Tantsimine: tantsimise viis psühholoogilist kasu

Evolutsionistide sõnul tants kehtestati sotsiaalsete suhete arengus põhirolli mänginud inimliikide seas, tänu oma võimele siduda inimesi emotsionaalselt, sõltumata keeleoskusest.

See muudab tantsu a Universaalne keel olemas kõigis kultuurides. 2009. aastal ungarlane Istvan Winkler näitas, et inimesed on sündinud rütmilis-muusikalise meelega, mis teeb muusikarütmi poole liikumise soovist inimese sünnipärase võime.

Tantsu eelised

Juba aastaid on teada, et füüsilisel aktiivsusel ja spordil on palju eeliseid füüsiline, aidates näiteks parandada hingamisteede, vereringe ja luu. Kuid kui tantsime, saame kasu aeroobsest kehalisest tegevusest ning kasu on sellest ka psühholoogilisel ja emotsionaalsel tasandil..

1. Tantsimine aitab meil endaga ühendust saada

Tantsimine äratab liikumise kaudu emotsioone ja fantaasiaid, mis hõlbustab aistingute, emotsioonide, tunnete ja meeleseisundite loomulikul ja takistamatul viisil väljendamist. Sel viisil saame ühendust luua iseenda ja emotsioonidega, mida maha surume, nagu raev ja viha või ärevus ja äng

, et tantsimist saab suunata tervislikul viisil, mis aitab igapäevaselt emotsionaalset kontrolli all hoida.

Lisaks on tants loomingulise väljenduse vorm, mis aitab ühenduda iseendaga, suurendades ja edendades spontaansust ja loovus mida me sees kanname.

2. Aitab meil teistega suhelda

Nagu me esimestes ridades mainisime, tantsimine on sotsiaalne tegevusl, mis pakub palju võimalusi teiste inimestega ühenduse loomiseks. Tantsutundides käimine võib parandada inimestevahelisi suhteid, kuna see on kohtumispaik sõprade leidmiseks ja sotsiaalsete oskuste arendamiseks.

Veel ühe näite tantsimisest kui suhtlusagendist võib täheldada siis, kui noored jõuavad noorukiikka (ja algatab sekundaarse sotsialiseerumisprotsessi), mis on eluline hetk, mil poistel ja tüdrukutel on väga tavaline alustada kuni ööklubid. Seda tüüpi kohtades on tantsu mõju desinhibiitori ja sotsiaalse võimendajana ning taas käivad tantsimine ja uute inimestega kohtumine käsikäes.

3. Parandab meeleolu

Tantsimine on meeldiv ja lõõgastav segaja, mida naudivad peaaegu kõik See on kõige tõenäolisem, et kui jälgime inimest tantsimas, leiame temast kindlasti naeratuse kallis. Kui võtate tähelepanu kõrvale, aitab meelel probleemidest ja muredest keskenduda mis seda päeva jooksul üle ujutavad, muutes selle negatiivses võtmes mõtlemise lõpetamiseks lihtsamaks ning vähendades seeläbi pinge- ja stressiseisundeid, saavutades heaolutunde.

Samuti aitab see kanalit suunata adrenaliin ja tekitavad rõõmu, suurendades elujõudu, motivatsiooni ja entusiasmi eluks, mis muudab inimesed positiivsemaks.

Parandades seda harrastavate inimeste meeleolu, on erinevad teadlased soovinud uurida selle mõju häiretele meeleolu seisukohalt on üks kõige veenvamaid uurimisi 2005. aastal Koreas tehtud ja ajakirjas avaldatud uuring International Journal of Neuroscience kus leiti, et kerge depressiooniga noorukite tantsuline liikumisteraapia (DMT) on reguleeritud stress dopamiini taseme langetamise ja meeleolu parandamise kaudu serotoniin.

4. Parandab enesehinnangut ja enesekindlust

Nagu me selle loendi teises punktis mainisime, aitab tantsimine luua suhteid teiste inimestega ja see on ka tõestatud heade emotsionaalsete sidemete säilitamine ja inimestega suhtlemine aitab kaasa enesehinnangu ja positiivse suhtumise suurendamisele enda ja teiste suhtes. Tantsutundides käimine on suurepärane meetod häbelikkuse ületamiseks, aidates inimestel ületada hirmu "naeruväärsuse" ees, sest näiteks Tantsu ajal kukkumine on tüüpiline läbikukkumine, mis kõigil tantsijatel kunagi olnud on, ja nad ei pea seda põhjuseks häbeneda.

Teine viis, kuidas see aitab ka enesekindlust parandada, on see, et iga kord valdab a uus tantsusamm, kogeb inimene enesekindluse kasvu, pidades seda fakti saavutuseks ja seda iga saavutuseks saada tugevdab positiivselt enesemõistmist, enesekindluse ülekandmine teistele elu aspektidele.

5. Tantsimine suurendab intelligentsust ja hoiab ära aju vananemise

Mõni päev tagasi töötasime selle sisse Psühholoogia ja mõistus uudishimulik nimekiri nippe intelligentsuse suurendamiseks. Seltskonnatants, nagu enamik struktureeritud tantse, nõuab sammude meeldejätmist ja paarikaupa töötamist, selleks peab inimene keskenduma ja hoidma teie püsiv hooldus, see kõik koos, pakub vaimseid väljakutseid, mis on vaimse erksuse ja tervise säilitamiseks võtmetähtsusega aju.

Üks programmi eesmärkidest inimese intelligentsus See on otsuste tegemine, tantsides tuleb pidevalt teha kiireid otsuseid ja paljudel juhtudel pole kasulik pöörduda eelnevalt kindlaksmääratud fikseeritud toimimismustri järgi, mis juhtub siis, kui teeme muid füüsilisi tegevusi nagu jooksmine, rattasõit või ujuma. Nii peab aju tantsides pidevalt "uuesti leiutama" ja kasutama aju plastilisust, mis põhjustab neuronite aktiivsust.

Psühholoog Peter lovattEndise professionaalse tantsijana on ta tõestanud, et tantsimine aitab meid otsuste tegemisel. Tema uuringud järeldavad, et improviseerimine tantsimisel aitab meil paremini toime tulla probleemidega, millele on mitu lahendust. erinev (divergentne mõtlemine), kusjuures kõrgelt struktureeritud tants on tantsuliik, mis tugineb väga täpsele ja kõrgele struktureeritud tähendab, et mõtlemist teostatakse probleemides, milles peame leidma ühe vastuse või lahenduse (mõte lähenev).

Teine kõige olulisem uurimus, mis seostab tantsimist intelligentsuse suurenemisega, on see, mille juhib M. Joe verghese (2003), kes omistab tantsu selle efekti asjaolule, et kui me õpime tantsima ja seome uusi samme, siis neuronite sünaps.

Kasu aju struktuuris

Tema teadlaste meeskond Albert Einsteini meditsiinikool New Yorgisavastasid oma uuringus, et tantsimise aeroobne treening võib pöörata tähelepanu hipokampuse - struktuuri aju võti mällu, mis aastate jooksul kahaneb ja põhjustab mäluprobleeme, mis võivad manduda dementsused. Sellega näitasid nad, et tantsimisel vajalik füüsiline ja vaimne pingutus võib mälu vähendada, vähendades seda dementsuse oht ja selle mõju vähenemine, mis näitab, et tantsimine kaitseb aju pikas perspektiivis tähtaeg.

Nendele järeldustele jõudmiseks oli muu hulgas see, mida nad tegid, võrreldes tantsu teiste vaimse tegevusega, näiteks lugemisega, ristsõnade ja hobide lahendamisega jne. ning muude füüsiliste tegevustega, näiteks spordi mängimine, jalgrattasõit või kõndimine. Nende tulemuste kohaselt vähenevad ristsõnad ühe võrra 47% dementsuse oht, tantsimine vähendab seda sageli kuni a võrra 76%. Nii võime selle järeldada tantsimine on üks parimaid ravimeid aju vananemise vastu.

Järgides Kanada ülikooli teadlaste Joe Verghese joont McGill 2005. aastaluurisid nad tantsimise mõju tango Parkinsoni tõvega inimestel ja jõudis järeldusele, et tantsimine stimuleerib kesknärvisüsteemi ja ajutegevust palju rohkem kui muud spordialad, kuna emotsionaalne aruanne on sotsiaalse tegevusega tegelemisel palju suurem. Kuid võib-olla on huvitavam, mida patsiendid ise teatavad, mõned neist väljendavad seda siis, kui muusika mängib nende keha värisemine hääbub tango endaga voolama ja see aitab neil parandada ka koordinatsiooni ja Tasakaal.

Lühidalt: ära unusta tantsimist

Pärast seda arutelu tantsu kasuliku mõju kohta inimese psüühikale tuleb tunnistada, et tantsimine on terapeutiline toime enamusele inimestele ja tahaksin selle artikli lõpetada lausega, mis hästi:

"Tants on ravim rütmi, ruumi, energia, vormi ja aja kaudu, mis katab keha ainetega, mis ravivad füüsilisi ja psühholoogilisi vaevusi."