Vaimsete retriitide 7 eelist

Lääne ühiskondade elustiil sunnib paljusid inimesi kogema stressi ja muid probleeme, mis mõjutavad nende emotsionaalset heaolu. sest vaimne ja füüsiline tervis on paljuski seotud igapäevaste rutiinide ja tegevustega, harjumuste ja juhistega, mida järgime. Meie elustiil määrab meie heaolu ja õnne suuremal määral.

Hea toitumine, füüsiline treening, vaba aja nautimine ja mediteerimine on mõned tervislikud alternatiivid. Mis puudutab seda viimast punkti, siis tava tähelepanelikkus See on viimastel aastatel muutunud moes. See seisneb vaimse seisundi arendamises, mis võimaldab jääda tähelepanelikuks siin ja praegu, olles teadlik aktsepteerimisest.

Teades, et sellel praktikal on meie vaimsele ja füüsilisele tervisele palju eeliseid, otsustavad paljud inimesed osaleda vaimsed retriidid, mille käigus viiakse läbi Mindfulness ja Vipassana meditatsioon, meditatsiooni tüüp, mis aitab näha asju nii, nagu need on, ilma nende üle kohut hindamata.

• Seotud artikkel: "8 meditatsiooni tüüpi ja nende omadused"

Vaimse retriidi eelised

Vaimsed retriidid on rohkem kui viibimised ja hetked puhkamiseks ja suurlinnadest isoleerimiseks rahu ja vaikuse otsimisel. Retriidid pakuvad ruumi kohtumiseks iseendaga ja vaimseks taastumiseks läbi meditatsiooni ja jooga, kõik looduslikus keskkonnas.

Allpool vaatleme mitut põhjust, miks peaksite tegema vaimse taandumise.

1. Ruum sisemise rahu leidmiseks

Retriidid on suurepärane võimalus oma igapäevaelu kõrvale jätta ja pakkuda ideaalne ruum sisemise rahu ja vaikuse leidmiseks vajalik eemal linnakärast. Need on ruumid, kus on võimalik leida vaikust ja loodust ning üldiselt leidub neid eraldatud kohtades, mis soodustavad järelemõtlemist ja enesetundmist. Seetõttu on see suurepärane võimalus hingata värsket õhku, kuulata looduse hääli ning olla ühenduses iseenda ja loodusega.

2. Katkestage end igapäevasest rutiinist

Juba ainuüksi fakt, et võtad paar päeva linnast eemal, lubab päevarutiinist välja tulla päeval, kuid tänu väljavõtetele on võimalik ka täielikult lahti ühendada, kasvõi uuest tehnoloogiaid. Tänu Mindfulnessile võime lõpetada autopiloodil elamise ja see võimaldab meil taastada ühenduse iseendaga ja iseendaga meie sisemine mina.

3. Stressi vähendama

Vabanedes hüperseotusest ja igapäevarutiinidest tänu Mindfulnessi praktikale, meditatsioonile ja retriitidesse jäämisele, langeb stressitase. Ja see on see lääne ühiskondade elurütm võib viia paljude inimeste stressi alla, põhjustades psühholoogilisi terviseprobleeme. Uuringud näitavad, et meditatsioon ja tähelepanelikkus vähendavad kortisooli taset, hormooni, mis vabaneb vastusena stressile. Selles mõttes tagavad retriidid oma osalejatele rahuliku ja rahuliku seisundi ning sel viisil väheneb kortisooli tase, põhjustades ka vererõhu langust.

4. Vaadake probleeme teisest vaatenurgast

Mõnikord ei võimalda probleemi keskel olemine (olgu siis paarina, tööl vms) meil mõtiskleda ja näha asju teisest vaatenurgast. Igapäevasest rutiinist väljumine ning aja võtmine mediteerimiseks ja teadveloleku harjutamiseks võib aidata meil hinnata oma olukorra plusse ja miinuseid, olla kursis meiega toimuvaga ja teha paremaid otsuseid. Mindfulness muudab meie jaoks lihtsamaks töö alustamise Mina vaatleja. Üldiselt võimaldab retriidi rahulikkus näha asju teisest vaatenurgast, mis mõjutab ka meie emotsionaalset juhtimist ja heaolu.

5. Suhtlema

Retriidid võimaldavad teil jagada aega inimestega, kes on mures oma heaolu parandamise pärast ja pakuvad seetõttu võimalust veeta ainulaadseid hetki koos inimestega, kes otsivad sisemist rahu. Ka väljavõtmised annab võimaluse sõpru leida kellega saate pärast viibimisest naasmist kontakti säilitada.

6. Juurdepääs professionaalsetele giididele

Retriidid sisaldavad harjutusi või ekspertide nõuandeid, mis võimaldavad teil näha oma vigu ja täiustada oma meditatiivset praktikat ning seeläbi oma vaimset, vaimset ja füüsilist heaolu. Need seansid on tavaliselt kohandatud teie vajadustele ja aitavad teil mitte ainult parandada oma heaolu retriidi ajal, vaid ka nii, et õpitut saaks oma igapäevaelus rakendada.

7. Kõik meditatsiooni ja Mindfulnessi eelised

Retriidid on intensiivsed seansid, kus saate parandada oma Mindfulnessi ja meditatsioonipraktikat. See toob endaga kaasa mitmeid kasu erinevatest eluvaldkondadest.

• Seotud artikkel: "Mindfulness: 8 tähelepanelikkuse eelist"

Uus suhe meie tähelepanu fookusega

Vaimsed retriidid on hea viis harjutada end suutma keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline: olevikule. Selle lihtsus seisneb selles, et hoides eemale kõigest, mis on meile tuttav, on lihtsam mitte tekkida kiusatust sattuda mäletsemine ning lahutada end kinnisideest ja korduvatest ideedest.

Keskkondadel, kus vaimseid retriite peetakse, ei ole kindlasti põhjust ainult traditsioonis või esteetikas; Need on tõesti nii loodud, et vältida pidevaid meeldetuletusi selle kohta, mis meid tavaliselt igapäevaselt muret teeb. Mindfulnessi ja meditatsiooni ärakasutamise teadmine hõlmab ka teadlikkust sellest, kuidas saame keskkonda muutes oma vaimseid protsesse mõjutada. Isiklik areng ei toimu kunagi indiviidis isoleeritult, väljendub viisis, kuidas ta kasutab ära oma võimalust eksponeerida end erinevatele kontekstidele ja stiimulitele.

Kas soovite õppida joogat praktiseerima?

Jooga ja meditatiivsete kunstide kool Matrika joogakool See on meie riigi üks silmapaistvamaid keskusi ja seda on rohkem kui 10 aastat juhtinud Pablo Ferreiro, RIMYI Yoya Iyengari ametlik professor ja joogauuringute diplom.

See on terviklik keskus, mis asub San Lorenzo del Escorial (Madridis) ja pakub joogatunde ja ka vaimseid retriite, mis põhinevad Iyengar jooga, integraalse jooga, hatha, vinyasa krama ja Ayurveda. Lisateabe saamiseks võtke ühendust nende meeskonnaga aadressil sellel lehel.