.
Για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες υγείας του λιναρόσπορου, αρκεί να το καταναλώνετε άμεσα. Μπορεί να απλωθεί σε σαλάτες και φρούτα, καθώς και να προστεθεί στην παρασκευή ψωμιών.
- Σχετικό άρθρο: "Σπόροι λιναριού: 14 ιδιότητες και οφέλη αυτής της τροφής"
Βιβλιογραφικές αναφορές
Chevallier, Α. (2016). Εγκυκλοπαίδεια Βοτανοθεραπείας: 550 Βότανα και Θεραπείες για Κοινές Παθήσεις. DK Pub.
Lajusticia, A.M. (2011). Χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και ο έλεγχός τους. Μαδρίτη: EDAF.
Lifshitz, F. (1997). Διατροφικές οδηγίες με ιδιαίτερη έμφαση στη διατροφική πρόσληψη λίπους και χοληστερόλης. Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής, 16 (6), 507-509.