14 parimat Mindfulnessi kursust ja töötuba

Kas olete kunagi sõitnud oma autoga tööle ja sihtkohta jõudes olete aru saanud, et ei mäletanud reisist midagi? Või oled hommikul ärganud ja pärast duši all käimist mõistnud, et sa pole seda ainulaadset hetke nautinud, kuna su mõistus on mõelnud muudele asjadele (näiteks sinu tööle)? Enamik meist teeb!

Siin on mõned levinud näited selle kohta, mis tunne on elada autopiloodilst tähelepanuga, mis on haaratud meie mõtetest ja kaugeltki mitte meie endi elus. Sellises kultuuris nagu meie, mis nõuab meilt nii palju, mis soodustab individualismi, konsumerismi ja et vahel tundub, et oleme pigem objektid kui subjektid, on näha meie heaolu ja õnn mõjutatud.

Mindfulness olevikku naasmiseks ja iseendaga ühenduse loomiseks

Mõne aastakümne jooksul oleme olnud tunnistajaks sügavale sotsiaalsele muutusele ja lääne ühiskondade elutempo tõttu paljud meist elavad autopiloodil, stressis, unustame üksteisesse kaastundlikult suhtuda ning olla siin ja nüüd. Tänapäeval on tavaline, et oleme oma ootustest teadlikud ja me suhtleme harva sellega, kes me tegelikult oleme, oma vaimu ja kehaga.

Kui tunnete end nii ja soovite oma eluviisi muuta, esitame selles artiklis nende nimekirja teadveloleku kursused mis aitab teil elada täisväärtuslikumat elu. See tava võib teie elu täielikult muuta ja aidata parandada teie emotsionaalset ja psühholoogilist tervist..

Mindfulness on heaolu kasvatamine

Kindlasti olete juba kuulnud Mindfulnessist või Full Attentionist, sest viimastel aastatel on see iidne tava läänes väga populaarseks saanud. Ja pole sugugi imelik, et see juhtus, sest tehnoloogilised ja sotsiaalmajanduslikud muutused, mida inimesed on kogenud Inimesed on viimastel aastakümnetel muutnud seda, kuidas me suhtleme teiste, oma keskkonna ja isegi iseendaga ise.

Mindfulness on viis, kuidas harida end paremini elama ja võimendada end silmitsi eluga, sest see võimaldab meil olla teadlik paljudest asjadest, mida me mõnikord ei suuda vaata, lihtsalt sellepärast, et me peatume hetkeks, et jälgida ennast ja mida ümbritseb. Mindfulness on tahe, tähelepanu, aktsepteerimine, kaastunne, olevik, hinnangutevaba mõtteviis ja heaolu. See on maailma tõlgendamise viis, mis samal ajal võimaldab meil saavutada elukvaliteeti ja aitab meil keset seda kiiret maailma taas endaga ühenduse luua.

Mindfulnessi eelised

Tänu Mindfulnessi arengule suudame oma vaimse seisundi ja emotsioonide suhtes omaks võtta teatud positiivseid hoiakuid ning kuigi Mindfulness pole midagi uut, Viimastel aastatel on tehtud palju uuringuid, et teha kindlaks, millised on selle eelised..

Siin on mõned neist:

• stressi vähendama
• Võitle ja enneta ärevust
• Aitab paremini magada
• Suurendage kontsentratsiooni
• Edendab loovust
• Arendab eneseteadvust ja emotsionaalset juhtimist
• Parandab inimestevahelisi suhteid

Kokkuvõtvalt võib öelda, et Mindfulness edendab isiklikke tugevusi ja muutub palju kohanemisvõimelisemaks toimetulekustiiliks, mis aitab käitumist ise reguleerida ja ennast paremini tundma õppida.

Enim soovitatavad Mindfulnessi kursused ja töötoad

Kui soovite Mindfulnessi praktikat omal nahal kogeda, leiate altpoolt nimekirja parimatest Mindfulnessi kursustest ja töötubadest. Kõik need on näost näkku ja aitavad teil kogemuslikult kogeda kõiki selle eeliseid..

1. Kliendile kohandatud teadveloleku kursus (Psicotools)

Psicotoolsi psühholoogiakeskus, mis asub Barcelonas (Vallcarca naabruskond) korraldab pidevalt Mindfulnessi kursusi ja töötubasid, mis on kohandatud iga juhtumi vajadustele. See võib olla Mindfulnessi koolitus, mida rakendatakse ettevõtetes, koolides, igapäevaelus jne.

Selle ettepaneku on koostanud Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, Mindfulnessi ekspert ning teadveloleku ja ettevõttesiseste teenuste valdkonna juht. Umbes eriti ettevõtetele sobiv variant on huvitatud selle praktika rakendamisest oma organisatsiooni dünaamikas.

• Psicotoolsiga ühenduse võtmiseks või selle teenuste kohta lisateabe vaatamiseks Kliki siia.

2. Mindfulnessi kursused (ärkamiskeskus)

Ärkamiskeskus, mis asub Madridis, pakub oma klientidele laia valikut veebipõhiseid Mindfulnessi kursusi ja töötubasid, aga ka muid psühholoogia ja meditatsiooni valdkondi.

Neid teoreetilisi-praktilisi koolitusprogramme õpetavad psühholoogiaspetsialistid, kes on spetsialiseerunud igale neist nende sekkumisvaldkonnad ja mõned neist on koostöös budistliku traditsiooni vaimsete õpetajatega tiibetlane

Mõned Ärkamiskeskuses saadaolevad kursused on: Lo Jong. Vaimne koolitus seitsmes punktis; Muutke oma meelt, äratage oma süda; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ja Compassion-Based Resilience Training (CBRT).

• sisse sellel lehel on rohkem infot ärkamise ja selle kursuste kohta.

3. Mindfulness for Health MBPM-veebikursus, autor Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Respira Vida Breathworksi poolt pakutav MBPM-võrgukursus "Mindfulness for Health". Psikoneti ruum See on suunatud inimestele, kes soovivad õppida, kuidas juhtida valu, kroonilisi haigusi, stressi või muid probleeme ning lõpuks parandada oma elukvaliteeti ja heaolu.

Kursuse hind on 280 eurot (enne 24. detsembrit 250 eurot), koosneb ühest seansist tasuta infot 21. detsembril ja 8 iganädalast online rühmatundi kestusega 2 ja pool tundi iga.

Kursuse lõpus, kõik osalejad õpivad eristama esmaseid ja sekundaarseid kannatusi; need hõlmavad strateegiaid, et elada koos esmase kannatusega ja kõrvaldada sekundaarsed kannatused; Nad õpivad vähendama ja kõrvaldama negatiivseid käitumisviise ja harjumusi ning suurendavad oma teadlikkust ja reageerimisvõimet ebaõnne või kannatustega silmitsi seistes.

• Uuri kohustuseta ühendust võttes Psikoneti ruum.

4. Kaugele jõudmiseks ja enese kaotamiseks: Mindfulness (Master Miltoni elukool)

Koolituskeskus Maestro Milton School Of Life esitleb kursust “Et kaugele minna ja ennast kaotada: Mindfulness”, kursus, mis on suunatud kõigile, kes soovivad Mindfulnessi ja meditatsiooni kaudu oma elu negatiivsetest aspektidest üle saada. See on väga hea viis lõimida Mindfulnessi teoreetilisi-praktilisi põhimõtteid igapäevastesse rutiinidesse.

Kursus koosneb 6 moodulist koosnevast päevakavast, mille käigus õpime end lahti ühendama, et taastada ühendus iseendaga, ühendada kehaga, koondada tähelepanu, mediteerida emotsioonidega ja integreerida meditatsioon meie igapäevaellu. päeval.

• Lisateavet leiate aadressilt sellel lehel.

5. MBSR Mindfulness Course 8 nädala pärast (Happy Mind)

Happy Mind korraldatud 8-nädalane MBSR-i veebikursus, mida õpetab psühholoog ja juhendaja Lorena Irribarra See on suunatud kõigile, kes soovivad õppida vähendama oma stressi, ärevuse, igasuguseid eluraskusi või üldist ebamugavust, kasutades Mindfulnessi.

Kursus koosneb 8 nädalasest 2,5-tunnisest sessioonist ja igaüks neist sisaldab 2 videot interaktiivsed harjutused ja erinevad harjutused koos juhendatud meditatsioonidega, milles iga tegevused.

Koolitusprogrammi läbimisel saab iga osaleja ametliku MBSR Mindfulness Certificate Diplomi.

• Kursuse kohta lisateabe saamiseks võtke ühendust juhendajaga Lorraine Irribarra.

6. Vaimne meisterlikkus: teadlikkus (Gurumind)

Gurumindi spetsialistid pakuvad seda vaimse meisterlikkuse ja tähelepanelikkuse kursust on suunatud kõigile neile inimestele, kes soovivad oma ärevus- või stressiprobleemidest üle saada ning suurendada enesekindlust ja isiklikku valdkonda.

Kursuse kestus on 8 tundi, teoreetilis-praktilise sisuga ja 4 koolitusviisiga: näost näkku, Online, Kapsel või Tailor-made ehk kohandatud iga osaleja vajadustega.

Gurumindist pakutakse PWA kaudu järeltegevust ja klientide vajadustele kohandatud sisu pakutakse alati. Lisaks antakse harjutusi ja pidevat tagasisidet Telegrami kanali kaudu. Kursus sisaldab rakenduse Gurumind ressursside kasutamist.

• sisse sellel lehel on rohkem infot.

7. Emotsionaalse intelligentsuse ja tähelepanelikkuse ekspertkursus (D'Arte Human & Business School)

Üks parimaid valikuid Mindfulnessi kursuste osas on leitud D'Arte Human & Business Schooli poolt korraldatud emotsionaalse intelligentsuse ja tähelepanelikkuse ekspertkursus, mis koosneb 450-tunnisest koolitusest, milles autonoomne õpe on kombineeritud kohalolekuga klasside, praktiliste harjutuste läbiviimine ja iga õpilase juures käiva mentori toetus a individuaalne.

Kogu selle õppe- ja koolitusprogrammi jooksul on võimalik õppida emotsioonide reguleerimise põhialuseid, afektiivsete seisundite tuvastamist ühes kohas. endas ja teistes ning Mindfulnessi kasutamine kasuliku vahendina, et keskenduda tõeliselt olulisele ja panna meie tunded meie heaks tööle. kasuks.

D'Arte Human & Business Schooli rajatised asuvad aadressil Calle de Albasanz nº 38.

• Selle või teiste selle üksuse reklaamitavate kursuste kohta lisateabe saamiseks külastage juurdepääsu sellel lehel.

8. MBSR Mindfulness Course (Mindfulme)

Mindfulme'i pakutav MBSR Mindfulnessi kursus See on Massachusettsi ülikooli ametlik koolitus ja seda pakutakse isiklikult Barcelona linnas.

See kursus on eriti suunatud kõigile neile inimestele, kes soovivad integreerida Mindfulnessi praktikat oma igapäevaseid probleeme, nagu ärevus, stress, madal enesehinnang või kõikvõimalikud terviseprobleemid vaimne.

Kursuse kestus on 23. veebruar kuni 13. aprill 2022, seda pakutakse väikeses grupis kõigil kogemustasemetel ja see toimub Calle Gran de Gracia, number 9, Barcelonas.

• Lisateavet leiate aadressilt sellel lehel.

9. Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia veebikursus (aktiivsuspsühholoogid)

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia veebikursus, mida pakuvad Activital Psychologists See on näidustatud nii inimestele, kes soovivad alustada kontekstuaalsete teraapiate valdkonnas, kui ka neile, kellel on nende teraapiate kohta juba taust ja teadmised ning kes soovivad sellesse süveneda nad.

Lisaks sellele alustab ja selgitab kursuse sisu didaktilisel viisil aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia teoreetilisi aluseid ning keerukamaid termineid; nad pakuvad praktilises osas rollimänguvideoid, kuidas rakendada terapeutilisi oskusi ning on ööpäevaringselt virtuaalses ülikoolilinnakus hästi ligipääsetavad.

Viimase aasta jooksul on Activitali kursuse edukalt läbinud üle 100 inimese ja enamik neist on ühel meelel, et rõhutada selle lähedust ja professionaalsust. õpetamismeeskond, samuti personaliseeritud tagasiside, mida nad alati pakuvad, ja kasulikud tööriistad, mis aitavad parandada igaühe jõudlust ja õppimist. õpilane.

• Kursuse kohta saate lisateavet läbi see kontaktleht.

10. Ma tunnen, järelikult olen (juhtub)

Kui soovite õppida kõiki Mindfulnessi saladusi ja selle seost emotsioonide ja suhetega, Õnnelik kursus "Ma tunnen, järelikult olen" on teie jaoks sobiv kursus.

Kursust õpetavad 4 isiklikule kasvule ja teadvelolekule spetsialiseerunud psühholoogiaspetsialisti, kes on loonud neli konkreetset teemat, mille kallal selles võrgus töötatakse, mis sisaldavad videoid, taskuhäälingusaateid, lugemisi ja tavasid.

Sellel kursusel õpid positiivsete emotsioonide tähtsust teistega suhtlemisel ning igapäevaselt kõrgema elukvaliteedi ja õnne saavutamisel. Kursuse kestvus on orienteeruvalt 20 tundi.

• Happiensi kursuste kohta lisateabe saamiseks, ühendust võtma koos oma treenerite meeskonnaga.

11. 8-nädalane reaalajas programm: Mindfulness At Work (FasTrackToRefocus)

The 8-nädalane otseprogramm: FasTrackToRefocuse teadvelolek töökohal on üks parimaid valikuid nii professionaalidele kui ka igasugustele inimestele, kes soovivad neist ummistustest üle saada, stress ja tööl tekkivad takistused, mis ei lase neil oma eesmärke saavutada, seda kõike seda rakendades Mindfulness.

Programm koosneb 8 reaalajas sessioonist, mille käigus juhendaja jagab kõige kasulikumaid Mindfulnessiga seotud tehnikaid, millega iga õpilane vähendab kursuse lõpuks stressi, suurendab tootlikkust, parandab otsustusvõimet ning suurendab keskendumist ja selgust vaimne.

Olgu lisatud, et kursuse kogukestus on 50 tundi ja see annab võimaluse iga sessiooni videotele ja harjutustele ligi pääseda juhuks, kui te ei saa neile otseülekandena osa võtta.

• Lisateabe saamiseks pääsete juurde tema juurde professionaalne profiil.

12. Terapeutiline tähelepanelikkus (elustab)

Vitaliza psühholoogiakeskus, mis asub Pamplonas (Irunlarrea Street) korraldab Mindfulnessi kursusi, et omandada kogemusliku õppe kaudu Full Attention teoreetilisi ja praktilisi põhimõtteid.

See on koolitusprogramm, mis on spetsiaalselt loodud tervishoiusektori spetsialistidele, nagu arstid, õed ning kliinilised ja tervisespetsialistid. Selles on võimalik omandada erinevaid terapeutiliste kontekstidega kohandatud Mindfulness praktikaid, mida patsientidega rakendada.

Kursuse viib läbi rohkem kui 20-aastase psühhoteraapia ja neuropsühholoogia kogemusega psühholoog, Vitaliza keskuse kaasasutaja Javier Elcarte.

• Vitaliza ja selle kursuste kohta lisateabe vaatamiseks Kliki siia.

13. Cepsim Mindfulnessi kursused (Cepsimi psühholoogiline keskus)

Psühholoogiakeskus Cepsim on organisatsioon, millel on avatud mitmeid konsultatsioone Madridi kesklinna erinevates piirkondades ja mille meeskond on arenenud mitu huvitavat kahe variandiga Mindfulnessi treeningprogrammi: kursused 5 tundi ja teised 8 tundi.

8-tunnised kursused on jagatud kaheks teemaks. Üks neist töötab sisuga, mis on seotud Mindfulnessi kasutamisega stressi vähendamiseks, ja teine ​​on heaolu, Mindfulness, et moduleerida selle kaudu meie emotsioone kõige erinevamates olukordades tehnikat.

Teisest küljest pakuvad 5-tunnised kursused muid huvitavaid valikuid: teadvelolek vanematele, teadvelolek ja töö, teadvelolek ja emotsionaalne sõltuvus ning teadlik söömine.

• Cepsimi kontaktandmete nägemiseks ja nende kursuste kohta lisateabe saamiseks Kliki siia.

14. Mindfulnessi kursus (BarnaPsico)

Psühhoteraapia keskus BarnaPsycho, mis asub Barcelonas, viib läbi selle kursuse, mis põhineb poolteist tundi kestvatel tundidel, kokku umbes 8 tundi ja mis on suunatud inimestele, kellel puuduvad teadmised Mindfulnessist.

Selles koolitusprogrammis rõhutatakse Mindfulnessi stressivastast jõudu ja selle erinevat jõudu rakendusalasid ja utiliite, nii et seda on lihtne iseseisvalt harjutada muidugi.

• BarnaPsico kontaktandmeid näete aadressil sellel lehel.