Feldenkraisi meetod: oma kehast teadlikuks saamine

Kaasaegne elu kipub meid mõne poole viima väga istuvad harjumused. Kui olete nagu enamik inimesi läänes, isegi kui tunnete, et vastate sellele igapäevased nõudmised paljudel lahinguväljadel (töö, perekond, kogukond jne) on tõde see, et harjutama, teie keha kipub harjuma samade liigutuste ja samade asenditega. Vaatleme näiteks mitu tundi päevas istumeja millise kehahoiaku meie keha seda tehes võtab. Monotoonsus ja passiivsus on konstandid enamiku meie lihasrühmade elus ja see mõjutab meie elukvaliteeti.

Õnneks on viise, kuidas meie keha taasaktiveerida, et olla mitmekülgne ja usaldusväärne masin mida aastatuhandeid on kujundanud evolutsioon. Nii fitnessi kui ka tervise ja meditsiini maailmas muutub see üha olulisemaks avardada liikumisvõimalusi mida istuv eluviis on lühendanud alates meie lapsepõlves.

Tema Feldenkraisi meetod on üks neist üleskutsetest tegutseda.

Mis on Feldenkraisi meetod?

Tema Feldenkraisi meetod teeb ettepaneku oma keha funktsioneerimise õppimise (või ümberõppimise) viis liikumismustrite ja teatud vaimsete seisundite tekitamise alusel

. Oma seanssidel näitab ekspert, kuidas sooritada teatud liigutusi, samal ajal kui praktik neid sooritab, ja keskendub neile oma tähelepanu. Selle eesmärk on, et aju registreeriks hästi seosed liigutuste, aktiveeritud lihaste ja aistingute vahel. toimub, nii et need liigutused muutuvad tavapärase repertuaari osaks ja sooritatakse automaatselt, ilma et oleks vaja neile keskenduda. seda.

Feldenkraisi meetodi peamised eesmärgid on kehahoiaku, liikumisulatuse, koordinatsiooni ja painduvuse parandamine, samuti lihasrühmade kasutamise efektiivsuse optimeerimine.

Lühidalt öeldes on Feldenkraisi meetod somaatiline haridussüsteem, mis tõstab vajaduse saada kõige rohkem kasu liikumisvõimalusi ja keha enda tugevust, et suuta toimida igas olukorras ilma pingutuse ja pingeta mittevajalik.

Kuidas seda teostatakse?

Feldenkraisi meetodit saab järgida kahel põhimeetodil: Grupp ja individuaalselt. Mõlemad seavad aga samad eesmärgid ja mõlemad pakuvad välja ka liikumisele keskendunud ja suunatud tähelepanu harjutusi.

Seansid koosnevad liigutuste seeriate kordamisest, mida on lihtne sooritada. Praktiseerija teeb seda tavaliselt matil lamades, kuigi mõned seeriad tehakse püsti. Seansside ajal on vaja järgida mõningaid juhiseid, mis viitavad nii vaadeldavatele liigutustele kui ka seda praktiseeriva inimese vaimsele seisundile, mille põhieesmärk on tähelepanu on täielikult keskendunud liigutustele, et edaspidi saaks neid automaatselt sooritada igasugustes olukordades, mis seda nõuavad. Feldenkraisi meetodis kasutatavad liigutused ei too kaasa pingutust ega valu, kuna liigesed ja kõõlused ei ole ootamatult sunnitud.

Asjaolu, et rõhutatakse füüsilist (liikumine) ja psühholoogilist (tähelepanu) aspekti, on märk sellest vaimufilosoofia millest algab Feldenkraisi meetod: see eeldab füüsilist ja vaimset komponenti, mis peavad harmooniliselt töötama, et kogu süsteem (inimene) toimiks nii nagu peab. See on dualistlik lähenemine vaim-keha milles tuleb ära tunda mõlema komponendi eripära, et mõlemat saaks hästi integreerida.

Kriitika teadusest

Feldenkraisi meetod seab enda sihikule huvipakkuvad eesmärgid fitnessi ja tervise seisukohalt, võttes arvesse, et Sageli mõistame, et hea füüsiline vorm seisneb suures jõus ja väheses rasvases ning ignoreerime selliseid probleeme nagu painduvus või energiatõhusus.meie liigutustest ja asenditest.

Vaatamata sellele, et Feldenkrais alustas selleteemalisi õpinguid aastakümneid tagasi, Arvatakse, et empiirilisi tõendeid ei ole piisavalt põhjendada selle põhimõtteid teaduse toetusega ja igal juhul on selle tõhususe kontrollimiseks vaja rohkem uuringuid. Lisades sellele asjaolu, et Feldenkraisi meetod ei tõstata vajadust saavutada väliselt mõõdetavaid eesmärke, vaid mis asetab progressi patsiendi subjektiivsuses (kuna see on isiklik protsess), kipub seda sageli seostama pseudoteadus ja uue ajastu kultuur.

Teisest küljest pole paljudel Feldenkraisi meetodi eelistel midagi pistmist selle funktsionaalsete aspektidega. jõud ja liikumine, kuna need on pigem kognitiivsed aspektid, nagu võime otsida uusi lahendusi, ja isegi subjektiivsed, nagu paranenud enesehinnang. Need on oletused, mis põhinevad hetkel rohkem teoorial kui empiirilistel tõenditel, ja seda Samuti ei tule need välja konsolideeritud teoreetilisest raamistikust.

See aga ei tähenda, et Feldenkraisi meetodil pakutud harjutuste praktiseerimine ei tähenda mingit kasu. Ühest küljest võib aru saada, et peale liikumisulatuse ja asendiharjumuste parandamise või mitte, selle süsteemi järgimine võib kaasa tuua rahulolu suurenemise või kaasa tuua muid positiivseid aspekte juurde Platseebo efekt. Teiselt poolt ka see võib parandada ka mõningaid inimkeha funktsionaalseid ja mõõdetavaid aspektening et sõltumatute ja hästi kavandatud uuringute puudumine sellel teemal varjab neid eeliseid. Seda saame teada alles siis, kui Feldenkraisi meetodit uuritakse rohkem.