Ανανάς: τα 8 οφέλη αυτού του τροπικού φρούτου για την υγεία σας

Η φύση μας προσφέρει όλα όσα χρειάζεται το σώμα, αυτή τη φορά, με έναν από τους πιο συνηθισμένους καρπούς που όλοι έχουμε φάει εδώ και χρόνια: ανανά.

Εκτός από την εξαιρετική γεύση του, ο ανανάς έχει πολλές ιδιότητες και οφέλη αξίζει να θυμάστε. Λοιπόν, μερικές φορές δεν είναι απαραίτητο να ενσωματώσουμε πολλά εξωτικά τρόφιμα στη διατροφή μας, όταν η λύση μπορεί να είναι σε μια απλή φέτα ανανά, ώστε το σώμα μας να αισθάνεται καλά. Σας λέμε όλα τα οφέλη του ανανά για την υγεία σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Detox water: 4 συνταγές για κρύες εγχύσεις με φρούτα για απώλεια βάρους”

Ιδιότητες ανανά

Ο ανανάς είναι τροπικός καρπός της οικογένειας ananas comosusΓι 'αυτό σε ορισμένες χώρες όπως η Αργεντινή είναι γνωστό ως ανανάς. Είναι ένα υπέροχο φρούτο με στρογγυλεμένο ή οβάλ σχήμα, το οποίο καλύπτεται από ένα παχύ και άκαμπτο δέρμα καφέ, κίτρινου και πράσινου τόνου. Δυνατά πράσινα φύλλα αναδύονται από την κορυφή, η οποία μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη ανάλογα με τον τύπο του ανανά.

Τρώμε συνήθως το κίτρινο και γεμάτο νερό μέρος του πολτού, αλλά μπορούμε να αποκτήσουμε ιδιότητες του ανανά σε όλα τα μέρη του και με πολλά παρασκευάσματα, είτε τρώνε τα φρούτα, σε χυμούς, μαγειρεμένα, σε έγχυση του φρούτου, έγχυση της φλούδας του ανανά ή σε γλυκά. Εκτός από τη γλυκιά του γεύση,

ο ανανάς γεμίζει το σώμα μας με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν πολλές από τις δυνατότητές μας.

Οι ιδιότητες του ανανά περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποσότητα νερού, η οποία είναι πάντα ευπρόσδεκτη στο σώμα μας, καθώς είναι το ζωτικό μας υγρό. υδατάνθρακες αργής απορρόφησης, οι οποίοι μας δίνουν ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να είναι υψηλή θερμιδική πρόσληψη (αν και πιστεύουμε διαφορετικά λόγω της γλυκιάς τους γεύσης). βρομελίνη, το οποίο είναι ένα ένζυμο που μας βοηθά να αφομοιώσουμε τις πρωτεΐνες. και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.

Αλλά αυτό δεν είναι όλο, επειδή ο ανανάς μας παρέχει επίσης μια μεγάλη ποσότητα καλίου, ιωδίου, βιταμίνης C, μαγνησίου και φολικού οξέος, όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και την ευημερία μας. Σε μικρότερο βαθμό, βιταμίνη Β, ασβέστιο, σίδηρο, μαγγάνιο, νάτριο, ψευδάργυρο και μερικά Οι πρωτεΐνες είναι επίσης μέρος των ιδιοτήτων του ανανά, το οποίο παρακάτω θα σας πούμε πώς εμείς όφελος.

• Σχετικό άρθρο: "10 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας)”

Οφέλη από ανανά, να το τρώτε καθημερινά!

Ο ανανάς ήταν πάντα γνωστός για τις διουρητικές του δυνάμεις, αλλά αυτό είναι μόνο ένα από τα οφέλη του ανανά που μπορούμε να αποκτήσουμε αν το τρώμε τακτικά, είτε ωμά, σε χυμούς ή εγχύσεις.

1. Βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης

Ο ανανάς είναι ένας από τους καρπούς με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνεςκαι οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για να παραμείνει η εντερική διαμετακόμιση, καθώς μας βοηθά να καθαρίσουμε το έντερο και να εκκενώσουμε. Εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα, ο ανανάς είναι ο σύμμαχός σας για την καταπολέμησή του.

2. Βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες

Εκτός από τη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης και την αποφυγή δυσκοιλιότητας, τα οφέλη του ανανά επεκτείνονται σε ολόκληρο το πεπτικό μας σύστημα.

Η ίδια ίνα στον ανανά μας βοηθά επίσης να αποφύγουμε εντερικά προβλήματα όπως διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και, χάρη στο γεγονός ότι διεγείρει τις περισταλτικές κινήσεις και την απελευθέρωση των γαστρικών χυμών, τα τρόφιμα επεξεργάζονται και διαλύονται πιο εύκολα. Υπό αυτήν την έννοια, η βρομελίνη στον ανανά είναι απαραίτητη για να μας βοηθήσει να αφομοιώσουμε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.

3. Μας βοηθά στην απώλεια βάρους

Οι ιδιότητες του ανανά όπως οι φυτικές ίνες, η βιταμίνη C και ειδικά η βρωμελίνη μπορούν να μας βοηθήσουν στη διαδικασία απώλειας βάρους, ένα από τα πιο δημοφιλή οφέλη ανανά.

Είναι περίπου ένα φρούτο με λίγες θερμίδες και γλυκιά γεύση, που μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος όταν το σώμα μας χρειάζεται γλυκά. Το Fiber διατηρεί το πεπτικό σύστημα σε λειτουργία, ενώ το bromelain, εκτός από το ότι μας βοηθά να αφομοιώσουμε τις πρωτεΐνες, μας βοηθά επίσης να αφομοιώσουμε τα λίπη πιο γρήγορα.

4. Ο ανανάς είναι το καλύτερο διουρητικό

Ο ανανάς περιέχει ασπαραγίνη και βρωμελίνη, εκτός από το κάλιο, το καφεϊκό οξύ και την αργινίνη. όλες αυτές οι ιδιότητες κάνουν τον ανανά να μας βοηθήσει εξαλείψτε το νερό που διατηρούμε στους ιστούς του σώματος.

Το υπερβολικό νερό στο σώμα μπορεί να κάνει τα πόδια και τα χέρια μας πόνο, μπορούμε να αναπτύξουμε ασθένειες όπως η ουρική αρθρίτιδα, να κερδίσουμε βάρος και να προωθήσουμε την τρομερή κυτταρίτιδα. Γι 'αυτό πρέπει να ενσωματώσουμε τρόφιμα που μας βοηθούν να αποστραγγίσουμε υγρά, ειδικά αν έχουμε προδιάθεση για τη διατήρησή τους.

• Σχετικό άρθρο: "6 ιδανικά διουρητικά τρόφιμα για την εξάλειψη των υγρών και την απώλεια βάρους”

5. Καλό για την υγεία των ματιών

Ένα άλλο πλεονέκτημα του ανανά είναι να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε ασθένειες και ελλείψεις που μπορεί να εμφανιστούν στα μάτια λόγω της ηλικίας. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι, όταν μπαίνουμε σε προχωρημένη ηλικία, επηρεάζουμε τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Αλλά αν συμπεριλάβουμε τον ανανά στη διατροφή μας σε τακτική βάση, θα λάβουμε μια νέα ποσότητα βήτα καροτίνη, που μας βοηθά να καθυστερήσουμε αυτούς τους τύπους οφθαλμικών προβλημάτων.

6. Για να διατηρήσετε τα οστά δυνατά

Δεδομένου ότι το ασβέστιο και το μαγγάνιο είναι μια από τις ιδιότητες του ανανά, όταν το τρώμε συμβάλλουμε στο ενισχύοντας τα οστά μας και στην αναγέννηση των κυττάρων σας όταν επηρεάζονται.

7. Φροντίστε τα αιμοφόρα αγγεία μας

Πολλά από τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος από τα οποία μπορούμε να υποφέρουμε συμβαίνουν όταν τα αιμοφόρα αγγεία μας σφίγγουν και αλλάζει η αρτηριακή πίεση Τα οφέλη του ανανά και οι ιδιότητές του ενεργούν επίσης σε αυτό, καθώς ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά του είναι το κάλιο, ένα πολύ αποτελεσματικό και σημαντικό αγγειοδιασταλτικό.

Η μεγάλη συμβολή του καλίου του ανανά ευνοεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων μας, ότι χαλαρώνουν αντί να αγχωθούν. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και, ταυτόχρονα χρόνο, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων και αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων μεγαλύτερων βαρύτητα.

8. Ανανάς για το δέρμα μας

Τα ένζυμα και τα αντιοξειδωτικά ανανά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που γερνά το δέρμα, ενυδατώνοντας και αποκαθιστώντας την ελαστικότητά του. Επιπλέον, ο ανανάς λειτουργεί εξαλείφοντας τα νεκρά κύτταρα για να αποκαταστήσει τη φυσική λάμψη και το χρώμα του δέρματός μας. Με αυτόν τον τρόπο, το να διατηρούμε το δέρμα μας όμορφο και υγιές είναι ένα άλλο από τα οφέλη του ανανά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Λάδι καρύδας: τα 8 οφέλη του για την υγεία και την ομορφιά σας"