7 κλειδιά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ζωτικότητα

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι αναπόφευκτο να εκτελούνται διαφορετικά καθήκοντα και υποχρεώσεις. Σε πολλές περιπτώσεις τα αντιμετωπίζουμε αφήνοντας τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αρνητικά συναισθήματα, δημιουργώντας έτσι ότι υιοθετούμε μια απαισιόδοξη, παράπονη, απαθής στάση ...

Ωστόσο, το πρόβλημα δεν έγκειται στα καθήκοντα ή τις υποχρεώσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε, αλλά στα αρνητικά συναισθήματα με τα οποία αρχίζουμε μερικές φορές την ημέρα για διαφορετικούς λόγους. αναβολή, χωρίς να έχετε χρόνο να απολαύσετε ένα ωραίο ντους ή να προετοιμάσετε ένα πλήρες και εντυπωσιακό πρωινό, να σπεύσετε το υπόλοιπο της ημέρας, να τρέχετε από το ένα μέρος στο άλλο...

Αυτά μεταξύ πολλών άλλων λόγων επηρεάζουν την παραγωγικότητά μας, την προσωπική μας ενέργεια και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Και είναι αυτό ανάλογα με το πώς ξεκινάτε την ημέρα, είναι εύκολο να γνωρίζουμε πώς θα περάσει το υπόλοιπο της ημέρας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "13 εγχύσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα"

Πώς να ξεκινήσετε τη μέρα σωστά;

Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι οι πιο επιτυχημένοι, χαρούμενοι και παραγωγικοί άνθρωποι έχουν καλές συνήθειες για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Δηλαδή, εφαρμόζουν καθημερινά διαφορετικές υγιεινές τελετές. Αυτές οι τελετές διαμορφώστε τη στάση με την οποία θα αντιμετωπίσουν τις επόμενες 12 ώρες.

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη μέρα με θετική ενέργεια και αφού τελειώσετε τη μέρα σκεφτείτε "ήταν μια υπέροχη μέρα", συνεχίστε να διαβάζετε γιατί τότε προτείνω υγιείς συνήθειες για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική ενέργεια και ζωτικότητα.

1. Ξυπνήστε νωρίς χωρίς αναβολή

Το ξύπνημα νωρίς μόλις το ξυπνητήρι επιτρέπει έχετε χρόνο να ξεκινήσετε ήρεμα την ημέρα και να μπορείτε να αναπνέετε βαθιά ενώ γεμίζετε με ενέργεια, ετοιμάζετε ένα πλήρες πρωινό και απολαύστε κάθε γουλιά και δάγκωμα.

Επιπλέον, σας επιτρέπει να οργανώσετε τις σκέψεις σας και την ημέρα και να επιλέξετε προσεκτικά τα ρούχα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά, για παράδειγμα. Εν ολίγοις, μας επιτρέπει να υιοθετήσουμε μια πιο σίγουρη και σίγουρη στάση που θα μας συνοδεύει το υπόλοιπο της ημέρας. Το να ξυπνήσετε χωρίς να αναβάλλετε το ξυπνητήρι θα σας επιτρέψει να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας την προγραμματισμένη ώρα χωρίς να χρειάζεται να τις αναβάλλετε.

2. Πόσιμο νερό

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν σηκωθούμε είναι να πίνουμε νερό από τότε Αυτό ενεργοποιεί το σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών την προηγούμενη μέρα και θέτει σε λειτουργία το πεπτικό μας σύστημα, το οποίο σχετίζεται στενά με τη συναισθηματική μας κατάσταση.

Μια άλλη επιλογή είναι να πιείτε νερό με λεμόνι νηστεία, από τότε παρέχει τα ακόλουθα οφέλη:

• Βοηθά στην πέψη.
• Καθαρίζει το ουροποιητικό σύστημα.
• Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα αφού το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) που βρίσκεται στο λεμόνι έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα τον σίδηρο.
• Καθαρίζει το δέρμα.
• Δίνει ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση.
• Ενυδατώνει το λεμφικό σύστημα.

3. Μην ελέγχετε τα κοινωνικά δίκτυα - Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο - τηλεόραση

Ελέγξτε το κινητό τηλέφωνο ή τον υπολογιστή για να ελέγξετε κοινωνικά δίκτυα ή email, ή δείτε το Τηλεόραση αμέσως μετά το ξύπνημα παρεμβαίνει άμεσα στη συναισθηματική κατάσταση, εκτός από το να είναι κλέφτης χρονικός. Συνιστάται η σύνδεση με το εξωτερικό μέσω συσκευών μια ώρα μετά ξυπνήσαμε.

4. Τεντώστε την πλάτη και τα πόδια

Είναι σημαντικό να τεντώσετε την πλάτη και τα πόδια σας με απαλές και απλές ασκήσεις, αφού προωθεί και διεγείρει την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους μυς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μάθετε να διαλογίζεστε, σε 7 εύκολα βήματα"

5. Εμπνεύστε και λήξτε

Μια άλλη υγιής συνήθεια είναι εισπνεύστε και αναπνέετε βαθιά τρεις φορές στο παράθυρο, στη βεράντα ή στο μπαλκόνι. Με αυτόν τον τρόπο, εκτός από το να αισθανόμαστε ότι είμαστε ζωντανοί και συνδεδεμένοι με το εξωτερικό, θα νιώσουμε τα ακόλουθα οφέλη.

• Αυξάνει την οξυγόνωση του αίματος.
• Βελτιώνει την πέψη, καθώς το στομάχι λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και η λειτουργία του είναι πιο αποτελεσματική.
• Ευνοεί την ψυχική και σωματική χαλάρωση.
• Αυξάνει την ελαστικότητα των πνευμόνων και του στήθους.

6. Σκεφτείτε και επιβεβαιώστε θετικές φράσεις

Σκεφτείτε και επιβεβαιώστε φράσεις όπως "Είμαι ικανός", "Θα το πετύχω", "Σήμερα είναι μια φανταστική μέρα" ή "Σήμερα είναι μια νέα ευκαιρία και θα το εκμεταλλευτώ". Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι δημιουργούμε 50 χιλιάδες σκέψεις όλη την ημέρα. από τα περισσότερα από αυτά δεν γνωρίζουμε, αλλά η συναισθηματική μας κατάσταση ναι και υποφέρει. Είναι πολύ υγιές να ξεκινήσετε τη μέρα δημιουργώντας θετικές σκέψεις, καθώς επηρεάζουν τα συναισθήματα και αυτά επηρεάζουν τη συμπεριφορά.

7. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό με ενεργειακά τρόφιμα

Για να αντιμετωπίσετε τη μέρα με ζωτικότητα στο πρωινό, δεν μπορείτε να χάσετε:

• Αυγά: παρέχουν βιταμίνη Β και Δ, είναι ένα καλό φαγητό για πρωινό.
• Ξηροί καρποί: πλούσιο σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
• Ολόκληροι κόκκοι: είναι κορεσμένοι και παρέχουν βιώσιμη ενέργεια
• Φρούτα: βελτιώνει τη διάθεση και παρέχει μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών.
• Ηλιόσποροι: ενισχύουν τα οστά και χαλαρώνουν τους μυς.

Με αυτά τα απλά υγιή τελετουργικά μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική ενέργεια και ζωντάνια και, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να είστε πιο επιτυχημένος, ευτυχισμένος και παραγωγικός.