Miks ma ei saa söömist lõpetada? Võimalikud põhjused ja mida teha

On selge, et toit on meie kõigi eluks hädavajalik, see kuulub isegi iga inimese põhiliste inimõiguste hulka. Mis saab aga siis, kui söömise intensiivsus ja sagedus väljuvad meie kontrolli alt?

Selles artiklis vaatleme, kuidas saaksime selles osaleda toidust sõltuv olukord ja me küsime endalt "miks ma ei saa söömist lõpetada?". Lisaks uurime ka, millised on antud olukorras parimad ravimeetodid.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia ja toitumine: emotsionaalse söömise tähtsus"

Miks ma ei saa söömist lõpetada? Võimalikud põhjused

Vaatame mõningaid levinumaid põhjuseid, miks inimesel võib olla probleeme järjepideva söömise lõpetamisega. Sellise käitumise võivad põhjustada mitmed tegurid. Lähme neid vaatama.

1. emotsionaalne nälg

See põhjus on kõige levinum; umbes irratsionaalne isu, mis on ajendatud teatud meeleoludest, ja sellel pole midagi pistmist füsioloogilise näljatundega, mis on tingitud ellujäämise põhipõhjustest.

Kui emotsionaalne nälg on inimeste elus olemas, toimib see toimetulekumehhanismina. teatud olukordade või aistingute vältimine, mis tekitavad ahastust ja stressi kõrgendatud.

Näiteks inimene sa võiksid süüa (kompulsiivne ja kiire söömine) ebameeldivate uudiste tõttu, mille olete just saanud või kui teil on võõrutusnähud mõnest ainest, millest olete sõltuvuses.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne nälg: mis see on ja mida selle vastu võitlemiseks teha"

2. söömine inertsist

Kui me küsime endalt küsimust "miks ma ei saa söömist lõpetada?", tuleneb see sageli sellest, et mõistame, et peaaegu mõtlemata avame juba külmkapi. Sellistel juhtudel sööme me inertsist, me teeme seda põhimõtteliselt tahtmatult; me ei ole oma irratsionaalsest käitumisest täielikult teadlikud. Sööme korratult, olenemata kellaajast.

Toidukogused, mida me sööme, võivad oluliselt erineda olenevalt asjaoludest, milles me oleme. Kui on kiire päev, võime süüa vähem kui vaja, vastupidi, kui meil on kodus vaba päev, võime endale märkamatult üle süüa.

3. Toidu tajumine teravdatud naudinguallikana

Mõned inimesed näevad toitu kui ebaproportsionaalset naudinguallikat, mis võimaldab neil seda teha kohe rahuldada toidutungTeisisõnu, nende inimeste jaoks on toidu söömine naudingu lõppeesmärk.

Olenemata sellest, kas nad on rahul või mitte, püüdke sageli midagi süüa, et tunda, kuidas neil õnnestub oma soov rahuldada. Nendel juhtudel taotletakse rahulolu, mitte füsioloogilise nälja rahuldamist.

4. Madal taluvus frustratsiooni suhtes

Madal frustratsioonitaluvus põhjustab sageli toidu kaudu rahulolu otsimist. Arvestades asjaolu, et on olukordi, mida katsealune ei kontrolli ja mille tulemus võib olla masendav, otsige naudingut millestki, mida saate kontrollidanagu ka toidu söömine. Seda tüüpi probleemidega silmitsi seistes on vaja arendada toimetulekuoskusi.

5. düsfunktsionaalne elustiil

Düsfunktsionaalsed või kohanemisvõimetud eluviisid põhjustavad tavaliselt inimese on mõjutatud nende igapäevaelu erinevates valdkondades, sealhulgas toit, mis peab olema ülemäärane.

Kui subjekt juhib oma põhivajaduste suhtes ebatüüpilist rutiini, siis kõik need muutuvad ja Kuigi see võib olla tema jaoks normaalne olukord, on see siiski tervisele kahjulik.

6. keha düsmorfia

Seda häiret iseloomustab asjaolu, et selle all kannatav inimene esineb liigne ja irratsionaalne vihkamine omaenda keha vastu ja kipub meeleheitlikult otsima võimalusi selle muutmiseks. See on haigus, mille levimus on suurem naissoost.

Selle häire ilmnemisel peavad mõned inimesed oma keha kuju muutmiseks söömise lõpetama; Teised aga söövad sunniviisiliselt sama eesmärgiga toitu, ainult et muutus oleks orienteeritud kaalutõusule.

Kuidas seda olukorda lahendada?

Esimene on leppida sellega, et selline käitumine kujutab endast meie elu jaoks probleemi füüsilise tervise ja emotsionaalselt, kui oleme selle faktiga nõustunud, oleme valmis alustama parima alternatiivi otsimist lahendus.

1. luua uued rutiinid

Meie ebafunktsionaalse rutiini asendamine tervislike harjumustega rutiini vastu on igaühe käeulatuses, tuleb vaid hakata oma uusi ootusi personaalse strateegilise planeerimise meetodiga korrastama ja seejärel ellu viima.

Kui kehtestame päevas toidukordade arvu, mida me ei tohiks ületada, koos iga toidukorra ajakavaga, saavutame lõpuks harjumus süüa õigel ajal ja struktureeritult ilma ebakorrapärase söömise inertsuseta.

2. teraapias käia

Seda tüüpi olukorra jaoks on mitmeid tõhusaid ravimeetodeid. Mõned neist, mis annavad parimaid tulemusi, on kognitiivne käitumisteraapia ja dialektiline käitumisteraapia.

Kõik need on suunatud patsiendi halvasti kohanevate ja irratsionaalsete mõtete muutmisele. asendades need sobivamate vastu, mis võimaldab teil oma elus paremini käituda iga päev. Sel viisil läbi psühhoterapeutilise sekkumise protsessi, mis kestab mitu nädalat kuni paar kuud, õppida emotsioone paremini juhtima ja omaks võtma tervislikke toitumisharjumusi, mis põhinevad inimeste tegelikel vajadustel keha.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsioon (2013). Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (5. väljaanne). Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Bennett, J.; Greene, G.; Schwartz-Barcott, D. (2013). Emotsionaalse söömiskäitumise tajumine. Kolledži üliõpilaste kvalitatiivne uuring. Söögiisu, 60 (1): 187–192.
• Macht, M. (2008). Kuidas emotsioonid söömist mõjutavad: viiesuunaline mudel. Söögiisu, 50 (1): lk. 1 - 11.
• Turton, R.; Chami, R.; Aare, J. (2017). Emotsionaalne söömine, liigsöömine ja liigsöömishäirete loommudelid. Current Obesity Reports, 6(2): lk. 217 - 228.