Τα οφέλη της αποδοχής των πραγμάτων ως έχουν

Η αποδοχή των πραγμάτων ως έχουν δεν είναι να μείνουμε αδρανείς βλέποντας τη ζωή να περνά σαν να μην μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα.

Για τον Jon Kabat Zinn, δημιουργό μιας από τις πιο σημαντικές τεχνικές, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, με βάση τον Βουδισμό και ονομάζεται Mindfulness, η αποδοχή είναι: "... δείτε τα πράγματα όπως είναι στην παρούσα στιγμή."

Από την άλλη πλευρά, από το Στωικό φιλοσοφικό ρεύμα που εμφανίστηκε στην Ελλάδα πριν από αιώνες, ο Επικέτος ήδη επεσήμανε ότι «ο σοφός είναι αυτός που δέχεται πρόθυμα όλες τις συνθήκες της ζωής χωρίς να επιθυμεί άλλους».

Α) Ναι, Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι το άτομο απομακρύνεται από τον κόσμο και την πραγματικότητα, αλλά το αντίθετο. Αντίθετα, η εφαρμογή της αποδοχής θα σήμαινε την προετοιμασία του εαυτού μας διανοητικά για να είμαστε σε θέση να δράσουμε αυτό που θεωρούμε πολύτιμο, φυσικό και καλό τόσο σωματικά όσο και διανοητικά παρά το περιστάσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η ευαισθησία; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"

Η αποδοχή δεν είναι παραίτηση

Η παραίτηση παραβιάζει τις στωικές αρχές, καθώς με αυτό, εμποδίζουμε τον εαυτό μας και δεχόμαστε το γεγονός ότι δεν κάνουμε τίποτα. Και η αποδοχή δεν κάνει τίποτα.

Επιπλέον, όταν παραιτούμε τους εαυτούς μας στα γεγονότα της καθημερινής ζωής, ουσιαστικά δίνουμε τον έλεγχο της διάθεσής μας και των ενεργειών μας που προέρχονται από αυτήν, σε κάτι έξω από εμάς.

Καθώς πέφτουμε θύματα παραίτησης και θυματοποίησης, τα δεινά αυξάνονται και η ανοχή μας για απογοήτευση μειώνεται., καθιστώντας δύσκολη τη σχέση με την πραγματικότητα με έναν τρόπο με τον οποίο πιστεύουμε ότι αυτό που εξαρτάται αυστηρά από εμάς ελέγχεται ή τίθεται σε εφαρμογή.

Δηλαδή, αν κατηγορούμε τον θυμό μας στον αδερφό μας, γιατί μας ενοχλεί ότι κάνει σχόλια μπροστά από το οικογένεια για τη φυσική μας κατάσταση, είναι πιο δύσκολο για εμάς να κάνουμε κάτι για να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται ότι. Είναι πιο δύσκολο γιατί μπορούμε να αισθανθούμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να λύσουμε αυτήν τη δυσκολία και ότι μετά από μερικές προσπάθειες τα πράγματα παραμένουν λίγο πολύ τα ίδια.

Αντ 'αυτού, αν δεχτούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν από βαθιά μέσα μας, Το γεγονός ότι το αποδεχόμαστε ήδη μας δίνει μια διάθεση από την οποία να κάνουμε μια πολύτιμη δράση για εμάς.

Μια ζωτική στάση που μας προετοιμάζει για αλλαγή

Επιστρέφοντας στη φυσική κατάσταση, φανταστείτε ότι δεν σας αρέσει η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας. Φανταστείτε ότι δεν σας αρέσει το σώμα σας και ότι αυτό είναι κάτι που σας προκαλεί δυσαρέσκεια και ανησυχία για μεγάλο χρονικό διάστημα., ακόμη και χρόνια.

Τώρα, ας πούμε ότι προτείνετε να εκπαιδεύσετε και να βάλετε τα κατάλληλα μέσα για να αλλάξετε τη σωματική σας διάπλαση και αυτό, μετά δύο εβδομάδες σκληρής προπόνησης, απογοητεύεστε επειδή δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που περιμένατε ή που είχατε προτείνεται. Ξεκινήσατε με κίνητρα, καταρτίσατε το σχέδιο, το προσαρμόσατε με μεγάλη πειθαρχία, αλλά για οποιονδήποτε λόγο, δεν χάσατε δύο κιλά, χάσατε μισό κιλό.

Για αυτόν τον λόγο, αποφασίζετε να λάβετε μια σαββατική εβδομάδα, διότι συνολικά, εάν όλη η προσπάθεια που καταβλήθηκε είχε ως αποτέλεσμα μόνο, τι διαφορά κάνει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά"

Εστίαση στον έλεγχο και όχι στο αποτέλεσμα

Το γεγονός της μη αποδοχής ότι τα πράγματα δεν γίνονται όπως περιμένουμε, δεν σημαίνει ότι για αυτόν τον λόγο πρέπει να σταματήσουμε να τα κάνουμε. Η αποδοχή ότι έχουμε κάνει μια προσπάθεια και ότι δεν έχουμε επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα μας προετοιμάζει να επιμείνουμε, δηλαδή. Υποκρίνομαι.

Από την άλλη πλευρά, εάν η αντίδρασή μας στα αποτελέσματα βασίζεται στην παραίτηση, με σκέψεις του τύπου «δεν έχει σημασία τι κάνω γιατί το πολύ χάνω μισό κιλό σε δύο εβδομάδες », αφήνουμε τους εαυτούς μας να χάσουν τον έλεγχο για κάτι που πραγματικά μπορούμε έλεγχος. Γ Αυτό που θα μπορούσαμε να ελέγξουμε σε αυτήν την κατάσταση είναι η επιμονή, η πειθαρχία και η δέσμευση. Αλλά αν δούμε τα πράγματα από την παραίτηση, το μυαλό μας θα δυσκολευτεί πολύ να ενεργήσει για να αισθανθεί καλύτερα, να χάσει βάρος ή να βελτιωθεί με άλλους τρόπους.

Αυτό που μας βοηθά να μάθουμε να δεχόμαστε πράγματα

Εν ολίγοις, η αποδοχή συνεπάγεται την αποδοχή της πραγματικότητας ως έχει. Γ ένα από τα πράγματα που μαθαίνουμε από την πραγματικότητα είναι ότι τίποτα δεν μένει για πάντα, ούτε αυτό που απεχθανόμαστε ούτε αυτό που αγαπάμε.

Η αποδοχή των γεγονότων χωρίς να φοβόμαστε ή να μην χάνουμε τους ρόλους μας γι 'αυτά, μας δίνει τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε καλύτερα σε ένα κατάσταση που όταν αφήνουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από τις εντυπώσεις και τις σκέψεις που θυμούνται γι 'αυτό Εκδήλωση.

Εν κατακλείδι, και όπως πρότειναν οι Στωικοί, μερικές φορές Μπορεί να μας βοηθήσει να μην εμπιστευθούμε τις πρώτες μας εντυπώσεις, κρίσεις και πρωταρχικά συναισθήματα πριν από τα γεγονότα που ζούμε μέρα με τη μέρα, αφού αυτό, ακριβώς, συμβάλλει στο να μην απομακρυνόμαστε από καταστάσεις, χάνοντας έτσι την επαφή με τον εαυτό μας και με το τι εάν εξαρτάται από τον έλεγχό μας και διευκολύνοντας ότι είμαστε πιο πρόθυμοι να παραιτηθούμε και να μην δεχτούμε τα πράγματα ως Αυτοί είναι.