4 budistliku filosoofia põhimõtet, mis kehastuvad tähelepanelikkuses

Mindfulness on terapeutilise sekkumise viis, mis on inspireeritud traditsioonilistest meditatsioonimeetoditest, mis tekkisid Aasia mandril enam kui 2500 aastat tagasi. See on ka teadvuse seisund, mida saab edendada nii psühholoogiliste häirete juhtimiseks või nendest ülesaamiseks kui ka emotsionaalse tasakaalu suurendamiseks üldiselt.

Selles artiklis näeme, kuidas see on seotud peamiste ideedega, mis on budistliku filosoofia keskmes.

• Seotud artikkel: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele "

Mindfulnessi potentsiaal

Mindfulness, tuntud ka kui Mindfulness, on nähtus, mis on populaarsust kogunud mitme jaoks aastakümneid läänemaailmas, üles kasvatatud 70ndatel peamiselt Joni teostest Kabat-Zinn. Praegu on see üks levinumaid ja nõutumaid praktikaid psühholoogiakonsultatsioonides kogu maailmas.

On näidatud, et Mindfulnessil on kasulik mõju eriti emotsionaalsete probleemide, nagu depressioon või ärevus, ja ka kroonilise valu korral.

Asjaolu, et nende psühholoogilisi mõjusid on olnud võimalik teaduslikult uurida tavade parandamine ja ebaoluliste aspektide kõrvaldamine on tingitud asjaolust, et

Mindfulness on ennekõike terapeutiline ressurss, mitte religiooniga seotud rituaal, mis põhineb hajutatud tähendusega sümbolite süsteemil.

Siiski ei saa öelda, et ei oleks paralleele ühelt poolt selle kohta, mida Mindfulness pakub, ja sammastega budismi ja hinduismi põhialused, uskumuste süsteemid, millest tulid välja meditatsiooni vormid, millele Jon keskendus Kabat-Zinn. Ja see on see, et kui indi-tiibeti meditatsioonitehnikaid poleks olnud, ei oleks võimalik, et tänapäeval mindfulnessi olemaski.

Niisiis... millised on need aspektid, milles mindfulness budistlikus filosoofias kajastub? Vaatame.

4 budismi ideed, mis kajastuvad teadlikkuses

Üks tähelepanelikkuse tunnuseid on selle lihtsus; tegelikult saavad paljusid selle harjutusi sooritada väga väikesed lapsed ja koolides kasutada. Selles mõttes on see praktika vastuolus budismi ja hinduismiga seotud meditatsioonitraditsiooniga, kuna need on olemas toetuda väga abstraktset laadi ideede ja veendumuste võrgustikule, mis on seotud sajanditepikkuse kirjanduse ja selle väljatöötamisega usundid.

Kuid, Lisaks lihtsusele saate Mindfulnessis hinnata ka selle elufilosoofia elemente, mis on tüüpilisemad Aasiale kui lääneleja et täna leiavad nii paljud inimesed inspireerivat.

Need on peamised aspektid, milles budismi ideoloogiline taust kajastub selles, mida Mindfulness meile pakub.

1. Liini lahustumine, mis eraldab "mina" maailmast

Paljudel Aasias esilekerkinud religioonidel on ühine see, et nad seavad inimese veel ühe looduse koosneva alandliku positsiooni alla; Sel põhjusel panevad sellised mõtlejad nagu Lao Tzu ja Konfutsius rõhku oluline on mitte häirida asjade loomulikku voogu, mitte omaks häirivat iseloomu ega ürita meid ümbritsevas domineerida.

Selles mõttes iseloomustaks tarkust ja head meie võime mitte käest ära minna. aastatuhandeid kestnud dünaamika rajast, mis teeb kõik Tasakaal.

Mindfulnessis ilmub ka see joone lahustumine, mis eraldab meid ümbritsevast. Seega tajume meeleolus oma mõtteid ja aistinguid elementidena, mis on osa nii iseendast kui ka reaalsusest üldiselt.

2. Loobumine soovist loodust kontrollida

Nagu nägime, Budismis ei nähta progressi nähtusena, kus õpime keskkonda oma vajadustele vastavaks muutma, vaid vastupidi; see peab olema inimene, kes võtab oma tagasihoidliku rolli universumis. Samamoodi eelistatakse Mindfulnessis psühholoogilist seisundit, mille puhul me ei pea seda enam enesestmõistetavaks peame kinni pidama kõigist materiaalsetest eesmärkidest, ilma milleta usume, et ei saaks õnnelik.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kuidas kasutada Mindfulnessit lõõgastumiseks? 5 peamist ideed "

3. Mõtete külge klammerdumise filosoofia

Üks tähelepanelikkuse võtmeid on see, et see põhineb ideel lasta oma mõtetel voolata, ilma et te eriti klammerduksite, lastes teadvuse voolul oma rada kulgeda. See sobib budistliku epistemoloogiaga, mis paneb meid oma mõtte sisust lahti laskma ja neist lahkuma marssida loomulikult, omas tempos ja saabudes (nad tegid seda üle meie tahte ja teadvus). Kogedes, kuidas need tuhmuvad, saame ühenduda endas peituva tarkusega.

4. Aktsepteerimine ja kaastunne

Budism teeb ettepaneku liikuda edasi tarkuse poole, mis ei põhine ideede ja vaimse sisu kuhjumisel, vaid mõistmisel, et ka see, mis meie peas tekib, kaob; teadvustama seda voolu, erinevatele pähe tulevatele asjadele omase olemuse eitamist.

Sellepärast nende eetilises süsteemis pannakse palju rohkem rõhku kaastundele teiste ja iseenda suhtes, kui vajaduses tõlgendada jäigalt selle kohta, mis on õige ja mis vale, ja vastanduda. See kalduvus aktsepteerimiseks võimaldab vältida ego võitlust, mis tähendab aktiivset tööd kannatuste tekitamiseks.

Kas soovite õppida teadvuse võtmeid?

Oma psühholoogiakeskuses viime läbi nii psühholoogilist teraapiat kui ka Mindfulnessi koolitusprogramme. Kui soovite rohkem teada saada meie tähelepanelikkuse ja Tiibeti tehnikate koolituse isikliku arengu kursusest, võtke meiega ühendust.

Bibliograafilised viited:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Teadlik õppimine: tõhusa õppimise jaoks vähendage stressi ja parandage aju jõudlust. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness kliiniline käsiraamat. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness igapäevaelus. Ükskõik kus sa sinna lähed, sa oled. Paidos.