Γνωρίζοντας πώς να διαχειριστείτε την ευτυχία: ένας πρακτικός οδηγός

Πριν από λίγες ημέρες είχα μια πολύ ενδιαφέρουσα συνομιλία με έναν συνάδελφο και έναν σπουδαίο φίλο, σχετικά με τη ζωή και πώς να το αντιμετωπίσω σωστά.

Η εμπειρία του, όπως η δική μου, όταν μιλάμε με ασθενείς, αλλά και με γνωστούς και φίλους, συνοψίζεται σε αυτό γενικά Η ζωή γίνεται αντιληπτή ως κάτι περίπλοκο και ευτυχία ως κάτι αιθέριο, άυλο και διαρκώς δραπετεύοντας. Ότι είναι μια ευπαθή κατάσταση, προσωρινά σύντομη, σχεδόν ανέφικτη, ότι είναι εκεί έξω κάπου, ότι δεν εξαρτάται από τον εαυτό του, ότι δεν μπορεί να ελεγχθεί ...

Ωστόσο, μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν βυθίζετε σε οδυνηρές καταστάσεις; Εξαρτάται η ευτυχία αποκλειστικά από ό, τι έχει επιτύχει κάποιος, ή ότι όλα γύρω μας είναι τέλεια και θαυμάσιος? Δεν εξαρτάται η ευτυχία από το πώς τη διαχειριζόμαστε;

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 κλειδιά για να είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με την επιστήμη"

Τι είναι πραγματικά ευτυχία;

Η ευτυχία συνήθως περιγράφεται ως μια κατάσταση μεγάλης πνευματικής και σωματικής ικανοποίησης με την απουσία ταλαιπωρίας ή δυσκολιών. Είναι μια κατάσταση που θα επιτευχθεί όταν πετύχουμε τους στόχους μας.

Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που, ακόμη και έχοντας καλύψει τις βασικές σας ανάγκες (έχουν δουλειά, πόρους, στέγαση, οικογένεια και φίλους κ.λπ.) δεν είναι ευχαριστημένοι... Γιατί συμβαίνει αυτό;

Εδώ πρέπει να αναφέρουμε τι ονομάζεται στην κοινωνική ψυχολογία Θέση ελέγχου (LC). Πρόκειται για την πίστη (και την υπόθεσή της) σύμφωνα με την οποία εξαρτώνται τα γεγονότα που συμβαίνουν σε εμάς αποκλειστικά από εξωτερικές δυνάμεις που δεν ελέγχουμε (External LC) ή από τη δική μας προσπάθεια (LC) Εσωτερικός).

Είναι ξεκάθαρο ότι δεν παρουσιάζουμε πάντα ούτε ένα LC ανά πάσα στιγμή, δεδομένου ότι είναι μια συνέχεια μέσω της οποίας κινούμαστε σύμφωνα με τα γεγονότα, αλλά θέτουμε μια τάση.

Μάθετε πώς να διαχειριστείτε την ευτυχία

Έτσι, τα άτομα με εσωτερική LC θα είναι πιο πιθανό να αναλάβουν την ευθύνη για τις δικές τους ενέργειες, θα επηρεαστούν λιγότερο από τις απόψεις των Άλλοι θα τείνουν να αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως αποτελεσματικό και σίγουρο στις υποχρεώσεις τους, θα τείνουν να κάνουν μια προσπάθεια σε ό, τι κάνουν, και θα αναφέρουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι και ανεξάρτητος.

Κατά μειονεκτήματα, εκείνοι με εξωτερικό LC, οι δυνάμεις της ευθύνης είναι εξωτερικές για ό, τι τους συμβαίνει, τείνουν να αποδίδουν στην τύχη ή την τύχη κάθε επιτυχία ή αποτυχία που επιτυγχάνουν, δεν πιστεύουν ότι είναι σε θέση να αλλάξουν κατάσταση μέσω των δικών σας προσπαθειών, συχνά αισθάνεστε απελπιστικά ή ανίσχυρα μπροστά σε καταστάσεις δύσκολος; Έτσι, είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτό που είναι γνωστό ως "μάταιη απελπισία".

Ο τρόπος που μαθαίνουμε να διαχειριστούμε την ευτυχία μέσω του τόπου ελέγχουΚατά συνέπεια, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το πώς νιώθουμε.

Τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος;

Σύμφωνα με την εμπειρία μας (η προσωπική μου και αυτή του συναδέλφου μου) η ευτυχία βρίσκεται μέσα μας, είναι μια εσωτερική κατάσταση ειρήνης και ευεξίας. Πρέπει να το διαφοροποιήσουμε από τη χαρά και την ικανοποίηση, καθώς αυτά είναι φευγαλέα συναισθήματα.

Ήδη Αριστοτέλης ανέφερε ότι "η ευτυχία εξαρτάται από τον εαυτό μας." Από την πλευρά του, ο Λάο Τζου κατάλαβε ότι «η ευτυχία έγκειται στην ικανότητα να ζούμε και να απολαμβάνουμε την παρούσα στιγμή, Επειδή εάν γνώριζες το παρελθόν ή συνεχώς προβάλλοντας το μέλλον, θα αναπτύξεις άγχος και στρες".

Όταν καταφέρουμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας, να διαχειριστούμε και να απολαύσουμε πλήρως το δώρο μας και ποιοι είμαστε, μπορούμε να αισθανθούμε βυθισμένοι σε έναν ωκεανό ειρήνης και ευεξίας, που μας οδηγεί να βιώσουμε αυτήν την πολυαναμενόμενη ευτυχία. Η κατανόησή του με αυτόν τον τρόπο, γίνεται σχεδόν σταθερή κατάσταση, όχι τόσο ασταθής, που διαρκεί ακόμη και σε οδυνηρές ή περίπλοκες στιγμές της ζωής μας.

Να είσαι χαρούμενος Δεν σημαίνει ότι σε μια συγκεκριμένη στιγμή δεν μπορείτε να κλάψετε Για ένα χαμένο, ή μπορεί να τονιστεί από ένα συγκεκριμένο γεγονός, αντίθετα, αυτό το κράτος θα μας επιτρέψει να έχουμε περισσότερους πόρους και δυνατότητες για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα γεγονότα, από τον τρόπο μας Η σκέψη δεν θα εξαρτάται από το εξωτερικό, θα είναι ξένη σε αυτήν, είναι σε θέση να προσαρμοστεί σε κάθε περίσταση, επιτρέποντάς μας να βλέπουμε την έξοδο της σήραγγας ανά πάσα στιγμή, δίνοντας αυτό το φως που μας καθοδηγεί και μας ανυψώνει.