Προσοχή στο Les Corts: Η πρόταση του BarnaPsico

Το Mindfulness, επίσης γνωστό ως Mindfulness, είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα εργαλεία στον τομέα της θεραπευτικής παρέμβασης. Καθώς ο κύριος στόχος του είναι ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε την προσοχή μας, επηρεάζει πολλές άλλες ψυχολογικές διαδικασίες ζωτικής σημασίας σε καθημερινή βάση.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι τα χαρακτηριστικά της Ευφυΐας και πώς να συνεργαστούμε μαζί του στο κέντρο ψυχολογίας BarnaPsico, της οποίας η ομάδα διαθέτει ειδικούς στο Mindfulness στο Les Corts (Βαρκελώνη).

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η ευαισθησία; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"

Πώς δουλεύεις με το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι ένα σύνολο πρακτικών και δραστηριοτήτων για ατομική ή ομαδική χρήση που εμπνέεται από τον διαλογισμό Vipassana, μια αρχαία παράδοση ορισμένων πολιτισμών της ινδικής ηπείρου και των Ιμαλαΐων.

Η συνείδηση ​​λαμβάνει τα στοιχεία του διαλογισμού που έχουν σχέση με τη διαχείριση της προσοχής και των καταστάσεων συνείδησης, και τα θέτει στην υπηρεσία συγκεκριμένων και πρακτικών σκοπών για όλους, αποσυνδέοντας αυτήν την πρακτική από τις επιπτώσεις της θρησκευτικός.

Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι το Mindfulness έχει σχεδιαστεί για να παράγει συγκεκριμένα οφέλη και ότι μπορεί να είναι επιστημονικά μελετημένο, αντί να συνδέεται με τα ηθικά και συμβολικά συστήματα θρησκειών όπως ο Βουδισμός ή το Ινδουϊσμός. Αυτά τα οφέλη συνδέονται με τη διαχείριση του άγχους και τη ρύθμιση των συναισθημάτων, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε καταστάσεις που θέτουν μια πρόκληση ή που έχουν προκαλέσει δυσφορία ή δυσφορία.

BarnaPsico: Η προσοχή στο Les Corts είναι στο παρόν

Η ομάδα στο κέντρο ψυχολογίας του BarnaPsico χρησιμοποιεί το Mindfulness τόσο στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας σε ασθενείς όσο και σε μαθήματα. Ας δούμε πώς δουλεύουμε σε καθέναν από αυτούς τους τομείς.

Προσοχή στην ψυχολογική θεραπεία

Η ευαισθητοποίηση είναι χρήσιμη για διάφορους τύπους προβλημάτων που αποτελούν λόγο διαβούλευσης με τους ασθενείς. Μεταξύ αυτών των μορφών ψυχολογικής δυσφορίας, οι διαταραχές άγχους και το άγχος ξεχωρίζουν.

Με αυτόν τον τρόπο, οι ψυχολόγοι του BarnaPsico χρησιμοποιούν πρακτικές προσοχής για να βοηθήσει τους ασθενείς να διαχειριστούν τις διαδικασίες φροντίδας. Ο σκοπός είναι να επικεντρωθεί η συνείδηση ​​του ατόμου εδώ και τώρα, αντιλαμβανόμενες όλες τις αισθήσεις που εμφανίζονται και χωρίς Συνδέστε τα με ανησυχίες του παρελθόντος, μελλοντοστρεφείς εμμονές και προκαταλήψεις που θα μας οδηγούσαν να απορρίψουμε στοιχεία του Παρόν.

Έτσι, μέσω του Mindfulness μαθαίνετε να βλέπετε την παρούσα στιγμή από μια προοπτική αποδοχής και το άγχος επισκιάζεται από την ιδέα ότι είναι απλώς μια αντίδραση σε ορισμένα ερεθίσματα, κάτι που δεν χρειάζεται να πάρει τον έλεγχο του σώματός μας.

Πώς το άγχος και το άγχος διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλές ψυχικές διαταραχές και δυσλειτουργίες πιο συχνές ψυχολογικές διαταραχές, η χρήση της στη θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη, επειδή σας επιτρέπει να διαχειριστείτε ένα καλό μέρος της δυσφορίας που μοιάζει. Τοποθετώντας τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή, αντιλαμβανόμαστε τα πάντα από μια νοοτροπία χωρίς κρίσεις αξίας, σας επιτρέπει να δώσετε μια σχετική αξία σε αυτό που μας είχε κρατήσει μακριά από την ευτυχία.

Από την άλλη πλευρά, οι θεραπευτικές αρχές του Mindfulness μπορούν επίσης να εφαρμοστούν πέρα ​​από τα ψυχολογικά γραφεία. Για παράδειγμα, η προσοχή χρήσιμο στο οργανωτικό και επιχειρηματικό πλαίσιο, περιβάλλοντα στα οποία το άγχος είναι κοινό. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε εκπαιδευτικά περιβάλλοντα όπως σχολεία και ινστιτούτα, για να βοηθήσει περισσότερο νέοι να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και την ανταπόκρισή τους σε αγχωτικές καταστάσεις ή στις οποίες υπάρχουν πολλά αβεβαιότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "5 τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης για τη διαχείριση του στρες"

... και σε μαθήματα

Ένας άλλος από τους τομείς στους οποίους εφαρμόζει το BarnaPsico το Mindfulness είναι Μαθήματα ευαισθησίας που παρακολουθεί στο κέντρο ψυχολογίας του στο Les Corts (Carrer del Montnegre).

Μία από αυτές τις εκπαιδευτικές προτάσεις είναι το εισαγωγικό μάθημα για την προσοχή, διάρκειας 6 ωρών χωρισμένο σε αρκετές συνεδρίες μίας και μισής ώρας. Σε αυτό, μαθαίνονται οι βασικές αρχές αυτού του πόρου, τι σε διαφορετικές εκδόσεις μπορεί να εφαρμοστεί στον εαυτό του σε καταστάσεις καθημερινά που το απαιτούν, ή σε άλλους στη θεραπεία, σε ομάδες εργασίας εταιρειών ή ακόμη και σε σχολεία με παιδιά.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή που σας επιτρέπει να μάθετε σε βάθος σχετικά με το Mindfulness είναι το πρόγραμμα Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), αναπτύχθηκε από τον Δρ Jon Kabat-Zinn και χρησιμοποιείται στον τομέα της ψυχοθεραπείας και της φροντίδας ορισμένων ιατρικών παθήσεων. Σε όλες αυτές τις τάξεις μαθαίνετε να διαχειριστείτε το άγχος, την αγωνία και τον πόνο.

Αυτό το πρόγραμμα έχει 30 ώρες εκπαίδευσης και περιλαμβάνει διάφορα μαθησιακά υλικά: πολλά ακουστικά για την εκτέλεση ασκήσεων, ένα εγχειρίδιο και μια ημέρα υποχώρησης Mindfulness. Κάθε συνεδρία διαρκεί δυόμισι ώρες.

Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα μαθήματα που διεξάγει το BarnaPsico στο κέντρο του στο Les Corts ή να αποκτήσετε πρόσβαση στα στοιχεία επικοινωνίας του, Κάντε κλικ ΕΔΩ.