Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι το Mindfulness

Συνειδητότητα ή Προσοχή, είναι ένα παράδειγμα του βαθμού στον οποίο η Ψυχολογία μπορεί να καλλιεργηθεί από αρχές και γνώσεις που υπήρχαν ήδη σε ορισμένους πολιτισμούς πολύ πριν αρχίσει να υπάρχει η επιστήμη.

Αυτή η πρακτική έχει τις ρίζες του στο διαλογισμό που σχετίζεται με τις θρησκείες του Βουδισμού και του Ινδουισμού, αν και διατηρεί στην άκρη τα θρησκευτικά στοιχεία που συνδέονται με τελετές των οποίων το νόημα είναι στα συστήματα πεποιθήσεων που σχετίζονται με αυτήν την πίστη. Και το κάνει επειδή ο λόγος του είναι να έχει σχέση με την υγεία και την ευεξία και όχι με την παράδοση ή το μυστικιστικό. Για το λόγο αυτό, η χρήση του γίνεται όλο και πιο δημοφιλής σε τομείς όπως η Ψυχολογία ή η Εκπαίδευση.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να μάθετε να διαλογίζεστε, σε 7 εύκολα βήματα"

Τι είναι η ευαισθησία;

Όπως είδαμε, το Mindfulness εμπνέεται από μια πρακτική που συνδέεται με την Ασία. συγκεκριμένα, ο διαλογισμός Vipassana. Ωστόσο, σε αντίθεση με το τελευταίο, το Mindfulness έχει σχεδιαστεί και σχεδιαστεί ως προϊόν μιας σειράς συστηματικών προσπαθειών για να αποκτήσετε συγκεκριμένα και αντικειμενικά μετρήσιμα οφέλη, κάτι που υπερβαίνει τις προσδοκίες αυτού που ήταν ιστορικά μεσολάβηση.

Η ευαισθησία βασίζεται σε τρόπους ρυθμίστε την εστίαση της προσοχής μας και κάντε την να προσανατολιστεί προς την παρούσα κατάσταση, σας ενημερώνουν πλήρως για το εδώ και το τώρα. Εν ολίγοις, φέρνει το όφελος μιας διανοητικής «επαναφοράς». Δεν πρόκειται για διαφυγή ή φυγή σε ένα φανταστικό επίπεδο της πραγματικότητας, αλλά για την απαγόρευση των εμμονών ή Τεχνητές αφηγήσεις της πραγματικότητας που έχουμε από το παρελθόν καθορίζουν ποια πρέπει να είναι η ψυχική μας κατάσταση και συναισθηματική.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ευαισθητοποίηση μπορεί να είναι χρήσιμη σε διάφορους τομείς, δεδομένου ότι η διαχείριση του Οι προσεκτικές διαδικασίες είναι κάτι που επηρεάζει τον τρόπο βίωσής μας όλων των ειδών καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση της εμπειρίας ορισμένων δυσάρεστων γεγονότων, ή ακόμη και σε εκπαιδευτικά ή μαθησιακά πλαίσια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 15 τύποι φροντίδας και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους"

Η χρήση του στην Ψυχολογία

Στον τομέα της ψυχολογικής παρέμβασης στο πλαίσιο της υγείας, η συνείδηση ​​γίνεται ένα από τα εργαλεία με τις οποίες διαθέτουν κλινικές και ψυχολογικά κέντρα, συνδυάζοντάς τις πολλές φορές με τις θεραπείες του παραδείγματος γνωστική-συμπεριφορική. Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (TREC)Συγκεκριμένα, έχει έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες του στο Mindfulness.

Έτσι, αν και το Mindfulness χρησιμοποιείται συνήθως από ειδικούς ψυχικής υγείας, οι θεμελιώδεις αρχές του είναι επίσης Μπορούν να μάθουν σε επίπεδο χρήστη από σχεδόν οποιονδήποτε ενδιαφέρεται να εκπαιδεύσει σε αυτήν την πρακτική και να το χρησιμοποιήσει στη μέρα του μια μέρα.

Για να συνεχίσετε να μαθαίνετε για το Mindfulness

Εάν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα για το Mindfulness, το έχετε εύκολο. Επί του παρόντος, υπάρχουν ήδη πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτήν την πρακτική και τις επιπτώσεις της σε πλαίσια τόσο διαφορετικά όσο η εκπαίδευση και η εκπαίδευση. ψυχική υγεία, έτσι ώστε να έχουν εμφανιστεί βιβλία που συγκεντρώνουν και τις δύο πληροφορίες σχετικά με την ασιατική τους καταγωγή στο βουδιστικό διαλογισμό, Τι που εξήχθη από την επιστημονική έρευνα και ότι δεν ανήκει στη σφαίρα των ανθρωπιστικών.

Υπό αυτήν την έννοια, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε στον κόσμο του Mindfulness είναι το βιβλίο Τι ξέρουμε για το Mindfulness;, γραμμένο από τους Javier García Campayo και Marcelo Demarzo, δύο ειδικούς σε αυτό το συναρπαστικό θέμα.

Μέσα από τις σελίδες του, Τι ξέρουμε για το Mindfulness; Δίνει μια ανασκόπηση και των δύο πιο πρακτικών πτυχών της εφαρμογής της, χρήσιμης για επαγγελματίες, θεραπευτές, εκπαιδευτές και εκπαιδευτικούς, ως μέρος που συνδέεται με την επιστημονική έρευνα σχετικά με τις υπηρεσίες κοινής ωφέλειας και τις επιπτώσεις σε εκείνους που καταφεύγουν στη φροντίδα Γεμάτος. Όντας ένα πολύ πλήρες βιβλίο, προσφέρεται να το προσφύγει όποτε προκύψουν συγκεκριμένες αμφιβολίες για ορισμένα από τα χαρακτηριστικά και τις εφαρμογές του Mindfulness.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το βιβλίο ή για να λάβετε ένα αντίγραφο, μπορείτε κάντε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Μια καλή βοήθεια για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων

Η συνείδηση ​​βοηθά να ξεπεραστούν ορισμένες στιγμές που συνήθως συνδέουμε με το άγχος και τις δυσάρεστες, αλλά Μπορεί επίσης να συνδυαστεί με ορισμένα εργαλεία που έχουν δημιουργηθεί για την αντιμετώπιση πολύ δύσκολων προβλημάτων. ειδικός, όπως τεχνικές χαλάρωσης ή ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής. Έτσι, η κατάρτιση αυτού του ρεπερτορίου ικανοτήτων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την αυτορρύθμιση των καταστάσεων συνείδησης και την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων.