Mindfulness at Worksi tutvustamise peamised eelised

Keskmine inimene töötab efektiivselt ainult 50% ajast. Ja see 50% on 41% juhtudest keskendunud ainult olulistele eesmärkidele. Ja viimane, kuid mitte vähem oluline, umbes 25% keskmise ettevõtte tööjõust kannatab ärevuse või stressi all.

Need on hämmastavad numbrid, mis peaksid meid mõtlema panema. Mis toimub? Kuidas saaksime selle lahendada? Milles on probleem?

Probleemiks on keskendumise puudumine, tähelepanu puudumine ja ka "tegevuse sõltuvus" dopamiin, neurohormoon, mille meie aju loob, vastutab motivatsiooni ja naudingu eest.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Segajate kultuur

Kannatame "alati peale" kultuuri ja digitaalse ajastu mõju. Oleme pidevalt hajameelsed ja üritame teha rohkem, kuid tegelikkus on see multitegumtöötlus petab meid ja me tegeleme tegelikult vähem olulisega. Teeme vähem ja halvemini.

Seega sõltuvus tegevusest, mille digiajastu meie jaoks tekitab, ja "vajadus olla alati ühendatud", need panevad meid hüppama ühelt ülesandelt teisele lihtsalt motivatsiooni tõttu, mida "millegi tegemine" meis tekitab.

Pidev andmete ülekoormus ja äärmuslik ajasurve tähendavad seda isegi andekad ja töökad inimesed ei suuda mõnikord omadega hakkama saada vastutust. Selline olukord jätkub aja jooksul tekitades stressi, mis võib olla kurnav haigus.

Korporatiivses maailmas töötamise pidev surve sunnib paljusid inimesi otsima tööriistu jätkusuutliku tulemuslikkuse parandamiseks, tööriistad, mis võivad aidata neil endil ja meeskondadel suurema tähelepanu ja kõrgema taseme juures tööd teha, kuid ohverdamata heaolu ja tasakaalu elus. Üks neist tööriistadest on nn Mindfulnessvõi Mindfulness.

Mis mõtetes toimub?

Teabe üleküllus paneb meie mõtted ülevoolama ja töötada aeglasemalt, kuna see ei suuda nii palju andmeid töödelda.

See juhtub tavaliselt järk-järgult ja te ei pruugi seda alguses märgata. Esimesteks sümptomiteks on see, et teie mõistus hakkab töötama aeglasemalt, te hakkate kaotama selgust, mida mida soovite teha, hakkate unustama, tunnete end kurnatuna, kuni teie mõistus on alguses blokeeritud hetki. Äärmuslikel juhtudel ja kui midagi ette ei võeta, võib tekkida täielik ummistus ...

Olete kindlasti märganud, et kui avate arvutis palju aknaid, kuigi see töötab jätkuvalt, aeglustub see. Kui jätkate akende avamist, võib see kokku kukkuda. Teie meel on sama. Vaimse blokeerimise vältimiseks on oluline olla teadlik sellest, et mõtetes on avatud palju aknaid, ning vaimse blokeerimise vältimiseks on oluline teada, kuidas aknad sulgeda.

Kas meile on määratud mõtted, mis pidevalt rändavad, jäävad tähelepanematud ja kaotavad tähelepanu?

Õnneks on vastus eitav. Aju on võimalik treenida tänapäeva pidevatele katkestustele erinevalt reageerima mindfulness, Mindfulness praktiseerimise kaudu.

Lühidalt, laias laastus Mindfulness tähendab treenitud tähelepanu. Tuhandeid aastaid kestnud praktikale tuginedes võimaldavad Mindfulness-meetodid inimestel oma tähelepanu juhtida, parandada nende teadlikkust ning teravustada oma tähelepanu ja selgust. Peamine on vaadata terviklikku ülevaadet oma elust ja rakendada tähelepanelikkuse tehnikaid igapäevatöös ja elus.

Lõpuks on see tähelepanelikkus. See viib meid lähemale oma parimale minale ja oma potentsiaali realiseerimisele igapäevaelus. Inimesed, kes on rohkem keskendunud, selge mõtlemisega ja lahked, muudavad organisatsioone paremaks. Ja paljud paremad organisatsioonid loovad parema maailma.

Mõelge maailmale, kus jõudluse parandamine käib käsikäes hea inimesena olemisega. Ja maailm, kus ettevõttes hinnatakse headust sama palju kui efektiivsust ja tulemuslikkust, sama palju kui aktsiakasumit või põhitegevuse rahavoogusid. See võib tunduda liiga optimistlik, kuid näen, et see toimub iga päev paljudes organisatsioonides üle maailma.

Mindfulness at Worksi tutvustamise peamised eelised

Kasu on mitmekordne ning nii üksikisik kui ka ettevõte märkavad neid, sest lõpuks moodustavad organisatsiooni just üksikisikud.

1. Stressi vähendamine

Tähelepanelikkus töökohal on ettevõtete seas kuum teema, mis aitab stressi vähendada, üks suurimaid haiguspuhkuse põhjuseid. 80% töötajatest väidab, et tunnevad tööl stressi ja vajavad abi selle juhtimiseks. Paljud edukad ettevõtted pakuvad täna töötajatele Mindfulness programme.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Tööstress: põhjused ja kuidas selle vastu võidelda"

2. Uue teabe ammutamine

Teadus näitab, et kui lubate oma ajul probleemide lahendamisel pausi teha, kriitiline mõtlemine ja uute oskuste arendamine aitavad suurendada tulevasi õppimis- ja loovusvõimalusi. Ruumi luues õpid kõike nägema teisest vaatenurgast.

Pauside vahelejätmine võib põhjustada stressi, kurnatuse ja stagnatsiooni suurenemist. See kehtib eriti projektide või ülesannete kohta, mis nõuavad pikka fookusperioodi.

3. Kohanemisvõime

Täna rohkem kui kunagi varem tööl kiiresti ja tõhusalt kohaneda on hädavajalik. Täna on vaja vastupidavaid spetsialiste, kes on võimelised muutustega kohanema. Kohanemisvõime mängib juhi jõudluses olulist rolli ja tavaliselt kohal juhtides, kes suudavad muutusi ettevõtte ja ettevõtte jaoks optimaalselt juhtida töötajad.

4. Probleemi lahendamine

Mindfulness aitab probleeme lahendada vabastades meele segavatest teguritest ja andes talle uue mõtlemisnurga. Mindfulnessi abil saab teavet töödelda erineva nurga alt ja pakkuda seeläbi erinevaid lahendusi.

5. Loovus

Loovuse peamine aspekt on lahknev mõtlemine, mis viitab uute ideede genereerimise võimele. Teadlikkuse harjutamine loovuse suurendamiseks töökohal võimaldab teil mõelda tavapärasest innovaatilisemalt.

Mindfulness aitab aju häirivatest teguritest vabastada. Põhimõtteliselt on loovus vaid teistsuguse lähenemise tulemus uue vaatenurga kaudu, mida Mindfulness võimaldab.

6. Elujõud

Meie elujõud ja energia tööl võnkuvad pidevalt. Elujõud on ülesannete täitmiseks hädavajalik, nautides samal ajal tehtavat tööd. Keskendunud ja teadlik püsimine mõjutab positiivselt elujõudu ja motivatsiooni, kuna see aitab teadvustada püüdlusi ja eesmärke. Kui töötajatele on eesmärgid selged, töötavad nad suurema elujõuga ja keskenduvad neile.

7. Suurem empaatia teiste suhtes

Empaatia mängib rolli, võimaldades meil mõista teiste mõtteid ja nende seisunditega emotsionaalselt resoneerida. Mindfulness'i praktiseerimine töökohal võimaldab meil tunda empaatiat teiste vastu ja arendada oma emotsionaalset intelligentsust, mis võimaldab arendada paremaid inimestevahelisi suhteid.

Kas soovite vähendada oma stressi, suurendada oma tulemusi, parandades samal ajal oma enesetunnet?

Ettevõte FastrackToRefocus on loonud eraisikutele ja ettevõtetele programmi, mis aitab saavutada tootlikkuse, efektiivsuse, tööga rahulolu ja palju muud. Selle programmi kvantitatiivsed tulemused hõlmavad suuremat keskendumist ja tõhusust, samuti kõrgemat elukvaliteeti, vähem stressi ja paremat heaolu.

Koolitusprogramm on mõeldud hõivatud spetsialistidele, kes otsivad uut viisi töötamiseks kõrge stressiga ja kiiretes tingimustes; pakub väga praktilist juhendit, mida teie, teie meeskond ja teie pere saavad esimesest päevast alates rakendada.

Kursus sisaldab vaimseid tehnikaid, mida saate tutvustada nii era- kui ka tööelus strateegiatele, mida järk-järgult oma igapäevaselt kasutusele võtate, et hallata valdavalt e-kirju, ebareaalseid tähtaegu, ebaproduktiivseid koosolekuid, muutuste tagasilükkamine, loovus ja paljud muud igapäevased põhioskused, mis muudavad teie aja ja hoolduse juhtimise paremaks ning parandavad seeläbi teie heaolu.

• Järgmine veebikoolitus algab 4. novembril; Lisateabe saamiseks külastage linki, mis kuvatakse autoriprofiilis ja mille leiate allpool.