Nii toob rahuliku meele saavutamine meile heaolu

Heast enesetundest rääkides kipuvad paljud ette kujutama harjumusi nagu tervislik ja tasakaalustatud toitumine, haiguste puudumine, regulaarne liikumine jne. Kuigi on tõsi, et kõik need kogemused on tugevalt seotud sellega, mis paneb meid end hästi tundma, keskendudes ainult tervisele on kallutatud ja puudulik nägemus sellest, mida tegelikult tähendab nautida elustiili, mis toob meile heaolu.

Ja selleks, et end nendel tasemetel hästi tunda, on vaja mitte jätta tähelepanuta psühholoogilist heaolu, kõike, mis paneb meid tundma end mugavalt ja põnevil. igapäevases tasakaalus meie heade asjade väärtustamise ja motivatsiooni vahel saavutada eesmärke, mis meid motiveerivad ja meie tegevusele tähenduse annavad. eluaeg. Ja selles mõttes on oluline mitte lubada seda pinget meie praeguse olukorra ja soovitud tuleviku vahel mitte tekitada meile nii palju stressi, et see rebib meid psühholoogiliselt lahku, hoides meid ankurdatud frustratsiooni ja lootusetus

Seetõttu näeme selles artiklis, kuidas tõeline heaolu põhineb rahulikul meelel, ja kõike seda, mida see emotsionaalselt tähendab.

• Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

Mida tähendab rahulik meel?

Üks osa sellest, mida tähendab rahulik meel, on midagi, mida oleme juba näinud: säilitada tasakaalustatud suhe "olen" ja "peaks olema" vahel. Muidugi ei tee kumbki neist kahest elemendist meile midagi head, kui see hõivab meie mõtte täielikult, välistades teise.

"Mina olen"-sse sukeldumine viib emotsionaalse seiskumiseni, eesmärkide ja elulise tähenduse puudumiseni, mis viib meid eksistentsiaalsesse kriisi ja paljudel juhtudel kannatada depressiivsete sümptomite all, sest me tunneme, et mingit eesmärki ei tasu kaaluda ja meie "loomuses" ei ole selle poole püüdlemine ükskõik milline.

Teisest küljest, kui laseme sellel "peaks olema" meid täielikult maha matta, viib meid pideva pettumuse seisundisse, psühholoogilise kulumiseni, mille põhjustab stressi ja ärevuse tõttu, mis tuleneb märkamisest, et hoolimata sellest, kui palju me millegi pärast muretseme ja soovime meeleheitlikult probleemi tagasi pöörata, ei saa me edasi liikuma.

Uudishimulikult, nii kahjulik emotsionaalse juhtimise dünaamika võib vahelduda, mis paneb meid kõrvale kalduma ja ühest teise minema, saavutamata nende kahe vahel tasakaalu. Ja seepärast on oluline õppida tähelepanu ja emotsionaalse modulatsiooni strateegiaid ja tehnikaid, et julgustada meis rahulikku meeleseisundit. See seisund eeldab meie identiteeti kujundavate puuduste ja ka meie identiteedi teadvustamist probleeme, millega peame silmitsi seisma, kuid laskmata pessimistlikel narratiividel meid liikumatuks muuta ja takistada paremaks saama.

Tegelikult paneb see kogemus meid keskenduma siin ja praegu, laskmata end haarata pealetükkivatest ja pessimistlikest mõtetest meie mineviku või hüpoteetilise tuleviku kohta, mis tavaliselt ainult kinnitavad negatiivseid ja ebafunktsionaalseid uskumusi, mida oleme söötnud, ilma et oleksime seda mõistnud.

• Teid võib huvitada: "12 parimat teadveloleku raamatut"

Erinevus tähelepanelikkuse ja tähelepanelikkuse vahel

Vaimsed protsessid on alati keerulised ja mitmetahulised nähtused.. Osaliselt nende olemuse tõttu on raske teada, kus üks lõpeb ja teine ​​algab psühholoogilised elemendid on just nende dünaamilisus, asjaolu, et nad muutuvad pidevalt ja muutumine. Sel põhjusel ja seetõttu, et meie peas toimuvat on raske sõnadega väljendada, tekivad sageli arusaamatused. selle kohta, mida tähendab tähelepanelikkuse kogemine, teadvelolekuga seotud psühholoogiline seisund ja teatud päritoluga meditatsioonipraktikad aastatuhanded.

Täieliku tähelepanu omamine tähendab sõna otseses mõttes end rabatuna sellest, mis meiega juhtub, olles lõksus a keerlevate mõtete tulva, mis seab meid oma mõtlemis- ja tähelepanuvõime piirile ümber. See on ärevuse ja stressiga seotud seisund, kus meie närvisüsteem on hüperaktiveeritud.

Selle asemel tähelepanelikkus põhineb sellel, et piirdume sellega, et jälgime, mis meie meelest tuleb ja läheb, proovimata seda muuta või blokeerida; Teisisõnu, see põhineb suhtumisel aktsepteerimisele ja mitte hinnangu andmisele selle üle, mis meie teadvust ületab, et me ei omistaks sellele suuremat tähtsust, kui see tegelikult on. Ja sel põhjusel võimaldab see meil teha "vaimse lähtestamise", mille käigus murrame obsessiivsete mõtete nõiaringi ja saame keskenduge lõpuks meiega toimuvale tasakaalustatumal ja realistlikumal viisil, jätmata selja taha seni tekkinud hirme. lohistades. Sel viisil, alustades rahulikust olekust, vaatame oma tegelikele probleemidele konstruktiivselt vastu.

• Seotud artikkel: "Mindfulness: 8 tähelepanelikkuse eelist"

Kuidas loob rahulik meel heaolu?

Nüüd, kui oleme näinud, mida tähendab rahulik meel, vaatame, kuidas see meie heaolule kaasa aitab.

1. Piirake ärevuse jõudu

Rahulik meel ei tähenda ärevuse täielikku kõrvaldamist või selle täielikku takistamist meid mõjutamast, vaid hoiab ära silmuste mõtete tekkimise mis viib meid neid olekuid asjatult pikendama.

2. Aitab meil liikuda kavatsustelt tegudele, täites tervislikke rutiine

Rahulik meel aitab meil üle saada ebafunktsionaalsetest mõtetest, nagu "ma ei saa oma tervist parandada" või "ma ei vääri sõpru/partnerit", kuna murrab ennast saboteeriva dünaamika ja süütunde pidev tugevdamine.

• Teid võib huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

3. Hoiab ära unetuse probleemid

Võimalus teha vaimset lähtestamist aitab meil võtmehetkedel magama jääda, mis omakorda tekitab väga kasulik mõju meie heaolule, võimaldades meie kehal taastuda ja võimaldades meil suurem võime tulla toime igapäevaelu väljakutsetega.

• Seotud artikkel: "Unetus: mis see on ja kuidas see meie tervist mõjutab"

4. See paneb meid ebameeldivaid emotsioone tundes mitte tundma end "nõrkana".

Rahulik meel tähendab ka mõistmist, et keegi ei saa olla 24/7 pidevalt õnnelik või terve. Emotsionaalse valuga seotud kogemused on osa elust ja me ei tohi lasta nende elamise lihtsal tõsiasjal oma enesehinnangut kahjustada.

Kas soovite suurendada oma heaolu läbi Mindfulnessi?

Kui soovite õppida Mindfulnessi põhitõdesid ja sellega seotud tervislikke harjumusi, võite olla huvitatud koolitusprogramm “Gurumind Stress Free”. Selle ettepaneku kaudu Gurumind Saate koolituse erinevatest emotsionaalse juhtimise ja tähelepanu fookuse moduleerimise tehnikatest. Lisaks pakub Gurumind muid koolitusvõimalusi eraisikutele ja ettevõtetele, mis võivad teile huvi pakkuda.