Ελπίδα: η πυξίδα της ζωής

Υπάρχουν καταστάσεις που μπορούν να δώσουν την εντύπωση ότι θα σβήσουν κάθε ελπίδα για καλύτερη ζωή και μέλλον. Χάνοντας τους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο, ανεργία, απώλεια σωματικής λειτουργίας, ψυχική ασθένεια, διάγνωση χρόνιας ασθένειας ...

Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν ρήξη με τις προσδοκίες μας, τι σκεφτήκαμε για το μέλλον. Χάνοντας αυτό που θεωρούμε σημαντικό και πολύτιμο μπορεί να συμβάλει στην εσφαλμένη τοποθέτηση της πυξίδας μας, τον τρόπο προσδιορισμού του τι θα μας οδηγήσει στους στόχους μας. Οταν συμβαίνει αυτό, χρειαζόμαστε νέα μονοπάτια ή στρατηγικές για την επίτευξη των παλαιών στόχων, πολλές φορές παίρνοντας μια νέα κατεύθυνση.

Είναι ευκολότερο να είσαι αισιόδοξος όταν όλα πάνε καλά. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να διατηρήσουμε την ελπίδα ζωντανή και συνεχίστε να το καλλιεργείτε στις κακές και δύσκολες στιγμές της ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω για την ελπίδα, τα απαραίτητα στοιχεία για την καλλιέργειά της και τα οφέλη της.

• Σχετικό άρθρο: "Υπάρχει συνταγή για ευτυχία; Ο Eduard Punset και ο Rojas Marcos ανταποκρίνονται"

Το όραμα του μέλλοντος επηρεάζει τη συμπεριφορά του παρόντος

Ο Shane Lopez, στο βιβλίο του Κάνοντας την Ελπίδα να συμβεί εξηγεί ότι, μέσω της εργασίας του και της έρευνας για το θέμα της ελπίδας με εκατομμύρια ανθρώπους, το συνειδητοποίησε αυτό ο τρόπος που σκεφτόμαστε το μέλλον καθορίζει πόσο καλά ζούμε τη ζωή μας. Όταν έχουμε σαφείς ελπίδες για το μέλλον που ζούμε καλά, όταν δεν είναι, μπορούμε να αισθανθούμε ότι η ζωή δεν αξίζει να ζήσουμε.

Είναι επομένως σημαντικό να επανασυνδεθείτε με ένα ουσιαστικό μέλλον, καθώς αυτό επηρεάζει τη συμπεριφορά του παρόντος. Μπορούμε να γυμναζόμαστε και να τρώμε υγιή γιατί θέλουμε να έχουμε ένα υγιές γήρας, να φαίνεσαι καλά ή να έχουμε μια νέα σχέση. Άλλοι μπορεί να κάνουν σπουδαίες σπουδές και να εργάζονται για να αποκτήσουν την υλική σταθερότητα, την ελευθερία ή την επαγγελματική ανάπτυξη που επιθυμούν. Εξοικονομούμε χρήματα είτε για διακοπές είτε για άλλα όνειρα με αυτά που αγαπάμε. Επενδύουμε στο παρόν για να αποκομίσουμε ό, τι οραματιζόμαστε για το μέλλον. Η ελπίδα μας ωθεί να δράσουμε.

Με τη σειρά του, αυτό που επιλέγουμε να κάνουμε στο παρόν δημιουργεί και καλλιεργεί την ελπίδα ή παίζει εις βάρος της. Για παράδειγμα, η συνεχής αναβολή σημαντικών στόχων μπορεί να το προκαλέσει με την πάροδο του χρόνου η ελπίδα επίτευξης αυτών των στόχων μειώνεται επειδή αρχίζουμε να βλέπουμε αυτό το μέλλον όλο και πιο μακρινό καταζητούμενος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η αναβλητικότητα ή το σύνδρομο "Θα το κάνω αύριο": τι είναι και πώς να το αποτρέψω"

Η θεωρία της Ελπίδας

Για τον Shane Lopez Η ελπίδα είναι ένα μέλλον προσανατολισμένο κράτος. Οι σκέψεις μας κοιτάζουν μπροστά και μας λένε τι να κάνουμε σήμερα. Τα συναισθήματά μας μας ανεβάζουν και μας δίνουν την ενέργεια για να συνεχίσουμε την προσπάθεια.

Ομοίως, θεωρήστε ότι η ελπίδα είναι μια επιλογή, μπορεί να μάθει και να μοιραστεί με άλλους, είναι ενεργός και απαιτεί προσπάθεια. Επιπλέον, ο Shane Lopez περιγράφει τέσσερις πεποιθήσεις που οι ελπιδοφόροι τείνουν να μοιράζονται. Αυτά είναι; Σκεφτείτε ότι το μέλλον θα είναι καλύτερο από το παρόν και το παρελθόν, πιστέψτε ότι έχετε τη δύναμη να το κάνετε έτσι, πιστέψτε ότι μπορείτε να βρείτε διάφορα μονοπάτια στους επιθυμητούς στόχους σας και να καταλάβετε ότι κανένα μονοπάτι δεν είναι εμπόδιο.

Αυτές οι πεποιθήσεις είναι βασικές για τα στοιχεία που αποτελούν το μοντέλο της ελπίδας που περιγράφεται από τον μέντορά του, Rick Snyder. Η διαδικασία της ελπίδας αποτελείται στη συνέχεια από:

1. Στόχοι

Είναι οι στόχοι που καθοδηγούν την ανθρώπινη συμπεριφορά. Μπορούν να είναι βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Προσδιορίζει πού βρισκόμαστε τώρα και πού θέλουμε να πάμε, τι θέλουμε να κάνουμε και ποιοι θέλουμε να είμαστε. Η ελπίδα βασίζεται σε στόχους που θεωρούμε πιο σημαντικούς, που είμαστε ενθουσιασμένοι που επιδιώκουμε, που είναι σαφείς, συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί. Είναι μια ισορροπία μεταξύ της θετικής σκέψης για το μέλλον και της αναγνώρισης των εμποδίων και της προσπάθειας που απαιτείται για την επίτευξή τους. Δεν θέλει παθητικά.

2. Πρακτορείο

Βασίζεται στο να πιστεύεις ότι έχεις ενεργό ρόλο στην επίτευξη των στόχων και στον επηρεασμό του τρόπου με τον οποίο περνά η ζωή σου. Είναι να το ξέρω αυτό Μέσα από τις ενέργειες που κάνουμε, διαμορφώνουμε τη ζωή, είτε προς το καλύτερο είτε για το χειρότερο.. Απαιτεί την ανάληψη ευθύνης για τη βελτίωση των καταστάσεων και την ευθύνη για την πρόοδο με την επίτευξη των ονείρων. Καθώς βλέπουμε τη σχέση μεταξύ των ενεργειών μας και των καλών αποτελεσμάτων, πηγαίνουμε επίσης αναπτύσσοντας την ικανότητα να παρακινήσουμε τον εαυτό μας και την ικανότητα να παραμένουμε στο δρόμο παρά το εμπόδια.

3. Δρόμοι

Συνίσταται στο να είναι αναδρομική. Είναι η αντιληπτή ικανότητα αναζήτησης και δημιουργίας πολλαπλών διαδρομών προς στόχους και επιλογής των καταλληλότερων διαδρομών, παρακολουθώντας την πρόοδο. Περιλαμβάνει επίσης το να είσαι ρεαλιστής και προβλέψτε ότι θα προκύψουν εμπόδια ανά πάσα στιγμή, επομένως είναι σημαντικό να διατηρήσετε ευελιξία και εάν είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές στα σχέδια ή / και να επιλέξετε καλύτερες διαδρομές προς αυτό που επιθυμείτε φέρνω σε πέρας.

Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία αλληλεπιδρά με τα άλλα. Μια αλλαγή σε ένα από αυτά επηρεάζει τους άλλους. Όταν αυτά τα συστατικά είναι ισχυρά, η ελπίδα αυξάνεται, όταν είναι αδύναμη, η ελπίδα μειώνεται. Τότε είναι σημαντικό να παρέμβουμε για να ενισχύσουμε αυτό το στοιχείο που λείπει ή που δεν έχει αναπτυχθεί.

Όταν η ελπίδα δεν είναι ελπίδα, αλλά κάτι άλλο

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν μιλάμε για ελπίδα όταν εμμένουμε στο γεγονός ότι τα πράγματα πρέπει να είναι όπως πιστεύουμε και θέλουμε. Η εμμονή για την επιμονή μιας σχέσης που δεν είναι υγιής ή που για κάποιο λόγο δεν μπορεί να συνεχιστεί, δεν διατηρεί την ελπίδα, είναι ένα στυλ προσκόλλησης. Ομοίως, είναι επιμονή σε έργα που έχουν αποτύχει επανειλημμένα ή δεν μπορούν πλέον να αποδώσουν.

Η ζωή παρουσιάζει καταστάσεις που μερικές φορές δεν είναι υπό τον έλεγχό μας, αλλά η ελπίδα μας δίνει το μήνυμα ότι είναι δυνατόν να ξεκινήσουμε εκ νέου, ότι έχουμε την ικανότητα να το κάνουμε και ότι χρειάζεται η προσπάθειά μας το πετύχετε.

Τείνουμε να πιστεύουμε ότι το βάσανο είναι κακόκαι γι 'αυτό προσπαθούμε τόσο σκληρά για να το αποφύγουμε, ακόμα κι αν είναι αναπόφευκτο. Όμως, όπως τα διαμάντια, τα οποία είναι καθαρά άτομα άνθρακα, υπό συνθήκες σκοτάδι, πίεση και ακραία θερμοκρασία μετατρέπονται σε πολύτιμη πέτρα, ο άνθρωπος γίνεται μεταμορφώνεται μέσω δυσκολίας, ακυρώνοντας ό, τι δεν τον εξυπηρετεί ως υπερβολικούς και άχρηστους φόβους ή αλαζονεία και αναπτύσσοντας θετικές ιδιότητες όπως η συμπόνια καλοσύνη.

Οφέλη από την καλλιέργεια της ελπίδας

Υψηλά επίπεδα ελπίδας συνδέονται με καλύτερες ακαδημαϊκές, αθλητικές επιδόσεις και επιτυχία στην επιχείρηση και στο επάγγελμα, μεγαλύτερη σωματική και ψυχολογική ευημερία και καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Η ελπίδα έχει αντίκτυπο στη σωματική υγεία διευκολύνοντας τις προσπάθειες των ανθρώπων να εμπλακούν σε δραστηριότητες πρόληψης. ασθένειες όπως η άσκηση, μειώνουν την πιθανότητα συμμετοχής σε επικίνδυνες συμπεριφορές και στην αντιμετώπιση και ανάκαμψη από προβλήματα υγείας υπάρχον. Ο ίδιος, τα υψηλότερα επίπεδα ελπίδας έχουν βρεθεί ότι σχετίζονται με την αγάπη θετική, μεγαλύτερη ικανοποίηση με τη ζωή, μεγαλύτερη αντίληψη για την ευημερία και το νόημα της ζωής (Lopez & Snyder, 2009).

Η ελπίδα επηρεάζει επίσης την αξιολόγηση και την αντιμετώπιση των στρες και των εμποδίων. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με την υψηλότερη ελπίδα είναι αποτελεσματικά στη δημιουργία και τη χρήση εναλλακτικών οδών προς τους στόχους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αντιμετωπίζετε εμπόδια στην επίτευξη των στόχων ή όταν υπάρχουν δρόμοι που είναι κλειστοί. Άτομα με μικρή ελπίδα είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν την αποφυγή ως στρατηγική αντιμετώπισης (Lopez & Snyder, 2009).

Τέλος, τα άτομα με μεγάλη ελπίδα είναι επιρρεπή σε στενούς δεσμούς με άλλα άτομα, επειδή δείχνουν ενδιαφέρον. για τους στόχους των άλλων όχι μόνο για τους δικούς τους, απολαμβάνουν να αλληλεπιδρούν με άλλους και να αντιλαμβάνονται μεγαλύτερη κοινωνική υποστήριξη (Lopez & Snyder, 2009).

Σε κάθε περίπτωση, έχουμε την τάση να μαθαίνουμε πολλά από τους ανθρώπους γύρω μας και επίσης να τους επηρεάζουμε. Ευτυχώς, η ελπίδα είναι μεταδοτική, έτσι μπορούμε να αγγίξουμε την ελπίδα των άλλων και να εμπνεύσουμε και αυτούς που βρίσκονται κοντά μας, και ούτω καθεξής. συμβάλλετε στο αίσθημα της ευημερίας, των κινήτρων και της αμοιβαίας ανάπτυξης στις σχέσεις μας και το διαδίδετε επίσης στον κόσμο, τον οποίο όλοι γνωρίζουμε καλά, χρειάζεται να.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Lopez, Σ. Ι. (2009). Το Εγχειρίδιο Θετικής Ψυχολογίας της Οξφόρδης. Δεύτερη έκδοση. Οξφόρδη; Νέα Υόρκη.
• Lopez, Σ. Ι. (2013). Κάνοντας την ελπίδα να συμβεί: Δημιουργήστε το μέλλον που θέλετε για τον εαυτό σας και τους άλλους. Βιβλία Atria; Νέα Υόρκη.