15 tegevust, et täita energiat ja optimismi

Elame ühiskonnas, kus oleme pidevalt liikvel ja jookseme peata kanadena ühest kohast teise. Ja see on see, et meie igapäevases tegevuses, kus peame täitma suure hulga ülesandeid ja kohustusi, on meil vähe vaba aega. Ja tavaliselt raiskame seekord selle televiisori vaatamisele või sotsiaalvõrgustikes tülitsemisele oma meeskonna viimase mängu üle.

See meeletu tempo paneb meid kannatama stress ja meie meeleolu on muutunud ning viib meid halli ja negatiivse elustiili juurde. Selle parandamiseks pakume välja 15 tegevust, mis toovad heaolu ja viivad teid suurema võimekusega inimeseks täitke teid energiaga ja teate, kuidas seda paremini juhtida.

• Võite olla huvitatud: "Mis on heaolu? Uus vaimne ja füüsiline heaolu"

15 tegevust energia laadimiseks

Allpool leiate valiku väga kasulikke ülesandeid, harjutusi või isegi hobisid, mis aitavad teil oma jõud paremini juhtida. Nende rakendamiseks oma elus peate võtma vaid natuke aega päevas. Valige need, mis sobivad teie konkreetse juhtumiga kõige paremini.

1. Mine välja

Jah, võite arvata, et see on originaalsuse tipp. Kuid midagi nii lihtsat kui tänavale jalutama minemine, rannas jalutama minek, poeskäik või jalutuskäik oma pargis Linn tähendab, et teie stressitase langeb ja vabastate endorfiinid, mis on meie ajus olevad kemikaalid, mis meid tunnevad hästi.

Kui see tegevus võib toimuda päeval ja päikesevalguse käes, seda parem. Päikesevalgus aitab sünteesida rohkem D-vitamiini, mis aitab meil reguleerida selle vitamiini taset kehas ja see aitab meil parandada meeleolu. Üks enim soovitatavaid tegevusi energiaga täitmiseks.

2. Minge etendust vaatama

Jalgpallimäng, etendus, kontsert, kinos käimine jne... Valikuid on nii palju, kui võite ette kujutada, ja see aitab teil pingeid vabastada õigesti. Mõelge, millised hobid teil on, ja lubage end neile mõeldud üritusel osaleda.

Eelarvega inimeste jaoks on ka palju võimalusi. Igas linnas teevad nad tasuta kontserte või boonusetendusi, mis on kättesaadavad igale taskule.

3. Reisid

Reisimine on ilmselt üks mõnusamaid tegevusi, mis olemas on. Tutvuge uute kohtade, uute kultuuridega, proovige eksootilisi kööke jne.

On tõsi, et see ei ole odav tegevus (ehkki see muutub säästlikumaks), nii et selle eeliste kogemiseks ei pea te Indoneesiasse ega Uus-Meremaale minema. Tasub teha väike puhkus lähedal asuvasse linna. Tegelikult hüppavad paljud inimesed üle tiigi teadmata kõike, mida nende riik või kogukond neile pakkuda saab.

4. Käige töötoas või konverentsil

Veel üks huvitav variant. Kui elate keskmises või suures linnas, on teil kindlasti hea võimalus korraldada seminare, kursusi, konverentse või ümarlaudu teemal, mis on seotud teile meelepärasega. Töötubadest kunstiteraapia, läbides inimõiguste alaseid konverentse, viimase sõltumatu filmifestivali võitjafilmi kõneluskollokviumile.

Peate lihtsalt otsingumootorisse lisama otsitava teema ja oma linna ning saate valida kümneid üritusi.

5. Tutvuge teiste inimestega

Sotsiaalsed suhted on ilmselt üks asi, mis pakub meile kõige rohkem õnne ja rahulolu. Igapäevases hõivatuses on väga tavaline neid kõrvale jätta. Parkime sõbrannaga kohvi jooma, et minna inglise keele tundidesse või lõpetame nõbude külastamise, sest meil pole isu pehmest diivanist liikuda.

Üks parimatest asjadest, mida saate rutiinist lahtiühendamiseks ja rutiinist väljumiseks teha, on teiste inimestega kohtumine. Pole tähtis, kas see on sõprade, pere või kolleegidega. Oluline on suhelda, suhelda, suhelda.

6. trenni tegema

Ma arvan, et pole vaja mainida eeliseid, mida füüsiline treening meie kehal ja meelel on. Me kõik teame seda vähemalt 30 minutit kerget treeningut päevas Piisab sellest, kui näeme meid füüsiliselt paremini ja meie mõistus on selgem ja rahulikum.

Jällegi on võimalused piiramatud. Veelgi enam, pole isegi vaja sporti kui sellist harrastada, võite valida tantsutunnid, kiire kõndimise või isegi armatseda.

7. Veeda aega mõne hobi või projektiga

Kas soovite alustada ajaveebi loomist, kuid ei otsusta kunagi? Kas sulle meeldib kirjutada, kuid sa ei jõua kunagi midagi kirjutada? Kindlasti on teil hobi, mille olete unarusse jätnud. On aeg see uuesti teha. Projekti jätkamine või alustamine annab teile hea tunde nii hetkel kui pikas perspektiivis, kuna tunnete, et kõnnite millegi huvitava poole.

8. Tehke midagi enda jaoks

Kuigi pea kõik ülaltoodud võimalused toovad kaasa võta endale aegaSelle kaheksanda ideega kavatsete luua või osta midagi ainult ise.

Näiteks: sellise roa küpsetamine, mida pole kunagi proovinud, soovitud asja ostmine, tervisekindlustuse sõlmimine, selga panemine sinu parim ülikond jne... Mis iganes pähe tuleb, ainsa tingimusega, et oled rahul ja tunned või näed parem välja, kui seda teed. sina teed.

9. Mediteeri

Meditatsiooni paljude eeliste hulka kuuluvad vaimse ja füüsilise tervise parandamine, mälu parandamine või ärevuse ja depressiooni vähendamine. Nii et mediteerimisest on saanud üks parimaid toiminguid, mida saate teha, kui soovite oma elu järgmisele tasandile viia.

Meditatsiooni on palju. Internetis on teil tuhandeid täiesti tasuta õpetusi, helisid ja videoid. Nii et teil pole vabandust.

Kui teile ei meeldi traditsiooniline meditatsiooniviis, võite valida ka mõtiskluse. Et see on lihtsalt kõige ümbritseva jälgimine viie meelega (eelistatult õues).

• Seotud artikkel: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsa sammuga"

10. Ainuüksi kuupäev

Sarnane eelmisega, kuid olemata samasugune. Sel korral peaksite vaikima. Sina, üksi oma mõtetega. Kui olete vait ja kui olete mõelnud oma igapäevastele tüüpilistele muredele, saate aru probleemidest, millesse te tavaliselt ei satu. Kas olen oma eluga rahul? Kuhu ma suundun? Kuidas ma tahan, et mu elu oleks lähiaastatel? Mis pagan inimestega juhtub? on küsimused, mis ilmuvad tavaliselt vaikuse ajal.

Leidke vaikne koht, kus keegi teid ei häiri, lülitage mobiil, internet välja ja olge üksi teiega. Selles kohtumises on ainult üks inimene ja see olete sina. Testi!

11. Tehke koostööd kellegagi, aidake teisi

Altruistliku tegevuse aja veetmine ei tooda mitte ainult kaasinimestele, vaid see muudab meid ka paremaks ja annab kasu.

Praegu on palju assotsiatsioone, kellega saate teha koostööd, olles vabatahtlikvõi. Kuigi saate seda ka iseseisvalt teha. Ole helde selle naabri vastu, kellel on raske või tee haige sõbra jaoks midagi erilist. Andke midagi vastutasuks ootamata, lihtsalt helde olemise rõõmuks.

12. Alustage vestlust võõraga

Kindlasti mäletate, kui ema ütles teile väiksena, et te ei räägi võõrastega. Teie ema tegi seda, et kaitsta teid ohtlike inimeste eest, kes ohverdavad laste süütust. Kuid nüüd, kui olete täiskasvanud, on kogu see dogma teile takistaks teid paljude huvitavate inimestega kohtumast tundmatuse hirmus.

Julge rääkida selle tüdrukuga, kellega sa alati bussis kohtad, küsida oma jõusaalipartnerilt midagi, taksojuhile tere öelda ja olla huvitatud sellest, kuidas päev möödub. Keelake see absurdne arvamus, et kui te kedagi ei tunne, pole teil põhjust temaga vestlust alustada.

13. Mängige loomadega

Kui seda vaadata, siis mida teevad lapsed ja lemmikloomad kõige rohkem? Mängi! Teisalt täiskasvanud peaaegu kunagi ei mängi, nad on alati oma mõtetesse ja kohustustesse takerdunud. Miks mitte minna mõnda aega aeda oma koera või kassiga mängima? Proovige seda, minge mõneks hetkeks tagasi lapseks olemiseks, nautige, kuidas nad seda teevad.

14. Kaebust esitama

See võib teid üllatada, kui näete seda lähenemist nii palju positiivset tegevust, kuid nõustute, et paljudel juhtudel see pole nii me paneme suu kinni ja hoiame mõtted, emotsioonid või tunded enda teada hirmust tagasilükkamise ees või seetõttu, et tahame lihtsalt neid vältida konflikt.

Järgmine kord, kui soovite esitada oma arvamuse vastuolulise aspekti kohta, soovite esitada kaebuse a ravi, mida peate sobimatuks või kritiseerite millegi või kellegi suhtes, ärge hoidke seda sina. Väljendage kindlalt oma arvamust ja tee endast lugu.

• Võite olla huvitatud: "Kindlad inimesed: 10 omadust, mis neil on ühised"

15. Kingi kompliment

Vastupidiselt eelmisele saate siin premeerida või kiita kedagi, kes teie arvates seda väärib. On palju inimesi, kes teevad teie eest asju, kes hoolivad teist või teevad lihtsalt oma tööd hästi ja te ei hinda seda piisavalt. Kindlasti arvate, et see on normaalne.

Kasutage uuesti enesekehtestamist, seekord näidata oma tänulikkust ja armastust selle vastu, mida saate. Või isegi siis, kui te midagi ei saa. Olen kindel, et kui ütlete kontorikaaslasele, kui hea see särk sobib, tunnete end palju paremini.