Kuidas rutiinist välja tulla: 16 näpunäidet

Ärkame, käime duši all, sööme hommikusööki, läheme tööle, sööme, läheme tagasi tööle, läheme koju, vestleme natuke oma lähedastega teeme erinevaid ülesandeid, vaatame televiisorit või sporti, sööme õhtusööki, magame... ja läheme tagasi algus. Suur hulk inimesi tunneb end selle toimingute järjestikusega samastununa, olles tegelikult nende igapäevane või peaaegu igapäevane rutiin. Paljud neist on teatava vastikusega ohkinud.

Ja see on see, et rutiin on monotoonne, olles paljude jaoks midagi igavat või piiratud ja tekitades soovi tutvustada mõnda muud variatsiooni. Kuid küsimus on... kuidas seda teha? Kuidas rutiinist välja tulla? Selles artiklis proovime anda mõned suunised või näpunäited, et proovida sisse viia modifikatsioone, mis võimaldavad meil elada oma elu veidi vähem üksluisena.

• Seotud artikkel: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Mis on rutiin?

Heas või halvas olukorras teab enamik inimesi, mis on rutiin: selle olemasolu rida kombeid ja harjumusi mida korratakse aja jooksul pidevalt ja mille saavutamine toimub sageli automaatselt.

Rutiin tähendab toimiva skeemi olemasolu, millest subjekt ei liigu ja millel üldreeglina edasi liigutakse pole mõtet muudatusi teha. Ja pidev kordamine ja uudiste puudumine võivad tekitada selle, et me lõpuks ikkagi sellele mõtleme meie elu ei lakka olemast samade tegude liitmine, ilmutades teatud igavust. Seetõttu soovib enamik fikseeritud rutiiniga inimesi seda aeg-ajalt muuta.

Kuid rutiinil on ka häid asju: see tagab kindluse, kuidas asjad hakkavad toimuma, ja teeb meile keeruliseks silmitsi ootamatute olukordadega, mida pole veel planeeritud. Tegelikult on see üks peamisi põhjusi, miks, ehkki see võib olla monotoonne, ollakse muudatuste tegemisel vastu. Uudsus eeldab riski, riski, mis võib tekitada teatud hirmu ja millel võivad olla erinevad tagajärjed.

Lisaks, paljud inimesed õigustavad oma rutiini muutmata jätmist, kuna neil pole muud alternatiivi. Ja on tõsi, et tänapäeva ühiskonnas peame üldiselt omama tööd, maksma arveid ja hoidma oma kodu. See aga ei tähenda, et ka vabandusel oleks osa: kuigi mõnes on see võimalik ja isegi soovitatav juhtudel ei ole vaja elu radikaalselt muuta, et viia sisse muudatusi, mis muudavad elu veelgi põnev.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas meie serotoniini taset loomulikult tõsta: 8 näpunäidet"

Suunised rutiinist väljumiseks

Rutiinist väljumine tähendab teistsuguste toimingute tegemist kui see, mida me tavaliselt teeme, midagi sellist, mis nii ütles, võib olla lihtne, kuid tegelikult on see teatud keerukusega. Seetõttu näeme selles artiklis erinevaid juhiseid tutvustada meie igapäevaseid muudatusi ja rutiinist välja tulla.

1. Tehke kindlaks oma rutiin

Rööbast välja pääsemise esimene samm on ära tunda selle olemasolu ja osata seda tuvastada. Kui arvate, et teil on väga rutiinne elu, peaksite arvestama sellega, mida teete igapäevaselt ja et seda korratakse pidevalt.

2. Hinnake seda, mis teeb ta ebameeldivaks

Kui rutiin, mida järgime, on kindlaks tehtud, tuleb hinnata, mis sellest kõigest meile ei meeldi, tekitab tagasilükkamist või paneb meid seisma jääma. Võib olla kasulik teha meie enda registreerimine või meie päevakava milles väärtustame ka seda, mida iga etendus meid tunnetab.

3. Küsige endalt, milliseid muudatusi soovite

Mida ma tahan saavutada? Kui kaugel ma sellest olen? Mida teha, et lähemale jõuda? Need kolm küsimust on põhimõttelised. See on mõtlemine sellele, mida soovite ja millised rutiini aspektid meid lähendavad ja millised meid ära viivad. Samuti peame hindama, mida oleme valmis muutmiseks tegema. Mõnikord võib see osutuda vajalikuks täielikult murda varasemate skeemidega (Näiteks töökoha vahetamine, mis meid ei rahulda, või suhte lõpetamine, mis meid ei täida).

4. Söö ja maga korralikult

Toit ja uni on mõned elemendid, mida kõige vähem võetakse arvesse ja mis on siiski meie heaolu selgitamisel kõige olulisemad. See mõjutab ka elu kui rutiini tajumist. On oluline, et söömine ja magamine on toimingud, mille käigus oleme keskendunud oma tegemistele ja teeme seda hästi: piisavalt magada ja tasakaalustatult süüa on säilitada meie füüsiline ja vaimne tervis.

5. Eraldage tühikud

Üks asi, mis võib panna meid nägema oma igapäevast elu rutiinina, on asjaolu, et teeme kõike igal ajal ja igas kohas. Harvad pole juhud, kus ruumid ja tegevused segunevad, mistõttu on keeruline erinevaid eraldada hetki ja meile on raske ilmneda järjepidevuse tunne lahti. Peame eraldama ruumid ja hetked, millest igaühel on oma hetk ja koht ning mis loob lõhe erinevate ülesannete vahel: ärge töötage pikutatuna voodis või samas kohas, kus sööte.

6. Mis sulle meeldib või soovib?

Üks aspekt, mis võimaldab meil oma rutiini muuta, on hakata hindama elemente, mida me oma rutiinis ei praktiseeri ja mida me siiski sooviksime rakendada. Küsige endalt, mis on teie hobid või mis köidab teie tähelepanu. Võib-olla meeldib meile heegeldada, ronida ronimisseinale või minna ooperisse. Vaba aeg on olulineja sageli ei kasuta me neid hetki, mis meil on vabad. Tähtis on luua hetki, kus saaksime oma maitset kasvatada.

7. Sea uued eesmärgid

Võib-olla on üks olulisemaid viise, mis võib suurima muutuse tekitada, idee kujundada eesmärk või eesmärk, midagi, millele saame keskenduda ja mis on meie jaoks väga motiveeriv.

Need eesmärgid võivad olla praktiliselt kõik, kuid küsimus on selles, et need on midagi kaugel meie igapäevasest tegevusest. Näiteks pillimängu õppimine, keele rääkimine, karjääri õppimine, kaalu langetamine, reisile minek või vabatahtlik tegevus või sportimine võivad olla tavapärasest mõnevõrra erinevad eesmärgid. On isegi võimalik, et eesmärk on töökohta vahetada või kaaslane leida. Muidugi peavad need olema realistlikud eesmärgid

8. Uue eesmärgi saavutamiseks genereerige väikesed vaheetapid

Meie eesmärkide saavutamine võib olla keeruline, kui eesmärk on väga ambitsioonikas. See aga ei tähenda, et me ei peaks proovima. Peame püstitama väikesed vahe-eesmärgid, mis võimaldavad meil järk-järgult lähemale jõuda lõppeesmärgile, olles ka need eesmärgid iseenesest ergutavad.

9. Pühendu ja pea muutustega vastu

Plaanide koostamine on väga hea, kuid need on kasutud, kui nende täitmiseks pole kindlat pühendumust. Peame seda meeles pidama võivad ilmneda raskused ja takistused, kuid me peame suutma olla otsustavad ja silmitsi sellega, et muutus nõuab pingutusi.

Üks on selge: enamikus olukordades ei toimu muutused spontaanselt, vaid need nõuavad iseenda kaasamist ja pingutusi. Nagu Einstein ütles: kui soovite uusi tulemusi, ärge tehke alati sama asja. Diivanil istumine ja hädaldamine on ühel hetkel mõistetav, kuid praktikas on see kasutu ja meil on vaja pühenduda muutustele.

10. Muutke stiimuleid oma keskkonnas

Lisaks ülaltoodud muudatustele võib olla kasulik proovida muuta oma keskkonna väikeseid aspekte. Tutvustage oma kontoris uusi elemente, kaunistage oma kodu, vahetage riided töö ja vaba aja vahel või pange muusika sisse, mis teid aktiveerib või lõdvestab (olenevalt teie vajadustest).

11. Tutvuge inimestega ja hoidke avatud meelt

Uute inimestega tutvumine sunnib meid nägema uusi eluperspektiive, õppima teistelt ja andma endale. Oluline on jagada ja olla avatud proovige mõista, kuidas teised maailma mõistavad.

12. Saage ühendust loodusega

Enamik inimesi, kes elavad linnas, puutuvad loodusega vähe või üldse mitte. Ja tõsi on see, et selline kontakt on osutunud kasulikuks paljude haiguste puhul, nagu stress, depressioon või ärevus. Aeg-ajalt puhkusele minek looduslikes oludes aitab meil tavapärase rutiiniga paremini toime tulla ja võib tekitada muutusi.

13. Tehke sporti

Sport on stressi vähendamise ja endorfiinide arvu suurendamise seisukohalt alati hea asi, lisaks sellele, et see on üks meie igapäevastest võimalikest modifikatsioonidest (kui me ei teinud seda varem), mis võib meie jaoks suurt muutust luua. Muidugi on oluline, et see ei kujutaks endast uut rutiini, vaid pigem väljakutset või väljakutset, mida me tõesti tahame läbi viia (ehkki esialgu on ilmselt vaja ennast natuke suruda)

14. Luba end improviseerida

Rutiini üks suuremaid probleeme on just see, et see on tohutult ennustatav. Sellel viisil, peame oma elus jätma ruumi improvisatsioonile: on hea, et jätame kindla aja planeerimata, et saaksime teha seda, mida tahame hetkel või mis tekib.

15. Minge mugavustsoonist välja: uurige uusi võimalusi

Midagi põhimõttelist, kui tahame rutiinist lahti saada, on fakt, et jätame oma mugavustsooni kõrvale. Oluline on julgeda kogeda uusi asju, isegi kui me ei tea, kas need meile meeldivad või mitte. Võib-olla piisab oma linna uue naabruskonna uurimisest, seda tüüpi tegevus, mida te polnud kunagi mõelnud proovida ega külastada teisi kultuure ja riike. Ja väga oluline: tehke midagi, mida soovite teha, isegi kui see teid hirmutab.

16. Mediteeri või tee tähelepanelikkust

Teine võimalus jätkamiseks võib olla teatud tüüpi meditatsioon või tähelepanelikkus, mille kaudu hakkame eksperimenteerima täie teadlikkusega hetkest, kus me oleme, jättes mõtted ja hinnangud kõrvale ning lastes neil ilma voolata meid muuta.