Ανακουφίστε τον εμμηνορροϊκό πόνο: 6 θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου των ωοθηκών

Περισσότερες από τις μισές γυναίκες πάσχουν από τις λεγόμενες εμμηνορροϊκές κράμπες, επίσης γνωστές ως δυσμηνόρροια, κάθε μήνα, κάτι που προκαλεί σοβαρός πόνος στις ωοθήκες όταν φτάνει η εμμηνορροϊκή περίοδος.

Τα αντιφλεγμονώδη όπως η ιβουπροφαίνη είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την πρόληψη του κολικού, αλλά υπάρχουν φυσικοί τρόποι ανακούφισης του εμμηνορροϊκού πόνου χωρίς να καταφεύγουμε σε φάρμακα. Θα σας πούμε!

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να καθυστερήσετε την εμμηνορροϊκή περίοδο με αντισυλληπτικά χάπια (αποτελεσματικά)”

Εμμηνορροϊκός πόνος: γιατί συμβαίνει;

Κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου, οι μύες της μήτρας συστέλλονται για να αφήσουν το αίμα να ρέει από την επένδυση της μήτρας, παράγοντας εμμηνορροϊκές κράμπες ή πόνος στις ωοθήκες, την κοιλιά και την πλάτη. Αυτό είναι γνωστό ως δυσμηνόρροια και μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό και ακόμη και να επηρεάσει την καθημερινή ζωή μιας γυναίκας.

Καθώς απελευθερώνεται το αίμα, η μήτρα απελευθερώνει ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες

, που είναι αυτές που παράγουν τις συστολές. Είναι επίσης η αιτία της ζάλης και της ναυτίας, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, διάρροια ή έμετο.

Οι προσταγλανδίνες παράγονται επίσης όταν απελευθερώνονται ώριμα αυγά κάθε μήνα, έτσι είναι δυνατόν αισθανθείτε την περίεργη συστολή κατά την περίοδο ωορρηξίας.

Εάν ο πόνος επιμένει ή είναι πολύ έντονος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο για να αποκλείσετε τον πόνο δεν προκαλούνται από κάποιο άλλο πρόβλημα όπως η ενδομητρίωση, που μπορεί να προκαλέσει πόνο πυελικές.

• Σχετικό άρθρο: "Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το PMS”

Πώς να ανακουφίσετε τον εμμηνορροϊκό πόνο: 6 φυσικές θεραπείες

Αν και είναι κάτι φυσικό και συμβαίνει κάθε μήνα, δεν χρειάζεται να υποφέρουμε τις οδυνηρές συνέπειες του κανόνα. Υπάρχουν τρόποι για την ανακούφιση του εμμηνορροϊκού πόνου φυσικά, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει εάν δεν μπορείτε ή προτιμάτε να μην παίρνετε αντιφλεγμονώδη όπως η ιβουπροφαίνη.

Εδώ σας δείχνουμε 6 φυσικές και οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως γρήγορα, θα γίνουν σύμμαχοί σας ενάντια στον πόνο των ωοθηκών κάθε μήνα.

1. Ζεστό

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου είναι η χρήση θερμότητας στην περιοχή που πάσχει από κολικούς. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην κάτω κοιλιακή χώρα, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των συσσωρευμένων μυϊκών ινών και ηρεμεί τον πόνο.

Είναι ένα από τα πιο παραδοσιακές θεραπείες για την ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως, και το φθηνότερο και πιο εύκολο να κάνετε στο σπίτι. Εάν δεν έχετε μπουκάλι ζεστού νερού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμαινόμενες κομπρέσες ή θερμό.

2. Αλλαγές στη διατροφή

Μια καλή διατροφή είναι συνώνυμη με την ευεξία, αλλά υπάρχουν ορισμένοι τύποι τρόφιμα που μπορεί να είναι πιο ευεργετικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Με τον ίδιο τρόπο, θρεπτικά τρόφιμα, λιπαρά ψάρια ή τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β βοηθούν επίσης στη μείωση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

Το ίδιο ισχύει τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μειώστε ή αποφύγετε προϊόντα με καφεΐνη ή τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα, όπως σόδα, λιπαρά τρόφιμα ή όσπρια.

3. Τσάι από βότανα

Η καλή ενυδάτωση θα είναι επίσης το κλειδί για να αποφευχθεί η κατακράτηση υγρών χαρακτηριστική της περιόδου εμμηνόρροιας, αλλά θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν είναι ζεστά, καθώς θα βοηθήσει επίσης στη χαλάρωση των συσσωρευμένων μυών και στην ανακούφιση του πόνου καταμήνιος.

Για αυτό, είναι καλύτερο να πάρετε τσάι και εγχύσεις βοτάνων, που έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Συνιστώνται χαμομήλια, εγχύσεις τζίντζερ ή πράσινο τσάι.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι τσαγιού, η προέλευσή τους και οι ιδιότητές τους”

4. Ζεστό μπάνιο

Μια άλλη από τις ευκολότερες θεραπείες για την ανακούφιση από τον εμμηνορροϊκό πόνο είναι τα ζεστά λουτρά. Όπως με το μπουκάλι ζεστού νερού, η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών, η οποία όταν συρρικνωθεί παράγει κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Κάνοντας ένα ωραίο χαλαρωτικό μπάνιο θα ανακουφίσετε τον πόνο και τις συσπάσεις.

5. Μασάζ με αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι ένα άλλο χαλαρωτικός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο των ωοθηκών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσθέσετε μερικές σταγόνες χαλαρωτικού αιθέριου ελαίου στην κρέμα σώματος και να κάνετε μασάζ με την κάτω κοιλιακή χώρα. Συνιστάται ιδιαίτερα η λεβάντα, ο ευκάλυπτος, το μέντα και το τριαντάφυλλο.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες από αυτά τα έλαια στο ζεστό μπάνιο σας για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα αυτών των δύο φυσικών θεραπειών για τον πόνο της εμμήνου ρύσεως. Στο τέλος θα νιώσετε σαν καινούργιος!

6. Φυσική άσκηση

Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου. Είναι άβολο, είστε κουρασμένοι και δεν θέλετε να προσθέσετε περισσότερο πόνο στο σώμα σας. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως, καθώς και σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα.

Άλλες σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές στην ηρεμία των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Μερικές στάσεις βοηθούν στη μείωση των συσπάσεων και στην ανακούφιση του πόνου των ωοθηκών. Ένα παράδειγμα είναι η στάση του παιδιού, αυτή της κόμπρας ή της μόνιμης λαβίδας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 πιο κοινές στάσεις γιόγκα και τι είναι για "