11 parimat rakendust Mindfulness

Mindfulness või Mindfulness See on iidne filosoofia, mida psühholoogid on tänapäeval kohandanud, kuid seda saavad kasutada kõik, kes soovivad olla õnnelikumad ja nautida suuremat heaolu.

Mindfulness'i põhiprintsiibid on viibimine "siin ja praegu", mentaliteediga, mis on avatud kogemustele ja hinnangutele, ning kaastundliku suhtumisega enda ja teiste suhtes.

On palju uurimisi, mis on näidanud, et see on suurepärane strateegia päevaprobleemide lahendamiseks.

• Selle eeliseid saate teada meie artiklist: "Mindfulness: 8 tähelepanelikkuse eelist”

Rakendused Mindfulness’i harjutamiseks

Kuna Mindfulness on moes, on viimastel aastatel ilmunud erinevaid rakendusi, mis aitavad seda iidset meetodit praktiseerida. Allpool leiate 10 parema rakendusega Mindfulness kogumiku.

1. Mina mina

Meyo on 360 ° terviserakendus, mis tähendab, et see otsib tervise edendamist kõigis valdkondades, füüsilisest emotsionaalseks enneolematul viisil. Nii et olge väga tähelepanelik selle käivitamise (tasuta) nädalal 16. märtsil 2020, sest seda rakendust kutsutakse tähistama enne ja pärast.

Sest tervislik olemine ei tähenda lihtsalt seda, et pole haige. Tervislik olemine on nautida kõike, mis meid ümbritseb, ühenduda meie sisemise “minaga”, olla õnnelik ja lõpuks saada iseenda parimaks versiooniks. Ja selle saavutamiseks on vajalik keha ja vaimu täiuslik liit. Ja nende ühendamiseks pole paremat viisi kui tähelepanelikkuse kaudu.

Meyol on teaduslik tugi tipptasemel psühholoogidel, kes on välja töötanud väljakutseid, harjutusi, mänge, näpunäiteid, videoid ja kõike muud. tähelepanelikkusega seotud sisutüüp, mille efektiivsus sisemise "minaga" ühenduse saavutamisel on tõestatud.

Meditatsioonid, hingamisharjutused, jooga, rahustav muusika ja strateegiad negatiivsete mõtete eemaldamiseks meelest, kallistamine meie tugevad küljed, aktsepteerige nõrkusi, avame meelt, saame ümbritsevast täielikult teadlikuks ja õpime ennast paremini tundma ise. Meyol on kõik vahendid, et saavutada täiuslik tasakaal vaimu ja keha vahel.

Lisaks pakub see abi, et muuta teid igati tervemaks inimeseks: sööge tervislikult, harrastage sporti, magage paremini, paranege suhtlemisoskus, suitsetamisest loobumine, stressi ületamine, sõpradega suhete eest hoolitsemine... Kõik see peaks täiendama tähelepanelik tegevus, sest ainult siis, kui hoolitseme oma elu eest kõigis aspektides, saavutame tõelise füüsilise heaolu ja emotsionaalne.

Kahtlemata on Meyo rakendus, mida hakkame väga tähelepanelikult jälgima, sest esimest korda taotleb mobiilirakendus, et kasutaja oleks oma tervise absoluutne omanik.

• Meyo saate alla laadida igal ajal, kui soovite Android ja iOs.

2. Gurumind

Gurumind on rakendus, mis teeb ärevuse ja emotsionaalse stressiga seotud probleemide ravimiseks kasutajale kättesaadavaks rohkem kui 100 meditatsiooni ja teadlikkuse ressurssi.

Sellel tööriistal on hõlpsasti kasutatav liides, kust saate mõne sekundi jooksul kasutada unetuse, stressi, meeleolu ja palju muud. Selle kasutamiseks peate lihtsalt tasuta konto avama.

• Nende kontaktandmete ja rakenduse allalaadimise lingi vaatamiseks minge aadressile sellel lehel.

3. Intimind

Intimind on meditatsioonirakendus, mille on välja töötanud Mindfulness eksperdid. Sellel on 11 tasuta meditatsiooni repertuaar, seega on vaja investeerida ainult 10 minutit päevas, et harjutada tähelepanelikkust ja saada kasu Mindfulness'i eelistest.

Kuid selles iidses praktikas edasiliikumiseks on võimalik tellida kogu kindlasummaline sisu alla 10 euro kuus. Programme on erinevaid (viha, hirm, rasedus jne) ja saate valida ühe neist programmidest alates 19,99 eurost ja nautida seda igavesti.

See rakendus on saadaval nii iOS-i kui ka Android-i jaoks.

4. Rakendus Mindfulness

Selle rakenduse abil on võimalik minna teekonnale heaolu ja vaimse tasakaalu poole, olenemata sellest, kas olete ekspert või olete alles alustanud selle praktikaga Selle rakendusega on võimalik nautida juhendatud ja isikupärastatud meditatsioone, ajastatud seansse, Meditatsiooni meeldetuletused ja teatised, et olla praeguses hetkes, statistika selle jälgimiseks teadlik teekond ...

Sellel on põhiversioon koos 200 juhendatud meditatsiooni ja mõned kursused, kuid on võimalik sõlmida ka lisatasu tellimus, et nautida rohkem kui 25 täielikku Mindfulnessi kursust.

5. Insight Timer

Üks populaarsemaid ingliskeelseid rakendusi, mis on hiljuti tõlgitud hispaania keelde, keeles, milles see on väga hästi vastu võetud. Lisatasu tellimusega on sellel üle 120 tasuta meditatsiooni ja üle 5000 juhendatud meditatsiooni. Samuti on meditatsiooniks 1200 rakendusesisest õpetajat ja 850 tasuta muusikapala. Selle tööriista abil on võimalik meditatsioone ajastada ning osaleda vestlusringides ja kohalikel koosolekutel.

6. Juhtub

Uuenduslikud rakendused, mis võimaldavad tänu virtuaalsele reaalsusele teid kõige ilusamatesse ja rahulikumatesse kohtadesse transportida nii et saate mediteerida ja kasutada muusikateraapiat. Sel moel saate lõõgastuda ja leida ideaalse olukorra, et viia ennast tähelepanelikule režiimile ja vähendada selle taset stress ja ärevus.

Võite seda kasutada oma mobiiltelefonilt täisekraanil või virtuaalse reaalsuse režiimis, et seda Cardboardi abil vaadata. Ainulaadse kogemuse saamiseks on parem omada sellist virtuaalreaalsuse vaatajat nagu Google Cardboard või Samsung Gear VR

7. Mindfulness ja meditatsioon

Meditatsioon ja tähelepanelikkus pole ühesugused, kuid meditatsioon on suurepärane meetod tähelepanelikkuse ja tähelepanelikkuse parandamiseks. See rakendus on ideaalne Mindfulness'i tutvustamiseks oma igapäevaelus, sest saate harjutusi sooritada kõikjalt. Lisaks juhendatud meditatsioonidele on kasutajavõrgus võimalik pääseda 150 silmast silma meditatsioonituppa. Samuti esitab rakendus teile iga päev fraasi, mis aitab teil päeva alustada tähelepanelikus režiimis.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci on rakendus, mis on välja töötatud koostööks teadustööga Mindfulness'i praktikas ja seda on teaduslikult kinnitanud Aragoonia teadusuuringute ja terviseedenduse instituudi assotsiatsioonirühm. Selle funktsioonide hulka kuuluvad: praktikat juhendav virtuaalne juhendaja, teadlikkuse taseme test (sisse lülitatud see, kes tegeleb uurimisega), praktika lihtsustamiseks videod ja illustratsioonid ning äratused ja meeldetuletusi.

9. Juhendatud tähelepanelikkuse meditatsioon

Nagu nimigi ütleb, on see juhendatud meditatsioonirakendus, neile inimestele, kes otsustavad õppida tähelepanelikkuse praktikat, kuid kellel pole palju aega näost näkku istungitel osaleda. Seetõttu saab tema jutustatud meditatsioonide kaudu, milles on võimalik valida erinevaid hääli, inimesed, kes rakendust kasutavad, saavad iga päev oma tempos edasi liikuda ja oma heaolu parandada juhtub. Kahtlemata tark valik stress ja ärevus unustada.

10. Mindfulness jõusaal

Kui teie soov on vormistada, on hädavajalik tööriist. See aitab olla alati praeguses hetkes hinnanguteta mõtteviisiga. Rakendusel on erinevad tööriistad, nii et saate suunata oma tähelepanu ja jälgida oma mõtteid ja emotsioone ning seejärel neid aktsepteerida. Heaolu parandamiseks piisab selle rakenduse kasutamisest vahemikus 5 kuni 15 minutit päevas.

11. Rahulik

Stress, depressioon ja ärevus on tänapäeva ühiskonna üks suur pahe, sest inimeste juhitud ja pidevalt meie ootustes elav elurütm ei soosi üldse meie heaolu. Olla olevikus, seotud iseenda ja oma keskkonnaga, kaastunde ja lahkusega on üks parimaid viise, kuidas tulla toime raskustega, millega võime kogu oma aja kokku puutuda eluaeg.

See rakendus sobib suurepäraselt nii toimetulemisoskuste omandamiseks meie elu ebameeldivates olukordades kui ka paremaks, täielikumaks elamiseks. Sellest leiate: juhendatud eneseabimeetodid, meeleolu jälgimine, igapäevaste mõtete salvestamine, igapäevased väljakutsed jne.

Muud rakendused heaolu parandamiseks

Lisaks nendele rakendustele Mindfulness on võimalik ka leida muud mobiilirakendused, mis on mõeldud ärevuse, foobiate või depressiooniga inimeste abistamiseks.

Seda saate kontrollida meie artiklitest:

• 11 parimat rakendust depressiooni raviks
• 15 rakendust ärevuse raviks
• 8 rakendust foobiate ja hirmude raviks nutitelefonist