Millised on parimad kohad mediteerimiseks?

Meditatsioon on väga tervislik praktika nii füüsilise heaolu seisukohalt kui ka seoses emotsionaalse tasakaalu ja võimega moduleerida meie tähelepanu keskendumist. Sel põhjusel on paljud inimesed üle maailma muutnud selle oma igapäevaseks rutiiniks, mis võimaldab meil end paremini tundma õppida. iseennast ning siseneda lõõgastuse ja tasakaalu seisunditesse, mis võimaldavad keskenduda olevikule ja lõpetada alusetute hirmude, obsessiivsete mõtete toitmine, jne.

Meditatsiooni eelised on sellised, et selle iidse praktika põhjal on välja töötatud psühhoteraapias tavaliselt kasutatavate tehnikate komplekt. See, mida tänapäeval tuntakse kui teadvelolekut (või täielikku tähelepanu), on osutunud tõhusaks probleemide lahendamisel ärevus, depressiooni retsidiivide ennetamiseks ja kroonilise valu korral, muu hulgas muude muutuste korral.

Muidugi ei ole mediteerimine pelgalt sisekaemuslik tegevus: keskkond, milles me viibime, mõjutab selle teostumist. Seetõttu selles artiklis Vaatame üle parimad kohad, kus saate hõlpsalt mediteerida.

• Seotud artikkel: "Kuidas luua uusi tervislikke harjumusi?"

Kõige soovitatavamad kohad mediteerimiseks

Kuigi meil ei ole konkreetset kohta, kus professionaalse järelevalve all mediteerida, pidades silmas mitmeid ideid võti, on suhteliselt lihtne leida saiti, kus saate seda tegevust enam-vähem teostada "autodidakt". Praegu leiame laias valikus kohti, mis on selle praktika edukaks läbiviimiseks enamikule käeulatuses.

1. suured pargid

Suurtes linnaparkides ja aedades on sageli piisavalt suur ja selge pind, et saaksime täielikus mugavuses mediteerida, kui seisame autodest piisavalt kaugel.

Ja see on see, et kuigi me asume linnakeskkonnas, aitab kokkupuude loodusega pargid pakuvad ideaalset keskkonda lõõgastumiseks ja meditatiivsete tegevuste läbiviimiseks a rahuldav. Pidage meeles, et mitte ainult linna tüüpilisest mürast eemal viibimine ei mõjuta: õhu kvaliteet on samuti oluline.

Lühidalt, pargid on tavaliselt linnakeskkonnas elavatele inimestele parim võimalus mediteerimiseks; võivad toimida väikeste ajutiste "taandumistena" lõõgastuda mõneks minutiks või tunniks ja eemalduda elementidest, mis meenutavad meile igapäevaelu ülesandeid ja kohustusi.

• Teid võib huvitada: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele

2. Mägi

Mägikohad on ka suurepärased kohad mediteerimiseks, näiteks see on ruum, kus oleme tõelises kontaktis looduse ja kõigi selle pakutavate lõõgastavate elementidega. Lisaks valitseb sellistes kohtades tavaliselt ökosüsteem, mis varustab meid värske õhu ja linnuhäältega, mis aitavad meil sobivasse lõõgastusseisundisse jõuda.

Mägedes leiduv keskkond on samuti väga kasulik, sest selleks, et jõuda sinna, kuhu tahame, on see tavaliselt vajalik minimaalne pingutus, mis sunnib meid eritama nn õnnehormoone, mille hulgast paistab silma serotoniin ja see Usudes meie võimalustesse seda teha, on meil kergem jõuda meeleseisundisse, mis soodustab mediteerimist hea.

• Seotud artikkel: "Teadlik reisimine: selle omadused ja eelised"

3. Rand

Rand on veel üks klassikaline meditatsiooniseade, mis aitab paljudel inimestel saavutada vajaliku lõõgastusseisundi, mida see tegevus nõuab.

Lainete müra on enamiku inimeste jaoks väga lõõgastav, nagu ka liiva puudutus ja tuule tunne. kehas.

Lisaks on rand üks soovitavamaid kohti, kus näha igas kohas, kus viibime, päikesetõusu ja -loojangut, meditatsiooniks väga sobivaid hetki.

• Teid võib huvitada: "Ametliku meditatsiooni ja mitteametliku meditatsiooni 6 erinevust"

4. katused

Meie maja katusel mediteerimine on ka üks võimalus, kui tahame leida vaikset, maailmast eemal ja hea vaatega kohta.

Kuigi see on tegevus, mida igaüks endale lubada ei saa, siis suurte linnade katustel saame hakkama nautige privilegeeritud kohta rahus mediteerimiseks ja pakub ka funktsiooni, millega arvestada arve: pakub meile ebatavalise vaatenurga keskkonnale, mis teistes oludes tunduks väga tuttav, mis ühest küljest paneb meid "koduselt tundma" ja samas ei pommi meid stiimulitega, mida seostame töölkäimise, koduste kohustustega jne.

• Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

5. Kodus

Kodus leiame ka mõne väga sobiva koha mediteerimiseks, näiteks oma toas, terrassil või kamina ees, taustaks lõkkekohin. Jah, tõesti, oluline on reserveerida väike ruum, mida kasutame ainult selleks tegevuseks, või vähemalt veidi muuta ruumi välimust rahuliku seisundi tekitamiseks. Kasulik võib olla seansside alustamine väikese rituaaliga (näiteks mõne küünla süütamine ja valguse kustutamine), mis samal ajal tähistavad meditatsiooni algust ja teisest küljest aitavad muuta kohta, kus oleme harjunud teisi tegema asju.

Lisaks, kui meil on õnn elada maakodus, saame nautida ka ruume, kus vaikselt mõtiskleda eemal mürast ja teiste inimeste kohalolekust.

6. seisukohad

Linnade vaatepunktid pakuvad ka ideaalset keskkonda lõdvestunud mediteerimiseks ja panoraamvaatega kogu linnale või loodusmaastikule.

Suurepäraste vaadetega kõrgendatud kohad võimaldavad meil saavutada lõõgastuse, heaolu ja optimaalsed tasakaalud edukaks mediteerimiseks.

• Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Kas soovite minna parimatesse kohtadesse, et teisel tasandil mediteerida?

Kui soovite lisaks oma elukohajärgses vallas või piirkonnas mediteerimisele osaleda meditatsiooniga seotud retriitidel ja väljasõitudel, võib teid huvitada Elu muutvad reisid.

Seda kaasnevat reisiprogrammi korraldab rühm ekspert meditatsioonitreenereid, kes korraldab mitmepäevaseid väljasõite erinevatesse eripaikadesse nii Hispaanias kui ka välismaal. Egiptus, Jordaania, Kantaabria mäed... ja terve rida privilegeeritud ilu ruume, kus need spetsialistid pakuvad lisaks "ühenduse katkestamisele" ka tegevuste programmi, et luua ühenduse loomine sama.