Teadlikud seosed: mis need on ja millised on nende eelised

Võib-olla mõtlete, mis see on teadlikud seosed.

Meie jaoks, õnnelikuks, on see üks kuuest isikliku kasvu põhivaldkonnast koos eesmärgiga enese tundmine, elutähtis paindlikkus, tervislik eluviis ja kvaliteetaeg.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Teadlike seoste olemus

Teadlikud ühendused hõlmavad selliseid olulisi aspekte nagu tähelepanu keskendumine, tahtejõud, kavatsused, enesekindel suhtlemine, empaatia…

Lõppkokkuvõttes viitab see termin olevikuga seotud ja monoülesannete täitmisele orienteeritud elu, erinevalt valitsevast multitegumtööst. See koosneb suhtlemisest ja sidemetest, mida loome isiklikul, sotsiaalsel ja töötasandil teadlikkusest ja kohalolekust nii digitaalses keskkonnas kui ka näost näkku keskkonnas.

See termin on ka viis ühendada sõna teadvus (midagi eeterlikku ja abstraktset) uute tehnoloogiate praeguse ja käegakatsutava maailmaga, peamiselt digitaalsete seoste maailmaga; hüperstimuleeritud ja hüperaktiivne maailm, mis inertsi tõttu võib viia meid ülekoormuse ja teadmatuseni

(või madal teadlikkus) igapäevastes otsustes, reaktsioonides ja suhtluses.

Tõeline ja autentne side, teadlik side nõuab teatud aega, sügavust ja tähelepanu. Mõelge hetkeks inimestele või tegevustele, millega tunnete end kõige enam seotud... Ainult neid kolme elementi ühendades saame tõeliselt ühenduse luua teistega ja sellega, mida teeme.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Millist mõju avaldab see elukvaliteedile?

Mõelge sellele korraks. Kui kulutame millelegi aega ja tähelepanu, jõuame sellesse sügavamale ja see võimaldab meil autentsel viisil suhelda.

Kui suhestume maailma ja teistega pealiskaudselt ja vahetumalt, on meil raske tunda end täidetuna. Vaevalt suudame oma emotsioonide ja probleemidega toime tulla või teeme seda reaktiivsusest ja impulsiivsusest, mis on genereeritud automaatsest, kiireloomulisusest ja hetkelisusest. Me sõltume keskkonnast, selle asemel, et tegutseda rahulikult ja tahtlikult.

Hoolduse tähtsus

Üks kolmest mainitud elemendist on tähelepanu ja kindlasti on see kõige olulisem. Tähelepanu on oluline kõiges, mida teeme ja tunneme, sest psüühiline energia on see, mis meie tegevust korraldab ja juhib. Tähelepanu on mis võimaldab ülejäänud kognitiivsetel ja emotsionaalsetel protsessidel toimuda ja koordineerida ühise eesmärgiga.

Meie tähelepanu kipub aga tahes-tahtmata võnkuma, seda meelitavad uudsus ja võimsamad stiimulid keskkonnast või mõistusest, kui me sellega teadlikult ei juhi. Me mõtleme enamasti minevikule või tulevikule ja kaotame selleks võimaluse kasutage ära olevikku, mis tegelikult on ainus asi, mille põhjal saame tegutseda, ja kõige tõelisem meil on.

Selles mõttes on tööriist või tehnika, mida kõik vähemalt nimepidi teavad See võimaldab muuhulgas treenida tähelepanu, et elada täisväärtuslikumat ja teadlikumat elu: tähelepanelikkus.

• Seotud artikkel: "15 tüüpi tähelepanu ja millised on nende omadused"

Mindfulnessi omadused

Kuigi enamik kontseptsioone ja tehnikaid, mida Mindfulness hõlmab, pärinevad iidsetest traditsioonidest, nagu budism, tekkisid alles 70ndatel ja 80ndatel, põhineb John Kabat-Zinni loomingul ja tema rühmaprogrammi “Mindfulness-Based Stress Reduction” populariseerimisel., hakati seda terminit kasutama nii, nagu seda tänapäeval mõistetakse.

Mindfulnessil on palju erinevaid definitsioone, kuid happiensis meeldib meile eriti Kabat-Zinni enda definitsioon, mis ütleb, et "Mindfulness seisneb tähelepanu juhtimises praeguse hetke sisemistele ja välistele kogemustele, nende aktsepteerimises ilma hinnanguid andmata."

Viimasel kümnendil on Mindfulness tohutult kasvanud, jõudes praktiliselt igasse planeedi nurka ning meie elu kõikidesse keskkondadesse ja valdkondadesse. See tohutu populariseerimine on osaliselt tingitud suurest teaduslikust baasist, mis toetab teadveloleku tohutuid eeliseid.

Füüsiline, psühholoogiline ja emotsionaalne muudab seda, mida on ikka ja jälle kontrollitud ja demonstreeritud paljudes eri tüüpi uuringutes ja erinevates riikides üle maailma. Andes selle baasi ja teadusliku usaldusväärsuse juba tuntud ja kogetud praktikatele ja tehnikatele, on loodud võimas sümbioos teaduse vahel. ja traditsioon, mis on lõppenud teadveloleku kui läbiva ja fundamentaalse heaolu ja heaolu parandamise vahendi tugeva konsolideerimisega. enese tundmine Ja seda kõike tähelepanutreeningust.

• Teid võib huvitada: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele

Mõte rändab

Seoses tähelepanuga leiame nähtuse, ehkki teadvelolekule peaaegu vastupidisel küljel mida nimetatakse meelerännakuks, mis võimaldab meil veel kord kinnitada selle kognitiivse võime tohutut mõju meie elu.

Mõtterändel pole konkreetset tõlget, see oleks midagi rändmeele või meele rändamise taolist. Viitab kõik need hetked, mil mõistus töötab "üksi" ja hüppab ühelt teemalt teisele, ilma nähtava korralduse või huvita. Need on olukorrad, kus me mäletame juhuslikke asju minevikust, mis meieni jõuavad või mõtleme tulevikule, kuid ilma konkreetse eesmärgi või eesmärgita, lihtsalt ekslemine, spekuleerimine või vormihetkede taasvaatamine tahtmatu.

Mõnede uuringute kohaselt, meeltes ekslemine moodustab 50% kogu vaimsest tegevusest ärkveloleku ajal ja see ilmneb põhimõtteliselt siis, kui teeme rutiinseid või väga automatiseeritud tegevusi (jooksmine, sõitmine, duši all käimine...), mis võimaldavad meelel on ruumi, et ühendada näiliselt seosetuid kontseptsioone, seada kahtluse alla eelnevalt väljakujunenud ideed või lihtsalt kujutada ette teisi elusid võimalik. See on vaimne tegevus, mis võib soodustada loovust ja huumorit, aga ka mäletsemist ja lahtiühendamist oleviku ja ümbritseva reaalsusega.

Seetõttu näeme, et sellel on nii positiivne kui ka negatiivne külg: positiivsest küljest aitab see meil rutiinist väljuda, kujutleda uusi võimalusi, mida siis proovida saavutada, naerda, vaimustuda, omada hiilgavaid ideid ja uuenduslik…; negatiivsest küljest võib see viia meid hajutamisele, ebareaalsele või keskendumisvõime puudumisele.

Mõttes rändamine on vastuoluline nähtus, mis on meie elus väga levinud ja on otseselt seotud teadvuse, heaolu ja õnnetundega.

Tegelikult uurisid Killingsworth ja Gilbert mobiilirakenduse abil seost õnne ja reaalajas mõtterännakuid mitme tuhande inimese elus ja leidis, et see on seotud madalama tasemega õnne. See tähendab, et enamikul juhtudel osalejad teatasid, et tunnevad end õnnelikumana või lihtsalt paremini, kui nad olid hõivatud tegevuste või ülesannetega, selle asemel, et lihtsalt puhata või mitte midagi konkreetset teha. Teisest küljest avastasid nad ka, et inimestel on igav, kurb või stressis meelte ekslemine.

Kokkuvõtteks...

Kokkuvõtteks võib väita, et teadliku ja ühendatud elu elamine kohalolekust on meie heaolu põhikomponent.

Lisaks oleme efektiivsemad ja suudame teha rohkem asju, paremate tulemuste ja enesetundega. Teadlikud ühendused on viis olemiseks ja maailmaga, oma tegemiste ja teistega suhestumiseks, mis võimaldab elada olevikus ja sellest maksimumi võtta.