Η δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες

¿Ποιος δεν θα ήθελε να ρίξει αυτά τα κιλά Πόσο άλλαξες τον αριθμό σου πρόσφατα; Όλοι περνάμε από στιγμές που είναι δύσκολο για εμάς να υποθέσουμε ότι το βάρος που κερδίζουμε με τα χρόνια είναι απρόθυμο να φύγει. Αλλά μην αποθαρρύνεστε, γιατί με αυτή τη δίαιτα να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από τις ενοχλητικές λαβές αγάπης, ζώνες στρογγυλοποίησης και κασέτας που χαλάσουν τη σιλουέτα σας.

Εάν είστε υγιές άτομο (δηλαδή, χωρίς προβλήματα υγείας που σας εμποδίζουν να ακολουθήσετε μια αγωγή) και θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος έως ότου λάβετε αυτή τη μικρή συμβουλή που θέλετε, προσπαθήστε να ακολουθήσετε βήμα προς βήμα τις εβδομαδιαίες προτάσεις μενού (τις οποίες μπορείτε να ακολουθείτε καθημερινά για έναν ολόκληρο μήνα) που σχολιάζουμε παρακάτω για να συνεχίσετε χωρίς επιπλοκές τη διατροφή με την οποία μπορείτε να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες.

Είσαι έτοιμος? Κίνητρα; Λοιπόν, προχωρήστε, θυμηθείτε ότι μπορείτε να το πάρετε αν το σκεφτείτε.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να χάσετε βάρος (με υγιή τρόπο και με κοινή λογική)"

Η δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες

Ακολουθήστε τις προτάσεις μας στην επιστολή και θα δείτε πόσο σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε την απώλεια όγκου στις πιο συγκρουόμενες περιοχές σας.

Δευτέρα

Για να ξεκινήσετε την εβδομάδα με το δεξί πόδι μετά από αυτήν τη δίαιτα για να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες, θα ξεκινήσουμε με την ένεση στον εαυτό μας με μια καλή δόση βιταμίνης C για να εγγυηθούμε ώρες και ώρες ζωτικότητας και θα αποφύγουμε το κρέας κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης ημέρας για να βοηθήσουμε στον καθαρισμό ορισμένων τοξινών.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Φρεσκοστυμμένος φυσικός χυμός πορτοκαλιού 200 ml, με λίγο λεμόνι (για να επωφεληθείτε από τις βιταμίνες του) και με τη μέγιστη δυνατή πολτό πορτοκαλιού (εξαιρετική πηγή ινών).
• Ένα ολόκληρο σιτάρι τοστ με ελαφριά μαργαρίνη

Μεσημεριανό

• Σαλάτα σπανάκι με 100 γραμμάρια φέτα.
• Ψητή φέτες μπακαλιάρου μπακαλιάρου 200γρ
• Μια έγχυση

Δείπνο

• Χορτόσουπα
• Ομελέτα κολοκυθιών
• Ένα φυσικό γιαούρτι

Τρίτη

Ξεπεράστε την πρώτη μέρα! Ξαναρχίζουμε το πρωί με φυτικές ίνες και φρέσκες γεύσεις με βιταμίνες και μέταλλα, θα ανακτήσουμε το λευκό κρέας για το σημερινό μεσημεριανό γεύμα και θα φροντίσουμε τις καρδιές μας με μια καλή δόση ωμέγα3 από το μπλε ψάρι για δείπνο.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Καφέ ή τσάι
• Ένα μπολ με 250 γραμμάρια φρουτοσαλάτα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χωρίς μπανάνα ή τροπικά φρούτα

Μεσημεριανό

• Λαχανικά στον ατμό 250g, με λίγο πιπέρι, λάδι και λεμόνι
• Ψητό στήθος γαλοπούλας 200γρ
• Ένα φυσικό γιαούρτι

Δείπνο

• Βραστές καρδιές αγκινάρας 150 γραμμάρια με λίγο ξύδι και λάδι
• Πέστροφα μεσαίου μεγέθους
• Μια πεπτική έγχυση

Τετάρτη

Παρακάμπτουμε ξανά την πρωτεΐνη από το κρέας και επιλέγουμε μια μενού για χορτοφάγους για σήμερα. Αλλά πολύ πλήρης και ισορροπημένη!

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Κόκκινο τσάι
• Φυσικό γιαούρτι με 2 κουταλιές της σούπας βρώμης, 2 ψιλοκομμένα καρύδια και 100 γραμμάρια μήλου κομμένα σε κομμάτια.

Μεσημεριανό

• Σαλάτα μαρουλιού παγόβουνου με λεμόνι και λάδι
• Καφέ ρύζι με λαχανικά 250γρ
• Μια έγχυση μέντας πένας

Δείπνο

• Κουνουπίδι στον ατμό, ντυμένο με λίγο λεμόνι και λάδι
• Ομελέτα με άγρια ​​σπαράγγια
• Ένα φυσικό γιαούρτι

Πέμπτη

Φτάσαμε στα μέσα της εβδομάδας αυτής της δίαιτας για να χάσουμε 7 κιλά σε 30 ημέρες και για να διατηρήσουμε το κίνητρο ζωντανό, θα ικανοποιήσουμε όσους λαχταρούν το ψωμί για το πρωινό τους. Ποιος είπε ότι απαγορεύτηκε να χάσει βάρος;

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Πράσινο τσάι
• Ένα χυμό σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με μαρούλι, ντομάτα και ένα κουτάλι τόνου

Μεσημεριανό

• Μια σαλάτα με 200 γρ μαγειρεμένα ρεβίθια, ένα ψιλοκομμένο σκληρό βραστό αυγό, μια τεμαχισμένη ώριμη ντομάτα, 8-10 ελιές, μια κομμένη πράσινη πιπεριά και καρυκεύματα με λάδι, ξύδι, ρίγανη και κύμινο.
• Μια πεπτική έγχυση

Δείπνο

• Μανιτάρια σοταρισμένα με κιμά, μαϊντανό και παφλασμό λευκού κρασιού.
• Φρεσκοψημένος μπακαλιάρος 300γρ.
• Ένα φυσικό γιαούρτι

Παρασκευή

Για να γιορτάσουμε την άφιξη της Παρασκευής, θα προσφέρουμε στους εαυτούς μας το αφιέρωμα για ένα καλό πρωινό με το οποίο χρεώστε μας με ενέργεια και υγεία ενώ φτάνουμε χωρίς όρεξη το μεσημέρι. Για δείπνο, κάτι πιο περίπλοκο (αν και απλό, επειδή έχει ένα κόλπο) για το δεύτερο μάθημα. Διότι ακόμα κι αν ακολουθήσουμε μια δίαιτα για να χάσουμε 7 κιλά σε 30 ημέρες, δεν υπάρχει λόγος να βαρεθείτε με τις γεύσεις.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Ένα ποτήρι νέκταρ φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης (χαμηλή σε θερμίδες)
• Μερικά ανακατωμένα αυγά
• Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως απλώθηκε με μισό αβοκάντο θρυμματισμένο με λίγο λάδι, μερικές σταγόνες λεμόνι και λίγους κόκκους αλατιού.

Μεσημεριανό

• Ανάμεικτα ψητά λαχανικά (εκτός από το καλαμπόκι στο στάχυ και τις πατάτες)
• Κνήμη κοτόπουλου στη σχάρα, μαγειρεμένο χωρίς δέρμα, με δεντρολίβανο, θυμάρι, χυμό λεμονιού και πιπέρι.
• Μια έγχυση χαμομηλιού με γλυκάνισο.

Δείπνο

• Μια σαλάτα με δύο ντομάτες, με ολόκληρα φύλλα βασιλικού και 100 γραμμάρια φρέσκιας μοτσαρέλας, ντυμένη με ελαιόλαδο.
• Μια μεγάλη μελιτζάνα γεμιστή με ένα κουτί τόνου αναμεμιγμένο με δύο κουταλιές της σούπας τηγανητή ντομάτα και τον ψητό πολτό της ίδιας της μελιτζάνας, au gratin με λίγο κονιοποιημένο τυρί παρμεζάνα και ρίγανη.
• Μια χαλαρωτική έγχυση.

Σάββατο

Ξεκινήστε το φως του Σαββατοκύριακου, και όταν έρχεται η Κυριακή θα έχετε μια ανταμοιβή για την καλή συμπεριφορά σας.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Καφέ ή τσάι
• Ενα αχλάδι
• Ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 200ml με 30g ολικής αλέσεως

Μεσημεριανό

• Σούπα λαχανικών (αλλά όχι καρότο, κολοκύθα, μπιζέλια ή πατάτα)
• Σαρδέλες en papillote 250g με χυμό λεμονιού.
• Ένα ψητό μήλο
• Μια πεπτική έγχυση

Δείπνο

• Λαχανικά στον ατμό (ελεύθερη επιλογή) με λίγο λάδι και αλάτι
• Σουπιές σχάρας με σκόρδο, μαϊντανό, ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού.
• Πεπτική έγχυση

Κυριακή

Και τις τελευταίες μέρες της διατροφής μας θέλουμε να σας ανταμείψουμε για το ότι τα πήγατε πολύ καλά την υπόλοιπη εβδομάδα, και έτσι να αυξήσετε το πνεύμα σας αντιμετωπίστε την αρχή του επόμενου στην πρόκληση αδυνατίσματος.

Απολαύστε τη γλυκιά γεύση στο πρωινό σας και το ψωμί που κάποιοι πίστευαν απαγορευμένοι, με αυθεντικές γεύσεις, ελαφρύ και πυκνό σε θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσετε το μεσημεριανό σας γεύμα, ακολουθούμενο από μια δεύτερη πορεία σας επιλογή. Και ένα δείπνο που σώζει παραδοσιακές και νόστιμες γεύσεις Με το οποίο θα ξεχάσετε ότι ακολουθείτε μια δίαιτα για να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Μαύρο τσάι αρωματισμένο με κανέλα και ζεστό γάλα.
• Μερικές φρυγανιές ολικής αλέσεως με φρέσκο ​​τυρί και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαφριά μαρμελάδα

Μεσημεριανό

• Ένα μπολ gazpacho (φτιαγμένο χωρίς ψωμί)
• Κρέας ή ψάρι που θέλετε, ψητά, ψητά ή ψητά, συνοδευόμενα από λαχανικά ή σαλάτα.
• Μια φέτα ανανά.
• Μια πεπτική έγχυση

Δείπνο

• Κρέμα πράσων
• Αυγά στο πιάτο με λαχανικά (και με λίγο ζαμπόν Serrano, αν θέλετε)
• Ένα φυσικό γιαούρτι

Όπως μπορείτε να δείτε, το γεγονός ότι είναι μια δίαιτα να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ή να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση μόνο ορισμένων τύπων τροφίμων. Μια ποικίλη διατροφή είναι πιο ελκυστική και εύγευστη. Προχωρήστε και δοκιμάστε το και θυμηθείτε, η επιμονή είναι το κλειδί για την επίτευξή του!

• Σχετικό άρθρο: "Διατροφή για να χάσετε βάρος γρήγορα και με υγιή τρόπο"