9 εξαιρετικά οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος

Κάθε καπνιστής σκέφτεται μερικές φορές για τα πιθανά οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος. Οι περισσότεροι προσπάθησαν να σταματήσουν το κάπνισμα κάποια στιγμή, αλλά μερικές φορές είναι βολικό να έχουμε λίγη βοήθεια για να καταλάβουμε καλά τι διακυβεύουμε στην εταιρεία του καπνού τσιγάρων.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τους βασικούς λόγους για τους οποίους είναι συνετό να μείνετε μακριά από τον καπνό. Με αυτόν τον τρόπο θα προσπαθήσουμε να πείσουμε όποιον εξακολουθεί να είναι καπνιστής να μας πει πόσο χάνουμε αν συνεχίσουμε το κάπνισμα και πόσο θα κερδίζαμε αν σταματήσουμε.

Σταματήστε το κάπνισμα και τα 9 κορυφαία οφέλη για την υγεία

Όπως θα δούμε παρακάτω, ο καπνός προκαλεί πλήθος πραγματικών και πιθανών προβλημάτων. Αυξάνει τον κίνδυνο να υποφέρουμε από πολλές ασθένειες, επισημαίνοντας αυτές των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και εκείνων που σχετίζονται με τον καρκίνο.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό; Παρακάτω βλέπουμε ποια είναι τα κύρια οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος.

1. Αναπνεύστε καλύτερα

Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι μια ουσία που βρίσκεται στον καπνό του καπνού και μας κάνει να το νιώσουμε αυτό δεν έχουμε περισσότερη αναπνοή από ό, τι θα έπρεπε, αφού κάνατε κάποια άσκηση ή σωματική προσπάθεια.

Λοιπόν, μετά από 24 ώρες διακοπής του καπνίσματος θα έχουμε φυσιολογικές συγκεντρώσεις στο αίμα. Από εκεί, η λειτουργία βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, συμπτώματα όπως βήχας εξαφανίζονται. Οι πνεύμονες μπορούν να αναγεννηθούν και να αποβάλουν όλο και περισσότερες τοξίνες, έτσι ώστε μετά από μήνες μπορούμε να τρέξουμε ξανά χωρίς να κουραστούμε.

2. Έχετε λιγότερες πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου

Ο καπνιστής υποφέρει από πολλές επιπλοκές πολλές ασθένειες που μπορούν να σε σκοτώσουν, αλλά ο καρκίνος είναι ίσως η πιο φοβισμένη αιτία.

Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ο καρκίνος που σχετίζεται περισσότερο με το κάπνισμα, αλλά το κάπνισμα προκαλεί επίσης καρκίνο σε πολλούς άλλα μέρη του σώματος: κόλον, πάγκρεας, τραχεία, νεφρός, λάρυγγας, τράχηλος, στόμα, μύτη, λαιμός, Κύστη. στομάχι, αίμα,... η λίστα είναι σχεδόν ατελείωτη. Και ο θάνατος πολλών από αυτούς τους καρκίνους είναι πράγματι δύσκολος.

3. Έχετε λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων

Η καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα γενικά υποφέρουν επίσης πολύ από τον καπνό Αν και δεν φαίνεται. Οι επιπλοκές που συνεπάγονται είναι διάφορες: αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, οξεία έμφραγμα μυοκάρδιο, εγκεφαλικό επεισόδιο, ισχαιμική νόσος, ξαφνικός θάνατος, ανεύρυσμα αορτής κοιλιακό, ...

Η ανάκτηση της καρδιαγγειακής υγείας δεν είναι κάτι που οι πρώην καπνιστές μπορούν να ανακάμψουν σε μια δυσκολία, καθώς χρειάζονται χρόνια περισσότερο από 10 χρόνια για να εξισωθούν οι κίνδυνοι ενός πρώην καπνιστή με εκείνους ενός καπνιστή.

4. Κοιμηθείτε καλύτερα

Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες να πάσχετε από διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο. Το ότι δεν έχουμε νικοτίνη κατά τη διάρκεια της νύχτας τονίζει το σώμα μας, επειδή χρειάζεται την ουσία που δεν λαμβάνει.

Με τη διακοπή του καπνίσματος μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα στο σώμα μας, ώστε να μπορεί απλώς να αποσυνδεθεί από τα πάντα χωρίς να χρειάζεται αυτή η εξωτερική ουσία. Το σώμα μας πρέπει να ξαναχτιστεί μέσα σε μια νύχταΕίναι η στιγμή κατά την οποία επωφελείται για την αναγέννηση πολλών ιστών, και με την εγγύηση μιας καλής ξεκούρασης επιτρέπουμε επίσης να είμαστε σε καλύτερη κατάσταση και νεότεροι.

5. Αποκατάσταση της αίσθησης της όσφρησης

Ο καπνιστής πάσχει από κάτι που μπορεί να φαίνεται μικρό αλλά είναι λυπηρό, και αυτό είναι Το φαγητό δεν απολαμβάνεται το ίδιο όπως όταν δεν καπνίζεται. Έχει αποδειχθεί ότι οι γεύσεις, εκείνοι οι αισθητήρες που έχουμε στη γλώσσα και που μας επιτρέπουν να αναγνωρίσουμε τις γεύσεις, έχουν υποστεί σημαντική ζημιά από τον καπνό.

Η προέλευση αυτής της σχέσης είναι ότι οι γεύσεις δεν παίρνουν αρκετό αίμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος εάν καπνίζουμε, έτσι είναι μερικώς ατροφία. Μην διστάσετε, εάν σταματήσετε να καπνίζετε, θα απολαύσετε περισσότερο από αυτήν την άλλη απόλαυση στη ζωή που είναι φαγητό!

6. Δεν γερνάω

Εάν καπνίζετε, τιμωρείτε πολλά όργανα που βρίσκονται μέσα στο σώμα, αλλά και ένα άλλο που βλέπουμε κάθε μέρα μπροστά στον καθρέφτη: το δέρμα.

Το δέρμα μας είναι ένας ιστός που είναι πολύ κατεστραμμένος αν καπνίσουμε. Ο καπνός του καπνού περιέχει πολύ επιβλαβείς ουσίες που κάνουν το σώμα μας να αγωνιστεί για να τα ξεφορτωθεί. Το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη βιταμίνη C για παράδειγμα, και το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του επειδή ο καπνός του καπνού επηρεάζει το κολλαγόνο του.

Εάν θέλετε να έχετε υγιές και νεανικό δέρμα, η διακοπή του καπνίσματος πρέπει να είναι αδιαπραγμάτευτη.

7. Ασχημη μυρωδιά

Το κάπνισμα κάνει το στόμα σας να μυρίζει άσχημα, έτσι δεν θα φιλούσαν όλοι με την ίδια επιθυμία σαν να μην καπνίζατε.

Επί πλέον, τα ρούχα και τα μαλλιά εμποτίζονται με τη χαρακτηριστική μυρωδιά του καπνού, το οποίο δεν είναι ακριβώς ένα υπέροχο άρωμα για όσους δεν είναι καπνιστές. Υπάρχουν ακόμη και πολλοί καπνιστές που προσβάλλονται από τη μυρωδιά των τσιγάρων.

8. Προωθεί την εμμηνόπαυση

Έχει μελετηθεί αυτό ο καπνός προωθεί την άφιξη της εμμηνόπαυσης, το οποίο δεν πρέπει να μας εκπλήσσει, γιατί όπως είπαμε προηγουμένως, ο καπνός μας γερνά.

Εάν θέλετε να ζήσετε τη ζωή μιας γυναίκας ευχάριστης για περισσότερα χρόνια, η διακοπή του καπνίσματος πρέπει να είναι ένας σαφής στόχος. Η άφιξη της εμμηνόπαυσης πρέπει να είναι για φυσικούς λόγους Και όχι επειδή αυτή η ουσία μας οδήγησε να την έχουμε πριν.

9. Ψυχολογική ευημερία

Ακόμα κι αν μοιάζει με ψέμα, ο καπνός μας επηρεάζει σε ψυχολογικό επίπεδο. Ο καπνιστής μπορεί να μην το παρατηρήσει, αλλά έχει περισσότερο άγχος, άγχος, Και μέχρι χαρακτηριστικά συναισθηματικά συμπτώματα καταθλιπτικών διαταραχών.

Το να κολλιέσαι στον καπνό περιλαμβάνει μια σειρά τυπικές συμπεριφορές ενός εθισμένου ατόμουΛοιπόν, στο τέλος της ημέρας μιλάμε για ένα ναρκωτικό. Αυτό μπορεί υπονομεύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, και ακριβώς το να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μια ορμή θετικών συναισθημάτων. που σταματά το κάπνισμα αισθάνεται υπερηφάνεια και έλεγχο στη ζωή τους.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Carr, Α. (1998). Η διακοπή είναι εύκολη, αν ξέρετε πώς. Μαδρίτη: Espasa-Calpe

• Jha, Π. και Peto, R. (2014). Παγκόσμιες επιπτώσεις του καπνίσματος, της διακοπής και της φορολόγησης του καπνού. The New England Journal of Medicine. 370 (1), 60–8.

• Pesch, B., Kendzia, B., Gustavsson, P., Jöckel, K.-H., Johnen, G., Pohlabeln, Η. και Brüning, Τ. (2012). Κάπνισμα τσιγάρων και καρκίνος του πνεύμονα - εκτιμήσεις σχετικού κινδύνου για τους κυριότερους ιστολογικούς τύπους από μια συγκεντρωτική ανάλυση μελετών ελέγχου περιπτώσεων. Διεθνές περιοδικό καρκίνου. Journal International Du Cancer, 131 (5), 1210–1219.

• Thun, M.J., Day-Lally, C.A., Calle, E.E., Flanders, W.D. και Heath, C.W. (χίλια εννιακόσια ενενήντα πέντε). Υπερβολική θνησιμότητα μεταξύ καπνιστών: αλλαγές σε διάστημα 20 ετών. American Journal of Public Health. 85 (9), 1223–30.