4 võtit enda tundmiseks menstruaaltsükli jooksul

Naistel on kogu meie elu jooksul menstruatsioon keskmiselt 35 aastat... see on palju aastaid, eks? Kõik naised seda ei tea menstruaaltsükkel on suurepärane võimalus ennast tundma õppida.

Toon teile võtmed enda tundmiseks menstruaaltsükli jooksul: saate teada, kuidas iga faasi täiustada, samuti saate teada rakendusi ja soovitatud näitu.

• Seotud artikkel: "Hormoonide tüübid ja nende funktsioonid inimkehas"

Menstruaaltsükli 4 faasi

Menstruaaltsükkel on suurepärane enese tundmise tööriist sest see mõjutab meid, kuigi ei määra, füüsilisel, emotsionaalsel ja vaimsel tasandil.

Naised on tsüklilised ja järelikult ei tunne me end kogu aeg ühtemoodi. Kui pöörame tähelepanu oma arengule, leiame hulgaliselt eeliseid ja võimalusi, mida ära kasutada. Vaatame, mis juhtub igas faasis.

Tsükkel koosneb 4 faasist ja mitte ainult verejooksust, nagu me tavaliselt usume. Igas nimetatud faasis toimub hormoonide ja neurotransmitterite erinev tootmine. Kogu tsükkel kestab keskmiselt 28 kuni 29 päeva.

Kuigi on palju hormoone, mis aitavad kaasa, on kõige olulisemad need

progesteroon ja östrogeen; See tähendab, et füüsilisi ja emotsionaalseid kalduvusi võib täheldada erinevates faasides, kuid... silm! Need võivad naistel erineda.

1. Ovulatsioonieelne või follikulaarne faas

Östradiooli tase tõuseb, mis on teatud tüüpi östrogeen ning muna kasvab ja areneb.

Mida see tõlgib?

Suurema seksuaalse iha, heaolu ja naudingu korral. Kuu praegusel etapil tunneme end paremini. Samuti puhkame paremini ning nahk ja juuksed näevad tervemad välja. Oleme energilisemad ja optimistlikumad. Me tahame muutusi, uut, luua ...

• Teid võib huvitada: "Östrogeenid: tüübid, funktsioonid ja mõju kehale"

2. Ovulatsioon

Munarakk paisub ja puruneb, vabastades munaraku, mida võib väetada või mitte.

Mida see tõlgib?

Me kipume olema rahulikumad. See tõstab meie enesehinnangut ja meil on suurem soov inimestega koos olla. Me tunneme end ilusamana ja suurema seksuaalse ihaga.

• Seotud artikkel: "4 tüüpi sugurakke"

3. Premenstruaalne või luteaalfaas

Kui väetamist ei toimu, tühjast folliikulist saab nn kollane keha. Progesteroon hakkab domineerima.

Mida see tõlgib?

Ärrituvuses ja konfliktides. Samuti saame rohkem suhelda sellega, mida peame oma elus muutma. Muutume mõtlikumaks, introvertsemaks ja intuitiivsemaks.

Me väljendame emotsionaalsemalt asju, mis meid juba muretsesid. Me häälestume paremini oma sisemise teadmisega ja sellega, mida me oma ellu ei taha. Lõpuks muutume unisemaks.

• Teid võib huvitada: "Premenstruaalne sündroom: põhjused, sümptomid, ravi ja abinõud"

4. Verejooks

Kollaskeha laguneb ja endomeetriumi kude väljutatakse, sellepärast me veritseme.

Mida see tõlgib?

Praegu ei ole õige aeg tegutseda, see faas kutsub meelde ja meenutab kurbust. Keha teeb suuri metaboolseid jõupingutusi ja seetõttu peame puhkama ja olema rahulikud.

• Seotud artikkel: "Vere tüübid: omadused ja koostised"

Kuidas iga etappi oma huvides täiustada

Hoolimata asjaolust, et iga naine ja iga keha on maailm, saame üldjoontes kehtestada järgmised strateegiad.

Me saame muuta preovulatoorse faasi järelemõtlemis- ja otsustusperioodiks; Meie ovulatsioon on tavaliselt hea aeg end väljendada, end avada.

Kuigi me oleme enne menstruatsiooni, saame ära kasutada ühenduse loomist asjadega, mis meile ei meeldi ja millele tahame seada piirid.

Lõpuks on menstruatsioonifaas hea aeg jätkamiseks õppida peatuma ja austama meie rütmi.

• Teid võib huvitada: "Enese tundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

4 rakendust ja 4 soovitatud raamatut menstruaaltsükli kohta

On palju raamatuid, mis käsitlevad seda teemat väga erinevatest vaatenurkadest. Mõned näited.

• Perioodi remondi käsiraamat, autor Lara Briden: See on hea voodipesu kasutusjuhend, see sisaldab väga lihtsaid ja põhjalikke selgitusi tavaliste häirete kohta.
• Naise kood, autor Alissa Viti: autor on toitumisspetsialist ja räägib oma raamatus hormonaalsest tervisest, arendades oma meetodit.
• Punane Kuu, autor Miranda Gray: see on palju poeetilisem lugemine, mis on koormatud müütide, legendide, lugude ja metafooridega, mis panevad teid ühendama iidse naiseliku tarkusega.
• Mul on menstruatsioon, manifest, autor Erika Irusta: autor räägib menstruaaltsüklist aktivisti positsioonilt. See on esimene menstruatsioonipedagoog Hispaanias.

Mõned kasulikud rakendused Mis puutub teie tsükli salvestamise õppimisse, siis need on: Clue, Flo, perioodikalender ja Woman Log.

Lõpetama ...

Iga päev on hea aeg üksteist paremini tundma õppida. Nii läbi meie keha (ja see hõlmab ka meie tsüklit) kui ka teiste radade kaudu. Enda tundmine aitab teil oma elu keskenduda ja parandab suhteid. Mida sa ootad?

Kui tunnete, et on aeg enda teadmisi süvendada, saate seda teha minu käega.