5 võtit paastu taasavastamiseks

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on määratlenud stressi kui "21. sajandi epideemiat".. Kuigi stress on meie keha loomulik reaktsioon teatud juhtudel, on tänapäeval selline seisund Vaimne kurnatus, mis võib põhjustada nii vaimseid kui ka füüsilisi häireid, on paljudel meie hulgas elusid.

Veebisaidil MiAyuno.es korraldame paasturetriite, et aidata end sellest kiirest maailmast distantseeruda, kuna vahetu suhtlus on üha enam integreeritud meie igapäevaellu. Maailm areneb koos uute tehnoloogiatega, mis mõne aasta pärast muudavad meie keskkonda. Kas oleme valmis? Kas me kohaneme?

Nii professionaalsel tasemel, igapäevaste tööde, koosolekute, reisidega... kui ka isiklikul tasandil igapäevaste ülesannetega, lastega, vanemad jne... Päeva lõpuks leiame end kurnatuna otsimas võimalust akusid laadida, kuid mõnikord on meil isegi raske magada remondimees.

Ja meie keha selles kõiges?

Lisaks väsimusseisundile viib rütm mõnikord eneselegi märkamatult figuuri hooletusse, meil puudub aega, seega sööme seda, mis on, mida me lihtsalt leiame, töödeldud või pooltöödeldud toitu, mida me leiame tee. Ja ühel päeval taipame, et oleme võtnud juurde paar lisakilo, oleme lõpetanud enda eest hoolitsemise.

Lõõgastuge, laske enda eest hoolitseda, põgenege linnade inimlikust sipelgapesast, avastage uusi tegevusi ja lõõgastustehnikad, et end uuesti leida, neid eesmärke pakume MyFastis.

Kas paastumine kujutab endast uut tehnikat?

Ei, paastumine on eksisteerinud paljudes religioonides sajandeid, näiteks kristlik paastumine. (paast), islami (ramadaan), juudi (Yom Kippur), hindude, budistide ja mormoonide paast, muu hulgas teised.

Religioonides seostati paastu esialgu hingede puhastamisega. Kuid see on alati olnud seotud viisiga, kuidas keha taastub nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Paastumise eesmärgid meie 21. sajandi elustiilis

Aga... Mis on paastumise eesmärk ja millist kasu see meile nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt toob? Kohtume temaga allpool.

1. Vaikne ja lõõgastav koht

Esimene oluline punkt paastu alustamiseks on valida keskkond. Oluline on tunda end hästi, rahulikult ja heas seltskonnas, et lõõgastuda ja olla oma kehaga selles ainulaadses paastumises. Aadressil Miayuno.es saate avastada erinevaid kohti, kus pakume paastu. Usume, et olgu maal, mägedes või mere ääres, peame suutma lahti ühendada tavaline keskkond, kus on võimalik vaadata horisonti ilma segamiseta, nagu linnakära või linnamüürid. betoonist.

Koht, kus saab matkata ja vaadelda maastikke, mis panevad meid hingama ja loodusega uuesti ühendust looma. Ühendage paastumine matkamisega, kuigi esmapilgul võib meil olla raske arvata, et meie kehal on piisavalt jõudu Sellises olukorras kõndimiseks on ideaalne valem, et pakkuda oma kehale hetk end detoksifitseerida loomulik.

2. Alati kontrollitud keskkonnas

Paastumine ei ole tühine, keha kogeb mõnikord uusi reaktsioone, mis ilma järelevalveta võivad informeerimata inimese destabiliseerida. Peale laste, rasedate või väga nõrkade inimeste ei ole paastumine vastunäidustatud, kuid soovitatav on alati paastuda struktuuris. millele pakutakse eelnevat meditsiinilist nõu, et tagada võimalus seda teha parimates tingimustes (näiteks inimeste puhul, kes võtavad ravim).

Meile meeldib alati tunda end turvaliselt, hoolitsetuna, leida struktuur, mis võimaldab katsetada paastumine ümbritsetud nii matka- kui ka tervisespetsialistidest on väga oluline.

3. Isoleerige end välismaailmast

Tänapäeva maailmast lahtiühendamine pole lihtne, kuna mobiiltelefonidest on saanud meie elus kõige olulisem objekt. Alates hommikusest temaga ärkamisest, hommikusöögi ajal uudiste lugemisest, päevakava läbivaatamisest, kirjalikele sõnumitele vastamisest öösel vastu võetud, hirmul saabunud meilide arvu pärast, teadmine, milline ilm on, teada, kuidas riietuda, valmistuda nädalavahetuseks sõpradega, veenduge, et meil oleks järgmise päeva õues toimuvaks kohtumiseks pardakaart valmis ja helistage oma lähedastele, et veenduda ole terve…

Enda isoleerimine, et uuesti kohtuda, algab sellest, et jätame mobiiltelefoni sahtlisse ega puuduta arvutit. Kes ütles, et see oli lihtne? kuid kui keha ja vaim on saavutatud, hindavad nad seda.

Just müra ei lakka meid ergutamast, olgu selleks elektrooniline müra või linnamüra. Ühenduse katkestamine on muutumas elutähtsaks, me oleme inimesed ja peame kaitsma oma masinat, mis on meie keha.

4. Harjutage lõõgastavaid tegevusi

Ühendage paastumine, matkamine jooga, meditatsiooni ja kirjutamisega, mis aitab eemaldada meie mõtteid ja puhastada meelt, võimaldab optimeerida paastu kasulikku mõju. Paastul on palju eeliseid ja need keha lõdvestavad tegevused aitavad neid eeliseid optimeerida.

5. Avastage emotsionaalseid teraapiaid

Viies võti on suurepärane võimalus avastada uusi emotsionaalseid teraapiaid, mis nagu Me ei tea endiselt ega ole saanud katsetada, et saada aimu selle potentsiaalist meie suhtes keha.

Kui inimene tunneb end rahulikult, on ideaalne aeg meie kehasse kogunenud emotsioonide vabastamiseks.

Olles maksimaalse lõdvestuse seisundis, loome ühenduse oma kehaga, oleme vastuvõtlikumad uutele teraapiatele nagu:

• Refleksoloogia: teraapia, mis põhineb nõelravi reguleerivatel Hiina meditsiini põhimõtetel. Stimuleerige jalatalla punkte.
• Osteopaatia: keha tasakaalustamatuse ravimeetod, mis põhineb liigeste ja lihaskudede massaažil ja manipulatsioonidel.
• tähelepanelikkus: Lõõgastustehnika, mis aitab oma emotsioone täielikult teadvustada.

Nende teraapiatega saame avada oma emotsioonid ja seega tegutseda, et: leevendada valu, eemaldada ärevust, tasakaalustada oma kaalu, leevendada ja parandada. söömishäired, kroonilise väsimuse piiramine, isikliku kriisi ületamiseks ja/või tervisliku seisundi parandamiseks või lihtsalt keha detoksifitseerimiseks ja et saaksime naasta nagu uus meie aktiivsesse ellu.

Ja sina, kas sa oled juba paastumist kogenud?