Τα 7 οφέλη του διαλογισμού που υποστηρίζονται από την επιστήμη

Αν σας ενδιαφέρει ποτέ ΔιαλογισμόςΜπορεί να έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι μια πρακτική της οποίας τα φρούτα δεν καρπούνται μια μέρα στην άλλη. Ο διαλογισμός διαρκεί μήνες πρακτικής, επιμονής και όσο μπορεί να μην φαίνεται σωματικά απαιτητικός, απαιτεί επίσης προσπάθεια.

Εάν προσθέσουμε σε αυτό το γεγονός ότι τα υποτιθέμενα οφέλη του διαλογισμού δεν υποστηρίζονται πάντα καλά εμπειρικά και μερικές φορές αποτελούνται από απλές προκηρύξεις Νέας ΕποχήςΔεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένοι εγκαταλείπουν μετά τις πρώτες μέρες της εξάσκησης, εξαντλημένοι και χωρίς κίνητρα από την προφανή έλλειψη άμεσων κινήτρων.

Ωστόσο, εν μέσω των ωκεανών απόψεων και εκτιμήσεων για τον διαλογισμό μπορείτε επίσης να βρείτε κάποιες επιστημονικές δημοσιεύσεις Χρησιμεύουν για να ρίξουν φως στο ζήτημα που όλοι θέλουν να γνωρίζουν: ποια είναι τα επιστημονικά οφέλη του διαλογισμού;

Μερικά οφέλη του διαλογισμού που πιθανώς υπάρχουν

Παρά το γεγονός ότι ο διαλογισμός έχει προκληθεί σε μια φιλοσοφία και πολιτισμό μακριά από τον ορθολογισμό Δυτικά, ναι υπάρχουν μερικές μελέτες στις οποίες εμφανίζονται πιθανές επιδράσεις του διαλογισμού, σίγουρα οφείλονται είναι δυνατό

θεραπευτική εφαρμογή σε πολύ χαμηλές τιμές. Παρακάτω αναφέρονται μερικά από αυτά τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού που υποστηρίζονται από επιστημονικές ερευνητικές ομάδες.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτά τα επιστημονικά άρθρα χρησιμεύει για να περιγράψει συσχετίσεις και να τους δώσουμε μια ερμηνεία, αν και δεν είναι πολύ γνωστό πώς οι αλλαγές παράγονται στο σώμα μας μέσω αυτών των αιώνων πρακτικών.

1. Μειώστε τις επιπτώσεις του στρες

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η συνεχιζόμενη πρακτική διαλογισμού βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και των αρνητικών επιπτώσεών του. Για παράδειγμα, μία έρευνα στην οποία συμμετείχαν ασθενείς με καρκίνο απέδωσαν δεδομένα για βελτίωση όχι μόνο σε σχέση με το άγχος, αλλά και όσον αφορά τα συμπτώματα της κατάθλιψης, της σύγχυσης και άλλων κλιμάκων, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

2. Θα μπορούσε να έχει θετικά αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό σύστημα

Έχει επαληθευτεί πώς μια σειρά εθελοντών υποβλήθηκε σε πρόγραμμα Ενσυνειδητότητα ανέπτυξε περισσότερα αντισώματα κατά της γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι ένα από τα οφέλη του διαλογισμού μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το άρθρο δημοσιεύθηκε στις Ψυχοσωματική Ιατρική.

3. Βελτιώνει την προσοχή

Έχει επαληθευτεί στις δοκιμές πολλαπλών εργασιών (κάντε πολλά πράγματα ταυτόχρονα) και στο Μια μελέτη στην προσεκτική αναλαμπή, η οποία συμβαίνει όταν ένα ερέθισμα επισκιάζεται από άλλο που προηγείται με ένα μικρό χρονικό περιθώριο μεταξύ τους και ως εκ τούτου το άτομο γνωρίζει μόνο το πρώτο. Οι άνθρωποι που είχαν διαλογισμό εμφάνισαν μείωση της προσοχής, που σημαίνει ότι έμαθαν να διαχειρίζονται καλύτερα τους πόρους του εγκεφάλου από τους οποίους εξαρτάται η προσοχή.

4. Είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε και να συνδεθούμε με άλλους

Ένα άλλο από τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού είναι η σχέση με τους άλλους. Λίγα λεπτά διαλογισμού ήταν αποτελεσματικοί κατά τη στιγμή της προδιάθεσης για στενότερη προσωπική επαφή με αγνώστους.

5. Αυξάνει την ανοχή στον πόνο

Τέσσερις ημέρες προσοχής αρκετά έχουν αποδειχθεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου και να προκαλέσει αλλαγές στις δομές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επεξεργασία του πόνου.

6. Βελτιώνει τη μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες

Μερικές συνεδρίες Mindfulness μπορεί να μεταφραστεί σε μια βελτίωση της λειτουργικής μνήμης και της οπτικοχωρικής επεξεργασίας.

7. Βελτιώνει την εμφάνιση θετικών σκέψεων

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού δεν θα μπορούσε να χάσει ένα που αφορά τη θετική ψυχολογία, ένα από τα ρεύματα που χρησιμοποιούν τις πρακτικές χαλάρωσης περισσότερο. Ένας συγκεκριμένος τύπος διαλογισμού Έχει αποδειχθεί Βοηθά να κρατήσει τις ακατάλληλες πεποιθήσεις, να διατηρήσει σημαντικές συνήθειες και γενικά να σκεφτεί θετικά.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• DeRose, Δάσκαλος (1995). Advanced Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Μπουένος Άιρες: Deva's de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). Ολοκληρωμένη εργασία: Τόμος 11. Σχετικά με την ψυχολογία της δυτικής θρησκείας και της ανατολικής θρησκείας. XIV. Σχετικά με την ψυχολογία του ανατολικού διαλογισμού (1943/1948). Μαδρίτη: Τρότα.